Публикувана: 4 юни 2008, 01:09 ч.
Последно мнение: 9 юни 2008, 16:30 ч.

Сговорна Дюканска дружина планина повдига - 107 тема

36 956
1 024
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са ползите от диетата?
За кого е предназначен режимът?
Какви са етапите на режима?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са ползите от диетата?
  
  Режимът предлага няколко предимства: не се броят калории, можете да ядете толкова храна, колкото искате от разрешените храни, гарантирано е отслабване и няма да наддадете тегло след като отслабнете.
- За кого е предназначен режимът?
  
  Режимът е предназначен за хора с наднормено тегло, които искат да загубят между 10 и 20 паунда, за свръхзатлъстели хора с 30 или повече излишни килограми и за жени, които искат да се стегнат преди лятната ваканция.
- Какви са етапите на режима?
  
  Режимът се състои от 4 етапа: фаза на ударно отслабване, смесена фаза, фаза за поддържане на теглото и окончателна стабилизация.
- Кои храни са с високо съдържание на протеини?
- Какви са някои важни препоръки за диетата?

# 180 4 юни 2008, 17:30 ч.

Мнения: 714

Деница , очевАдна разлика , браво на теб smile3501

, честно казано не мога да ти дам 80 кг , а доста по- малко Peace

Радиус , ти направо ме разби , виждала съм те на живо преди два месеца и дори и тогава беше супер , а сега ..нямам думи smile3501

(м/у другото знаеш ли защо се изгуби Мими Г.?)
Ривела , Браво за минусчето newsm51

# 181 4 юни 2008, 17:56 ч.

Мнения: 831

rokipagane Hug

сигурно много си харесваш роклята ,щом си я запазила.
tanich Heart Eyes

Ори

и да кажеш кво ти е казал доФтора
ros4o Hug

изобщо не се притеснявай и на мен ми се е случвало да чета по диагона Mr. Green

За събирането не съм прочела да има някаква промяна.
galia_kz а така пускай му снимки на твоя човек.Моя мъж също захвана режима преди три месеца само от гледане на заслабващи мадами Mr. Green

bermudez

# 182 4 юни 2008, 17:57 ч.

Мнения: 119

Марила- wavey

Страх ме е да пиша,че Вещи да не ме цапардоса с някой тиган newsm62

Ако спазвам стриктно 3- та фаза-да.Затова си позволявам някои прегрешения почти всеки ден /сладичко/ И така поддържам 66-67кг.
Няма ли скоро да се видим? 1dating

Вещи казвай дата и час и гласуването да започне сега.
Мен ми е удобно и тази събота или неделя,но доколкото си спомням Лени е на друга среща. newsm78

Да пишат и другите.

Последна редакция: ср, 04 юни 2008, 18:39 от Piglet__

# 183 4 юни 2008, 18:05 ч.

Пловдив
Мнения: 14 754

Не сте рекли, не сме се видели Party

# 184 4 юни 2008, 18:53 ч.

Мнения: 192

на страхотните дюканки !

Радиус, Деница 17 - просто сте великолепни ! Разликата при вас е огромна bouquet

. Ако някой ваш познат ви подмине да знаете - не ви е разпознал просто Naughty

!
Успех, момичета !

За щастие при мен промени в теглото не настъпват. Вече ям всякакви "боклуци" . Определено се хранех по- здравословно докато бях във втора и трета фаза. Как тогава намирах и време, и начин и да готвя режимно, и зеленчуци по- често да хапвам.... Thinking

Май е, защото по- често влизах във форума Blush

Вещи и компания Hug

# 185 4 юни 2008, 19:00 ч.

в старата къща на село.(ехххххххххххх мечтииии)
Мнения: 425

Добре де , цял ден блея тука ,и тъй не разбрах.Къде ги гледате тея снимки на denica17. newsm78

Аз мога да потвърдя, че и на живо е много хубава,и съвсем определено не могат да и се дадът и 70 килограма. Hug

Идея нямам как кантара я изкарва 80.
Та думата ми беше ,кажете де да ида и аз да видя тези снимки на дени.

# 186 4 юни 2008, 19:20 ч.

Мнения: 192

ПУХЧО, http://www.snimka.bg/album.php?album_id=252085

# 187 4 юни 2008, 19:20 ч.

Мнения: 239

здравейте и от мен! съвсем съм прясна в дюканската тема и се надявам да приемате новодошли Hug

първо, прочетох първата страница, така че няма да ви занимавам с досадни въпроси (надявам се) Laughing

но имам друг въпрос - в ударната фаза, че и нататък, може ли да се приема протеин на прах (касеинов е, т.е. млечен). ето му и информацията за 1 прием (28г):
105 кал
25г протеин
0.1г въглехидрати
0г мазнини
подсладен с аспартам (и вкус на ягода с повече въображение Mr. Green

)
обикновено го 'разреждам' в кисело мляко за закуска или във вода след тренировка

за отчета: 67кг в момента, целта е 55кг (според таблицата на Дюкан - 58, но нещо на 58 не сЪ харесвам), обиколките ме е страх да ги взема, но от 1-2 месеца насам са ми тесни/неставащи повечето дрехи #Cussing out

а да, започвам от понеделник, че в неделя ще празнувам рожден ден..

