Публикувана: 14 март 2008, 12:57 ч.
Последно мнение: 24 март 2008, 10:53 ч.

"Дневникът 38" - да отслабнем всички заедно

14 075
299
1

Отговори

1
...
9
10
11
...
20
Всички

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване?
Какви са препоръките за отслабване по отношение на храненето и физическата активност?
Как мога точно да измеря тялото си?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване?
  
  Основните принципи за отслабване включват отдаденост, вяра и убеденост в постигането на целите. Отслабването не става за ден или два; изисква много усилия и вяра във възможността да постигнете желаната фигура и здраве. Важно е да осъзнаете какво се иска и какво сте готови да дадете, за да постигнете целите си. Подкрепата от други, които се борят със същото, е от решаващо значение за успеха.
- Какви са препоръките за отслабване по отношение на храненето и физическата активност?
  
  Препоръките за отслабване включват консумация на 2-3 литра вода дневно, участие във физически упражнения поне три пъти седмично, включване на вегетарианска диета, записване на хранителния прием, избягване на преяждане, намаляване на приема на сол и захар и проследяване на телесното тегло. Физическите дейности като коремни преси, лицеви опори, бягане, плуване, аеробика и фитнес са полезни за отслабване и поддържане на тонуса.
- Как мога точно да измеря тялото си?
  
  За точно измерване на тялото следвайте тези стъпки: измерете височината, обиколката на гърдите/гръдния кош, подгръдната обиколка, талията, бедрата, прасеца и дължината на краката и ръката. Тези измервания са важни за проследяване на промените в тялото по време на загуба на тегло.
- Какви са някои основни съвети за отслабване и поддържане на здравословно тегло?
- Кои са най-ефективните диети, които сте опитвали?

# 135 17 март 2008, 23:07 ч.

Мнения: 6 958

Смайли, Игуанка благодаря ви Hug

Игуанка, аз не мога и да ям, подуто ми е гърлото, но не се спирам да ям и не оздравявам, раздразвам го и то с твърда храна Laughing

с плодовете ще оправя и боледуването и ще се чувствам по добре, но истината е че сама се спирам с него, психически се спирам, мисля за друго и дори умишлено ям... сложна е работата при мене, нема мрънкота, но е време да се върна в предишната си форма и с килата и тук в темата сред вас Hug

много ми липсвате Heart Eyes

# 136 17 март 2008, 23:13 ч.

Мнения: 1 384

Хоп, пак аз Mr. Green

Chocolata, ти и йога ли си захванала, от кога newsm78

Бравос

А какви са тези бебешки мехлемчета Rolling Eyes

Аз се надявам от самосебе си да спадне Praynig

И благодаря за подкрепата Heart Eyes

Mirama и според мен си се хранила добре Peace

То тези чойс са толкова малко, че не стигат за единия зъб Whistling

Миранди и аз съм на мнение, че е по-добре да дооздравееш и после да стартираш плодовете. Ако сега ги почнеш ще има да си влачиш болеста по-дълго време, защото организмът ти ще се доизтощи само. Сега се храни нормално - без торти и такива ми ти работи, за да не качваш драстично поне Peace

Айде бързо оздравяване и те чакаме с нови сили отново на стартовата линия Hug

iguanka хехе Благодаря ти, миличка, много мило Heart Eyes

Smile!, защо не пробваш с упорито въртене на обръч, казват , че помагало Rolling Eyes

Аз днес съм зле с водата, преди малко се замислих, че съм пила по-малко от литър, ама като цял ден съм напред-назад ooooh!

# 137 17 март 2008, 23:55 ч.

Cacao Land
Мнения: 603

Днес:

закуска: кисело мляко с мюсли (накиснато от вечерта)
обяд: 45гр микс от сурови ядки, семки и сушени плодове; ябълка и мандаринка
сл. закуска: две ябълки
вечеря: голяма купа зелена салата със парченца пушена сьомга и зехтин; ябълка

Правих 45мин йога, медитирах и се чувствам прекрасно Flutter

Сега трябва да почета малко, преди да си легна Shocked

Тикве, аз ползвам Бонжела http://www.expresschemist.co.uk/product_1944_bonjela-teething-gel-15g.html. Няма начин да го няма в Германия, все пак надявам се утре да си по-добре Praynig

Иначе от около 3 месеца и по йога съм се запалила, то какво ли не тренирам вече ooooh!

