КаК ТренираХ-4

  • 7 839
  • 199
  •   1
Отговори
# 15 7 март 2008, 21:07 ч.
  • Мнения: 3 698
Раличка, аз по принцип тренирам на кростренажора около 45 мин. и също с около 21 км/ч, но също го имам отскоро.
Като започнах на велоергометъра вдигах около 18-20 км , 20 мин например и издъхвах.После след по-малко от месец започнах да поддържам 30км и да въртя по 30 мин.
Затова си мисля, че и с кростренажора може с по-добрата форма да се свикне на по-висока скорост Thinking.

# 16 7 март 2008, 23:14 ч.
  • Мнения: 488
setony   благодаря ти. Дано и аз да вляза във форма.   bouquet

# 17 8 март 2008, 11:43 ч.
  • Мнения: 4 678
Днес-рамо+корем+45 мин пътека  bouquet

# 18 9 март 2008, 20:49 ч.
  • Мнения: 4 678
Днес кардио -45 мин  bouquet

# 19 10 март 2008, 12:38 ч.
  • Мнения: 73
Днес трицепс и кардио 45мин.

# 20 10 март 2008, 15:04 ч.
  • Мнения: 212
Искам да ви попитам каква е оптималната продължителност на кардио тренировката (напр. на велоергометър) за да се постигне топене на мазнините. Гледам че повечето тук тренират кардио около 45 мин. Това ли е нормата към която трябва да се стремим. И може ли тези 45 мин. да ги разделим на два пъти по 23 мин. с почивка между тях от 5-10 мин. Ефективно ли ще е така на два пъти или трябва задължително да се върти 45 мин. без прекъсване. И още да попитам - какъв е оптималния пулс който трябва да се стремим да поддържаме през тия 45 мин. за най-добро изгаряне на мазнините. Може ли да се има доверие на пулсметърите които са вградени в уредите на Кетлер например. Вярно ли показват пулса?
Благодаря предварително

# 21 10 март 2008, 16:13 ч.
  • Мнения: 4 678
Ефект ще има и като ги разделиш.Но по принцип изгарянето на мазнини започва след 20 мин
Пулса трябва да е 60% от нормалният,но ако питаш мен може и повече
Не имай доверие на пулсметъра

# 22 11 март 2008, 07:10 ч.
  • Мнения: 4 678
Днес-гърди+45 мин пътека  bouquet

# 23 11 март 2008, 11:33 ч.
  • Мнения: 529
Оф, днес  2часа тренировка ми направи инструктора  tantrum

# 24 11 март 2008, 14:50 ч.
  • София
  • Мнения: 1 956
Вчера - 5 мин пътека. 3 упражнения за гръб, 2 за гърди, 1 за задно рамо, 4 упражнения за корем. Всичко по 3 серии с по 15 повторения. После вместо крдио (предварително се знаеше, че няма да имаме ток) ми се наложи да се качвам и слизам 4 пъти бързо до 12-тия етаж  Mr. Green Та затова си спестих кардиото  Crazy

Днес се пораздвижих вкъщи - 3 серии по 30 напада, 3 серии по 20 маха от колянно положение за дупе и малко кростренажор. Пообиколих и парка за 3 часа с количката  ooooh!, ама няма как - детето иначе не иска да спи и мрънка да го водя по земята, пък с моят ръст воденето н бебе за ръчички ми довежда причерняване, болки в кръста и прегърбване...

# 25 11 март 2008, 14:54 ч.
  • Мнения: 5 647
Вчера-
15 мин крос тренажор
гръб, гърди, бицепс, трицепс
крака /вътрешна, външна и задна част/
корем
45 мин. пътека

# 26 11 март 2008, 21:58 ч.
  • Мнения: 636
От скоро имам велоергометър и днешната ми тренировка беше 45 мин въртене на педалите. Като за начинаеща дано е добре

# 27 11 март 2008, 23:08 ч.
  • Мнения: 7 263
Здравейте одавна не съм наминавала в темичката и се радвам да ви видя Hug
Имам един въпрос. С цел да подобря натоварването си купих тежести и сега тичам с тях. На краката са по килограм, но другите които са по два \ и които купих за ръцете са ми неудобни\ дали ще е добре да ги заместя с пояс \ пак от тези с тежестите в тях\?

# 28 11 март 2008, 23:30 ч.
  • Мнения: 4 678
За стягане ли ползваш тежести newsm78

# 29 12 март 2008, 11:10 ч.
  • Мнения: 7 263
Да за стягане и за малко повече натоварване при тичането. С тези на краката нямам проблем дори си мисля като посвикна малко да сложа 2кг на караката, но някак си не мога да тичам с тези на ръцете  Thinking

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата