Безвъглехидратна диета - тема № 7

Здравейте и от мен,
записвам се в темичката, трети ден съм на БВД
Резултат- минус 1 кг, но вчера пих алкохол и може би попрецаках нещата...
Не чувствам особено глад, на моменти само за сладко
Исках да ви питам- позволено ли е соевото сирене (тофу), то не е млечен продукт все пак...
На опаковката пише- въглехидрати 3.8 за100 г
?

То пише...,ама соята я избягваме за по-добър резултат.При нас няма забранени неща - всеки сам решава дали иска да има добър резултат или ще включва по малко забранени продукти и ще си стои на същите кила дори и с диета...Ти избираш 

Оххх, момичета пак сте изписали много, докато ви чета и забравям какво щях да пиша...
А, да! Сетих се! Аз не знамдали моето се води за прегрешение, но така си се чувствам. Първо бях забравила да си изпия калция и го направих, а не бях пила от 2-3 дни, а на опаковката пише всеки ден по 1 капсула. После реших, че ми трябват още витамини и понеже нямах центрум или нещо такова си разтворих един суправит, пише, че е с подсладител, ама де да го знам и аз... нали уж не си позволявам такива неща. И на всичкото отгоре като си правих киселото зеле със свинското тази вечер си викам я да му сложа малко сол, да не е съвсем без хич, че то и това си е вредно (нали вече запознах да ям без сол и напрактика организма ми не може да си я добави от никъде, понеже ям само приготвени от мен неща) и забравих, че зелето е солено и стана една...  Много ми беше пресолено! Баща ми ми каза, че нищо му няма, ама де да знам и аз да не съм се повредила  Сипах му още малко вода и се пооправи, та сега ме е страх да не взема да задържам вода с тая сол и подсладител...
Отивам да правя статистиката със въглехидратите, както обещах.
Приятна вечер!

Вишни - 12,79%
Пресен грах - 10,29%
Грейпфрут - 9,20%
Грозде - 17%
Гъби печурки - 3,50%
Диня - 7,63%
Домати - 3,23%
Черен дроб - 2,90%
Бяло зеле - 4,51%
Кисело зеле - 1,79%
Кайсии - 10,70%
Варени картофи - 14%
Карфиол - 3,90%
Кестени - 41%
Краставици - 2,04%
Круши - 47,20%
Лешници - 7,65%
Лимони - 9,27%
Пресен лук - 8,93%
Мандарини - 9%
Маслини - 10,70%
Миди - 4%
Моркови - 6%
Орехи - 11, 70%
Овесени ядки - 59,30%
Ориз - 72,77%
Патладжан - 2%
Зелен пипер - 4%
Червен пипер - 5,10%
Портокали - 12%
Праз - 4,64%
Праскови - 11,43%
Пуканки - 68%
Репички - 4, 17%
Ряпа - 6,38%
Сладолед - 30%
Сливи - 12,60%
Слънчоглед - 4,10% ???
Соя - 10%
Спанак - 2,89%
Стафиди - 61%
Тиква - 6,55%
Тиквички - 3, 91%
Хайвер - 0,00%
Царевица - 65%
Цвекло - 8,86%
Череши - 16, 67%
Чесън - 22,61% ???
Шоколад - 36, 70%
Ябълки - 12, 18%
Ягоди - 7,50%
Яйца кокоши - 0,50%

Месо, риба, морски дарове, карантия и ястията с тях - 0,00%

За всичко се има в предвид, че на 100 грама от продукта се съдържат съответният брои въглехидрати.
Според мен за нас са позволени нещата с 7-8% въглехидраи най-много, като има и изключения де.
И не е разрешено вместо цял ден на пържоли и зеленчуци да изядем един шоколад от 100 грама с мисълта "Аз днес ще поема само 36 грама въглехидрати за целия ден"! Това са друг вид въглехидрати!!!

