Публикувана: 10 ноем. 2008, 18:57 ч.
Последно мнение: 1 дек. 2008, 22:57 ч.

"Дневникът 53" - да отслабнем всички заедно

11 873
378
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните препоръки за загуба на тегло?
Какви са препоръчителните измервания на тялото?
Какви са някои ефективни упражнения за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните препоръки за загуба на тегло?
  
  Основните препоръки за загуба на тегло включват пиене на вода в количество от 2-3 литра дневно, редовна физическа активност от поне 45 минути, най-малко три пъти седмично, включване на ден или режим с плодове, водене на хранителен дневник и проследяване на теглото си редовно. Също така се препоръчва да се намали консумацията на сол и захар, да се избягва преяждането и да се поддържа редовен график за хранене с еднакъв брой калории. Освен това е важно да избягвате консумацията на газирани напитки и алкохол.
- Какви са препоръчителните измервания на тялото?
  
  За точно измерване на тялото се препоръчва да се вземат предвид височината, обиколката на гърдите/гръдния кош, подгръдната обиколка, талията, ханша, прасеца, дължината на краката и ръката. Тези мерки са важни за проследяване на промените в тялото по време на загуба на тегло.
- Какви са някои ефективни упражнения за отслабване?
  
  Ефективните упражнения за отслабване включват коремни преси, лицеви опори, бягане, плуване, аеробика и фитнес. Тези дейности са известни със своята ефективност при изгаряне на калории и тонизиране на мускулите. Публикацията предлага няколко упражнения за отслабване, включително коремни преси, лицеви опори, бягане, кардио тренировки като елиптични и бягащи пътеки, плуване, аеробика и фитнес. Тези упражнения се препоръчва да се правят за отслабване и поддържане на добро здраве и тонус.
- Какви са 10-те полезни съвета за отслабване, споменати в публикацията?
- Как можем правилно да измерим според публикацията?

# 270 26 ноем. 2008, 11:21 ч.

Мнения: 1 254

Привет на всички Simple Smile

Много ми е щастлив живота от както нямам кантар и метър. Хич не се тревожа и не бързам рано сутрин първо да се метна на кантара и после всичко останало Whistling

Подозирам обаче, че това щастие е временно и ще бъда наказана Crazy

Предвижда се другата седмица, ако детето почне ясла на цял ден да има и спорт, но ще видим Party

# 271 26 ноем. 2008, 11:35 ч.

Мнения: 23 097

Добър ден и от мен. ))))
Гледам, че всички са стриктни, а аз - не съм. (((
Браво момичета, все така да продължавате. ))
При мен нещата са кофти, казвам си, че спирам с яденето, а нещо спирането не се осъществява. Но до края на седмицата трябва да започна някакъв режим, че така не става. Вчера ще излизаме, обувам аз едни джинси...малко трудно си закопчах копчето, лошо, много лошо. (((

Пожелавам на всички успешен и диетичен ден. )))

# 272 26 ноем. 2008, 13:24 ч.

Мнения: 1 027

ужасно време...подтискащо и неприятно...студено...чудо! Tired

Пожелавам на всички хубав и отслабващ ден! Hug

# 273 26 ноем. 2008, 15:35 ч.

Мнения: 38

добро утро от мен и добър ден,леле май не съм аз единствена на който кантара е потеглил нагоре вместо надолу Laughing

, но това няма значение,скоро ще мраднем линийките надолу,пък ако в края на тая седмица видя 6-тицата незнам,ще си връча купа,днеска моят спорт се очертава да бъде основно почистване,пране и готвене Crazy

,белким се зачита за спорт

успешен ден на всички,ами вижте какво за тея които съгрешават,в крайна сметка е сезона на съгрешенията и коледа идва,тези които не успеят сега след коледа ще се хванат,я по-спокойно newsm08

# 274 26 ноем. 2008, 22:15 ч.

Мнения: 6

Как сте момичета? Изпаднахме в пета глуха май. Спирам с житото - писна ми вече. Два-три дена ще лунувам, а после - постене и дай Боже кантара вместо нагоре тръгне надолу, че ............
Спокойна нощ на всички и много Hug

# 275 26 ноем. 2008, 22:48 ч.

Cacao Land
Мнения: 603

Цитат на: MissCaprice в ср, 26 ное 2008, 11:21

...
Много ми е щастлив живота от както нямам кантар и метър.
...

