Темата е интересна. аз също си мисля,че имам проблем с кръста, защото когато правя коремни преси ме заболява. Когато се сетя пиша числа,това поне го умея.Явно си трябва да се правят доста упражнения. Има обаче и още нещо, някъде тук лятото бях чела,че не трябва да се правят много коремни преси,защото разширявали твърде ханша. Вярно ли е това?
- Публикувана: 17 фев. 2008, 12:36 ч.
- Последно мнение: 22 фев. 2008, 07:33 ч.
Коремните преси
ani_4ka това изказване "не трябва да се правят много коремни преси,защото разширявали твърде ханша "направо уби рибата 
Коремните преси и ханша първо нямат нищо общо,ама незнам и физиологически как би се получило
При три деца пак имам тесен ханш въпреки многото кормни преси,които имам зад гърба си
Коремните преси и ханша първо нямат нищо общо,ама незнам и физиологически как би се получило
При три деца пак имам тесен ханш въпреки многото кормни преси,които имам зад гърба си
тези коремни преси на които си вдигаш краката във въздуха са ми леко неудобни защото постоянно се местя напред назад и като направя 10-15 и съм стигнала до вратата вече 
защото така ти е по-лесно.Организмът сам си търси лесното,но....ти трябва да му се противопоставиш
Сложи ръце встрани и не вдигай прекалено краката,защото е излишно,само докъдето усещаш натоварването
Аз вдигам краката до 40 градуса и повдигам леко таза и обратно надолу,не трябва да отпускаш,мускулите трябва да останат съкратени през цялото време.Трудничко е но си заслужава
ani_4ka това изказване "не трябва да се правят много коремни преси,защото разширявали твърде ханша "направо уби рибата
Коремните преси и ханша първо нямат нищо общо,ама незнам и физиологически как би се получило
При три деца пак имам тесен ханш въпреки многото кормни преси,които имам зад гърба си
Коремните преси и ханша първо нямат нищо общо,ама незнам и физиологически как би се получило
При три деца пак имам тесен ханш въпреки многото кормни преси,които имам зад гърба си
Koремните преси разшеряват талията.Ако си мислите, че чрез коремни ще отслабните в тази област ,жестоко се лъжите.Коремните кактто и всички мускулни групи при тренировка растат..Затова не злоупотребявайте с тях 
Един път седмично е достатъчно да ги тренирате
Един път седмично е достатъчно да ги тренирате аз тук не съм съгласна с Поци
коремните мускули са единствените,чиито мускулни влакнасе възстановяват прекалено бързо така,че веднъж в седмицата не е достатъчно ако искаме релефче
Малка възглавничка под пъпа е нормална за жена.Това е хормонално заложена и се казва женски тип.Големината и също зависи от ражданията и възраста.Мазнините поддържат правилен менструален цикъл.Ако си много слаб спира ти мензиса, ако си много дебел също.
Повреме на бременност правите мускули леко се разделечават, но след това се прибират и не е необходимо кой знае какво.Другото е сланина.Освен в подкожието сланината е и между червата.
Повреме на бременност правите мускули леко се разделечават, но след това се прибират и не е необходимо кой знае какво.Другото е сланина.Освен в подкожието сланината е и между червата.
ееее с това последното изказване въобще не съм съгласна 
момичета подкрепете 
момичета подкрепете 
Успех Повече няма да се меся
подкрепяйте се колкото си искате 
За малко ви оставих и вие се изпокарахте 
Да започнем отзад напред - ето швейцарска топка.
После, може би наистина коремните преси увеличават талията, но не мога да си представя колко много трябва да се направят, за да се получи този ефект, щом моята не се е разширила.
Peneva, съжалявам, но не мога да те подкрепя - Поци е прав. За да се види колко плочки имаш, трябва да се махнат мазнинките отгоре с кардио и разумно хранене. Проблемът при жените е, че ако намалят дотолкова мазнините в тялото си, че да им се виждат всички стегнати мускули, започват хормонални проблеми. Фаткт е, че при мъжете минималният процент на мазнините в тялото е 5%, а при жените -11 - 12 %. По-надолу не бива. Аз лично предпочитам да съм здрава, отколкото да ми се виждат всичките плочки по корема (аз нали знам, че са си там
, пък и една, две са достаъчно )
Rivela, може би сваляш твърде бързо?
Tarlio, може и да е нормална тази възглавничка, но не съм съгласна, че зависи от възрастта и ражданията. Пример: аз и моя приятелка. На една и съща възраст сме, имаме по едно раждане (моето е 2 години по-късно от нейното), моето е секцио, нейното нормално. Моята "възглавничка е 3-4 пъти по-малка от нейната.
Да започнем отзад напред - ето швейцарска топка.
После, може би наистина коремните преси увеличават талията, но не мога да си представя колко много трябва да се направят, за да се получи този ефект, щом моята не се е разширила.
Peneva, съжалявам, но не мога да те подкрепя - Поци е прав. За да се види колко плочки имаш, трябва да се махнат мазнинките отгоре с кардио и разумно хранене. Проблемът при жените е, че ако намалят дотолкова мазнините в тялото си, че да им се виждат всички стегнати мускули, започват хормонални проблеми. Фаткт е, че при мъжете минималният процент на мазнините в тялото е 5%, а при жените -11 - 12 %. По-надолу не бива. Аз лично предпочитам да съм здрава, отколкото да ми се виждат всичките плочки по корема (аз нали знам, че са си там
, пък и една, две са достаъчно )Rivela, може би сваляш твърде бързо?
Tarlio, може и да е нормална тази възглавничка, но не съм съгласна, че зависи от възрастта и ражданията. Пример: аз и моя приятелка. На една и съща възраст сме, имаме по едно раждане (моето е 2 години по-късно от нейното), моето е секцио, нейното нормално. Моята "възглавничка е 3-4 пъти по-малка от нейната.
В ТИМ, където тренирам има такива топки, но никой не ги използва. Може да се престраша аз да съм първата. 
А как точно се използва? М/у краката ли се слага и я притискаш, и по този начин не се усеща напрежението в кръста?
Това за хормоните не бях много сигурна, но имах упасения. По принцип м...... ми е много слаба, а и откакто тренирам повече май съвсем ми е намаляло кръвотечението. И друго, което забелязвам, че ако тренирам повече, първо гърдите ми зачезват.
А как точно се използва? М/у краката ли се слага и я притискаш, и по този начин не се усеща напрежението в кръста?Това за хормоните не бях много сигурна, но имах упасения. По принцип м...... ми е много слаба, а и откакто тренирам повече май съвсем ми е намаляло кръвотечението. И друго, което забелязвам, че ако тренирам повече, първо гърдите ми зачезват.