За Л-карнитина?

Да  след като тренираш определено има смисъл 

Пий дозата според кг. си... до 70 кг.  500-1000 мг., над 70 кг. 1000-1500 мг., но той Поци ще се включи само да види темата и ще ти даде най-добър и компетентен отговор по въпроса  нали Поци?!? 

Приятно Тае-Бо на теб 

Благодаря!Ще очаквам и Поци

Пий преди тренировка по 2 гр и преди сън по 1 гр 

Съчетано със спорт може би действа, но при мен нямаше никакъв ефект, а изрично попитах дали трябва да има и физически упражнения.

ЕФЕКТ НЯМА[smilie=smile3515.gif]!!! Пиенето го съчетавах със спорт и нищооооооо! Няма никаква полза от този "Л-карнитин".

Не пишете ГЛУПОСТИ. Извинявам се ,но не се сдържах и ще се намеся
Ако сте вземали по 1-2 грама естествено че ефект няма да има.Вие по колко вземахте?
Имате Нет така, че може да прочетете малко КАКВО  е карнитина
тОВА Е вещество което е производно на метионина и лизина.
Така че по вероятно е да оживеете след ухапване на отровна змия ,отколкото при добра доза да не отслабните
Освен ако напълняването не ви се дълже на здравен проблем 

Л-карнитинът, или накратко- карнитинът е аминокиселина, която тялото ни произвежда от аминокиселината лизин, като за това е нужно наличито на витамините В6, ниацин, С , както и желязо, и аминокиселината метионин.

Какво е основното му физиологично въздействие?
Основната функция на Л-карнитина е да служи като "совалка", която пренася мастните киселини с дълга верига през клетъчната мембрана, за да достигнат митохондриите, където служат като "гориво" за енергия, нужна на тялото. Това е необходимо, тъй като мастните киселини трудно могат да преминат тази мембрана, понеже тя е непропусклива. Преминаването става лесно когато молекула на мазнината се свърже с молекула на L-Карнитина. Предимството на L-карнитина обаче не приключва дотук. След като молекулата мазнина бива изгорена, от нея се получават отпадъчни продукти, тогава карнитина се свързва с тях и ги прекарва обратно през клетъчната стена на клетката. Така действието на L-Карнитина е двойно веднъж -вкарва мазнината в клетката и веднъж - извежда ненужните продукти.

Какви са оптималните дози?
За средностатистическия човек дозата е около 5-6 грама дневно (това са 5000-6000 милиграма - обърнете внимание на съдържанието на препарата, който ползвате) - разбира се, за спортистите те са малко по-високи, но прием по-голям от 10 грама дневно е вреден за здравето. За съжаление тялото се адаптира към приема на L-карнитин и поради това само след няколко седмици той вече не "работи". Затова се препоръчва прием не по-дълъг от 3-4 седмици, в противен случай бихте харчили парите си за нищо. Полуживотът на L-карнитина е само 17 часа, което означава, че се изхвърля бързо от тялото. Като прибавим и факта, че достига върхови стойности на 3 до 6 часа след приема му, за да извлечем максимална полза е нужно да го приемаме 3-4 часа преди тренировка.

Какви са възможните вредни/странични въздействия при приема му?
L-Карнитинът е доста добре поносим от тялото, но все пак се срещат странични ефекти предимно при по-продължителна употреба. Те се изразяват в гадене, повръщане, стомашни крампи и диария.

Кои са препаратите, които са основен източник на L-карнитин?
Обичайно L-карнитина се продава като самостоятелна хранителна добавка, или като съставна част на препаратите, намаляващи телесните мазнини (фет-бърнъри). Освен L-карнитин, възможно е карнитин да се предлага и под друга форма - Ацетил L-Карнитина. Според някои публикации, ацетила разгражда мазнините дори по добре от самия карнитин. За съжаление, при детайлно разглеждане на Цикъла на Кребс това е било опровергано. Ако видите пък добавки, в които има DL-Kарнитин е добре да знаете, че това е карнитин смес от двете си форми. DL-Карнитинът е много по-лесен за произвеждане и съответно по-евтин, но той не само не е ефективен толкова, колкото L-карнитина, но е и много по-опасен. В последните няколко години интензивно текат разработки по производство на L-карнитин, който е свързан с определени аминокиселини - изследователите твърдят, че неговата усвояемост и ефективност ще бъде многократно по-висока. Въпрос на време и на личен опит е да видим дали ще се окажат прави.

В ДОПЪЛНЕНИЕ:

Какви са допълнителните физиологични въздействия на L-карнитина?
L-карнитинът участва в окислението на аминокиселините с разклонена верига, пречи на образуването на млечна киселина в мускулите ни, блокира вещества, които нарушават клетъчната стена. Освен това чрез него се повишава доставката на кислород до мускулите и се осигурява енергия, без да се разграждат така ценните протеини.

