Публикувана: 30 ян. 2009, 11:37 ч.
Последно мнение: 18 март 2009, 18:48 ч.

Домашна аеробика и Тае бо

67 327
378
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове домашни упражнения са споменати в темата?
Какви са препоръките за редуване на упражнения?
Какви са препоръките за комбиниране на диета и упражнения?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове домашни упражнения са споменати в темата?
  
  В темата се споделят различни видове домашни упражнения, като аеробика, тае бо, каланкетика и Zumba. Участниците споделят връзки към тези програми, предлагайки опции както за начинаещи, така и за напреднали.
- Какви са препоръките за редуване на упражнения?
  
  Препоръчително е да редувате различни видове упражнения, като аеробика, тае бо, каланкетика и Zumba. Участниците споделят своя опит и съветват да се упражняват поне 3 пъти седмично, като се фокусират върху кардио тренировки през ден и бавни упражнения като каланкетика. Редуването на програмите е препоръчително за по-добри резултати и избягване на скуката.
- Какви са препоръките за комбиниране на диета и упражнения?
  
  Участниците споделят своя опит в комбинирането на диета и упражнения. Препоръчително е да избягвате тренировки през първите две седмици от диетата, за да позволите на тялото да се адаптира към новия начин на хранене. Освен това се препоръчва разнообразяване на диетата и избягване на еднообразни диети, за да се предотврати връщането на загубените килограми.
- Какви са препоръките за изтегляне и използване на програми за упражнения?
- Какво е Каланетиката?

# 60 5 фев. 2009, 05:43 ч.

Мнения: 1 479

Привет, момичета!
Вчера изтеглих едно руско тае бо от Замундата и го изиграх - хареса ми!
Днес - уви няма да правя, защото съм на бач от 6 и 30 до 11 вечерта!
Много ме е яд! Но няма как !
Ще бягам, надявам се от бача да ви драсна!

# 61 5 фев. 2009, 08:29 ч.

Мнения: 11 743

Аз съм играла Бели денс аеробиката на Раниа. Приятна е и изпотяваща. Няма много общо с танца, аз тогава на танца исках да се уча, но поне шимито се овладява Peace

# 62 5 фев. 2009, 11:26 ч.

Мнения: 89

ох тука всички давате страхотни идеи и аз вече не знам какво ново да започна Hug

# 63 5 фев. 2009, 15:29 ч.

Мнения: 308

Здравейте. Записвам се да ви следя. От вчера започнах упражненията на Синди (днес ще почивам, имам страшна мусколна треска). Ще се радвам, ако има момичета, които са правили пилатеса (пилатес тренирам от 3 седмици през 2-3 дни) да споделят какво им е наблюдението. Сега започнах да дръпвам Зумба, че ме заинтригувахте с тези танци, а каланетиката след това, че и без друго сваля доста бавно. Тае Бо на Били Бланкс съм тренирала няколко пъти. Хареса ми, защото е динамично, но в повечето случаи тренирам, докато малката спи и не мога да си пусна музиката, а без нея ми е доста досадно. Лятото ще е отделена в друга стя и тогава пак ще пробвам. Успех на всички.

# 64 6 фев. 2009, 07:39 ч.

Мнения: 1 744

Понеже аз пуснах "Зумба"-та в предната тема, но не мога да отворя сега "Мини нова", за да пусна линкове, искам да кажа, че има два торента. Единият е "Зумба фитнес", 3 видеота са, аеробика с елементи на различни танци. Има си разгряване, същинска част и разпускане. На мен много ми харесва, натоварва се много ханша и дупето, има и доста балансирани съчетания за ръцете. Другият е "Зумба голд" и там е заложено повече на разучаването на стъпките на танците. На испански са, но не ви е нужен превод, не казват нещо, което да не може да се види. Ако ползвате Е-муле за сваляне на торентите, там има на английски.

# 65 6 фев. 2009, 08:24 ч.

Мнения: 1 479

Привет, съмишленички! Вчера бях от много рано на бач и не можах да спортувам, но днес съм почивка и ще правя кардио на Били Бланкс!
Лек и спорен ден!

# 66 6 фев. 2009, 10:25 ч.

Мнения: 20 265

Здравейте момичета!
Аз правя Синди и карам велоергометър редовно. Ще опитам и това тае бо.

