Публикувана: 23 март 2008, 20:42 ч.
Последно мнение: 31 март 2008, 23:25 ч.

"Дневникът 39" - затягаме шкЮмбето, време е за диетУ

11 959
348
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване?
Какви са препоръките за загуба на тегло?
Кои са някои основни упражнения за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване?
  
  Отслабването изисква много усилия и вяра в постигането на целите. Важно е да зададете въпросите „Какво искам?“ и „Какво съм готов/а да дам?“ преди да започнете. Осъзнаването на целите и постоянната мотивация са от съществено значение. Освен това, избягвайте лоши навици като хранене при емоционално вълнение или гледане на телевизия по време на хранене. Важно е да отделяте време за тренировки, да пиете достатъчно вода, да ограничавате консумацията на калории, да избягвате преяждането и да водите дневник за хранене и тегло. Също така е препоръчително редовно измерване на различни части от тялото, за да се следи напредъкът. Важно е да комбинирате правилна диета с физически упражнения, като бягане, плуване, аеробика и фитнес, за постигане на желаните резултати.
- Какви са препоръките за загуба на тегло?
  
  Препоръките за загуба на тегло включват консумация на достатъчно вода, участие в редовни физически упражнения, включване на вегетарианска диета в диетата, водене на дневник за хранене, ограничаване на приема на сол и захар и поставяне на реалистични цели. Освен това е важно да проследявате точно измерванията си и да комбинирате здравословна диета с редовни упражнения като бягане, плуване, аеробика и фитнес.
- Кои са някои основни упражнения за отслабване?
  
  Някои основни упражнения за отслабване включват коремни преси, лицеви опори, бягане, плуване, аеробика и фитнес. Тези упражнения са много ефективни както за загуба на тегло, така и за поддържане на добро здраве и тонус. Важно е да ги изпълнявате редовно с подходящо усилие за постигане на желаните резултати.
- Какви са принципите на диетата "Скарсдейл"?
- Какви са основните теми в дискусията?

# 90 26 март 2008, 08:02 ч.

Мнения: 1 197

Добро утро,кафето днес от мен

crazy_tikva Браво за режимноста,дано скоро още резултати да има

Миранди Надявяам се по-бързо да ти свършат проблемите.И да продължиш с диетуването
lideto70 ,Иле,Капризче,пипе,и всички други дневничета Hug

Аз да дам отчет Mr. Green

,днеска ми е 5-ти ден и съм 1,200гр минус Party

и с по 2см.от талията,ханша и по един от бедъра
Значи работи диетката,олекна ми вече bouquet

# 91 26 март 2008, 08:25 ч.

София
Мнения: 1 950

Добро утро , милички Дневничета! Hug

Smile! , nel15 , Hug

благодаря ви за кафенцата! Heart Eyes

Smile! Hug

дано не се разболяваш, миличка newsm10

и мен ме мъчи нещо от няколко дни , но с тайлол хот мисля, че стопирах нещата - само дето грача - та добре, че пишеме а не си говориме Mr. Green

nel15

Браво за 5 дни това си е супер резултат! newsm44

Аз днес бях изненадан от кантарчето с +200гр, но няма да се впрягам толкова - Като са в минус грамчетата ги виждам , но като са в плюс - не съм ги видяла Joy

Приятен и успешен минусов ден, милички! newsm10

# 92 26 март 2008, 08:28 ч.

Мнения: 23 097

Добро утро и от мен момичета. ))

Още не съм се теглила, но след малко ще скокна на кантара и ще видя как са резултатите. )))

Smile!, пази се, гледай да не се разболяваш. Пийни фервекс, или нещо от сорта. )))

nel15, браво за резултата, супер си е от всякъде, ще идвам скоро при теб и аз. ))))

lideto70, да, гадна работа са това плюсовете, ама се случва понякога, утре ще е минус, не се притеснявай. )))

Миранди и ти да се оправяш, стига вече проблеми и неприятности.

# 93 26 март 2008, 09:22 ч.

Мнения: 123

Добро утро и от мен bouquet

Smile,nell@-благодаря за кафенцата Hug

lideto70 не му се плаши на кантарчето.Може нещо да се е развалило...

Успешен ден за всички ни!

# 94 26 март 2008, 09:28 ч.

Мнения: 176

добро утро и от мен! Hug

искам и моето име да е в табличката. Embarassed

лек ден

# 95 26 март 2008, 09:45 ч.

Мнения: 1 384

Добро утро и от мен Mr. Green

Голям кеф ми е с кафето и при вас, просто вече ми е не навик, не ритуал, а "задължение" hahaha

Тя iguanka затова ме позкава кога спя Blush

Щом не съм се разписала в темата - вариантите са 2 или нямам нет или не съм станала още Laughing

Благодаря за кафенцата Hug

Smile!, да се оправяш бързо bouquet

nell@

много се радвам за теб Hug

Дано така да продължаваш само с "-" Peace

lideto70, не тъжи, мило Hug

И моя кантар отчете + #Crazy

и то след 3 дни само на протеини, когато трябва да се сваля ooooh!

Ама какво да се прави. Казваш си това в само задържане и то ще отмине само, ако сме режимни! Peace

И така ще успеем Hug

Mirama, дано кантарчето мръдне в правилната посока днес Praynig

sireni bouquet

красофифа, сега вече е късно за промени за съжаление, но за другата тема дай на Миранди мерките и тя ще те включи Peace

sky*****, беше ме питала какво следвам - Аудиовизуални медии Crazy

Ти хареса ли си режимче? newsm78

Нямаше ли да пробваш с Дюкан? Whistling

Какво стана, разколеба ли се? Thinking

Миранди мила, аз няма да се повтарям. Ще ти кажа само едно, ама без да ми се обиждаш. Няма и помен вече от решителната, волевата и изпълнителната Миранди, която намери сили да пребори толкова много килограми, която беше готова на всичко, за да постигне целите си....... мога още много да пиша, но не ка спра до тук. Храната няма да реши проблемите ти. Не подкопавай това, което си изградила до сега. Гледай оптимистично и само напред! И не се отказвай от това да бъдеш щастлива! Преследвай отново целите си и ти сама го казваш, позволи ми да те цитирам: "Няма начин, да няма начин!" Знаеш, че много те обичам и те Hug

силно!!!! И ме извини, ако съм била рязка Praynig

Та както споменах вече кантара днес ме разочарова, но поне дрехите почват да ми стоят по-добре, утре ще се премеря и на сантиметри, че от утре идва и поредната порция дни с протеини и зеленчуци Grinning

Сега ви казвам ЧАО и отивам на лекции bouquet

# 96 26 март 2008, 09:50 ч.

У дома... някъде
Мнения: 2 503

Добро утро ранобудни принцески! Laughing

Нел,все още не съм на определена диета,просто се опитвам да намеря златната среда,като ям почти от всичко,но се ограничавам.Но май няма много голям ефект,защото все си стоя на тези кг а и може би организма е закотвил малко в повече, тъй като съм свалила 23кг до сега.До преди бремеността ми остават 5кг,но аз искам да смъкна 8. Whistling

Смайле,мерси за кафенцето и сладки лекции! Hug

Миранди,Капризче Hug

Лидето,този + може и водичка да е или ако не си ходила до ВЦ-то Peace

Скай,това с дрешката за стимул работи,но пак в някои моменти му се похапва на човек Crossing Arms

Хайде лек ден и много усмивки! bouquet

Аз чакам едни приятели да дойдат на кафенце и да поиграят принцесите ни Heart Eyes

# 97 26 март 2008, 10:33 ч.

София
Мнения: 1 950

Благодаря ви , милички, за подкрепата! bouquet

Този път този малък плюс не ме отчайва - знам че нормално теглото варира дори и в по-големи количества, затова си казвам щом е плюс - все едно не съм го видяла, nnnuu

а щом е в минус - му се радвам Mr. Green

По-важното за мен е, че вече втори ден съм около 76,5 така че бавно, но славно се движа надоло. Animal Snail

Ами то аз си отглеждам сланинките вече 16 год , а пък искам сега да разваля формата за два-три месеца - не става ТЪРПЕНИЕ И ИНАТ трябва! newsm62

valeria81 Hug

ти си свалила 23 кг досега и с останалите 8 ще се справиш! newsm10

Тиквичка, Hug

тези нашите кантарчета са се наговорили да ни пробват нервните системи май ? Thinking

Но ние напук няма да се даваме smile3521

красофифа Hug

като наближи време за новата тема си изпрати данните на Миранди на лични, за да те включи в табличката Peace

sireni Heart Eyes

Mirama Hug

стискам палци твоето кантарче да си е в ред Grinning

Миранди , Hug

миличка ще повторя твоето мото както и Тиквичка ти го е казала - НЯМА НАЧИН ДА НЯМА НАЧИН! Ще ги пребориш тези кила - ще успееш . newsm10

Дано бързо отминават нервите и напрежението , но не се отказвай от плодуването - по-добре плодуване с леки нарушения отколкото никакъв режим! newsm10

