Публикувана: 14 март 2008, 12:57 ч.
Последно мнение: 24 март 2008, 10:53 ч.

"Дневникът 38" - да отслабнем всички заедно

14 071
299
1

Отговори

1
...
7
8
9
...
20
Всички

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване?
Какви са препоръките за отслабване по отношение на храненето и физическата активност?
Как мога точно да измеря тялото си?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване?
  
  Основните принципи за отслабване включват отдаденост, вяра и убеденост в постигането на целите. Отслабването не става за ден или два; изисква много усилия и вяра във възможността да постигнете желаната фигура и здраве. Важно е да осъзнаете какво се иска и какво сте готови да дадете, за да постигнете целите си. Подкрепата от други, които се борят със същото, е от решаващо значение за успеха.
- Какви са препоръките за отслабване по отношение на храненето и физическата активност?
  
  Препоръките за отслабване включват консумация на 2-3 литра вода дневно, участие във физически упражнения поне три пъти седмично, включване на вегетарианска диета, записване на хранителния прием, избягване на преяждане, намаляване на приема на сол и захар и проследяване на телесното тегло. Физическите дейности като коремни преси, лицеви опори, бягане, плуване, аеробика и фитнес са полезни за отслабване и поддържане на тонуса.
- Как мога точно да измеря тялото си?
  
  За точно измерване на тялото следвайте тези стъпки: измерете височината, обиколката на гърдите/гръдния кош, подгръдната обиколка, талията, бедрата, прасеца и дължината на краката и ръката. Тези измервания са важни за проследяване на промените в тялото по време на загуба на тегло.
- Какви са някои основни съвети за отслабване и поддържане на здравословно тегло?
- Кои са най-ефективните диети, които сте опитвали?

# 105 17 март 2008, 12:59 ч.

Мнения: 1 254

ох, аз писах доста и ми заби компютъра
очертава се хубаво време, ще потичаме с детето Mr. Green

ох, да ви кажа след разходка се чувствам така "изцедена" че нищо не ми се прави. що е туй чудо-пролетна умора или просто мързел не знам Rolling Eyes

# 106 17 март 2008, 13:14 ч.

Мнения: 178

добър ден на вси4ки
да ви се похваля имам свалено още едно килце
за закуска изпих една 4аша фреш и ей сега ще хапна малко манджа с тикви4ки

успех на диетуващите Hug

# 107 17 март 2008, 13:20 ч.

Мнения: 178

нещо с тая линиика не мога да се оправя пак уй и направих промени и ми изписа 4е промените са направени успешно а като видя не са Rolling Eyes

# 108 17 март 2008, 13:22 ч.

Мнения: 1 254

miglena, твоя тип млинийка се обновява на следващия ден Crazy

# 109 17 март 2008, 13:31 ч.

Мнения: 958

Върнах се

Видях снимки smile3521

Капризче, Hug

,страхотни сладури сте Heart Eyes

Смайлче,много си хубава и дънките ти стоят страхотно Hug

Лиде,не се оплаквай,я колко килца пребори,то не може всеки ден,кантарчето не ти насмогва Laughing

Утре ще имаш и ти минусче Hug

Пожелавам на всички сладки дневничета хубав ден и отслабваща седмица Hug

Последна редакция: пн, 17 мар 2008, 13:55 от jedira

# 110 17 март 2008, 15:21 ч.

Мнения: 1 130

Здрасти бандичка Heart Eyes

тикве не съм се затрила ами дела, дела и пак дела Crazy

е*а си ква работна булка си е взел мъжо само направо му завиждам Mr. Green

Стискай си режима миличка и тва е - и аз съм стриктна пък само 1 кило до тука ама е едва 6-ти ден, а знайш тез режими изрично се казва - "смъкването става бавно"

смайл взех си чая и днес имах честта да го пробвам - не е лош на вкус, много по-хубав от инхуата със сигурност. Взех го от аптеката на Водната палата, мисля че аптека"Кедър" се казваше ама не може да не я знаеш - тя е и най-евтината в Бургас Peace

Помагай ако знаеш плииийз отде да си взема трици - обиколих града - не открих - преди си ги вземах от Метро сега и там няма - ни метро, ни пикадили, ни била - то май не остана къде да диря вече newsm78

каприсче и аз да кажа - малчо е голям сладур и страшно ми прилича на теб Peace

Много

на всички!

