От напълнели Дюкан ни превръща във фотомодели - 153

Като изходим от факта, че вече е ясно, че не можем да хапваме соя, а кълновете се получават от покълнали соеви зърна , мисля че не можем да ги ползваме в първа и втора фаза на режима,виж в 3-та вече може да се вкарат в менюто, защото безпорно имат много добро влияние върху организма, но докато сме на режим, не трябва да забравяме, че целта е първо сваляне на кг, после ще мислим за най-здравословното хранене(в трета и четвърта фаза),защото соевите кълнове са богати на мазнини,иначе те са най-популярните кълнове в България. Богати са на витамин C, протеини, желязо, фолиева киселина. Съдържат значително количество фитоестроген. Естествено най-много полезни съставки соевите кълнове имат в сурово състояние, във вкусна салата. Смята се, че те са много полезни за хора с високо кръвно налягане. Oчиствaт opгaнизмa. Пoвишaвaт имунитетa. Cтимулиpaт oбмянaтa нa веществaтa. Зaбaвят пpoцесите нa стapеене.Те са истински енергийни "бомби", защото концентрират в себе си много и различни витамини, микроелементи и растителни влакна и имат висока биологична стойност, peгулиpат хpаноcмиланeто, понижават повишeната кpъвна захаp, укpeпват имунната cиcтeма, понижават холecтepина и пpeдпазват от cъpдeчноcъдови заболявания, блокиpат тумоpитe, пpeдпазват от оcтeопоpоза, облeкчават cимптомитe на климактepиума
за тези, които вече са се справили с кг:
Соевите  кълнове са богати на - мазнини, протеини, минералите калций, желязо, витамини A, C, B1, B2. Те са нискокалорични, засилват имунната система и помагат при стрес.
Слънчогледови - богати на протеини, забавят стареенето, помагат при сърдечно-съдови и жлъчно-чернодробни заболявания. Съдържат много аминокиселини, калций, кобалт, йод, мед, желязо, флуор, магнезий, фосфор, цинк.
Люцернови - много са подходящи за салати. Съдържат повечето от най-важните витамини и минерали - A, C, D, E, K, B1, B2, B6, B12, фолиева киселина, фосфор, калций, магнезий, желязо, мед, манган, влакна и протеини.
Леща - имат леко стипчив и малко сладникав вкус. В тях има протеини, богати са на желязо и помагат на организма да се справи с пролетната умора и анемията. Лещата е особено полезна за жените, защото стимулира образуването на женски хормони, и се препоръчва на жени в менопауза. Доставя на организма и каротин, от който се синтезира вит. А. В 100 г кълнове от леща има 4 мг каротин. В кълновете от леща има още и вит. РР, който подпомага окислителните и възстановителните процеси в клетките. От неговата липса в организма през пролетта настъпва пролетната умора.
Кълнове от грах - съдържат витамини от група В, белтъчини и аминокиселини. Повишават тонуса на организма. Фолиевата киселина в тях действа благоприятно на кожата и косата. Граховите кълнове се препоръчват на мъжете, тъй като съдържат лецитин и цинк. Богатото съдържание на целулоза в тях понижава холестерина в кръвта, укрепва сърцето и кръвоносните съдове.
Житни - усилват имунната система и подмладяват организма. Кълновете от жито съдържат 6 пъти повече вит. С и 3 пъти повече вит. Е от непокълналите зърна. Съдържат още витамини от група В, лесно усвоим калций, фосфор и магнезий. Според научни изследвания сокът от пшенични кълнове спира развитието на раковите клетки.

Бачиии, да ти имам сънливото мече....
и аз заспивам права,лека и красива нощ,милички 

не съм писала от век вече аз вървя бавно и славно надолу с нови -0.700 е от това по-хубаво здраве му кажи!

Зарибената, честит Рожден ден и от мен! Много щастие, късмет и любов!

добро утро и лека и успешна седмица



заредете се с позитивизъм, посрещайте с усмивка!

Добро утро, момичета и момчета!
Първо искам да честитя всички Рожденните дни , които съм пропуснала и на Вещи годишнината! Много успехи Ви пожелавам!      
Видях много хубави снимчици от срещата, все усмихната лица... жалко че не успях да дойда...но следващият път ще гледам да наваксам  
      От доста време не бях влизала, но днес имам специален повод - 5 месеца с Дюкан и вашата компания, въпреки че не пиша много.
Резултатът е -24,5кг и -70,5 см сланинки:
ханш - 17см
талия - 16 см
бюст -16 см (миличкият ми доста намаля, макар че повече падна от под гръдната, ама това е живота )
бедро -9,5 см
ръка -7 см
прасец -5 см
Резултатът е след 2 месечно задържане и вариране на +/- 2 кг ту надолу, ту нагоре... За съжаление без да имам някакви прегрешения (доста неприятен период, да ви кажа). Даже се бях замислила, дали някога ще мръдне на долу или това е максимума,който мога да сваля, но миналата седмица най-накрая се поместихме малко на долу по лентичката  Дано да е по лесно с оставащите килограмчета...
Ето и малко почерпка , един режимен чийз кейк и водичка

Пожелавам Ви , лека , и усмихната седмица с много минусчета! 

