Публикувана: 10 ноем. 2008, 18:57 ч.
Последно мнение: 1 дек. 2008, 22:57 ч.

"Дневникът 53" - да отслабнем всички заедно

11 851
378
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните препоръки за загуба на тегло?
Какви са препоръчителните измервания на тялото?
Какви са някои ефективни упражнения за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните препоръки за загуба на тегло?
  
  Основните препоръки за загуба на тегло включват пиене на вода в количество от 2-3 литра дневно, редовна физическа активност от поне 45 минути, най-малко три пъти седмично, включване на ден или режим с плодове, водене на хранителен дневник и проследяване на теглото си редовно. Също така се препоръчва да се намали консумацията на сол и захар, да се избягва преяждането и да се поддържа редовен график за хранене с еднакъв брой калории. Освен това е важно да избягвате консумацията на газирани напитки и алкохол.
- Какви са препоръчителните измервания на тялото?
  
  За точно измерване на тялото се препоръчва да се вземат предвид височината, обиколката на гърдите/гръдния кош, подгръдната обиколка, талията, ханша, прасеца, дължината на краката и ръката. Тези мерки са важни за проследяване на промените в тялото по време на загуба на тегло.
- Какви са някои ефективни упражнения за отслабване?
  
  Ефективните упражнения за отслабване включват коремни преси, лицеви опори, бягане, плуване, аеробика и фитнес. Тези дейности са известни със своята ефективност при изгаряне на калории и тонизиране на мускулите. Публикацията предлага няколко упражнения за отслабване, включително коремни преси, лицеви опори, бягане, кардио тренировки като елиптични и бягащи пътеки, плуване, аеробика и фитнес. Тези упражнения се препоръчва да се правят за отслабване и поддържане на добро здраве и тонус.
- Какви са 10-те полезни съвета за отслабване, споменати в публикацията?
- Как можем правилно да измерим според публикацията?

# 75 14 ноем. 2008, 09:17 ч.

Мнения: 352

Еми хайде добро утро и от мен!
Лидето страхотно,димящо кафе вече го пийвам.
Миранди много се радвам да те видя! Hug

Скорпионче браво,че си режимна толкова време!Възхищавам ти се наистина.
На всички останали целувки и прегръдки!
Лек ви ден момичета!

# 76 14 ноем. 2008, 09:27 ч.

Мнения: 6

# 77 14 ноем. 2008, 10:16 ч.

Мнения: 148

Така, режимна-нережимна отърване от мен няма hahaha

ама много ми липсвате,като пристрастена съм.Остане ли ми време веднага в темичката влизам за да ви видя Kissing Heart

Благодарско на Лидето и Петинка за кафето и чая Hug

Миранди от вчера ходя из къщи и фръцкам дупе на ляво и дясно.Ще взема да си изкълча кръста накрая hahaha

Ая смях се от сърце с тази хартия hahaha

Бейби гърл всичко може да е Joy

Сега сериозно,има такъв вирус в момента,а аз пък ставам така преди мц.Не знам кое предпочиташ Joy

Тикве

за режимноста

Росченка Kissing Heart

Аз отивм да репетирам фръцкането за довечера, когато се прибере милото да съм подготвена hahaha

,че снощи беше много изморен и май не ме забеляза.Тази вечер ще фръцкам повече

Весел ден,още повече че е ПЕТЪК и весел уикенд Two Hearts

на всички

# 78 14 ноем. 2008, 10:24 ч.

Мнения: 958

Здравейте и от мен, гледам кафе сте турили, чай също,само по една ябълка освен да предложа... newsm51

Това от моята диета, Laughing

Днес ще ходя на пилатес с уреди, мисля, че е с топка, ще видим, дано ми хареса, че от другата седмица ми е в програмата три пъти Crazy