Смайл, сладурана си ти, тумбака й бил на катове Joy

Прави напади с крака и клекове, за да си запазиш хубавото дупе Peace

пайпи, хайде опитай 10-на дни, хич не са малко даже. Ние сме с теб bouquet

Мирама, на кое му викаш голямо ядене Shocked

? Не се излагай Hug

Миранди Hug

Иле

# 138 18 март 2008, 06:42 ч.

Мнения: 6 958

Добро да Ви е утрото,

весел и усмихнат да Ви е денят

# 139 18 март 2008, 07:58 ч.

Мнения: 23 097

Добро утро и от мен момичета. )))

Миранди ме е изпреварила с кафенцето, мерси много. ))))

Аз днес съм за няколко часа на работа, за сега синоптиците не познаха, че ще вали дъдж, защото от 1ч пече слънце. Надявам се като се прибера да грабвам Калина и да хукваме по разходки. )))

Хубав и усмихнат ден на всички пожелавам. ))) След обед ще пиша сериозно. )

# 140 18 март 2008, 08:33 ч.

Мнения: 1 197

Добро утро и от мен момичета
Миранди Мерси за кафето
Някой ако мохе да ми даде идея за някакъв режим.Вчера с Дария(седнала в мен) Laughing

изчетохме сумати и диети и нищо не си избрах.Втори ден гледам да наблягам на белтъчни храни:месо,яйца,сирене,кашкавал,кисело мляко.Ама още не смея да се премеря,че няколко дена свинеене имах Embarassed

Smile! Аз като ти гледах снимките си си много добре,не ми изглеждаш никак пухкава,даже.
Аз по-късно ще пиша да се отчета,че малкатасъм я оставила до мен да порита,а тя взе че се съблече Laughing

Приятен и успешен ден,на всички

# 141 18 март 2008, 08:53 ч.

Мнения: 23 097

nel15 и аз се чудя за режим, нали досега карам на мои измислици. Гледах Дюкян, та се чудя да го почвам ли, или от другата седмица, че петък и събота съм в Румъния и там ще го разваля. )))
Май кантара помръдна та може да си видя -1кг тези дни. )))

# 142 18 март 2008, 09:08 ч.

Мнения: 1 197

Mirama ще свалиш ти,не се тревожи.С тоя в повечето пъти драконов режим.Евала за търпението и ината.
Аз сега гледах разделното хранене ама не знам ooooh!

От дюканан ми става много лошо,от удърните дни.И после не мога да ям месо с месеци,ази без това не го ям много.
Търся аз нещо приятно,ама май приятна диета нема Whistling

# 143 18 март 2008, 09:16 ч.

София
Мнения: 365

Милички, здравейте. Аз пак се загубих, но този път с причина. Бях в болница с пилонефрит, а времето, в което бях у дома гледах да стоя далеч от компа, та поне малко да си починем взаимно един от друг:)
Съответно не съм спазвала и никакъв режим. Освен, ако плюскането не се води режим на захранване, де:)
Сега пак започвам с рибата.
Прегръдки на всички ви Hug

# 144 18 март 2008, 09:17 ч.

Мнения: 1 130

Здрасти сладури Heart Eyes

Хайде и аз на опашката за кайвенцето - ееее Миранди друго си е като го раздадеш сутрин ти Hug

Дано по-бързо оздравяваш ама докато не спреш антибиотика не се занимавай с плодуване, че тука страшни пневмонии върлуват - на една колежка детенцето пиеше Зинат ама тя не смеела да му дава дозата от 10мл и карала по 8 мл- в резултат ниски дози и вече цъфна с пневмония лапето - сега ще тр. да сменят и АБ щтото вече става резистентен и не действа. Тъй че умната - голям човек си, интелигентен ..... Peace

тикве абе у подписът ми го пише режимът бе - ама кой ти чете подписи у днешно време Mr. Green

валче килцата ми в момента са 67 и не мърдат ама не ща да ги заменям - таквази благородна мас не се отглежда тъй лесно Crazy

иле аз за триците зная отдавна - друг е въпроса обаче колко ги употребявах Joy

чоки права си мила, няма нищо по-хубаво от здравословен режим като цяло, ама трудна работа е, пък и човек сам тр. да достигне до някои неща за съжаление и от готов акъл не поема Wink

Приятен ден на всички - целувки и прегръдки!

П.С. Ама къде е галатейчето пак бе newsm78

# 145 18 март 2008, 10:00 ч.

Мнения: 958

Здравейте и от мен, сладурки Hug

Аз се хваля, на житото съм си,много ми е хубаво, вчера бях и на фитнес, днес ще почивам, защото диетата ми е драстична, с много малко калории и ще намаля тренировките, вече имам намаления, но те са от каченото преди постите набързо, във всеки случай с този режим се чувствам страхотно, имам нужда от едно пречистване, много съм изнервена напоследък Heart Eyes

Пипи,видях, че си на Дюкан, поздравявам те за избора и ти желая успех Hug

За мен това си остава най-доброто, ядеш и отслабваш, след Великден пак съм там Party

Миранди, оздравявай бързичко, чакаме те да се почнеш с диетката Hug

Шоки,за дънките Joy

,а за йогата и аз ходя от време на време, много хубаво ми действа на психиката, даже сега докато съм на жито мисля да ходя пак, че много нерви ми се събраха напоследък ooooh!