Кои са храните, които съдържат L-карнитин в най-голямо количество?
L-Карнитин има най-много в червеното месо, в малки количества се среща в млечните продукти, а в още по-малки в плодовете и зеленчуците. При здрав човек 75% от необходимия L-карнитин би следвало да се осигури от храната, а останалите 25% да се синтезират от тялото.

Пиех по два броя по препоръка на вманиачен на тема спорт, мой приятел. При мен нямаше ефект. А твърдя, че спортувах доста! И сега спортувам - всъщност не съм спирала, но не чак толкова, както по време на приема на Л-карнитина. Пиех ги около 30 мин. преди тренировка.

Какво е това 2 броя?

Поци,допълвам те...какъв е грамажът на бройката Л-карнитин.това питаш,нали???иначе звучи заядливо,а не си такъв човек!!!

Да
И на коя фирма 

Аз пък съм доволна.От 4 месеца вече спортувам и пия карнитина само преди тренировка.Знам,че е желателно да се пият по 2 грама,ама аз пия по 1 грам .Ограничих максимално сладки и тестени храни....Когато човек полага усилия,няма начин да няма резултати. Сега се чувствам прекрасно,влязох в дрехите си от преди бременността,видимо по-стегната съм и с добро настроение и самочувствие.

Браво 

2 броя КАПСУЛИ

500 mg

Някаква българска беше, но не се сещам точно коя. Помня само, че имаше жълт етикет.

Ако си пила по 2 капсули на ден,си си хвърляла парите напразно.Ако бяха по 6-8 капсули ефект щеше да има 
Дори и горница 

Ами вслушах се в съвета на моя познат. Той каза, че за моите килограми това е дозата. Нищо не разбирах, нито пък бях чела тогава и сляпо му се доверих. Съответно страшно много ме разочарова резултата. Още повече ме дразнеше факта, че всички са доволни и е имало ефект, а при мен никакъв.
Сега ти, каква доза би ми препоръчал, каква марка и как точно да го пия?

Какви са ти килограмите и ръст?

А за мен каква трябва да е дозата,Поци -79кг, 176см

Ако спортуваш 4-5 грама са добре 

Аз съм тази с  Тае-Бо-то. Ходя на тренировки 3 пъти седмично в 19:30ч.Тези 4-5 г кога да ги вземам(колко преди тренировка и колко преди сън)?Пък на опаковката пише и по 1 капсула(моите са от по 500мг) сутрин на гладно.Да не се предозирам ?

На опаковките пишат глупости. 
Не може да се предозира с него 
Ако е горница се изпикава като витаминC 
Вземай преди тренировка -2 грама и преди сън 2 грама 

A,супер - тъкмо мислех пак да питам и аз за грамажа/дозировката,и видях отговора на нашия спец - Поци  .
Аз все още малко "страхливо" подхождам - от 2-3 дни сутрин преди кардиото пия по 1грам,не смея по повече,а вечер само 500мг(щото да не би да не мога да заспя - не знам защо съм си втълпила,че може би има влияние ),но ще взема вече да се престраша и да увелича на 2 х 2гр на ден....
(П.С. Поци,ще пиша дали съм оживяла след като последвам твоя съвет за дозировката Майтапя се,да не се разсърдиш ся! )

Жена ми все още е ....жива
На нея пробвам всичко, преди да давам съвети
Малко намига и ....ама няма нищо

Аз бях 58кг и с малко ограничаване на яденето и 2-3 капсули Л карнитин вечер на гладно (когато се сетя) и без сособена физическа активност (ходя само сутрин пеша до работа~30 мин) свалих до 53кг. Напоследък обаче се изпускам да ям и ми се струва, че започвам да качвам пак.
Искам да питам Поци дали отслабването ми е било от Л карнитина и дали да не започна да пия пак. Колко време и колко редовно се пие, колко почивка се прави?

Е, с това не съм много съгласна, без да се обиждаш нали.  Според мен по добре е човек да си прочете внимателно листовката и да не си определя сам дозите. Л карнитина не е лекарство, а добавка, може да не вреди, но все пак аз бих го вземала както пише или ме посъветва лекар.

От карнитина е било 
пие се до 1 месец и се спира за 1 седмица и пак го почваш 
Може да го пиеш постоянно но трябва да правиш паузи   
По- добре си вземи някой Фет Бърнъри-ефекта при тях е по-голям и може да се пият и без да тренираш+това те съдържат и малко карнитин 

Аз с Карнитин преди лягане други работи ми се правят, но не става дума за сън... 

А за това, че пиеш сутрин 1000 мг. и вечер 500 мг. и аз го пих така около месец преди време и постигнах много добри резултати... но върви и с диетата...  Иначе слушайте Поци той определено ''чува петлите'' най-много от колкото и да било друг в тази област 

Миранди ,благодаря за комплимента,но според мен по малко от 4-5 грама за нетрениращи и по 7 -8 грама за трениращи е малко