Публикувана: 30 ян. 2009, 11:37 ч.
Последно мнение: 18 март 2009, 18:48 ч.

Домашна аеробика и Тае бо

67 327
378
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове домашни упражнения са споменати в темата?
Какви са препоръките за редуване на упражнения?
Какви са препоръките за комбиниране на диета и упражнения?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове домашни упражнения са споменати в темата?
  
  В темата се споделят различни видове домашни упражнения, като аеробика, тае бо, каланкетика и Zumba. Участниците споделят връзки към тези програми, предлагайки опции както за начинаещи, така и за напреднали.
- Какви са препоръките за редуване на упражнения?
  
  Препоръчително е да редувате различни видове упражнения, като аеробика, тае бо, каланкетика и Zumba. Участниците споделят своя опит и съветват да се упражняват поне 3 пъти седмично, като се фокусират върху кардио тренировки през ден и бавни упражнения като каланкетика. Редуването на програмите е препоръчително за по-добри резултати и избягване на скуката.
- Какви са препоръките за комбиниране на диета и упражнения?
  
  Участниците споделят своя опит в комбинирането на диета и упражнения. Препоръчително е да избягвате тренировки през първите две седмици от диетата, за да позволите на тялото да се адаптира към новия начин на хранене. Освен това се препоръчва разнообразяване на диетата и избягване на еднообразни диети, за да се предотврати връщането на загубените килограми.
- Какви са препоръките за изтегляне и използване на програми за упражнения?
- Какво е Каланетиката?

# 210 24 фев. 2009, 16:48 ч.

В къЩи.
Мнения: 2 189

СноЩи направих Шестия си час от каланетиката. Я да ви питам като правите упражнеията за корем кьде усеЩате напрежение най/много,при мен винаги е в горната част на корема,точно под гьрдите,без значение в каква поза са краката,така ли трябва? Ами долната част на корема newsm78

Пипилота, важното е че не си пропуснала тренировка, пьк че станало мазало...голяма работа,хем си се позабавлявала така Joy

# 211 24 фев. 2009, 16:54 ч.

Мнения: 5 594

Цитат на: P i p i l o t a в вт, 24 фев 2009, 16:40

На първа страница Пина е дала линк, аз теглих от там, препоръчаната от нея 10x10.
Ето го пак линка: http://www.mininova.org/search/?search=callanetics
Успех. Hug

Благодаря ти. Hug

# 212 24 фев. 2009, 17:58 ч.

Мнения: 11 743

Ами и аз усещам в горната част на корема, не се сещам за тази под пъпа... Thinking

Пипилота, то голяма веселба е било Laughing

щом си наясно с джайва и т.н., мен хич ме няма Blush

Аз днес също бях на Зумба, много свежарско. Те нали си дават мп3-ки на музиката за програмите, тъкмо човек може да се весели на тях и да импровизира свободно...

# 213 25 фев. 2009, 11:53 ч.

Мнения: 11 743

Днес - 20-ти час Каланетика по програмата 'Super Callanetics' Mr. Green

Някой пробвал ли я е, досега?
Искам да ви кажа, че '10 в 10' е просто един майтап, прави се между другото, на шега, в сравнение със Супер Каланетикс Mr. Green

Какви вопли излизаха от гърдите ми днес Laughing

за милост молех по едно време.... Някои упражнения мисля, че никога няма да успея да направя, но мъчех се там, колкото мога, както мога.... Ако това се прави 2 пъти седмично, само, то дупето ми ще стане по- твърдо от бетон, краката ми няма да помръдват, докато ходя, корема ми ще е като стена и не знам какви сравнения още да направя... - не е човешко! Thinking

estrella_bg , в Супер Каланетикс упражненията за корем обхващат всички възможни коремни мускули Peace

# 214 25 фев. 2009, 13:47 ч.

Мнения: 720

Пина, ама голяма си ми мотивация. bouquet

Нямам търпение да стигна до там, но още много има.

Хич не си мисли, че съм много в час с танците. Зная основните стъпки от ученическите години когато тренирах малко, другото беше импровизация. Laughing

Току що си получих двд-то и утре ще е сериозна работата. Mr. Green

И аз не усещам натоварване в долните мускули на корема, но сутрин правя петимата тибетци, та от там малко ги понатоарвам.