Дано помогна и аз с нещо:намерих http://kalorii-hrani.tialoto.bg/?scat=3 ,тук ще намерите информация за много продукти,плодове,зеленчуци,меса и млечни произведения,които ви интересуват–съдържанието на калории,мазнини,белтъчини и въглехидрати!

За отчета:
закуска–салам и домат,кафе
обяд–риба и домати
вечеря–шишчета/побързах да ги постна разбира се,в рецептурника/ и зелева салата,чаша вино

Ели,благодаря,че се смили над мен    !
п.п.Не ме питай как издържам на работата,аз самата се учудвам на стоицизма си за сега,макар,че днес намалко да дръпна кифличката с нутела на един клиент от ръцете   !

Изгорени калории със спорт

Когато се упражнявате е от изключителна важност да знаете колко калории изразходвате с
всяко упражнение.

Тази таблица показва броя на изгорените калории при различни видове спорт и активност.
Значение има само колко тежите, без разлика в половете. Имайте предвид, че колкото
повече тежите, толкова повече калории изгаряте.

 
 Изгорени калории 
  Изгорени калории 
 
1 час спортуване  60 – 68 кг.  68  - 80 кг.     1 час спортуване  60 – 68 кг.  68  - 80 кг. 
Аеробика  416-442  501-533                    Тенис на корт  448-476  539-574 
Туризъм планински  448-476  539-574      Скачане на въже  640-680  770-820 
Бадминтон  288-306  347-369              Тичане със скорост 11 км/час (средно)  864-918  1,040-1,107 
Колоездене  512-544  616-656            Кънки (ролери и зимни)  448-476  539-574 
Колоездене (вътре)  448-476  539-574    Ски-бягане  512-544  616-656 
Боулинг  192-204  231-246                       Ски спускане  384-408  462-492 
Кану  224-238  270-287                      Качване по стълби  576-612  693-738 
Танцуване  288-306  347-369                    Плуване  384-408  462-492 
Градинарство  256-272  308-328             Тенис на маса  221-345 390-433 
Голф  288-306  347-369                            Волейбол  192-204  231-246 
Туризъм - ходене  384-408  462-492     Ходене с 4 км./час средна скорост  160-170  193-205 
Джогинг, средна скорост  512-544  616-656     Ходене с 6 км./час средна скорост  243-258  293-312  
Футбол 345 - 411  389 - 512    


Изчисленията обхващат диапазона от килограми от 60 до 80 кг. Ако тежите по-малко или повече, можете да сметнете изгорените калории по следния начин:

Изберете максимума калории в групата от 68-80 кг. За упражнението което ще правите, умножете го по собствените си килограми и го разделете на числото 79.

Например ако тежите 90 кг. и искате да плувате смятате по следния начин:

492 калории. X 90 кг.
------------------------------- = 560 калории
79

*Забележка

Тук не са включени калориите, изгаряни при фитнес и бодибилдинг, защото броя на калориите зависи индивидуално от вида на тренировката.
 
Надникни в Диети
Зелен чай кара килограмите да се изпаряват
  Магическото число е 3 - толкова чаши дневно от горещата напитка ви трябват, за да се чувствате добре и да изглеждате перфектно.
Източник:http://kalorii-sport.tialoto.bg/

Dora, много полезна информация, благодаря!    Само не разбрах за таблицата с въглехидратите в храните за какви количества от продукта се отнасят?

Мисля,че за 100гр, сравнявайки въглехидратите в плодовете от твоята информация и тези са горе долу еднакви.

