Публикувана: 9 май 2007, 15:03 ч.
Последно мнение: 12 авг. 2007, 22:39 ч.

Как да засилим метаболизма си!

36 268
354
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е Lipozana и какви са нейните ефекти?
Какви са препоръчителните дозировки за Lipozana и зелен чай?
Какво представлява метаболизмът и как влияе върху загубата на мазнини?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е Lipozana и какви са нейните ефекти?
  
  Lipozana е хранителна добавка, която се приема по 2 капсули 3 пъти дневно. Той има благоприятен ефект за контрол на теглото, положително влияе върху чревната флора, регулира храносмилателната функция и притежава добри антиоксидантни свойства.
- Какви са препоръчителните дозировки за Lipozana и зелен чай?
  
  Препоръчително е да се приема Lipozana и зелен чай заедно. Освен това, допълнителен прием на витамин С от 4 таблетки на ден може да подпомогне по-бързото и качествено възстановяване след интензивни тренировки.
- Какво представлява метаболизмът и как влияе върху загубата на мазнини?
  
  Метаболизмът на индивида пряко показва колко калории изгаря тялото дневно. Храната, упражненията и начинът на живот пряко влияят върху метаболизма. Например, гладуването забавя метаболизма и води до по-малко изгаряне на мазнини. Ускоряването на метаболизма е от решаващо значение за загубата на мазнини.
- Какви са 10-те начина за подобряване на метаболизма и изгаряне на мазнини?
- Колко зелен чай трябва да се пие на ден и кои са висококачествените храни?

# 165 18 май 2007, 13:16 ч.

Варна
Мнения: 5 193

ReGe ще ти отговоря аз как правя интервални спринтове-не тренирам в зала, тичам на стадион-на писта.
След като си избягам 2км в темпо "крос" за раздвижване, започвам със спринтовете-спринт 20сек, лек тръс 10сек, после пак 20сек спринт-10сек леко тичане и така 5серии 20сек-10сек.
Много е изтощително,ама дава перфектен резултат. Ти можеш да си ходиш или тичаш на пътечката колкото си си предвидила в нормално темпо и после да си направиш подобни интервали

# 166 18 май 2007, 13:45 ч.

Мнения: 861

Цитат на: tonimirka в пт, 18 май 2007, 13:16

ReGe ще ти отговоря аз как правя интервални спринтове-не тренирам в зала, тичам на стадион-на писта.

Благодаря ти за отговора, но при пътечката е по-сложно да забързвам или забавам темпото, защото докато премина от 7 км/ч до 10, те секундите, които си посочила ще изтекат. А и не ми става ясно как първо да си избягам определеното време, а после да направя тези интервали. Аз си мисля, че определното от мен време на пътеката или велото да кажем 20-30 или 45 мин (с колкото разполагам) трябва да бъде разделено на няколко такива интервала. newsm78

# 167 18 май 2007, 13:57 ч.

София
Мнения: 8 397

аз ги правя до задъхване и напъни за умиргане
на пътечката това
а моля да е има впредви, че 50 метра са максималното ми разстояние за тичане и о в свински тръс

сериозно
Не мисля че можеш да бягаш 45 минути интервално ако имаш наистина големи ускорения
затова първо тичаш равномерно 20ина минути после правиш такива интервални кросчета до изнемога и приключваш. И не е речено, че трябва да са за точно 20 секунди. Може и 30 и 40 да са.

Аз така правя.

# 168 18 май 2007, 13:58 ч.

Мнения: 511

И аз се интересувам за тези високоинтензивни интервали на колелото.
Едни съветват 45 мин на най- ниската степен с възможно най-голяма скорост.Тренирам така 1 месец +диета и нямам мърдане в килцата. newsm78

Е усещам стягане,ама съм далече от желания ефект.
Пояснете как да редуваме натоварването за по-голяма ефикасност? Heart Eyes

# 169 18 май 2007, 14:50 ч.

Варна
Мнения: 5 193

Цитат на: ReGe в пт, 18 май 2007, 13:45

Цитат на: tonimirka в пт, 18 май 2007, 13:16

ReGe ще ти отговоря аз как правя интервални спринтове-не тренирам в зала, тичам на стадион-на писта.

. А и не ми става ясно как първо да си избягам определеното време, а после да направя тези интервали.

Под определено време имам предвид, това което ти е необходимо да загрееш, нали не се изстрелваш с бясна скорост веднага след като стъпиш на пътеката или велото
И да, права си че на пътека трудно могат да се правят такива интервали.Бих те посъветвала да излезеш на открито, но щом не го правиш, значи си имаш причина Simple Smile

# 170 18 май 2007, 14:52 ч.

София
Мнения: 8 397

не бягам на открито аз понеж маи срам да ма гледат как треса телеса по алейките около езерото. Не е гледка за слабосърдечни и чувствителни ора

# 171 18 май 2007, 15:06 ч.

Варна
Мнения: 5 193

Задъхваме се много от праха в залата и спарения въздух, на стадиона се тресат много по-тресящи се жени и мъже от мен и какво от това-браво на тях,правят го здравето си, а то е много по-важно от мнението на разни слаби хора

# 172 18 май 2007, 15:10 ч.

София
Мнения: 8 397

бе аз заради моето си мнение, хич не ми пука зачуждите
а и няма да тръгна да тичам сама, пък никой не ще с мен
пред пътечката винагти има телевизор и зяпам някой сириал докато се моря, така по-бързо ми минава времето

Но ти определено си права

# 173 18 май 2007, 15:14 ч.

Мнения: 861

Всъщност когато съм на пътеката имам 20 или 25 минути (ходя на фитнес след работа и времето ми е много ограничено) и правя така: 10 мин ходене със 7 км/ч, 10 мин. бягяне с 10 км/час или 5 мин. ходене, 10 бягане, 5 ходене. Това обаче не го броя особено за кардио, защото 20 мин. са малко като време, а и го правя не след, а преди тренировката с тежести (въпреки, че залата е голяма има само 2 пътеки и към 5 часа, когато по принцип ми приключва тренировката, е голяма вероятността да не са свободни). В дните, когато не тренирам карам велото в къщи по 45 мин.

# 174 18 май 2007, 16:36 ч.

Мнения: 4 676

Aко инструктора ви е в час,го попитайте за "СПИНИНГ"програма на велоергонометър или пътека! newsm10

# 175 18 май 2007, 16:38 ч.

Мнения: 4 676

Цитат на: galiq_82 в пт, 18 май 2007, 10:20

Поци искам да те попитам - отслбнах доста, но въобще не си харесвам долната част на тялото и искам да знам ако започна да тичам - джогинг, дали ще успея да се стегна. Това ми е единствения вариант за спорт, понеже нямам грам свободно време покрай малката Rolling Eyes