Желаещи за Скарсдейл!?!

А къде пише, че може бира

Ако прибавиш хляб 1 филийка и плода от закуската, увеличиш пилето (не 100, а 200 гр.) и салатата, може и да докараш докъм 1000 кал. А май имаше плод и хляб и за вечеря!?

Днес я няма Коконата да даде информация от книгата.

Английският сайт на диетата знаете ли го?

А кой каза, че в бирата няма захар?

Впрочем, аз от ложата, минавам в отбора, първа резерва, засега. С една колежка съвестно четохме и решихме, че почваме заедно, за стимул.
Но аз съм до 06.07., после може, след почивка.

Кафенце,месото трябва да ти е по 200гр на порция,а зеленчуците могат да стигнат и до 500гр като не ги овкусяваш обаче.Ти не слагаш 2 филийки хляб.
А бирата си е от теб
Калориите трябва да стигат до 1200 на ден.Поне така четох в един сайт.
Аз лично не ям по часове,а само когато мога.
А за водата е добре да се редува и с чешмяна.
Аз като за първи ден имам едно мъъъъничко прегрешение
Дано не се отрази в кантара

Еми не мога да ям сух препечен хляб, и това си е! 
Нектарината ми е една, защото си мисля, че се равнява на половин грейпфрут, а е и по - сладка... А и в интересн аистината ми стига, защото сутрин не мога да поемам много храна...
Пиле не мога да изям толкова - посмъртно!  Днес вече на половината и взе да ми става лошо, гадно от месо... Кво да направя, вегетарианството ме влече 

Кой пък каза, че има захар в бирата?? 

tumnokoska, кажи с какво прегреши, че да ти се караме 

*Одеве в магазина едвам устоях на изкушението да тегля една майна на всичко и да си купя царевица за варене... 

Здрасти ви  ,

Нямам време да се включа, обаче най-съвестно си записвам какво ям и какво тежа.
Бира може само ниско калорична, и то след първите 2 седмици, ама Кафенцето ако си сваля и с нея, ще слагаме очилата и ще се правим на разсеяни  .....
  Аз обаче не минавам изкушаващите граници, защото почна ли един път, системата ще я прецакам.....Закуската ми е малко преди 8 часа, обяда около 11.30-12.00 и гледам до 19.30 да прекратя с вечерята......От утре сутринта започвам и тренировките, така че закуската ще отива към 8.30.......
И пак специално за Кафенцето да кажа, че в книгата има написан и вегетариантски вариант на диетата.

 
Ако знаех за вегетарианския вариант....
Да се отчета и за вечерта: средиземноморска салата (по меню 400гр.), съдържаща доста риба тон в собствен сос и белени домати
Обърках се с дните и изядох 6-те дребни маслини, които бяха в салата... 
Много ме е срам....
Хем мислех в телефона да си поместя менюто за всички дни! 
Сега завърших с една нектарина и както го смятам в нета, днес съм с около 950 калории... Ама хич не вярвам на 100% на сметките в нета
Пожелавам на всички ви лека и спокойна вечер, и сладки сънища! 
До утре сутрин!    

  , То се предполагаше, че ще искаш да знаеш, ама  другарчетата от рицарската тема, дето обичат да си лафят с мен и са се записали да четат за диетата да знаят, че утре ще наваксвам със съня и ще липсвам.......


Основни правила на диетите "Скарсдейл", пригодени за Вегетариантската диета

".......Диетата е на базата на зеленчуци, плодове, ядки и ограничено количество зърнени храни.
много вегетарианци употребяват бисквити, кейкове, шоколад и сладкиши - бягайте от тях като от Сатаната
1. Яжте каквото е определено, не заменяйте с друго
2. Не пийте никакви алкохолни напитки
3. Между храненията яжте единствено целина и моркови
4. Единствените позволени напитки са чисто кафе, чай,  вода (може газирана с малко лимон).
5. Приготвяйте салатите си без мазнина, майонеза или други калорични салатени сосове. Използвайте единствено лимон или оцет или всички останали, които ги има в рецептите на книгата.
6. Не е необходимо да изядете всичко изброено, но не го заменяйтеи не добавяйте нищо. Трябва да се спазват комбинациите
7. Никога не претоварвайте стомаха си.
8. Не оставяйте на диетата повече от 14 дена...


