Така е добре 
И аз тренирам краката с корема
И аз тренирам краката с корема
- Публикувана: 22 септ. 2007, 21:10 ч.
- Последно мнение: 16 окт. 2007, 17:26 ч.
KAK ТРЕНИРАХ
Поци, по повод на кофеина бих искала да те попитам доколко е вредно приемането на гуарана. Основно в него се съдържа кофеин, а и ако приемам по 2 кафета на ден сигурно рискувам да се случи както при теб.
Имам още едно питане: 5 пъти по 40 мин съм на велоергометъра, но имам проблем с поддържането на висока скорост. Ти си категоричен , че трябва да се кара на поне 35 км/ч, но как да стане това.
Предварително ти благодаря и желая здраве.
Имам още едно питане: 5 пъти по 40 мин съм на велоергометъра, но имам проблем с поддържането на висока скорост. Ти си категоричен , че трябва да се кара на поне 35 км/ч, но как да стане това.
Предварително ти благодаря и желая здраве.
Здравейте всички . От вчера започнах да тренирам и аз . Всъщност завърнах се към тренировките . Правя само кардио . Вчера 40 минути днес 50 . Поци кажи ми от кога да започна със силовата тренировка имайки предвид , че до преди 2 месеца съм тренирала редовно . През последните два месеца обаче нищо не правех , освен да ям 
и естествено качих килограми . Така и не успях да си намеря Липозан , поръчах на 2-3 места , че да видим на края кво ще стане .
и естествено качих килограми . Така и не успях да си намеря Липозан , поръчах на 2-3 места , че да видим на края кво ще стане .
Най-добре е краката и корема заедно
По принцип сплита долу горе е така:
гърди+трицепс
гръб+бицепс
рамо
крака корем
Но разбира се програма се прави за всеки индивидуално,и варианти много.
Зависи кои групи са изоставащи,и каква е целта на тренировката.Също и какво е свободното време.
Но краката ги тренирай с корема,така сърцето праща кръв само в долната част на тялото,и ефекта от тренировката ще е по-голям
По принцип сплита долу горе е така:
гърди+трицепс
гръб+бицепс
рамо
крака корем
Но разбира се програма се прави за всеки индивидуално,и варианти много.
Зависи кои групи са изоставащи,и каква е целта на тренировката.Също и какво е свободното време.
Но краката ги тренирай с корема,така сърцето праща кръв само в долната част на тялото,и ефекта от тренировката ще е по-голям
Всеки ден тичам 4 км-това са 11 обиколки на стадиона,стълбички,4 серии х 30 коремни преси,отделно правя и други упражнения.
Поци-много важен въпрос
-защо не е добре да се прекалява с коремните преси,усещам корема си много стегнат,но някъде вътрешно 
,отгоре е покрит с една сланинка-респективно от раждането де,та си мисля-с какво,ако не с коремни преси да я премахна,отдавна не разчитам на кремове,пък си искам пак готин корем и пиърсинг 
Благодаря,предварително
Поци-много важен въпрос
-защо не е добре да се прекалява с коремните преси,усещам корема си много стегнат,но някъде вътрешно ,отгоре е покрит с една сланинка-респективно от раждането де,та си мисля-с какво,ако не с коремни преси да я премахна,отдавна не разчитам на кремове,пък си искам пак готин корем и пиърсинг Благодаря,предварително