Публикувана: 12 фев. 2009, 18:54 ч.
Последно мнение: 18 март 2009, 06:26 ч.

Как тренирах-7

21 402
454
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви добавки могат да помогнат за ускоряване на загубата на тегло?
Коя програма за тренировка бихте препоръчали за отслабване?
Как да редувам тренировки с тежести и кардио?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви добавки могат да помогнат за ускоряване на загубата на тегло?
  
  За ускоряване на загубата на тегло се препоръчват L-карнитинът и Fat Burner. L-карнитинът подпомага изгарянето на мазнини, докато Fat Burner може да подпомогне този процес. Те могат да бъдат намерени в сайтове като silabg.com, където цените са по-приемливи и доставката е до 2 дни.
- Коя програма за тренировка бихте препоръчали за отслабване?
  
  За отслабване препоръчваме разнообразна рутинна тренировка, която включва упражнения като крака, гръб, гърди, рамене, корем и кардио. Примерен график може да бъде: 1. крака + кардио; 2. гръб + трицепс + кардио; 3. Кардио; 4. Гърди + бицепс + Кардио; 5. Рамо + Корем + Кардио. След тези тренировки, кардиото може да се прави за по-добри резултати.
- Как да редувам тренировки с тежести и кардио?
  
  Препоръчително е първо да се тренира с тежести, последвани от кардио. За начинаещи е важно да се съсредоточите върху трениране на всички машини и мускулни групи, за да свикнат мускулите. Редуването на плуване и фитнес е добра идея; въпреки това, препоръчително е да тренирате всеки ден без почивка.
- Какви са разликите между ацетил L-карнитин и L-карнитин?
- Какво да правя, ако изпитвам задух и затруднения по време на кардио тренировки?

# 255 3 март 2009, 19:50 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: Meredith в вт, 03 мар 2009, 19:44

А когато само стягаш без да отслабваш? Надявам се, че като не се губи масата, не би следвало да се топят Laughing

..пак може да се топят..мускула се храни с мазнини Peace

# 256 3 март 2009, 19:53 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: pina в вт, 03 мар 2009, 19:45

Тя си беше слаба, дори много. Натрупа много мускули, плочки на корема, крака, едно-друго, в повече като за жена. Гърдите и от нормални по размер, станаха като мъжки - само мускул и с определено по- малка обиколка.
Освен, че не разбирам, не я знам нито какво е пила, нито по какви програми е тренирала, просто се виждахме всеки ден в залата и съблекалнята и коментирахме. Тя сама си каза, че са и изчезнали гърдите, но то се виждаше ясно. Може би не трябваше да се обаждам, но си представих за една жена какъв ужас е това Thinking

..какво да ти кажа..права си Peace

..но всяка жена си избира
..за мен е по-важно една жена да изглежда добре.. bouquet

# 257 3 март 2009, 21:34 ч.

Мнения: X

Аз си карам по план, днес бокс 75 мин. Да се похваля, че паднаха първите две кила, по точно паласките Mr. Green

, но аз си знам, спра ли да ям хляб и Шоколад и килата си падат и без да тренирам. Но сега искам и стягане, то не е само до кила. Аз от моя фет съм доволна, апетита намаля, а от там и две кила за три седмици е добре Hug

# 258 3 март 2009, 21:46 ч.

Мнения: 2 037

Браво, прекрасно звучи, значи още 6 седмици и ще си жус Hug

# 259 3 март 2009, 22:00 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: christina* в вт, 03 мар 2009, 21:34

Аз си карам по план, днес бокс 75 мин. Да се похваля, че паднаха първите две кила, по точно паласките Mr. Green

..тва е целта bouquet

# 260 3 март 2009, 22:13 ч.

Мнения: X

Цитат на: val_stef в вт, 03 мар 2009, 21:46

Браво, прекрасно звучи, значи още 6 седмици и ще си жус Hug

Проблемът при мен е, че бързо качвам и бързо свалям, но сега за първи път в живота ми съм се амбицирала да спортувам и няма да се откажа лесно, защото ми харесва и защото искам да се стегна. А и тук живота е леко скучен, няма кръчми и кафенца, и търся други алтернативи за развлечение и се радвам, че започнах да тренирам.
Hug

# 261 3 март 2009, 22:18 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: christina* в вт, 03 мар 2009, 22:13

Цитат на: val_stef в вт, 03 мар 2009, 21:46

Браво, прекрасно звучи, значи още 6 седмици и ще си жус Hug

......Е еее..започвам да се радвам за теб..супер.. Hug

# 262 3 март 2009, 22:20 ч.

Мнения: 2 037

Eee ами щом е така тогава ще се пазиш повечко Hug

То и аз съм почти същата де...от както се помня зимата качвам 3-4 кила, пролетта ги свалям Crazy

Но определено резултат от фитнеса се вижда и колкото и да не го обичам и аз нЕма се дам без бой Crazy

А и Русе е като балносанаториум, ама и като има едно маймунче да подскача около теб какви ти кръчми, какви ти кафенца Crazy

# 263 4 март 2009, 10:48 ч.

Мнения: 621

Здравейте,
Да попитам тук, понеже виждам,че има хора,които разбират доста от тренировки.
Оперираха ме лапароскопски от апандисит на 12.01.
Лекарите казаха,че месец след това мога да се занимавам пак с танци.Хубаво до тук - аз и го правя,а като усетя,че ме опъва операцията забавям темпото. Но според вас кога мога да започна да тичам пак и колко. защото като се постопли времето и ми е любимо да изляза на стадиона,а и ми се отразява добре на фигурата Wink

И още за фитнеса. Ясно,че тежести още е рано,но имате ли идея колко време трябва да мине и за това и с какво да започна.Също така и с коремните преси...

# 264 4 март 2009, 11:49 ч.

Мнения: 2 037

Днес рамо, супер серии корем и кардио.

little_mermaid , аз нямам идея миличка и не мога да те посъветвам нищо Rolling Eyes

# 265 4 март 2009, 12:08 ч.

Мнения: 133

По колко повторения в една серия трябва да се правят, ако искам да сваля килограми. Сигурно има разлика, когато се правят мускули и когато се сваля Rolling Eyes