д-р Митко Ригов

Моя добра приятелка говори с него по тел. Оставила му и мейл и онзи не се е обадил. Незнам колко е добър като специалист.

Миналата година ходих при него и ми изготви програма за отслабване.Доволна съм няма да сбъркаш като отидеш .Прекрасен човек и професионалист

Както обещах, сега ще разкажа за д-р Ригов.
Днес бях при него. Първо ме разпитва за начина на живот и хранителните ми навици. Второ, измери ми теглото, мазнинките, костната плътност, метаболезма, на колко годишен човек отговора, при мен е на 42, а съм само на 27. След това ме пита има ли нещо, което да не обичам да ям. Пита дали имам някакви болести, гастрит, анемия и т.н. Най-накрая ми източи три епруветки кръв и ме изпрати по живо по здраво. Сега чакам резултатите и първият си хранителен режим, направен от специалист, а не от някой луд учен втора степен. 

Ще  следя с интерес темата
Кажи какъв ръст и тегло си? И ще се радваме като си вземеш режимите да споделиш с нас какъв е режима. И за колко време ще се прави, ще ги сменя ли и изобщо ми стана много любопитно. Надявам се да споделиш с нас

Здравей Janeta,
чакам си режима днес и като го получа веднага ще се похваля. Продължиталността на този режим ще зависи от кръвните резултати. Ще има и друг хранителен режим, този първият е за ускоряване на метаболизма и разглаждането на  мазнинките. Висока съм 1,75 см и тежа 75 кг. През 2004 година тежах пак толкова, но започнах диети и упражнениа и свалих за 2 месеца 8 кг. После почнах работа и задържах килограмите. През 2005 г, за 40 дни свалих 6 кг от стрес и тежах 60кг. Сега 4 години по-късно съм отново 75  .

Хубав ден.

Здравей, Петя. Твоята тема породи интерес и в мен.
И аз мисля че се нуждая от консолтации при диетолог, защото положението е трагично при мен. Постоянно съм на някакви режими и постоянно съм си на същите килограми. Каквото и да правя все не мога да отслабна. Интересувам се горе долу колко струва консултацията при д-р Ригов и какво му е отношението към пациента. Ще се радвам ако споделяш своите резултати и в последствие. Желая ти успех и дано този път достигнеш желаните килограми   

Здравей *MiShEnCeTo*,

За цените, аз платих 114 лв, което включва консултацията, първият режим и кръвните изследвания. Ти ако искаш може да си направиш изследванията и на друго място, д-р Ригов ще ти кажа кое го интересува. Вторият режим, които е за сваляне и поддържане ще струва 190 лв., но това ще е поне след около месец - зависи колко имаш за сваляне и какво ще покажат резултатите. Самите кръвни изследвания са 65 лв., значи  ~ 50 лв за консултация и първи режим. Ако се интересуваш мога да ти дам негов телефон. Той във вторник (24.02.2009) ще пътува за чужбина и ще отсъства няколко седмици.

Благодаря за подкрепата наистина имам нужда от това в момента. желая страхотни резултати и на теб, независимо какъв режим спазваш.

Ако имаш още въпроси съм на разположение.   

Здравей Петя
Много се радвам, че имаш желание да сподееляш с нас за диетата ти. Моите размери са почти като твоите-172см. и сега съм около 77кг. Целта ми е 65кг.-то се вижда от линийката в подписа ми каква ми е целта, колко съм и колко съм била(преди по-малко от 5 мес.)
Ще чакам с нетърпение следващото ти включване и с по-подробни обяснения за дадения ти режим 

Аз мога да ви кажа какъв е първия режим.14дни само плодове и зеленчуци,ниско маслени шунки,яйца,без захар поне това беше дал на мен.Глад не се усеща и се яде около 6 пъти на ден или поне 4.Това е.

Благодаря за информацията. А колко време след изследванията си получи режима. Моите изследвания бяха готови във вторник, а до сега нямам, така очаквания, имейл   

Успех anelka119.

 

Много съм щастлива, дойде хранителния режим.

При ме обаче набляга на зеленчуците, по-малко плодове и млечни продукти. Месо рядко, за предпочитане риба. Трябва да го прилагам 15 дни и после вторият.

Петя и Анелка няма ли да разкриете повече тайни от вашите режими? Все пак да видим за какво става дума. Пък и темата провокира интерес у доста момичета предполагам

Ето моят режим. Имайте предвид, че той е изготвин на база на моите кръвни изследвания.