добро утро
аз май само сутрин се включвам.
отчет за вчера
закуска кафе
обяд-3 кюфтета със салата от зеле
вечеря -гъби със свински хапки и пак от моята любима салата от зеле но с домат
още не съм се теглина но втори ден не очаквам чак толкова добри рез.а и като задушавах месото снощи му нарязах и малко лук за по вкусно
 и аз пия зелен чай но от този  сание и по скоро не за отслабване аза разхлабване
а една колежка вчера ми разказва че отслабнала с 20 кг.за 4 мес.като сутрин на гладно пиела чаша топла вода и  една суп.лъж.ориз.реших че ще го пробвам но като почивам

Добро утро и от мен.Тези дни се съм се разписвала, но вече съм по свободно и ще се отчитам редовно. За отчета вчера
сутрин-кафе /както всяка сутрин от началото на диетата/ 
обяд- яйце с зелева салатка
вечеря-скумрия с салата от домат и краставичка
Резултатите ми са добри въпреки че един ден прегреших.                                       

Добро утро и от мен.Да не мислите,че съм спала до сега???Нямах  интернет    и го обърнах на  ...
И така ,въпреки преяждането вчера с позволени неща и очакванията ми да съм на + 1000 кг. прогнозата ми не се сбъдна и съм си на +-0.Събудих се обаче някак подпухнала (от многото ядене наверно) или от това,че си легнах в 10.30 ( с кокошките).Да не ви казвам ,че сънувах половината форум,че работим в някаква фирма и Абито беше под 50 кила(а твърдеше,че е 79) - това сериозно.
Днес закуска от снощната вечеря- свинското с много зеленчук.За обяд имам дробчета.Питайте ме как издържам при цялото количество сладко дето се мотае из вкъщи(няма да назовавам,че Дора пак ще ме критикува )

Някой няма ли минус да му се невиди:?????Айде зарадвайте ни!!!

Добро утро и от мен!
За закуска си опекох кюфте, кебапче и ще си нарязах един домат.
За обяд си имам свинско със зеле на фурна и за вечеря ще го измислим.
И аз си пия зелен чай, ама редувам всеки ден с различен вид чай и изпивам по един чайник от един литър + още литър вода на ден.
Ще ходя след малко да повъртя на степера и после петминутката пилатес.
Слънчев ден!

Здравейте и от мен!!!
Elica, питаш за минуси, е аз вече съм -3кг, а днес ми е само 5ти ден , но няма да се хваля, че може и да спра с минусите 
Да си призная, аз вчера вечерях само 2 чаши чай, и сутринта не бях озверяла от глад, за мое учудване. Закусих 2 сварени яйца с 1 домата и малко луканка, а за обяд руло Стефани!!!
Искам да попитам, имате ли идея как да си направя крем супа от тиквички, но да е само с позволените неща. И още нещо, гледам, че слагате масалце , то не е ли забранено???
Айде лек ден от мен, че ме чака чистене

Здравейте, аз вече съм си преместил алинийката на 79 кг (макра,че съм 79 .6). Днес ми е 23 ден, но аз започнах почивката. Вчера ядох много, разбира се само позволени храни и си казах, че започвам от днес почивка.
Моята почивка се състои за днес в това: цял ден 1.5 прясно мляко 0.1%. Искам да дам на организам си всичко, което му е спестявано тези дни. Утре ще го нахраня само с бананаи или киви, но това ще го реша утре като се събудя. И так цял аседмица ще редувам млечен ден с плодов ден.

Маслото не  е забранено ,но за предпочитане е зехтина.

Крем супа тиквички

500 г домати
500 г тиквички
1 глава лук
2 скилидки чесън
20 г масло
1 кубче зеленчуков бульон
250 мл вода
босилек
сол и черен пипер

Доматите се нарязват на парченца, варят се 10 мин и се пасират.
В отделен съд се настъргва и задушава лукът  с чесъна с масло. Прибавят се кубчето бульон и се разбърква. Прибавят се водата, солта и черният пипер.

Тиквичките също се нарязват на тънки резенчета и се прибавят в тенджерата.

Похлупва се и се вари 20 мин.
Прибавят се  доматеното пюре и ври 5 минути на тих огън.

В рецептата имаше и сирене и 20 г. брашно + мляко - махнала съм ги ,така,че без тях едва ли ще е толкова вкусно,но струва си да опиташ.