🌿Рестарт за тялото и ума – малки стъпки, голяма промяна

#забави темпото ето това вече ми е много трудно, но се опитвам. Ето и сега пиша по нощите, но физически не ми остава време през деня. В неделя обаче си го оставих напълно почивен: не тренирах, не работих. Само гласувах и посетих приятели. Нито фитнеса ще избяга, нито работата! Тялото има нужда от възстановяване за да се развива и да ни се отблагодарява.

Интересен факт: мускулите не растат по време на тренировките, а когато се възстановяват след тях!

#12: Забави темпото – подготви се за сладък сън

Любимо и трудно осъществимо, с малко дете вкъщи
Но се старая да пия билков чай и да не гледам екрани поне час преди лягане.

Здравейте и днес от мен на всички! Имам едно последно предизвикателство към вас:

#13. Освободете се!
Не купувайте или изчистете от хладилника, шкафовете и килерите си всички най-вредни според вас храни и напитки - особено пакетираните, газираните напитки и алкохола! Почти винаги да започнем отначало, да рестартираме означава да сме категорични в желанието си да сме по-здрави и изисква да се откажем от вредните навици за да направим място за новите! Ако имате оправдание, че някой от семейството ги консумира то трябва да се замислите, защо сте ги идентифицирали като вредни, а ги давате на близките си!

От мен ще получите няколко фитнес съвета, които се надявам да са ви полезни:

Никога не се отказвайте!
Дори да няма резултати - не мотивацията, а постоянството, води винаги до такива! Всеки ден правете нещо за себе си и си обръщайте внимание. Тренирайте, ходете пеша, не преяждайте, правете си профилактични прегледи.Никой няма да го направи вместо вас - затова бъдете постоянни и отговорни към себе си!

Не се смущавайте от залата
Фитнесите, спортните зали и площадки са места за здраве и всеки, който има желание да го има трябва и може да е там!

Тренирайте на ръба на възможностите си! :
Физическата активност трябва да предизвиква тялото ни за да е ефектирна. Ако ви е лека и приятна, няма да постигнете резултатите, към които се стремите. Нито тялото ви ще получи ползите, от които се нуждае за да се развива.

Никога не се сравнявайте с никой!
Сравнявайте се с тези, които сте били вчера и се стремете към преодоляване на собствените си възможности. Повярвате в себе си и тялото ще ви последва! То не се интерсува от годините или проблемите ви, а от усилията които полагате за да добре то. Всеки води своите битки и има своите слаби места. Не им позволявайте да надделяват над желанието ви да сте здрави и ще видите как и ежедневието ви ще се трансформира към добро!

Не спирайте. Не се задоволявайте с временни резултати когато ги постигнете
Движението и спорта трябва да са в еждневната рутина до края на живота ви: както си миете зъбите, взимате душ и се храните! Учете и подтиквайте близките си да правят същото с примера си! Изключително важно е да не се отказвате когато вече сте постигнали резултати! Спорта е начин на живот и не е само за спортистите! Той е човешка потребност и задължение!
 
Беше ми много приятно, че споделихме това преживяване заедно и се надявам да имаме много нови срещи из темите! С каквото мога да съм ви полезна - винаги съм насреща!

#Рестарт2026 - всяка малка стъпка е голяма победа!

Изминаха нашите 30 дни, посветени на повече движение, балансирано хранене, изграждане на полезни навици и най-вече: грижа за себе си! Време е да сложим финал на нашето приключение.



Благодарим на всички, които се включиха, споделяха своите цели, успехи, предизвикателства и малки победи! Надяваме се, че тези 30 дни са ви донесли не само нови знания и вдъхновение, но и мотивация да продължите да поставяте себе си и здравето си на преден план.

💚 Специални благодарности на Линдичка, че беше част от #Рестарт2026 и през цялото време помагаше с полезни съвети, насоки и интересни задачки!

Време е да обявим и тримата победители в #Рестарт2026, които печелят безплатна онлайн консултация или персонална тренировка на живо с Линдичка. Честито на:

🌿 gemmahazeld
🌿 BernardaM.
🌿 beki8

Молим победителите да се свържат с нас на имейл igra@bg-mamma.com, като в съобщението посочат, че са победители в #Рестарт2026, и изпратят своите две имена, телефонен номер и имейл адрес за контакт.

А за всички участници имаме още нещо!🌿
Подготвили сме специален сертификат за участие в #Рестарт2026, който можете да изтеглите и запазите като спомен от нашето общо предизвикателство.



Благодарим ви, че заедно бяхме част от това приключение!
До следващия #Рестарт!

Екипът на BG-Mamma