Публикувана: 2 юни 2007, 09:33 ч.
Последно мнение: 8 юни 2007, 16:07 ч.

Упражнения за корем.

4 957
38
1

# 15 2 юни 2007, 12:26 ч.

Мнения: 730

Цитат на: ralralral в сб, 02 юни 2007, 11:00

Приятелки са ми казвали,че не винаги коремните преси помагат. Още повече,че ако се правят от целите коремни,дупето ти става на баница. Затова, аз правя половинки - леко се надигам не на 90 градуса, ами примерно на 40-45 градуса.

Ot kyde go i3misli tova,i3ob6to ne sym 3abelia3ala dupeto mi da e na banica Sick

daje e po i3pyknalo ot predi Flutter

,ne ot presite ra3bira se,a po princip Grinning

,ne3nam dali ima ra3lika i tova,4e gi pravia na lejanka i to s pribrani ryce,hvanati na lejankata,mn. e lesno taka Mr. Green

# 16 2 юни 2007, 15:14 ч.

Вивиан-трябваше да спомена,4е съм 49кг.не мисля да ставам скелет с тези диети Laughing

а да махна само коремчето

# 17 2 юни 2007, 15:26 ч.

София
Мнения: 10 858

didish, в такъв случай предполагам само спорт Peace

# 18 2 юни 2007, 18:03 ч.

София
Мнения: 34

Цитат на: didish в сб, 02 юни 2007, 11:51

Дайте съвети и на мен,коремните мускули са ми стегнати,но си имам два пръста сланинки върху тях.Как да ги махна?Скоро четох,че само коремни не помага ooooh!

,а никак не мога да спазвам диети. Blush

Ако някой е успял да ги премахне нека пише Hug

ОБРЪЧ

# 19 2 юни 2007, 22:50 ч.

Мнения: 13 191

Видях днес въженце с брояч. Щом помага-купувам го още утре.

# 20 2 юни 2007, 22:52 ч.

Мнения: 9 094

Аз бих ви препоръчала Пилатес упражненията, лесни са, много ефективни, при мен имат невероятен ефект. Набляга се точно на проблемните зони по корема и талията.
Има ги качени в нета Simple Smile

# 21 2 юни 2007, 23:29 ч.

Мнения: 113

Ох,поболяла съм се на тази тема и аз от 2 месца,защото допреди година,две нямах този проблем.Но жалкото е че ефекта настъпва малко бавничко и с много посоянство по отношение на упражненията и диетата.Последното не го разбирайте като неядене, а изключване на сладкиши ooooh!

,тестени и хлебни изделия,меса/изключение правят само пилешкото и то само бялото месо и рибата/,бира и т.н. и никакво ядене след 19.00.Абе,с една дума не е лесно за чокохолици като мен,които и в 3 през ноща стават да ядат сладко,а трябва да махат само корем.Ама поне може от време на време да се похапва натурален или диетичен шоколад Grinning

# 22 3 юни 2007, 05:27 ч.

Мнения: 3 569

На пътеката е най-сигурно

# 23 3 юни 2007, 08:51 ч.

София
Мнения: 10 858

Обръч - колко време, колко пъти седмично?
Дървен или пластмасов, или без значение?

# 24 6 юни 2007, 13:13 ч.

Мнения: 1 254

Всякакъв спорт има ефект, ако се прави постоянно-най-добре е всеки ден.
За корема-кардио упражнения +коремни преси. Аз в момента залагам на коремните преси-но не само класическите, а трябва за всички коремни мускули. Аз правя така:
за горна преса-3 х 20бр.
за долна преса 3 х 20бр.
за страничните преси: 2 х 20 бр на всяка страна
Не е много, но толкова време мога да отделя.
Определено коремът ми доста се прибра след раждането, но има нужда от още и продължавам Simple Smile

за обръча-няма значение материала, важното е по много и постоянно Simple Smile

# 25 6 юни 2007, 13:46 ч.

Мнения: 9 094

Цитат на: MissCaprice в ср, 06 юни 2007, 13:13

за горна преса-3 х 20бр.
за долна преса 3 х 20бр.
за страничните преси: 2 х 20 бр на всяка страна

Би ли обяснила как точно наблягаш на долните и горните, в различни положения ли ги правиш? А страничните?
Благодаря Blush

# 26 6 юни 2007, 17:44 ч.

Мнения: 1 254

Stef-Само с традиционните коремни преси резултатът не е добър. Обикновено най-проблемна е долната преса. Затова е хубаво да се укрепват всички коремни групи мускули. Най-добре да видиш нагледно. правя комплекса от упражнения на деми мур и резултатът е страхотен-само за месец след раждане коремът ми видимо се прибра и стегна. Естествено нужно е много повече

ето виж тук упражненията: http://dieti.rozali.com/vkyshti/p167.html