Дани, Жедира, Каприсче, Иле, nell@ , Smile! , sky***** , Шоки и всички останали Hug

# 98 26 март 2008, 10:41 ч.

Мнения: 1 254

добро утро
много съм доволна от себе си-днес съм абсолютно режимна и не смятам да развалям започнатото. Какъв беше мотивът ли-забелязах че е започнало да се връща старото "шкембенце", което така ненавиждам. Абсурдно е такова нещо! все пак лято наближава, трябва да се стегна! цунги и гунки на всички Hug

а и ако може да издам една малка хубава тайна, надявам се че ще ми простят бившите днесничета, но такава хубава новина не може да се спести. Имаме три бременлинки: Криси, Т-илиева и бухтичка. пожелавам им лека бременност и здрави и кротки бебчета bouquet

# 99 26 март 2008, 10:59 ч.

София
Мнения: 1 950

Цитат на: MissCaprice в ср, 26 мар 2008, 10:41

Присъединявам се към пожеланията! bouquet

Каприсче Hug

само така - Миранди ни го е написала много вярно "затягаме шкЮмбето, време е за диетУ" newsm10

Хайде , момичета, до лятото да сме първи фиданки на плажа! newsm10

# 100 26 март 2008, 12:25 ч.

Мнения: 485

Здравейте и от мен.... .

До преди малко се въргалях в чаршафите , но най-сетне реших да стана. Нещо май наистина се разболявам... .. С режимността горе-долу (нищо определено все още ).

Тиквичке питах те какво следваш, защото беше споменала за говорене с немци и ми стана интересно, тъй като сестра ми следва в Германия. ..та затова. А това с кантара го отдавам на задържана вода в организма.... Утре със сигурност ще е изчезнало . За Дюкан май че само с чуденето ще си остана.. .мн трудно ми се вижда нещо ....

Smile! сбирай силички, стой си у вас и пий чайчета ... Благодаря за кафето !

nell@ браво за "-"чето . Ти на онази руската диета ли беше ? Мерси и за твоето кафенце !

lideto70 hahaha

Страхотна стратегия . Спуках се от смях като прочетох поста ти. А за минусите, както казах и на тиквичка не се коси....сигурно е само задържана вода .

Mirama дано кантарЮ да те зарадва с "-"че !

sireni Hug

красофифа за следващата тема и двете май трябва да пратим мерките си на миранди Peace

valeria81 толкова мн килограми си свалила.. .със сигурност ще смъкнеш още 8кг

MissCaprice браво, давай в същия дух

Цитат

Публикувана от: lideto70

Цитат

Цитат на: MissCaprice в сряда, 26 март 2008, 10:41
добро утро
много съм доволна от себе си-днес съм абсолютно режимна и не смятам да развалям започнатото. Какъв беше мотивът ли-забелязах че е започнало да се връща старото "шкембенце", което така ненавиждам. Абсурдно е такова нещо! все пак лято наближава, трябва да се стегна! цунги и гунки на всички

а и ако може да издам една малка хубава тайна, надявам се че ще ми простят бившите днесничета, но такава хубава новина не може да се спести. Имаме три бременлинки: Криси, Т-илиева и бухтичка. пожелавам им лека бременност и здрави и кротки бебчета

Присъединявам се към пожеланията!

Аз също !!!!

# 101 26 март 2008, 13:03 ч.

Мнения: 1 197

Тъкмо се връщаме от разходка(времето просто е отврат вятъра на право щеше да ме издуха.Ама Дария като не ще да спи(заболя ме ръката да и навивам латерната),просто нямаше как
Smile! Дано да не се разболяваш,че майка ми такъв гаден грип кара.
Лиде,Тиквеутре тоя плюс няма да го има.То вие това добре го знаете,ама аз да кажа Crazy

Мирамаайде бе душа,тебе чакам,ама не идиш Cry

Валебравос,силна воля имаш

Капризче радвам се да те видя,напоследък не съм те мяркала И ТО С ТАКИВА РАДОСТНИ НОВИНИ.И успех с режимноста

sireni красофифа Heart Eyes

# 102 26 март 2008, 13:49 ч.

Мнения: 1 384

Привет, симпатяги Hug

Аз се върнах от лекции, обядвах пил. бутче и сега си правя режимно кремче и риба за вечеря Crazy

valeria81, 23кг. не са ти се опрели, та 8 ли Wink

sky*****

nell@

Абе пак ми се губят много дневничета - Галка, Галатейка, Скорпи и, и, и.........

Айде отивам да наглеждам манджореса, да не го отърва и да изгори, че ще изям себе си от яд Joy