Ще изперкам вече от заетост, нямам време за тренировки, утре обаче хич не ми пука, но ще тренирам! Режимна съм, но вечер се поуливам с количествата, извинението ми е ужасен ПМС. Чудя се дали да се тегля повече за тази година Thinking

Обичам ви, пазете се и се усмихвайте по-често Hug

# 276 27 ноем. 2008, 08:57 ч.

Мнения: 6

Добро утро!
Кафенце за събуждане.
Успешен и срънчев ден Hug

# 277 27 ноем. 2008, 09:05 ч.

Мнения: 958

Сервирам кафенцето Hug

Вчера ходих на тренировки ной-после, и понеже цяла седмица си седях в къщи(нали детето беше болничко Cry

), та не бях ходила толкова време и след като изкарах първия час, тае-бо останах и за втория, пилатес newsm68

Много хубава тренировка се получи, много съм доволна, днес всичко ме боли и въпреки че си похапнах на вечеря кантарчето ме зарадва с минусче тази сутрин Grinning

Е, още не ми е актуална линийката, де, ама днес и утре ще лунувам и се надявам пак да закова 71 Crazy

petinka_vd, хайде заедно в лунната Hug

Шоколатаа, Hug

пиши по-често, ей newsm51

Днес ще ходя до работата да си говорим с шефката, стискайте ми палци, че от проблеми напоследък нищо не ми върви като хората и ми омръзна, иска да ме товари с някакви неща, дето не са ми работа на мене, заради което ще работя почти без пари, ама лоялност и тн, ама рождения ден на детето и празниците не ми ги плаща никаква лоялност, пари ми трябват и декември ми е много тежък месец ooooh!

Уф, намрънках се, дано помогне Tired

petinka_vd, аз докато се напиша ме изпревари с кафето, е, сменям моето с чай тогава bouquet

# 278 27 ноем. 2008, 09:47 ч.

Мнения: 6

jedira - там съм - на луната. Успех днес с шефката! newsm17

# 279 27 ноем. 2008, 09:48 ч.

Мнения: 40

Ехххххх момичета, това време съвсем ви разкисна #Crazy

Недейте така, че и аз ще се разплача... Cry

И на мен главата ми е пълна с проблеми, но от диетуването не се отказвам (въпреки, че съгрешавам често)... вчера почти издържах само на жито - щото вечерта ходих на зъболекар и не трябваше да хапвам 30 мин нищо, а беше след 8 вечерта и така си намерих причина да спазя режима... Shocked

чака ме луничка, а надявам се и петичка...
малко съм притеснена, защото довечера ще си купувам електронен кантар (поне от форума разбрах, че мерят по точно, а и моят е много калпав) и си мисля, че като ме измери точно ще се окаже, че не съм свалила толкова, а по-малко...абе май нещо психясвам.
Вчера се снимах, за да изпратя снимка на една приятелка с която не сме се виждали от няколко месеца и да и се покажа след диетата...ама като видях снимката, направо ми прилоша...леле какви баджаци...нали бедрата ми са проблема все ми изглеждат огромни, въпреки диетите и свалянето на кг...
Е оплаках се, сега да ви пожелая хубав ден Hug

# 280 27 ноем. 2008, 10:25 ч.

Мнения: 1 254

привет сладки мои

Успях да си поразваля настроението (претеглих се на кантара на мама). Вече твърдо решавам от понеделник да тренирам всеки ден без уикендите и да огранича количествата. Много странно, уж не хапвам много, а + е на лице Sick

Поне детето свиква добре с яслата, въобще не плаче за сега Praynig

Живот и здраве от другата седмица може да го оставям и да спи там следобед

# 281 27 ноем. 2008, 10:33 ч.

Мнения: 23 097

Здравейте и от мен момичета.
Аз днес се качих на кантара, отчайващо положение. ((

jedira, дано да се разберете с твоята шефка, ще стискам палци. )))

double hot, браво за режимността. )) А за кантара, аз си смених обикновения с електронен, нямаше особено отклонение, някъде около 400-500гр, което е нищо все пак. Но задължително на твърда повърхност и на едно и също място. Моя да се мръдне с 2см и понякога дава отклонение с близо 2кг. )) Ама така пък се кефя и си повдигам настроението . (не че пак не съм кифла, ама...))

MissCaprice, ще успееш със сигурност, то понякога на човек не му се струва че яде много, а ако седне да сметне калориите и е друго. Браво за детенце че добре се чувства в яслата. )

# 282 27 ноем. 2008, 11:12 ч.

Мнения: 3 050

мирама реши ли какъв режим ще почнеш? bouquet

jedira, успех bouquet

double hot, бедрата -само със спорт според мен, не само диета. Диетата повечето пъти почва от горе надолу да действа и се отслабва доста трудно в бедра и дупе Peace

MissCaprice, успех с новият режим Hug

аз съм режимна, но уморена и до спорт не стигам
лек ден Hug

# 283 27 ноем. 2008, 11:47 ч.

Мнения: 23 097

♥ iguanka ♥, най-вероятно моите си измислици, които по принцип действат. ))) За да мога да мина след няколко дни на плодове.

# 284 27 ноем. 2008, 13:50 ч.

Мнения: 1 384

Ух, наистина в темата не цари най-ведрото настроение Confused

И аз да се оплача днес 58 Shocked

пък уж и аз не ям много Rolling Eyes

От днес вече наистина трява да се постарая вечер ако мога да пропускам, ако не то зленчук и това да е, защото през деня съм супер и вечер като се прибера я от това малко,я от онова малко и това малко и то какво става ooooh!

Ще ми е трудно, ама лесно няма Tired

Много ви гушкам всички Hug