# 67 6 фев. 2009, 12:14 ч.

Мнения: 1

здравейте,
аз пък намерих тези упражнения и ги правя вече 1 седмица и половина ,лесни са и имат ефект наистина ,пробвайте ги Simple Smile

http://www.youtube.com/watch?v=JOwwuNMVh-M&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=vNkgZ9gv68Y&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=AZkUVtQUfrw
http://www.youtube.com/watch?v=X8WB502j-6o&feature=related

# 68 6 фев. 2009, 14:31 ч.

Мнения: 469

Здравейте! Искам да се похваля че успях с каланетиката newsm44

днес играх за втори път и успях да издържа до края! Обаче проблема ми е че не мога да спазвам диета какво ми става не знам плаче ми се! От другата седмица започвам по програмата на "pina " ама само с каланетика и тае бо няма да отслабна Cry

Успех на всички! Hug

# 69 9 фев. 2009, 19:08 ч.

Мнения: 469

ехо къде останахте всички! нали ще се подкрепяме! Crossing Arms

# 70 9 фев. 2009, 19:23 ч.

Мнения: 11 743

О, аз съм тук! Днес си направих 13-я час Каланетика. Чакам с нетърпение да станат 19 часа и да видя така обещаваната от Калан осезаема разлика. Аз съм си доволна, де Simple Smile

но тогава ще се огледам щателно.
Продължавам да правя и Зумбата чат-пат, но не съм много сериозна с нея. Каня се на аеробиката Pump it up, че да видим кога ще и се наканя...

# 71 9 фев. 2009, 20:25 ч.

Мнения: 6 604

И аз съм тук Hug

. Следя ви Wink

. Днес ми беше 6-тия час на мен. Аз я правя през седмицата,а уикенда почивам. Ще направя и аз един месец(заветните 19 часа Crazy

) и тогава ще видим дали ще се хваля или напротив Embarassed

. За сега не мисля да я съчетавам с нещо друго. Само ще се объркам ,а и накрая няма да разбера от къде е дошъл ефекта Peace

# 72 10 фев. 2009, 09:01 ч.

Мнения: 11 743

О, Midi4ka* , ти правиш всеки ден през седмицата, 5 пъти, така ли?
Аз правя 3 пъти седмично. Не ми се ще да се насилвам, страх ме е от едри мускули Thinking

Уж с Каланетиката не стават, ама аз за всеки случай...
Днес се оглеждах пак, напоследък определено бедрата ми се променят, най- вече, и то към много добро Peace

# 73 10 фев. 2009, 10:23 ч.

Мнения: 385

pina, Midi4ka* , имам едно питане, защото не ми стана ясно за тези 19 часа, извинявам се ако вече е обяснено Embarassed

Някоя от каланетиките е разделана на 19 части, като всеки ден се играе разлина част или става дума за 19 повторения на един и същ комплекс? Аз изтеглих от мининова /линка, който pina дава/ Супер Каланетика. АмРм каланетика и тази с 10-те часа, но още нищо не съм започнала... Rolling Eyes

Вие коя от тях играете? /Ох, май и този въпрос 100 пъти го задаваха, но не можах да разбера Embarassed

/ Предврително ви благодаря newsm51

, надявам се и аз да се похваля с резултати като вашите newsm44

pina , и аз имам да работя в областта на бедрата, така че думите ти ми дават голяма надежда Hug

# 74 10 фев. 2009, 10:31 ч.

Мнения: 6 604

Да. По 5 дни в седмицата я правя. Не ме страх ,че ще стана мускулеста. А и ти нали я съчетаваш с друго. Аз правя само нея.
По принцип съм нетърпелива и много искам да видя дали ще има ефект при мен. Но ти ме обнадеждаваш много. Със сигурност ще споделя и аз какъв е ефекта при мен,но чакам да натрупам малко часове и тогава.
Lile_Pile-аз правя 10-те часа. А доколкото разбрах и pina също. Става въпрос да правиш програмата 19 пъти. След толкова инструкторката твърди ,че ефекта е супер. И ако може да се разчита на снимките във видеото-това наистина е така.
И аз изтеглих суперкаланетиката,но тя е много трудна-поне за мен. Затова съм си поставила за цел да направя 19-те часа и да видя ефекта,пък после ще решавам. Успех и ни дръж в течение bouquet

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

735
Спортуващи

Във форма след 40!

49
Спортуващи

Отзиви за фитнес гривни и smart watches 2

199
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

103
Спортуващи

Причина:

Причина: