Публикувана: 1 май 2008, 22:32 ч.
Последно мнение: 11 май 2008, 16:46 ч.

"Дневникът 42'' - да отслабнем всички заедно

12 055
405
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване?
Какви са препоръките за диета и упражнения за отслабване?
Какви са някои ефективни съвети за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване?
  
  Отслабването изисква усилия, вяра и убеденост. Не става за ден или два, но резултатът се усеща още на първия ден. Важно е да осъзнаете какво искате и какво сте готови да дадете. Подкрепата от други борци е от съществено значение, като споделянето на опит и цели прави пътя към желаната цел по-лесен и реално достижим.
- Какви са препоръките за диета и упражнения за отслабване?
  
  Препоръчително е да се консумират 2-3 литра вода дневно, да се участва в двигателна активност поне три пъти седмично по 45 минути, да се включи ден или режим на плодове и да се води хранителен дневник. Освен това, важно е да поддържате редовен график на хранене с еднакъв обем калории и да следвате естествените цикли на тялото, като отделяте време за приемане, храносмилане и елиминиране на храната.
- Какви са някои ефективни съвети за отслабване?
  
  Някои ефективни съвети включват избягване на емоционално хранене, контролиране на порциите, заместване на нездравословна храна със здравословна, водене на хранителен дневник, избягване на преяждане, увеличаване на приема на вода и намаляване приема на сол и захар.
- Какви са някои ефективни упражнения за отслабване?
- Какви са препоръките за отслабване и изграждане на здравословни хранителни навици?

# 225 8 май 2008, 10:28 ч.

Мнения: 23 097

Здравейте и от мен момичета. ))))

Аз нямам кой знае какви новини, в общи лини за 4дни плодуване имам свалени 1.5кг, днес ми е 5ти ден за утре ще видим как ще продължавам. )))
Радвам се, че всички останали са режимни и имат добри резултати, все така да продължавате. )))))

# 226 8 май 2008, 10:29 ч.

Мнения: 1 254

привет и от мен
съвсем набързо че дребосъка си иска разходката. отчети няма да давам че пяк я оплесках с храната. Но сега си готвя зеленчукова супа и смятам да обядвам с нея. спортът ми се състои главно от разходки Hug

галка, добре завърнала се, липсваше
тикве, нел беше писала че ще отсъства 2 седмици

# 227 8 май 2008, 10:30 ч.

Мнения: 604

Здравейте и от мен моми4ета!Ананасовата диета се прилага само 2дни за про4истване на организма.От днес запо4вам нисковъглехидратната.Ло6ото е 4е съм в депресиа и не знам колко 6те издържа.Преживиах загуба преди 3 седмици и о6те не съм много добре.надявам се с ва6а помо6т да се справиа.Извиниавам се за правописа но нямам ниакои от българските букви.И съжалиавам ако ви товариа с проблемите си.Успех на вси4ки моми4ета.

# 228 8 май 2008, 10:38 ч.

Мнения: 1 384

Цитат на: MissCaprice в чт, 08 май 2008, 10:29

тикве, нел беше писала че ще отсъства 2 седмици

Пропуснала съм Embarassed

LUIZA2001, имаш нашата подкрепа на 100% Hug

# 229 8 май 2008, 10:50 ч.

Мнения: 1 197

Тикве чух,чух Laughing

.Как върви Дюканан?

Нямам време да чета и само влязох да ви кажа Добро утро Hug

,на всички дневничета.
Ремонрта ни започва утре с пълна сила,така че ,утре рано сутрин с Дария ще се преселваме в дядо й.А иначе пренесохме почивните дни почти целият апартамент в една стая Mr. Green

и дано съм посмъкнала покрай това поне малко Crossing Arms

Успех с режимите на всички и дано като се завърна да има много много минуси Praynig

На всички новодошли welcome

и на всички завърнали се love001

.

Много ще ми липсвате,но няма как.Аз обещавам да съм диетична. Crossing Arms

# 230 8 май 2008, 11:15 ч.

Мнения: 1 599

Здравейте момичета,

кантара най сетне мръдна днес показа 49.400 кг Grinning

след дългият застой от понеделник ...

Миранди благодаря за кафето bouquet

lideto70 вече само диетични и здравословни храни ще хапвам... доста стриктна станах с този форум...