Е, ако не ми хареса нещо ще ходя на друго, но ми е в удобен час все пак Wink

Мацки, за тези, които са в София и имат възможност да ходят на някакви аеробики на стадион В.Левски цените са доста добри в един от трите клуба, за Актив клуб става въпрос.Карта за 9 тренировки там е 30лв, което според мен е съвсем прилично.Направих си новата линийка специално за постите, до Коледа ще съм изпълнила целта Peace

Много работа напоследък, и търчане с малката по програма, и проблеми имахме с една учителка в Британика, та я местих в друга група, та като имам повечко време ще попиша пак, гушкам ви всички Hug

# 79 14 ноем. 2008, 11:08 ч.

Мнения: 1 384

Добро утро и от мен Hug

Мерси за сутрешната почерпка bouquet

Сега допивам кафето и към унито.

Кантарът днес показа 57.2 Confused

Как искам най-накрая да видя 56 и после нещата да тръгнат пак надолу......ех.... размечтах се Rolling Eyes

Лек петъчен ден, прекрасни Heart Eyes

# 80 14 ноем. 2008, 12:18 ч.

Мнения: 23 097

Здравейте и от мен момичета. ))))

Floral, кажи малко повече за себе си, килограмите ги видяхме че са 55кг, но ръста ти колко е. ))) А за свалянето, има много режими, спорт. )))

Миранди, мисля от понеделник, защото в събота ще се събираме с приятели и да не стоя на чаша с вода, неудобно е. ))) И аз като теб от известно време ям само простотии.

Радвам се, че всички останали си спазват режима, браво момичета. ))))))
Хубав и успешен ден ви пожелавам. ))

# 81 14 ноем. 2008, 12:52 ч.

Мнения: 1 027

ПЕТЪК Е! Party

Тиквичка, скоро, скоро...спокойно Hug

и 57 звучи отлично, важното е да не качваш нагоре Peace

didicheva, newsm76

Фръцкай се повече довечера 4470

Бейби гърл Hug

fingerscrossed
jedira Hug

, браво, мила! мн е добре това със спорта. аз сега пак ще се засиля на водната аеробика Simple Smile

Floral , имаш малко за сваляне, така че си избери нещо лекичко, не си насилвай организма излишно Peace

Аз мисля, че може да се справиш даже само ако ограничиш стандартните- захар, пържено, тесто... Peace

гушки за всички Hug

и хубав петъчен ден!!!

# 82 14 ноем. 2008, 13:45 ч.

Мнения: 621

здравейте на всички и от мен. нещо напоследък неми остава много време да пиша Sad

Вчера беше потоп при мен,но нали от днес съм на пости и исках да си хапна от любимите храни,защото 40 дена ще е глад. 100% и ще отслабна доста - винаги отслабвам по време на пости.
Иначе със спорта съм на 6. напоследък ходя 3 пъти на фитнес и 2 на танци и поне изразходвам всичко,което изяждам и не качвам нагоре.
Днес хапнах мандарин ки и баница с тиква малко...после за вечеря ще са задушени зеленчуци...
Днес спорта обаче е само набиране на пищови на компютъра...но в предвид ,че изпита ми е довечера - налага се. Успех на всички и поздрави за режимността и добрите резултати. smile3504

(това му хареса на брат ми и каза да го сложа Laughing

)

# 83 14 ноем. 2008, 15:47 ч.

Мнения: 6

Аз пия много вода. Знам, че така трябва, но се чувствам като плондер

# 84 14 ноем. 2008, 17:56 ч.

Мнения: 1 027

петинка, даааа, трябва да ес пие 1,5-2л на ден задължително... ако не надуваш- намали солта, защото от нея се задържа вода... Peace

little_mermaid, пищови, ааа? hahaha

# 85 14 ноем. 2008, 20:29 ч.

Мнения: 6

ros4enka - пия даже и повече вода (2 л само на работата пия и у дома още поне 0,5 -1л). Ям доста безсолно. Не казвам че съм надута, но така се чувствам и мисля, че няма да отслабна ако пия толкова много. И малко не е добре. Незнам да продължавам ли с толкова вода или да я намаля до 1,5 - 2