Как тренирах-7

  • 21 327
  • 454
  •   1
Отговори
# 180 27 фев. 2009, 11:13 ч.
  • Мнения: X
За това ли става въпрос http://www.bb-team.org/articles/2747/ , точно за моите проблемни зони е, но в моя фитнес го няма тоя уред, за съжаление  Tired.

# 181 27 фев. 2009, 11:31 ч.
  • Мнения: 133
Да, точно за този уред. Ако успея да взема клипчето, ще го сложа тук, ако искате да го видите.

# 182 27 фев. 2009, 14:36 ч.
  • Мнения: 231
Поци Здравей!
Имам спомен, че някаде в предишните теми беше дискутирано за сутрешните трнировки, но не можах да намеря сега инфо. Би ли казал накратко как е положението с храненето след тренировка сутрин. Възнамерявам да тренирам само сутрин на гладно и след това да не ям един час. Подходящо ли е след това да се яде кисело мляко, сурови ядки или плодове. Обикновено това ми е закуската.
Благодаря ти предварително!  bouquet Hug

# 183 27 фев. 2009, 15:01 ч.
  • Мнения: 2 037
nely_top , аз тренирам сутрин на гладно, по принцип не се храня правилно и не съм много компетентна, но смятам, че закуска която смяташ да консумираш след тренировка е перфектна  Peace

christina*, абсолютно съм съгласна  Hug А м/у другото момиченцата ни имат 7 дни разлика  Laughing Моето момиченце е родено на 20.07'06 Wink

# 184 27 фев. 2009, 17:32 ч.
  • Мнения: X
Da се отчета  за днес - spinning 1 час с много добър инструктор, нахъсваШе ни с много добре подбрана музика, потта ми капеШе  на пода на едри капки  Sick, няма да пропусна тренировка от сега нататък, съЩото важи и за бокса. После се "размотах" из фитнеса - malko крака, покачих с едно ниво тежеста, правя ги на 4 вече. В ръцете нямам грам сила, ниЩо че изглеждат все едно тренирам от една година - преобладава 1 тежест, много трудно успявам да направя някое упражнение на 2. Преди тренировка изпих 4 л карнитина, пак ниЩо не усетих, то между впрочем какво трябва да се усети, че хич не съм в час  newsm78? Поци, довечера Ще пия две преди лягане съЩо. Аз не тренирам сутрин, та не знам дали да пия и сутрин по две, как мислиШ?
val_stef   Hug

Последна редакция: пт, 27 фев 2009, 19:08 от Анонимен

# 185 27 фев. 2009, 19:25 ч.
  • Мнения: 36
Здравейте и от мен!

Тренирам отскоро и по-точно досега имам 5 тренировки във фитнеса. Започнах след като отказах цигарите и качих за кратко 5 кг. За съжаление инструктора ми вече  го няма и не знам докога трябва да си следвам програмата, която ми състави първия път. Тренирам за тонус, целта е да НЕ свалям килограми. Започвам с 5 кардио за разгряване и след това комплексна програма на повечето от уредите във фитнеса. Въпросът ми е мога ли вече да започна с коремни преси? И дали трябва да ми се промени програмата, т.е да се натоварвам малко повече от 2х20 на всеки уред? От друга страна пък не искам да се изсилвам, за да не започна да свалям кг.

# 186 27 фев. 2009, 23:10 ч.
  • София
  • Мнения: 492
Здравейте и от мен. Започвам за сефте с фитнеса Rolling Eyes
Днес ми беше първата тренировка, и усещам как утре ще съм робокоп... Laughing
Тренирам за стягане и сваляне на малко килца - най вече за долна част на тялото. Сега съм 57кг., а искам да съм 52кг. при ръст 165см.
Имам едно питане - мога ли да пия Л-Карнитина, при положение че съм със заболяване на щитовидната жлеза?