Shapokliak не мисля, че 1 лъжица захар в кафето е проблем... така , че действай... относно подправките малко зехтин и сол.... и ябълков оцет също не са проблем

Chocolata не знам дали заради малкото храна , но кантара вече е на долу.... а и не съм гладна!! Малкия е болен и съм се притеснила покрай него и дори глад не изпитвам... вчера след вечерята имам и 2 ябълки и 1/2 банан

QN4E браво за успеха .... 4.5 кг за една седмица е просто супер... даже ми се струва много

Veronica Mars браво ...само така newsm10

# 231 8 май 2008, 11:24 ч.

Мнения: 1 085

Аз само две килца съм свалила от както съм почнала но бавно и славно може и да сваля.Много съм разочарована че не свалям по бързо, все пак съм на диета от 25.04.08 Crossing Arms

сигурно не правя нещо както трябва.Вчера почнах и фитнеса добре мина.

# 232 8 май 2008, 11:57 ч.

София
Мнения: 1 950

Bunny87 Hug

не очаквай бързи резултати - по-добре бавно , но трайно да отслабнеш. Peace

И аз както виждаш имам много за сваляне и много ми се иска да стане бързо, но знам, че просто няма начин. Thinking

Затова да се въоръжаваме с воля, инат и търпение и с взаимната подкрепа, ще ги рреборим тез гадини smile3521

Ая ,

виждаш ли че тръгна надоло - а при теб имш много малко още , а то е най-бавно, но пък победата ти е близко newsm10

Нел,

дано си права за минусите, но и ти като се върнеш дано ни се похвалиш с голям минус! newsm10

Тиквичка, Hug

ти наистина си пророк , за който пишеш и се появява ! newsm62

LUIZA2001 Hug

Имаш нашата подкрепа! Много е тъжно, че си преживяла загуба, но трябва да продължиш напред - живота е такъв и дано бързо превъзмогнеш депресията . newsm10

Галя , Hug

добре завърнала се - и браво за спешните мерки и чудесния резултат! smile3501

Скорпи, Hug

тез диаманти и аз си ги бройкам smile3521

, но само като са в минусовата зона, а в плюсовата - не се броят Mr. Green

QN4E, Mirama Hug

браво за резултата smile3501

Veronica Mars Hug

браво така режимна си супер smile3501

Каприсче, Hug

ти с тея разходки голям фитнес си правиш! А и в хранително отношение ще влезеш в ритъм! smile3521

Шоки , Иле Hug

нашите примери за подражание , как сте днес с хапването? Heart Eyes

Миранди, Hug

днес сме сериозни, нали? Peace

Пипи, Жедира , Сати Hug

На всички Дневничета , които не съм споменала лично се извинявам newsm51

, но ще изпиша цалата тема ако продължавам

# 233 8 май 2008, 12:06 ч.

Мнения: 1 085

Нашите си идват юли и като видят че не съм отслабнала много ще решат че не полагам усилия! Sad

# 234 8 май 2008, 12:13 ч.

Bunny87@ само да ти каже, че след като си започнала с фитнеса първоначално ще покаже кантара + това е от натоварването и ще се нормализира
lideto70 @ аз се чувствам прекрасно като изключим леки болки от упражненията, но и това ще мине
Благодаря многоза подкрепата на всички!
Сега съм си приготвила една Активия с мюсли и праскова за "Закуска" пак късничко, но по-добре от нищо нали?

# 235 8 май 2008, 12:18 ч.

Мнения: 23 097

Bunny87, нещо съм пропуснала на какъв точно режим си, но 2кг за 10дена са си чудесен резултат, не очаквай по кило на ден. ))))
Аз не съм особен почитател на фитнеса, предпочитам дългите разходки (е, сега няма предпочитам, или не, всеки ден съм на вън) и упражненията. ))

Veronica Mars, защо не опиташ да закусваш с плод, в Активиата се съдържа доста захар, а и не бих казала, че е точно кисело мляко. )))

# 236 8 май 2008, 12:24 ч.

Mirama@ ходих до близък магазин до офиса и имаше само банани и за това взех Активия.
Принципно искам да правя всеки ден различен режим.
Примерно вчера на салата, днес на мляко, утре на плодове и т.н.
Обмислях и някакъв смесен вариянт примерно :

Закуска : Кафе с плод
Обяд : Салата
Следобед : Плод
Вечеря Кисело мляко или месо/риба със салата

# 237 8 май 2008, 12:37 ч.

Мнения: 23 097

Veronica Mars, това е добре, че искаш да разнообразяваш, но не виждам какво им има на бананите. ) 1банан е по-малко калоричен от 1активия. И нямат кой знае каква разлика от останалите плодове, например едни череши и грозде имат много повече калории от тях. ) но ти си преценяваш. )))