фитнес за жени

  • 8 413
  • 16
  •   1
Отговори
# 15
  • Мнения: 673
Буболечка, този въпрос за интензивното кардио е към теб, благодаря за отговора предварително
Потърси в гугъл "интервално кардио" или "табата", или ако разбираш английски HIIT (high-intensity interval training).
Лично аз като кардио съм ползвала 2-3 месеца качване на 1300 стъпала всяка сутрин, много интензивно, накрая почти бягах през едно стъпало или носех товар, за да ми е по-трудно. Можеш да си избереш кардио според условията, с които разполагаш: скачане на въже, подскоци дъга, бягане в парка, бягане (или бързо ходене) по баир, каране на колело или просто някой кардио уред. Ето тук едно упражнение с клекове: http://www.youtube.com/watch?v=eDh1Cspl0jI (но не съм го пробвала лично).

# 16
  • Мнения: 149
буболечка много благодаря, ще разгледам обстойно

Общи условия

Активация на акаунт