Хубав ден на всички. Hug

# 215 25 фев. 2009, 13:53 ч.

Мнения: 11 743

P i p i l o t a , Hug

Момичета, коремните упражнения, които са с един вдигнат нагоре крак и другия стъпал на земята - ако стъпилия крак се вдигне и се изправи напред, както го показва Калан, а не както го правят другите жени се натоварват отлично коремните мускули под пъпа. Peace

# 216 25 фев. 2009, 14:18 ч.

Мнения: 123

pina ,
сподели моля те след тези 19 часа,каква е разликата в кг,или може би в см?

# 217 25 фев. 2009, 14:47 ч.

Мнения: 11 743

SI_reni , разликата в кг е 2,5кг, но аз съм и на диета, така че едва ли е от Каланетиката Thinking

В см не мога, тъй като нямам сантиметър и не съм се измервала.
Разлика има в огледалото. Не е някакво чудо Thinking

Определено се вижда, но съвсем не е фрапираща. В обиколки със сигурност се е отразило на талията, видимо ми е стеснена. Подкожните мазнини по гърба ми ги няма и се виждат леко мускулчета. Дупето ми е повдигнато определено. Корема ми е променен - не стои мазен и равен, има релеф. Силна разлика имам по бедрата - преди бяха равни по дължина надолу, а сега имат тази линия, която има и Калан на бедрата си - имам хралупа като ги събера, както е показано на снимките от видеото, а преди нямах.
По- скоро са ми променени формите, а не размерите. За другото си трябва диета и отслабване, аз и не съм се надявала да отслабна със спорт.
До колкото знам ти спортуваш отдавна? Пробвай се директно със Супер Каланетиката и още след първия час ще ти стане ясно, за какво иде реч Peace

# 218 25 фев. 2009, 20:03 ч.

Мнения: 123

Спортувам... Joy

Сега мързелувам,но съм пробвала много неща Flutter

Аз съм емоционална,харесвам pump it,тае бо Peace

Сега съм на латино вълна(зумба)

Ще се пробвам с каланетиката щом е толкова ефективна.Преди 2-3 години ходих на курс 2 пъти Embarassed

-ееее много е бавна ooooh!

# 219 25 фев. 2009, 22:16 ч.

В къЩи.
Мнения: 2 189

Какво е pump it? Blush

# 220 25 фев. 2009, 23:40 ч.

Мнения: 308

Цитат на: estrella_bg в ср, 25 фев 2009, 22:16

Какво е pump it? Blush

Нещо като зумбата е. Аз го свалих, но само го погледнах. Не съм го правила. Ето линк.

http://DMCA-removal-from-Google/details.php?id=18417&hit=1

# 221 26 фев. 2009, 08:39 ч.

Мнения: 11 743

А, чак като Зумбата - не бих казала Thinking

Pump it up е по-скоро близо до класическата аеробика, онази на Джейн Фонда, но е един по- съвременен прочит. Между другото, ако някой има мерак на видеата на Джейн Фонда, в мининова ги има Peace

SI_reni , за бавното, бавна е каланетиката, ама много ме учудвате, как това ви дразни Thinking

Мене пък ми действа релаксиращо, с тази музичка... За ефекта - никога не съм правила нищо, с по- бърз и осезаем ефект Peace

Иначе, купон и аз обичам - днес съм на Зумба отново newsm68

. От вчерашната Супер Каланетикс, корема ми поддаде Simple Smile

Направо не е истина. Аз съм сигурна, че никоя инструкторка в БГ, а и не само, не дава подобни комплекси, защото никой в залата няма да се справи и няма да има посещаемост Mr. Green

# 222 26 фев. 2009, 13:10 ч.

Мнения: 6 604

Здравейте.
И на мен днес ми е 19 -тия час каланетика. Все още не съм се наканила да го правя де.А и днес имам РД.
Почерпете се:

Малко изкушение за диетуващите,но едно парче е позволено.
Много благодаря на Пина ,още веднъж,че така горещо препоръча каланетиката. Гласувам с две ръце за нея. Ефект наистина има. И то само след месец.

# 223 26 фев. 2009, 13:26 ч.

Мнения: 55

Здравйте момичета.Аз съм на трети час каланетика едва едва,същевременно правя и "зумбата" а си и изтеглих и една друга аеробика,та ги съчетавам, но мога да кажа че за една седмица с каланетиката и зумбата усещам разлика в талията и се чувствам по-стегната,така че се надявам на 19-тия час каланетика вече ще имам доста добър ефект.
Midi4ka* 4естит Рожден ден.Много щастие ти пожелавам и много добри резултати,до лятото да станеш фиданка. bouquet