                    Препоръчително е, на вечеря  в деня  преди началото на този режим да се  консумира само до 300-400  грама салата – обичайна порция +  нормална порция риба-филе бяла,  пъстърва, толстолоб или друга риба-   по избор на грил тиган/ на пара, но ако не предпочитате риба е допустимо и варено пиле филе или пилешка пържола на грил тиган, 2 кюфтета на тефлонов  тиган или на фурна от телешка кайма.
                         Към зеленчуците добавяте 1-2 ч.л. салатен зехтин и малко калиева сол  „Ло салт” или „Калас лайт”– продавана в аптеките и големите търговски вериги . Желателно е тази сол да се ползва  постоянно.!
                     
                           Може да избирате от следните видове салати:
                     
-   Салата с краставица, домати и  сурови или печени пиперки
-   мешана салата –белени домати и краставици, печени пиперки червени,
-   Салата  БЕЛЕНИ/НЕБЕЛЕНИ домати и магданоз
-   Салата печени пиперки  с копър и магданоз
-   Салата краставици
-   От тези зеленчуци може да комбинирате и друг вид салата, която изберете
-   Салата  китайско зеле / + краставици или зеле

Предпочитате зеленчуците, които не Ви влияят зле и не предизвикват стомашно чревен дискомфорт!

                    Меню : 

                 1-ви, 2-ри  ден
 
       

               Закуска  по принцип е по желание


           1. 2-3   с.л. кремсирене обезмаслено – “Филаделфия или Ескуиза” 0,02 %
            / или извара 3-4 супени лъжици мешена с 1-2 с.л. кисело мляко 0,1 % масленост – Домлян, Верея, Активия 0,5 %  и настъргана краставица /
/прясно или добре обезсолено сирене/
           /За 2-ри ден  като замяна 2 варени яйчни  белтъка- ПО ЖЕЛАНИЕ /
           2.1-2 бр. белени домати
          3. Червени  печени пиперки 1-2   бр.
 
          ТОВА Е МАХ КОЛИЧЕСТВО КОЕТО МОЖЕ ДА КОНСУМИРАТЕ ЗА ЗАКУСКА, но КОЕТО МОЖЕ ДА НАМАЛИТЕ !!!
       

 30-40 до 1 час  минути преди обяда – 300 г един вид плод по избор – обелена червена ябълка, мандарини , портокал + 2 с.л. сурови бадеми/орехи

           Желателно до обяд поне 1 прием на храна !!!

         О б я д     около 12.30-13.30  часа 

1.   Салата  до 300-400 г  с  1-2  ч.л. студенопресован зехтин, лимон и малко калиева сол за вкус, без млечен продукт 
-   Салата  не или белени домати и  червени пиперки / сурови или печени/ 
-     салата  печени/сурови  червени  пиперки с копър
-   салата моркови с черни обезсолени маслини

2.Порция постно второ ястие- по избор 
зеленчуци печени на фурна или  на грил тиган или на плоча /задушени– тиквичка, пиперки, домат и гъби , лук , моркови, броколи, карфиол – засега царевицата се избягва
/Гъби със зеленчуци – тиквички, пиперка, гъби  отначало задушени, а след това запечени на фурна /
  / или гювече от зеленчуци/
/Пасирана или нормална  зеленчукова супа без застройка с 1 тънко резанче обезсолено краве или козе сирене сирене/
              Използвайте по желание следните зеленчуци / замразени в зеленчукови миксове или отделно, или  пресни/ за приготовление на постните ястия :
              -  карфиол или броколи
-   Пресни  тиквички
-   белени домати
-   зелен фасул пресен или замразен
-   грах 2-3 с.л.
-   червена капия нарязана на ивици
-   до 2  обелени картофа предварително нарязани на кубчета и накиснати за 2.3 часа във вода
-   6-7  с.л. почистени и нарязани гъби
Много удобни за ползване са готовите зеленчукови замразени миксове за супа или гювеч към които добавяте 1-2 картофа, настъргани моркови, гъби.

Овкусяване - по избор : 
-   девисил, кервиз, копър- чубрица + риган+ черен пипер, дафинов лист  + малко сол / + 2-3     ч.л.  зехтин за готвене 
Може да смесите сухи подправки – чубрица, джоджен и босилек и ползвате при приготовлението на ястията.
     Ако не Ви влияе зле за да получите по-вкусно ястие може да се задуши  1-2 настъргани моркова с нарязан кромид лук и 1 ч.л. растителна мазнина и да добавите към ястието/супата, но само ако лука не предизвиква  стомашен дискомфорт .
        Пресните подправки – напр.магданоз е добре да се вложи накрая или малко  преди консумацията на ястието. Така ще се получи по-вкусно ястие и ще се запазят биологичните свойства на храната.
       

