На каква диета може да се подложи кърмещата жена?

Благодаря ви,  момичета!

Ами аз по принцип немога да спазвам диети, трябва нещо да си наложа, като например да огранича сладкото и подобни. Иначе не става. Преди 7 месеца тръгнах и на фитнес, намалих тестените неща, наблегнах на салатките и месцето, ако ми се яде сладко, си позволявам, но малко. И с фитнес (предимно помогна за стягането, само кардио) и ограниченото хранене, свалих около 9 кила от килата дето бях преди да забременея, не говоря за килата дето качих по време на бременност (те бяха доста лесни ).

И аз съм със същият проблем и се чудя.......
В момента пробвам Японската диета, много подобрена обаче, защото бебо е на 1мес и ме е страх да не намалее кърмата.Ефект обаче има - свалих за 5 дни-3кг.

Мармашотка, имай предвид, че всички токсини при отслабване се отлагат в кърмата. 3 кг са ужасно много за такова кратко време. Кърмачките можем да пазим диета едва след годинката, и то да се отслабва с 2кг/месечно...По-рано рисковете за бебето са прекалено големи. Просто не се тъпчи, махни от менюто си транс мазнините, сладкото и тестените-но диета-НЕ!

Според мен или имаш кърма или нямаш.Едва ли има значение какво ядеш или не ядеш.

От кога си мисля и аз ...., но пусто "от утре" и бебо вече е на 4 месеца. А едни килца ми тежат ...
duhi_puhi, страхотни резултати, Браво! Много се замислям и аз за Дюкан.

Кравата има много по-пасивен живот от тигъра. Не случайно има израз - Стройна като газела Иначе както и да се храниш, ако ядеш само вредни неща няма да отслабнеш.

От кога може да се започне със спорта след раждане и колко време трябва да има между него и кърменията/?

Магика, истината е, че имаш кърма, когато даваш на бебето да суче. Но ако и в този случай не пиеш достатъчно течности, ще имаш проблем, вероятно, с количествата.

Въпросът обаче е не дали имаш кърма или не, а какъв е състава на кърмата на отслабващата кърмачка-прочети внимателно поста!!!
Освен това приема  на транс мазнини сериозно променя състава на кърмата, което също съвсем така сериозно влияе и на бебето, и то никак не положително!!!

JeniB, за вредните неща мисля съм го споменала:) А и поста ми не е да навивам някой да стане от вегетарианец месояден, вярвам си уловила смисъла му:)

Иначе със спорт може да се започне поне 6 месеца след раждането-смисълът е да успее майката да си възстанови донякъде организма, а и след като започне захранването-тогава кърменията намаляват(е, не винаги  ). При интензвини тренировки се отделя млечна киселина, която се отлага в кърмата, и може да промени вкуса й. Но не пречи кърмещата жена да се пораздвижда от момента, когато започне да се чувства добре, като не гони олимпийски резутати, разбира се! И е естествено да спре, ако спортът влияе негативно на кърменето. Добре е след тренировка да има поне 2 часа до следващото кърмене, което обаче при бебета под годинка, кърмени на поискване, е почти невъзможно.

Майчета, най-важното е да не отслабвате скоростно, т.е. с повече от 2 кг на месец!!! И забравете за диети за отслабване преди годинката на детето(т.е. да се лишавате от цели хранителни групи, както и драстично да намалявате калорийния си прием). Хранете се рационално и здравословно, това е в интерс най-вече на бебето, и още повече-във ваш!!! Фигурата ще се възстанови при балансирано хранене от само себе си(е, ако сте било 100 кила преди да забременеете... ).

Гергана, можеш, разбира се, накърмата ти нищо няма да й стане, освена ко не си решила да се готвиш за Олимпиадата:) Но 4-5 обиколки няма да ти навредят, а напротив-ако се чувстваш добре, си е супер:)

Рали, изчакай до 6тия поне.. Сега можеш просто да ограничиш сладостите И без това е сезонът на плодовете
А и Дюкан е по-скоро зимна диета.. Не е много опдходяща за жегите 
И с това малко бебе какво очакваш - за 3 месеца да свалиш 20 кила.. Няма как да стане 
Аз от 65 преди да забременея станах 85 след раждането.. и си ги влачих година и 1/2.. Хормоните същио много си казват думата.. Докато не ми дойде цикъла нормално и 100гр. не успях да сваля..

 
И аз имам един въпрос по тая тема..., понеже съм "понадниквала" във вашата темичка на "дългокърмещите майки" и ми се мярна тоя Дюкан като го хвалехтеduhi_puhi  и desiteam... Та така и аз се запалих.
Сега да навляза в малко подробности- и моите хранителни навици се доближават много до споменатата диета, подобно като при desiteam, именно това ме обнадежди.
Имам да свалям 10кг, които ми се струват...., вие знаете как. Започнах диетата с голямо нетърпение-5 дни протеини, 5 дни на протеини + зеленчуци Днес ми е 9 ден не съм се теглила, но мисля, че може би 1-2кг съм надолу. За след това мисля да продължа и 5 дни+ плодове и така да ги редувам докато постигна желания резултат.
Диетата е лека и приятна- поне при мен е така-кисело мляко,обезсолено сирене, пилешко филе, 1-2 пъти сварени яйца, позволявам си по малко кашкавал, хляб не обичам, но пък овесени ядки всяка сутрин хапвам с млякото.... И като финал на всичко това искам да споделя, че кърмата ми се увеличи и вечерно време не чуствам гърдите си празни.
Но стои въпросът -как може да се отрази една такава диета при положение, че мъничето скоро ще прави 3м.?

Ако отслабваш бавно и славно  до 2 кг месечно е съвсем ОК..
Само 5те дни протеини не е трябвало да правиш   
Има в Библиотеката линкове за Нисковъглехидратните диети и кърменето - погледни 
Но преди 6тия месец за мен не е разумно да се подлагаш на диети