и още нещо - спортувате ли? колко често и какво? аз съм се наточила да увелича тичането щото който си няма в главата си има в краката

слънчев ден и до скоро bouquet

# 188 4 юни 2008, 19:29 ч.

София
Мнения: 2 623

Цитат на: radius в ср, 04 юни 2008, 14:37

Благодаря за помощта и за комплиментите bouquet

Всъщност снимките ги пускам най-вече за да видят начинаещите, че режима действа - и на млади, и на по-улегнали Wink

, и на по-тежки, и на по-леки. Не се отказвайте, не търсете лесното, лесно няма. Лесно е да се тъпчеш когато и с каквото и колкото си искаш, но да си дебел също не е лесно. Направете нещо за себе си, докато е по-навреме, после е много по-трудно. Hug

Продължавам напред, заедно с вашата подкрепа, без вас нямаше да стигна дотук bouquet

Много добре казано, направо страхотно !!! bouquet

Радиус, поздравления - прекрасна си ! bouquet

Венерас също е супер bouquet

# 189 4 юни 2008, 19:30 ч.

Здравейте Дюканки, как сте? отдавна не съм Ви писала може би вече сте ме забравили. Но ето ме пак на линия и отново по дюкански newsm44

От вчера отново започнах с 68кг и цел 60кг, след като в средата на Януари започнах на 74 с цел 65. Не постигнах целта си, но си имах здравословни причини и не можах да стигна до завета си цел, след като постигнах -5кг, и минах на трета фаза предварително успях да ги задържа благодарение на всичко нау4ено от Вас и Дюкан. Hug

Благодаря Ви че Би има.Сега отново се присъединявам и започвам.

Поздрави и целувки.

# 190 4 юни 2008, 19:31 ч.

Мнения: 831

chugra

протеини на прах не се препоръчва в ударната и втора фаза
SECILIA7 smile3501

# 191 4 юни 2008, 19:34 ч.

Мнения: 239

Цитат на: rivela в ср, 04 юни 2008, 19:31

chugra

протеини на прах не се препоръчва в ударната и втора фаза

ривела, благодаря за приема bouquet

ще пада значи муане на пържоли...

# 192 4 юни 2008, 19:49 ч.

Пловдив
Мнения: 14 754

Цитат на: chugra в ср, 04 юни 2008, 19:34

Цитат на: rivela в ср, 04 юни 2008, 19:31

chugra

протеини на прах не се препоръчва в ударната и втора фаза

ривела, благодаря за приема bouquet

ще пада значи муане на пържоли...

Тренировките също не са препоръчителни. Дюкан казва да не се тренира през първите две фази. Ние достигнахме до извода, че ако някой тренира може да продължи и да не спира, естествено ако се чувства добре и няма физически неразположения. Доколкото разбрах ти тичаш, може да го продължиш, но не го увеличавай.

# 193 4 юни 2008, 19:50 ч.

Мнения: 1 586

Добър ден,

Записче.... Mr. Green

Вещи

Деница17 Shocked

Не мога и аз да повярвам,че изглеждаш така на 80кг......аз определено изглеждах различно...... Crazy

Браво на теб!
Радиус Страхотна промяна!
Венерас Изглеждаш много добре,все се каня да те питам колко си висока?Дано не съм забравила ако съм те питала.......... newsm78

chugra Добре дошла и успех! bouquet

Така, за вчера като казах,че се замислям за трета нямах предвид ,че съм го решила или ,че ще се откажа от целта си......... Naughty

голям инат съм, даже май ми се иска да сляза и към 58кг......нещо ми се струва ,че не съм удовлетворена от себе си, май не знам какво искам.Като застана пред огледалото искам да харесвам това,което виждам ама..............не знам това изразено в кг. колко е? newsm78

Засега реших да продължа до 60кг. и после ще решавам.
А и между другото аз за трета си мисля още от февруари ама това не ми попречи да сваля 18кг.......... Joy

# 194 4 юни 2008, 19:50 ч.

Universe
Мнения: 1 559

Цитат на: chugra в ср, 04 юни 2008, 19:20

но имам друг въпрос - в ударната фаза, че и нататък, може ли да се приема протеин на прах (касеинов е, т.е. млечен). ето му и информацията за 1 прием (28г):

и още нещо - спортувате ли? колко често и какво? аз съм се наточила да увелича тичането щото който си няма в главата си има в краката

chugra, аз ползвам аминосуроватъчен протеин на прах с привкус на ягода. Винаги ми е под ръка в чантата, ако прегладнея много, да не посегна към нещо нережимно. 3 суп.л. заместват едно хранене. Дюкан го разрешава, като изброява плюсовете и минусите на този вид протеини. Ето цитат от книгата:

• Предимства. Предимството на протеините на прах е чистотата им....През първите два етапа на плана Протал, при продължителното отслабване, абсолютната чистота на праховете е наистина полезна, но няма кой знае каква преднина пред протеиновите храни. Затова пък през третия и четвъртия етапи, когато режимът се спазва само един ден през седмицата, тази крайна чистота може да се окаже безценна, защото засилва влиянието на белтъчния четвъртък над останалите дни от седмицата.
• Освен това белтъчините на прах лесно се пренасят и могат да се използват във всякаква ситуация
• Недостатъци. Главният недостатък на протеините на прах е в това, че те са изкуствена храна.
• Вторият недостатък на белтъчините на прах се състои в нееднаквата им честота
• Третият недостатък е свързан с биологическата стойност на протеините на прах. Не всички протеини на прах на пазара имат еднакво качество.
• Четвъртият недостатък е липсата на влакна.
В заключение може да се каже, че при дълга употреба недостатъците на протеините на прах се оказват далеч по-големи от предимствата им, но ако се използват епизодично, те са полезни. Могат да заменят някое застрашаващо диетата ви угощение, да бъдат използвани вместо сандвич или да ви помогнат да не прескачате ядене. В практиката на плана Протал те са без значение през периодите на същинското отслабване, но по време на окончателната стабилизация могат да засилят ефикасността на протеиновите четвъртъци, като заместят едно или две основни хранения.

Спорт по препоръката в книгата - едва в ІІІ фаза, но, ако си спортувала редовно, не е проблем да продължиш Peace

Диаметър=Радиус=Център - bouquet

Деница17 - Hug