Последна редакция: пн, 17 мар 2008, 15:31 от Scorpi

# 111 17 март 2008, 16:13 ч.

Мнения: 3 050

Здравейте отново!
Аз бях на лекции и на разходка-чудех се дали да не си купя закуска че ми се прияде но устоях и хапнах салата с картофена манджа у нас Heart Eyes

мирама недей така-продължи с режима а просто не се тегли всеки ден защото кантара не е от най-точните показатели Peace

жедира, скорпи, водка с лед, радвам се че ви виждам Hug

лиде и при теб ще има резултат-избра ли нак ой режим ще си?
скорпи при нас все още се намират добри количества от триците newsm78

Дано пуснат пак при вас Hug

А преди половин година не бях чувала за тях...
На всички Hug

Аз бягам да уча

# 112 17 март 2008, 16:34 ч.

София
Мнения: 1 950

Здравейте, милички!

Ето ме пак тук.

Благодаря ви за подкрепата newsm51

ако не бяхте вие нямаше да стигна дотук с диетата Embarassed

, но с вашата подкрепа ще продължавам , защото ми писна да съм дебела толкова години! Mr. Green

# 113 17 март 2008, 17:20 ч.

Мнения: 1 092

И аз след Лидето да помрънкам - като стоя на едно място толкова време/то от лакомия най-вече/ Embarassed

днес реших да почна с Дюкан Whistling

# 114 17 март 2008, 17:26 ч.

София
Мнения: 1 950

Пипи,

и тук цъфвам веднага след теб! Joy

Успех с Дюкан Peace

И аз се замислям за смяна от другата седмица, но тази твърдо ще си изкарам Страхотната , а след това ще мисля дали да минавам на втори етап или да сменям с някоя друга диета newsm78

/най-вече от резултатите зависи. Peace

# 115 17 март 2008, 17:31 ч.

У дома... някъде
Мнения: 2 503

Аз пък се записвам в новата тема и отивам да чета назад,докъдето успея. Peace

Хич не съм нито на режим,нито на каквото и да е ограничение Tired

.Мисля утре да измисля нещо и ще пиша непременно какво съм решила за похапването. Peace

Сега отивам да ви чета и да знаете че много си ви обичкам всичките! Heart Eyes

# 116 17 март 2008, 17:40 ч.

Мнения: 23 097

Здравейте момичета, благодаря много за подкрепата.

Аз днес малко развалих режима, но нямаше как.

На закуска си ям от биохраната, после излязохме на разходка с Калина и така до 14ч докато заваля дъжд. )) После отидохме да си взема пратката от ларедут, дънки и една блузка - дънките даже ми стават. )))

В къщи за обяд, към 15ч хапнах 1пълнена чушка и 1сърма, но довечера пак ще съм на моркови. )))

# 117 17 март 2008, 17:50 ч.

София
Мнения: 1 950

Mirama Hug

честити дънки и блузка! Като чета какво си хапнала не ми изгрежда да си нарушила режима newsm78

не е никак много това , което си хапнала така че не се притеснявай. Peace

# 118 17 март 2008, 18:09 ч.

У дома... някъде
Мнения: 2 503

Ето ме пак Flutter

Игуанке,радвам се че ти се е изпарило желанието за сладки неща. Peace

Много хубаво правиш и сигурно желязна воля имаш да не си ги купуваш Hug

Скорпи,да знаеш само как си мечтая за твоите 68кг Crossing Arms

.Айде да се сменим ако искаш Mr. Green

Мирама как успяваш да извървяваш толкова километри,да хапваш толкова ограничено количество(поне според мен де) и да се чустваш добре ти се чудя newsm78

В смисъл не ти ли е безтегловно?Можеш ли да пуснеш снимка на котето ти,че ме заинтригува породата,не я бях чувала Peace

Шоки,големи ремонти правите Peace

.После да покажеш снимки на всичко Grinning

Вемби,много се радвам че си върнала формата си и си толкова щастлива. Hug

Дай Боже всекиму такава радост Peace

Ралче,стискам палци скоро да се похвалиш! Hug

Ти си знаеш с какво! Grinning

Между другото,някой знае ли какво става с Ася мисля че се казваше newsm78

Дали е родила или още е раничко?
Нелке,малко на патерички ти желая много любов и послушно да ти е детенцето и мъжленцето по повод рожденният ти ден! Heart Eyes