НОВО: Дигитални асистентиВиж

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 120

  • 7 847
  • 104
  •   1
Отговори
# 30 10 авг. 2026, 20:34 ч.
  • София, България
  • Мнения: 900
Chef-mama, добре дошла! Важното е, че правиш нещо. Покрай децата замервай да навърташ над 6000 крачки плюс упражненията, които правиш не виждам как да не помогне само положително. За морето стратегията е печеливша с рибка, салатки, тараторчета.

Момичета, набърже да се похваля, че съм вече и под 69кг.
68,600кг   
Официално за 3 месеца и половина съм на минус 14,100кг.
Определено съм мотивирана да си продължавам!
Много ще се радвам, ако посрещна новата 2027-ма под 60кг.
Да сме живи и здрави само! 

# 31 14 авг. 2026, 10:46 ч.
  • Мнения: 621
Здравейте, момичета,


Бях решена, че ще се меря веднъж седмично, но не устоях. Днес е пети ден и понеже сутринта в огледалото ми се стори, че корема леко се е прибрал реших да тествам кантара. Та на 10.08 бях 72.700, днес показа 71.100. Предполагам, че вече съм извела излишната вода. Реално не си спазвах строгия режим, ядох си готвено, единият ден дори спагети, а за вечеря салати или печена зеленчукова супа с месо, яйца, риба или сирене, но намалих размера на порциите. Не съм се чувствала гладна. Аз попринцип не мога да закусвам, но ако огладнеех между храненията си хапвах малко плод- една кайсия, половин праскова. И така, продължавам в същия дух като в понеделник, когато ще ми е контролното измерване ще измеря и обиколки, за да сравнявам и тях.

Успех на всички ни ❤️

# 32 14 авг. 2026, 13:31 ч.
  • Мнения: 46 217
Chef-mama, каква в тази печена зеленчукова супа?

# 33 14 авг. 2026, 13:48 ч.
  • Мнения: 14 175
Цитат на: mariat в пт, 14 авг 2026, 13:31
Chef-mama, каква в тази печена зеленчукова супа?

Предполагам, със запечени предварително зеленчуци?
Наистина вкусът е по- различен, един такъв гладък, кадифен.
Ако е същата, приготвям я така в студените месеци.

# 34 14 авг. 2026, 14:59 ч.
  • Мнения: 621
Да- червени, зелени чушки, домати, лук, босилек и чесън. Чушките и доматите първо ги запичам на фурна, после ги беля и нарязвам на ситно, след което ги добавям към задушените в зехтин лук и чесън, после прибавям босилек и вода. След 30 Мин добавям сол, свалям от котлона и пасирам.

# 35 20 авг. 2026, 06:04 ч.
  • София
  • Мнения: 14 051
Записвам се да ви следя, няма да правя още диети, но да се подготвям психически. Виждам, че по-рядко се пише в темата, не е като преди, тъкмо да си помисля, че всички са отслабнала, но виждам, че сме си старите хора.

За протокола 73-74 кг съм, цел 54 кг или поне да падна под 60 кг. В момента качвам вместо да свалям, първа стъпка ще е да разкарам боклуците.

# 36 20 авг. 2026, 08:22 ч.
  • при моите деца .....
  • Мнения: 7 190
Да се разпиша....
Бавно ще стават нещата при мен....
Както предполагах - имам ИР, имам час за лекар следващата седмица.
Продйлжавам калориен дефицит и ходене над 12000 крачки на ден (обикновено ги удвоявам сега през отпуска).
Имам свалени 3 кг.

# 37 20 авг. 2026, 08:30 ч.
  • Велико Търново
  • Мнения: 9 722
Цитат на: Niya- в чт, 20 авг 2026, 06:04
Записвам се да ви следя, няма да правя още диети, но да се подготвям психически. Виждам, че по-рядко се пише в темата, не е като преди, тъкмо да си помисля, че всички са отслабнала, но виждам, че сме си старите хора.



Същите сме, но ти сега си дай време и не бързай за диети, а се наслаждвай на живота!
Боби, успех!Вероятно ще ти назначат терапия и с корекция, ако е необходима на храната всичко ще е наред.
Аз въртя 59-61 кг, но съм отпусната и не, че не тренирам, но годините си казват тежката дума-
Ей тук си личи
Скрит текст:

# 38 20 авг. 2026, 08:35 ч.
  • Мнения: 17 193
Нищо не си личи, Сиска. Слаба и прекрасна си. Аз този път нямам цел да съм под 60, не мога нито да ги задържа, нито изглеждам добре, особено в лицето.

# 39 20 авг. 2026, 11:42 ч.
  • Мнения: 46 217
Сиска, никога няма да предположа, че си толкова килограма. И нищо не ти е отпуснато.
Аз съм качила, очаквано след застояването на ММ у дома по- дълго време, мрън.
Боби, успех!

# 40 20 авг. 2026, 11:43 ч.
  • Мнения: 1 497
И при мен нещата са много зле...поддържам си едни 65кг и това е...целта ми е поне 55 кг, понеже съм и ниска и си личи. Уж лятото се отслабвало,но при мен няма такова нещо...единствената грешка,която си откривам е липсата на движение,понеже не работя отдавна и съм основно вкъщи.

# 41 20 авг. 2026, 12:03 ч.
  • Мнения: 14 175
Така, така.
Раздвижването в темата ми идва точно навреме, защото от днес се връщам обратно към калорийния дефицит.
И въпреки, че на око мога с минимални отклонения (обикновено в полза нагоре) да преценя кое колко калории е, с макросите положението е идея по- относително. Затова първите седмица- две ще въвеждам всичко в калкулатор.
Задала съм 1600 калории, с напълно ясното съзнание, че до 1700 е напълно допустимо и даже в нормата.

Лятото обикновено качвам. Не за друго, а минавам в напълно "ваканционен режим"- постоянни срещи с приятели, основно на маса и до късно. С всички екстри, разбира се. Отделно, не мога да се наситя на вкусни домати, праскови, пресносолни сиренА, хубави кисели млека и т.н. и т.н. И става едно постоянно дъвчене с пауза за отпиване по повод назравици, или пък просто за кеф. Реално много по- лесно ми е да сваля, дори да не кача, около Коледа, НГ, Великден. Но лятото е мазало.

Ния, има време да сваляш, не го мисли сега.

# 42 20 авг. 2026, 12:25 ч.
  • Мнения: 342
Бях писала преди доста време, нещата при мен се случваха бавно и плавно след включване на движение. Последно имам свалени ударно 3 кг за 2 седмици и видях заветната 5ца на кантара (150 см съм). Формулата - езикова ваканция с 15 деца в чужбина, постоянно на крак и нащрек, калории и храна не съм следила но имаше доста добра кухня. Лошото е че предпоследният ден скъсах връзки на глезена и сега съм почти обездвижена вкъщи  от 10 дни. Страх ме е заради това да не стане йо-йо ефект, внимавам с храненето доколкото мога. Някакви съвети?

# 43 20 авг. 2026, 15:10 ч.
  • Мнения: 3
Здравейте на всички. Аз 2 седмици още си стоя в застой. Пробвах със завишаване на калории, но ме стряска по-високото число (което е нормално), та си елиминирам идеята за т.н. рестарт. От тази седмица започвам т.н. лунна диета (днес и идния петък) ще правя воден фаст, вероятно само 42 часа. Тоест последното ми ядене бе вчера в 18:00, следващото ще бъде утре по обяд. Воля имам, това не ме притеснява. Притеснява ме факта, че при предишни фастове на сутринта се будя с повръщане и крайно виене на глава и умора, направо е нещо страшно... та се надявам утре да не стартирам така деня. Искам с последните две седмици на август да подготвя тялото си за цял месец септември на форма на ADF. Планът (ако организмът ми го позволи) е да имам 2 дни фаст на седмица, всеки вторник и всеки четвъртък. Смятам да си продължа силовите тренировки, както и кардиото. Просто не мога да се примиря с идеята, че вече 8 месеца инвестирам в здравето си, а чисто визуалните резултати не идват. Вероятно ако видя 59 най-накрая бих била една идея по-спокойна, защото ще имам още 3/4 кг, които ми остават след тях за дооформяне до края на 2026. Знам, че реално 5 кг за около 6 седмици на моите кг са доста трудни за сваляне, но чисто психически не издържам всеки ден да мисля само за това, постоянно.

# 44 20 авг. 2026, 18:33 ч.
  • 🌊
  • Мнения: 1 786
Аз заковах на 51кг от седмици. Имам чувството, че 49 няма да видя до края на годината.
Дразня се, защото преди от септември до май успях да смъкна почти 10кг (54>45), а сега дори не мога да си стигна кг, когато бях бременна в 6 месец.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Уважаеми потребители,

      Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
      Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

      Благодарим Ви!

      Начало

      Уважаеми потребители,

      Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
      Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

      Благодарим Ви!

      Начало