Закуската е една и съща - половин грейпфурт или друг сезонен плод, 1 филия препечена протеинов хляб, чай, кафе без захар

ПЪРВИ ДЕН

обяд- супа броколи или кресон
печен картоф с нискомаслено сирене
или 120 гр. варена соя (30 гр.неварена), 6 половинки орехови ядки
печена ябълка "Оскар"
кафе, билков чай

вечеря - 2 резена нискомаслено сирене, поднесено върху лист маруля
постен гювеч "Рататуй", сърца от артишок без мазнина, краставички, репички, 1 филия протеинов хляб, пъпеш, диня или нарязан портокал
кафе, чай

ВТОРИ ДЕН

обяд- плодова салата колкото искате, филийка препечена протеинов хляб, намазана с конфитюр или желе без захар, ако искате

вечеря - пълнена тиква с ябълка и ядки, горещи или студени зеленчуци - карфиол, моркови, домат

ТРЕТИ ДЕН

обяд- пълнени домати, задушени гъби, тиквички и моркови, 1 филийка препечена протеинов хляб
вечеря-аспержи огретен (карфиол или броколи)
Тиква с плодове и ядки по хавайски, зелена салата и домати ,1 филийка препечена протеинов хляб.

ЧЕТВЪРТИ ДЕН

обяд - нискомаслено прясно сирене със зелен лук, репички и краставица, нарязани
маслини
1 филийка препечена протеинов хляб
или 120 гр. варена соя (30 гр. неварена)
1 ябълка

вечеря, патладжан с доматен сос и сирене
зелена салата с нискокалоричен сос по избор
чаша пресни плодове с малко лимон

ПЕТИ ДЕН

обяд
подбрани нискомаслени сирена, нарязани на филийки
спанак
1 филийка препечена протеинов хляб
праскова или круша

вечеря
лучен бульон с протеинови крутони
задушени зеленчуци
ябълков сос без захар с 6 ореха

ШЕСТИ ДЕН

обяд
плодова салата от всякакви плодове, колкото искате с нискомаслена извара, прясно сирене, поднесена върху маруля
1 филийка препечена протеинов хляб,

вечеря
задушени зеленчуци със сирене на фурна, сервирани с 1/2 чаша ябълков сос без захар, поръсен с 1 с.л. стафиди
нарязан домат и маруля, подправени с оцет и лимон
или салатен сос "Скардейл"

СЕДМИ ДЕН

обяд - пълнени домати с пълнеж 3 
картоф, варен или на пюре с 1 с.л. сметана по скарсдейл 
или
120 гр. сварена соя (30 гр. сурова), плодов компот без захар ако искате

вечеря
чоу мейн върху ориз
салата от маруля и нарязани домати
ананас без захар

и после седемте дена се повтарят по същият начин

Добро утро, вчера последна, днес съм първа - изядох си филийката и нектарината и  викам да  си изпия  едно кафе. А то няма кой да го пусне.......

Добро утро!
Кокон,  Специални благодарности за съветите!
Кафе?


Аз вече закусих, препечена филийка с праскова.

Kokonka, tumnokoska, jd,     
Добро утро и мерси за кафенцето! 
Още не съм си измила очите и бързам да се претегля...
53.5 ми показа кантара, което значи -500гр.
А също така ми липсва и около сант от бедрото, ама още не мисля да се радвам. 

Коконка, то хубаво вегетариански вариант, ама аз по цял ден трябва да вися в кухнята да си готвя 
Оставам с вас на месния! 
Отивам да си пусна кафенце и да си измия 1(2) нектарини.

Добро утро и от мен 

закуската е както обикновенно
обеда е плодова салата
вечерята месце със салатка

Утре ще се тегля и ще видя временния резултат

ще видите друг път дали ще ви преписвам нещо, дето не ви трябва 

 

не се шашкай чак толкова, че от притеснение свалянето ще ти се  забави