П.П. Марчелка, за малко да забравя, честита месеченка и на теб!  

Добро утро!!!
 Сега разбрах системата за отговори,че имало по един отговорен за новите....ами мен ме пропуснахте
Някак несериозно приемате тези с по 3,4 кг за сваляне. Ами като ми е тънка костната система,тези 3,4 стоят като 8,10 на някой.... и се свалят много трудно,именно за това, че са малко... Та имаше и други като мен със същите кила за сваляне и мисля да ни вземете на сериозно....? А има и задължително сваляне на излишни кила,поради заболявания....... Затова всеки си знае....!!! Имаше въпрос и не само мой ,след ударния период как да се редува П и ПЗ ,колко на колко дни за 3,4 кг минуси.
Желая ви успешна седмица в борбата с излишното!!!! 

Добро утро на всички!
Момичета,много съм притеснена,след 3 дни само на белтъчини нямам грам минусче,дори днес кантара е нагоре.Силно се надявам това да са течности,не мога да си го обясня по друг начин.Абсолютно режимна съм.Отново имам проблем с 00 въпреки ,че не пропускам триците.
Оф,незнам какво ми става ,но почвам да се обезсърчавам...
Пожелавам страхотен ден на всички!!!

Добро утро 

ЧРД на патерици на Цоци и Зарибената  Да сте живи и здрави и всичко най хубаво да ви се случва.

Честито и на всички с месечинки.....с инат и на пред 

Аз да кажа как стоят нещата при мен....режимна съм си както винаги,но като влеза в П дните и се появяват кила,които си ги свалям.От началото на П дни имам 2кг отгоре .Днес ми е последния П,а съм още + 1кг.Вече започвам да се замислям,дали да не карам повече ПЗ

Хубава седмица   

Добро утро,сладури!

Ей,пак завиждах,докато гледах снимките от Софийската среща,и аз искам.....

Започвам да пиша рано Понеделник сутрин,дано да съм в крак с темата тази седмица,че то си е научно доказано-който пише-отслабва!

мм-не е било нарочно,добре дошла и успех,колкото имаш за сваляне,толкова,всеки си знае!За редуването на дните е личен избор,повечето хора биха ти препоръчали 5/5,аз лично винаги препоръчвам 4/3,защото се вписва по лесно в ежедневието,от понеделник то четвъртък П,и после уикенда ПЗ,няма объркване,а и като се има прдвид,че уикедните повече се ходи по кръчми ,гости и други социални мероприятия,е доста по-лесно!
ани1-не се отчайвай така бързо,имай търпение,случва се и за повече  от 3 дни,а и 00 съще е причина!

Успешна седмица!

Stelxen  определено си личи разликата! Браво!  Продължавай в същия дух до постигане на целта! Много си хубава!   

Добро утро 
Имам 1 кило надолу....Та-тара-та-та-тааааа 

ДОБРО УТРО МОМИЧЕТА И МОМЧЕТА !!!!!!!!
признавам си тази сутрин не знам колко килограма съм ...ама нали съм горда третофазничка вече не скачам на кантара всяка сутрин ...а през сутрин ... влизам само да ви кажа
след малко ИЗЧЕЗВАМ от София ...и поемам по пътищата на държавата ...малко ще пообиколя от Ардино до Шабла ...и живот и здраве в петък вечер ще се прибера ....понеже предполагам вие ще изпишете 3-4 теми дотогава .... да ви дам и на нови и на стари малко БЦУ (безкрайно ценно указания)
Момичета не ме забравяйте .. ... иииииииииииииии яжте само режимни храни и правете неща които майките ви не биха одобрили ( но аз със сигурност) .... въобще дръжте се неприлично и режимно ...посягайте на чужди мъже, но не на свински пържоли

Може да се започне режима по всяко време - не си ме разбрала  , мисълта ми беше, че поради задържаната вода от МЦ може да не видиш веднага резултата!
Напиши си менюто да видим какво правиш.

мм, не съм се връщала назад, но по спомени Риен беше отговорила на някой, който има да сваля малко да направи схема 5/5, за да се отърве бързо от излишните кг.
Темата върви много бързо, има много спам или просто разговори и аз лично, както и повечето дами, които отговарят на новичките не пиша на всеки отделно, ако са зададени еднакви въпроси, надявам се, че четете и правите заключения за себе си  

Здравейте, банда!
Хубав ден и хубава седмица от мен!

Добро утро, момичета и момчета! Аз съм си на 62, но от днес съм на П и дано мръдне кантара.
Сега се връщам назад да чета и да видя снимки от срещата в събота!
Лек и минусов ден!

Добро утро и от мен.
Цоци, съветите са безценни! Чакаме те да се върнеш с нетърпение.  
ЛУСИЯ, благодаря ти!   Абе не съм още толкова прекрасна, но важното е че съм на правия път и ще стана убавица.  
Туни, как сме днес?
Аз днес съм без промяна. Ни нагоре , ни надолу, но все пак съм на ПЗ, така че нормално.  
Сетих се нещо да ви питам. Има ли някой идея с какво могат да се ръсят сладките бисквитки. Кокосови стърготини мисля че не може, сусам знам че не може, но има ли нещо евентуално с което би могло, мак например или ким.