Игуанка, много учиш, ти си нашата гордост Hug

Лиде, мръдна ли стрелката на кантарчето Hug

Капризче, и ние сме повече навън сега в хубавото време и не остава време да седна да ви пиша, но пък има и добри страни-не остава време за ядене Hug

Мирама,какво е едно леко хапване, ти иначе толкова малко ядеш, честити придобивки Hug

Abigail,дано лошото вече е минало и сега само хубави неща да ти се случат Hug

Тиквичке,чакаме , премери ли се Hug

Нел, като ти гледам менюто ти си си на НВД, можеш да избереш или ВМ НВД или режима на Дюкан, нека Скорпито да каже за НВД, аз си мисля, че там малко по-бавно стават нещата, но не съм сигурна и да не се изказвам неподготвена Blush

На всички сладурки пожелавам лек и отслабващ ден Hug

# 146 18 март 2008, 10:17 ч.

Мнения: 621

Ей мъ на

Скорпе туканка съм Heart Eyes

Много съм работна бях болна и малко овапцах режима, ама пак съм свалила, видех 68 и побързах да се стимулиргам с промяна в линийката Mr. Green

Отивам пак да бачкам, после ще ви видя по обстойно bouquet

# 147 18 март 2008, 10:39 ч.

Мнения: 1 384

Ха добро утро и от мен bouquet

Миранди, как се чувстваш днес, мила Hug

Мерис за кафенцето Heart Eyes

nel15, наистина не знам какво да ти предложа като режим. Защо не седнеш сама с лист хартия и химикалка в ръка и не си съставиш един седмичен режим на хранене според нещата, които обичаш и според всекидневните ти ангажименти. Аз съм се пробвала на няколко пъти и има резултат. По-бавен от драконовите диети тук, но поне ти е приятно да го спазваш Peace

Abigail, надявам се всичките неприятности да са зад гърба ти вече и от тук нататък само хубави неща bouquet

Scorpi, оу..извинявай, мила, не съм видяла Embarassed

И аз го гледах едно време това режимче, и ми беше харесало, но наистина трябва многооо воля, защото резултатите идват бавно, а аз не бях сигурна дали имам необходимата, за да доведа нещата до край Confused

На теб успех, сигурна съм, че ще успееш Heart Eyes

jedira, аз колко и се точих на житната миналия път като я правеше и уж и аз да я пробвам и думите така си останаха във времето Laughing

galateia Hug

Иначе аз се премерих и измерих тази сутрин. Не съм очарована от резултата, защото се оказва, че килата съм ги свалила първите 2,3 дни и от там нататък си стоя на тях +,- някой и друг грам. Днес кантара отчете 60,2кг. Та 2,5кг за 7 ударни дни. Аз се въртя около тези 60 вече толкова многооо време #Crazy

И под тях съм слизала 2 пъти за по ден, два, та сега ще трябва да се запъна яко, за да видя твърда 5-тица на кантара Tired

Добре, че се измерих аз с метъра, че поне той ме позарадва -1см. талия; -1см ханш, -1.5см бедро и - 0.5см ръка и прасец. Доволна съм. Whistling

Сега си пийвам кафето, после ще сготвя пиле с гъби и отивам на лекции Tired

На всички вас хубав и усмихнат ден! bouquet

# 148 18 март 2008, 11:29 ч.

Мнения: 1 197

jedira Рових из нета и се оказа,че съм на белтъчна диета

[b Scorpi ][/b]Дано,детенцето се оправи бързо
crazy_tikva Еми тя диетата е с точно това,което обичам.Надявам се да има минуси.
Малко мо остава да свалям и знам,че ще стане по-трудно

# 149 18 март 2008, 11:32 ч.

Мнения: 958

Тиквичке, Hug

,по принцип след 5-ия ударен не се сваля, а и твоите килца са малко, много са ти били 7 ударни дни, минавай на смесен етап,направи си една хубава салата днес(може и две) и ще видиш, че утре ще имаш минусче Hug

Нел, последните килца най-трудно падат, търпение му е майката, ще успееш Peace

Галатейка, браво за намалението, аз си смених моята и сега ще движим заедно Laughing

Препоръчани теми

Професионални серии за коса - тема 109

Карти Таро тема 19

LaRedoute.fr - 108 - Всичко за поръчката!

LaRedoute.fr - 107 - Всичко за поръчката!

Причина:

Причина: