🏋Как тренирам - 34 💪

Малко се обезпокоих от факта, че резултатите ми на костна плътност бяха по-ниски от миналата година, когато бяха суперотлични. Не са лоши, всичко е в зелената зона, но все пак по-ниски. Озадачих се, защото през януари в рамките на профилактични прегледи за менопауза ми правиха сканиране за костна плътност и всичко беше идеално.
Оказва се, че Dexa скенерите за меки тъкани, т.е. фитнес скенерите, мерят перфектно мазнини и мускули, но за костна плътност имат само информативен, не диагностичен характер. И обратното - Dexa скенерите за костна плътност са изключително прецизни за измерване на костите, но не измерват меки тъкани.
Аз, разбира се, попитах и AI дали и защо е така и получих много пространен отговор:
 - Днес бях на Dexa scanner за измерване на костна плътност, мазнини и мускулна маса. Спрямо миналата година имам добър ръст на мускулната маса, както и добър спад на мазнините. Изненадах се обаче,че костната ми плътност е по-ниска от миналата година. Служителят каза, че “този dexa scanner” допуска статистически грешки, защото бил повече за измерване на мускулна маса и мазнини. Тогава се сетих, че преди години се изследвах за костна плътност на dexa scanner, който обаче не даваше инфо за мазнини и мускулна маса. Възможно ли е да имат различни видове вълни и да мерят по-добре едно и с по-голямо отклонение - друго?
 - 20:42 ч.Поздравления за страхотните резултати с мускулната маса и изгарянето на мазнини! Що се отнася до изненадата с костната плътност – служителят до голяма степен е прав, а интуицията Ви е напълно вярна.Технологията на двата апарата е сходна (Dual-Energy X-ray Absorptiometry – двуенергийна рентгенова абсорбциометрия) и използва два рентгенови лъча с различна енергия. Разликата обаче не е във "вълните", а в софтуерните протоколи, начина на заснемане и калибрирането на самия апарат.
Ето как се обяснява това разминаване:
1. Разликата между двата типа изследвания: Има огромна разлика между DEXA за телесен състав (Body Composition) и диагностичен DEXA за костна плътност (BMD): Сканиране за телесен състав (това, което сте направили сега): Апаратът прави бързо сканиране на цялото тяло. Целта му е главно да разграничи меките тъкани (мазнини срещу мускули). Той изчислява костната плътност като средно аритметично за целия скелет (Whole-body BMD). Тази стойност не се използва за медицинска диагностика, тъй като включва черепа, ребрата и крайниците, които се променят много бавно и не показват реален риск. Диагностично изследване за остеопороза (това от преди години): Този скенер е калибриран по строги медицински стандарти. Той не се интересува от мазнините, а фокусира лъчите с много по-висока прецизност върху специфични "критични" зони – лумбален гръбнак (прешлени L1-L4) и бедрена шийка (хип-ставата). Това са местата с метаболитно най-активна костна тъкан, където се диагностицират остеопения и остеопороза.
2. Защо апаратът за телесен състав дава отклонения в костите? Служителят е споменал "статистическа грешка", което в медицината наричаме грешка в прецизността (precision error). Когато натрупате значително количество мускулна маса и промените обема на водата и мазнините около костите си, алгоритъмът на „фитнес“ DEXA скенера може леко да се подведе при изчислението на преминаващите лъчи през новите тъкани. Малки промени в позиционирането Ви на масата също оказват по-голямо влияние при сканирането на цяло тяло.
Няма място за паника. Тъй като сте увеличили мускулната си маса (което чрез механично натоварване всъщност стимулира заздравяването на костите), е много малко вероятно костната Ви плътност реално да е спаднала.