# 187 27 фев. 2009, 23:27 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: nely_top в пт, 27 фев 2009, 14:36
Поци Здравей!
Имам спомен, че някаде в предишните теми беше дискутирано за сутрешните трнировки, но не можах да намеря сега инфо. Би ли казал накратко как е положението с храненето след тренировка сутрин. Възнамерявам да тренирам само сутрин на гладно и след това да не ям един час. Подходящо ли е след това да се яде кисело мляко, сурови ядки или плодове. Обикновено това ми е закуската.
Благодаря ти предварително!  bouquet Hug
..след това може да ядеш почти всичко Peace
..всичко се изгаря Peace
..и не забравяйте ,че кардиото продължава и..30 мин..след като спрете Peace

# 188 27 фев. 2009, 23:27 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: Karolin@ в пт, 27 фев 2009, 23:10
Здравейте и от мен. Започвам за сефте с фитнеса Rolling Eyes
Днес ми беше първата тренировка, и усещам как утре ще съм робокоп... Laughing
Тренирам за стягане и сваляне на малко килца - най вече за долна част на тялото. Сега съм 57кг., а искам да съм 52кг. при ръст 165см.
Имам едно питане - мога ли да пия Л-Карнитина, при положение че съм със заболяване на щитовидната жлеза?
.Да Peace

# 189 27 фев. 2009, 23:29 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: Meredith в пт, 27 фев 2009, 19:25
Здравейте и от мен!

Тренирам отскоро и по-точно досега имам 5 тренировки във фитнеса. Започнах след като отказах цигарите и качих за кратко 5 кг. За съжаление инструктора ми вече  го няма и не знам докога трябва да си следвам програмата, която ми състави първия път. Тренирам за тонус, целта е да НЕ свалям килограми. Започвам с 5 кардио за разгряване и след това комплексна програма на повечето от уредите във фитнеса. Въпросът ми е мога ли вече да започна с коремни преси? И дали трябва да ми се промени програмата, т.е да се натоварвам малко повече от 2х20 на всеки уред? От друга страна пък не искам да се изсилвам, за да не започна да свалям кг.
..може да правиш..коремни
..тренирай на всичките уреди Peace

# 190 27 фев. 2009, 23:30 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: christina* в пт, 27 фев 2009, 17:32
Da се отчета  за днес - spinning 1 час с много добър инструктор, нахъсваШе ни с много добре подбрана музика, потта ми капеШе  на пода на едри капки  Sick, няма да пропусна тренировка от сега нататък, съЩото важи и за бокса. После се "размотах" из фитнеса - malko крака, покачих с едно ниво тежеста, правя ги на 4 вече. В ръцете нямам грам сила, ниЩо че изглеждат все едно тренирам от една година - преобладава 1 тежест, много трудно успявам да направя някое упражнение на 2. Преди тренировка изпих 4 л карнитина, пак ниЩо не усетих, то между впрочем какво трябва да се усети, че хич не съм в час  newsm78? Поци, довечера Ще пия две преди лягане съЩо. Аз не тренирам сутрин, та не знам дали да пия и сутрин по две, как мислиШ?
val_stef   Hug
..няма смисъл..за мен Peace

# 191 27 фев. 2009, 23:39 ч.
  • София
  • Мнения: 492
Благодаря, Поци!
В нета четох на няколко места ето това за Карнитина:
"Като прибавим и факта, че достига върхови стойности на 3 до 6 часа след приема му, за да извлечем максимална полза е нужно да го приемаме 3-4 часа преди тренировка. "
А тук казвате да се пие 20мин. преди тренировка... newsm78

# 192 27 фев. 2009, 23:42 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: Karolin@ в пт, 27 фев 2009, 23:39
Благодаря, Поци!
В нета четох на няколко места ето това за Карнитина:
"Като прибавим и факта, че достига върхови стойности на 3 до 6 часа след приема му, за да извлечем максимална полза е нужно да го приемаме 3-4 часа преди тренировка. "
А тук казвате да се пие 20мин. преди тренировка... newsm78

..аз казвам..така..нета не ме интересува Mr. Green

# 193 27 фев. 2009, 23:57 ч.
  • Мнения: 2 037
Слушай Поци и далеко ще стигнеш  Grinning
Поци  Hug  Heart Eyes

# 194 28 фев. 2009, 00:06 ч.
  • Мнения: 54
Да се отчета и аз, вчера гръб и 45 мин кардио (15 мин кростренажор и 25 мин пътека)
Днес крака 30 мин кардио на кростренажор и упражненията за коремче
Пия си Лкарнитина и Фет бърнара вече 3 седмици, но не виждам ефект ... newsm78

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата