Публикувана: 5 дек. 2008, 13:27 ч.
Последно мнение: 11 май 2012, 20:23 ч.

Хранителен режим с кисело мляко -> 9 част...........

39 147
399
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на киселото мляко диета и млечната диета?
Защо киселото мляко е полезно за нас?
Как мога да намаля апетита си?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на киселото мляко диета и млечната диета?
  
  Млечната диета включва консумация на кисело мляко, зеленчуци, плодове и намаляване на другите видове храни. Важно е да се внимава с количеството консумирано кисело мляко, да се включва спорт и да се избягват храните с високо съдържание на мазнини и захар. Основните принципи включват спазване на режим, избягване на гладуване, често хранене на малки порции и наслаждаване на храната.
- Защо киселото мляко е полезно за нас?
  
  Киселото мляко е пълно с основни хранителни вещества като протеини, захари, мазнини и витамини. Той съдържа мастни киселини, които помагат в борбата със стареенето. Освен това осигурява витамин В2, В12, А, йод, магнезий и калций. Калцият се усвоява най-добре чрез мляко.
- Как мога да намаля апетита си?
  
  Намаляването на апетита може да се постигне чрез поставяне на цел, поддържане на мотивация, избягване на прегрешения, започване на деня с питателна закуска, пазаруване разумно и включване в редовни упражнения.
- Какви са някои стратегии за справяне с първоначалните пристъпи на глад?
- Какви са препоръките за хранене по време на диета?

# 300 16 юни 2010, 16:43 ч.

Мнения: 0

eldimiti .. АЗ в началото бях на точковата диета и от Събота започнах тази с млякото.. Не знам точно - около 1,5 кг някъде,но аз имам малко за сваляне и става по-бавно:)

# 301 17 юни 2010, 10:58 ч.

Мнения: 1 301

Аз много обичам кисело мляко, за разлика от прясно, от което ми се повдига.

Мога да ям таратор в неограничени количества. Също така обичам следното нещо - нарязана маруля като за салата, подправена със сол, оцет и малко олио, по желание можете да сложите и зелен лук и после кисело млекце отгоре (да е минимум 2%, за да не се разводни). Ей това много засища и на мене лично ми е много вкусно.

Друго с кисело мляко са яйцата по панагюрски, разбира се.
Също така за десерт може да се разтвори степче в млякото, или да се нарежат ягодки - нещо страхотно.

Търсих подобна тема с подобна диета и много се радвам, че има.

Всъщност целя да отслабна 10 кг до август, не че ще стане, но поне 6-7 мисля не е невъзможно.
Започнах вчера - на обяд шопска салата + таратор, вечерта - пак шопска салата + 2 печени пилешки бутчета. Иначе през целия ден пия чайове по принцип в работата.
Сокове и газирано спирам, както и хляба, разбира се. За сладкото се знае. И сега намирам темичката и много се радвам да се присъединя. bouquet

# 302 17 юни 2010, 11:16 ч.

ВАРНА
Мнения: 2 251

doby80 , Grinning

и аз трябва да сборя 10кг до август Grinning

Рецептите, които сподели са супер! Аз съм доста скарана с готвенето, но с тях ще мога да се справя. Мерси!

# 303 17 юни 2010, 11:29 ч.

Мнения: 1 301

Е то "рецепта" е силно дума за тия банални неща, само исках да споделя. Иначе това с марулката ми е от любимите неща. Simple Smile

прасунчо, иначе тия 10 кг са ми цел отдавна - на няколко пъти съм правила Дюкан, но само първите 2 фази. Повече не издържам. А и след 2-3тия път вече май нямаше никакво отслабване, ами само остановявах, че се мъча.
Сега обаче покрай жегите, сама се усещам, че нямам зимния апетит и съм по-склонна да спазвам някакъв режим или поне да се огранича от някои основни неща.

# 304 17 юни 2010, 14:50 ч.

Мнения: 0

doby80 , добре дошла.. На мен ми е 18 ден вече и нещата,които ям,вече не ме засищат.. #Crazy

Отчет за днес : 1 ябълка,диня и парче кашкавал.. за вечеря сигурно кисело мляко:)

# 305 18 юни 2010, 16:52 ч.

Мнения: 0

Отчет за днес.. до тук :
закуска - кисело мляко с мед
обяд - малко малини,диня,половин кренвирш в тава с кашкавал
следобедна закуска - диня и парче кашкавал
за вечеря - не знам ..

Дали е добро менюто ми.. да не ям много ?!? newsm78

# 306 18 юни 2010, 17:44 ч.

Мнения: 29

Не мисля,че ядеш много Peace

В крайна сметка с глад се отслабва,но след това е страшно и двойно(ама как се изразих само).
Моето меню ще бъде занапред следното:
Закуска: кисело мляко с един банан и овесени трици
Обяд:месо и салата
Следобедна закуска като закуската
Вечеря като обяда

# 307 18 юни 2010, 19:13 ч.

Мнения: 0

Аз наблягам много на плодовете,а другите неща ги ям само,ако се наложи.. и по 1 кисело мляко на ден .. newsm78

.. От тези плодове и зеленчуци дали да се ограничавам или да ям в каквито количества си искам ? (аз банани не ям,защото са калорични,но мн ги обичам) .. Най-вече ям джанки,от днес и малини,диня.. и от време на време черешки ?! Thinking

# 308 19 юни 2010, 17:06 ч.

Мнения: 0

Здравейте.. отчитам се за днес .. до тук :
Закуска - нищо
Обяд - кюфте,кебапче ( на скара ) ,диня
следобяд - активиа
вечеря - сигурно череши и салата някаква.. newsm78

Как е при вас??? Whistling

# 309 20 юни 2010, 08:55 ч.

Мнения: 0

Прегреших снощи.. Просто вече имах нужда от сладко..,защото не се издържаа.. Tired

Днес и до края.. ще съм отново стриктна. Може би се тормозя,защото съм в застой.. не знам и аз,но става много бавно. ooooh!

# 310 22 юни 2010, 15:28 ч.

Мнения: 1 301

Аз досега днес съм на чай (сутринта), таратор и шопска салата (обяд).

# 311 3 юли 2010, 00:39 ч.

Мнения: 2

Момичета,защо не пишете вече,да не сте се отказали?Аз се зарибих и мисля да комбинирам тази диета със Зоната.Дано да ми се получи,ако има диетуващи сред вас,нека пишат Hug