                        ПО ПРИНЦИП приготвянето/поръчването на вкусни ястия/супи/ - даже и с малки „нарушения” от Ваша страна е много важно за спазването на този първи режим.
                         Ако приготвите зеленчукова супа без застройка, може да я пасирате!!!
                      По отношение количеството и съотношението на съставките на гореизброените зеленчуци нямате ограничение/освен ако не е посочено конкретно количество, като  може някой от зеленчуците и  да не влагате.
                     
              около 16-17  часа  по желание
           
              Салата от зеленчуци с 1-2 ч.л. зехтин до 1 порция / сурови/печени  зеленчуци - 2 червени  пиперки или 1-2 моркова,
             Или 150-200  фреш от моркови /бутилка +
             + 2 варени белтъка  или + 2 с.л. сурови ядки –бадеми
 
               Вечеря  около  20   часа
   Салата мешана-  белени домати, краставици и пиперки до 300 г
 / салата краставици+ по желание пиперки  с повече копър, салата печени пиперки с магданоз /   с 1-2 ч.л. зехтин + малко сол 
      Порция постно ястие от предлаганите на обяд
       

          3 и 4 -ти ден

              Закуска 
 
             Печени/сурови пиперки 2-3    бр.
             Краставица 1-2 бр. обелена/ 2-3 белени корнишона
            8-10 добре  обезсолени зелени маслини
             2 варени яйчни белтъка

            За трети ден - 2 часа след закуската – краставица обелена  + 1-2 с.л. сурови сурови бадеми/лешници/
             А по избор за 4-ти ден – ПОМЕЛО, БЕЛЕНИ зелени  ябълки, ананас 3-4 резанчета,  1-2 киви + 2 с.л. лешници или сурови слънчогледови семки

       Обяд 13-14 часа
Салата мешана по избор до  400 г / голяма порция/   :
– китайско зеле  , краставици и зелени  пиперки с  2     ч.л. зехтин и малко сол за вкус, лимон ? .
       
   / Салата краставички и пиперки или  репички/
Само салата краставица с копър/
Ако имате необходимост до 2 припечени филийки ТОНУС или 100 % РЪЖЕН НА НИЛАНА
 

След обяд  около 16.00  часа по желание   - салата от посочените на обяд/  или 1-2 бр. печена/сурова зелена пиперка или 1 краставица/  + 2 варени белтъка 

1.   На вечеря около  20 часа
       се консумира отново  300  г салата мешана или само краставици / Домати + пиперки + краставици /  1-2   ч.л. зехтин  и малко сол, лимон по Ваше желание .

       / краставица и  кълнове от, семена, соя, броколи  и др./
 / Салата краставица, пиперка зелена –печена или сурова, копър/

+ към салатата печена риба / риба на пара по избор /порция морски дарове
/ може и голяма салата зелена, краставица с  късчета  риба на пара или печена/  + 3-4 стръка карфиол на пара

          5, 6-ти   ден   

              ЗАКУСКА – по желание
           Печени  червени  пиперки 2-3   бр.
            8-10 обезсолени  черни маслини
            2 моркова
             Ако сте гладна + 1-2 филийки припечен хляб „Тонус” или 100 % ръж

         О б я д 

2.   Салата  300-400    г  с  1-2  ч.л. студенопресован зехтин, лимон  и малко калиева сол за вкус, без млечен продукт 
-   Салата домати и  краставици 
-     салата  печени   пиперки с  белени домати и краставици
-   салата зелена с кълнове

2.Порция постно второ ястие- по избор
Печени тиквички, пиперки, моркови  гъби на фурна с лук, повече магданоз и копър и други подправки по ваш вкус
/ Гювеч от зеленчуци на фурна /
  /Ястие на фурна или задушено с идея мазнина гъби, червени пиперки   и тиквички,ако понасяте /
 /Задушен микс от зеленчуци/
                  /Пасирана кремсупа зеленчуци без застройка /
 
              около 16-17 часа  по желание
           
              Малка порция салата от зеленчуци с 1-2 ч.л. зехтин до 1 порция/  или 2 цели моркова или  2 червени пиперки /  +  2 с.л. сурови  бадеми

Вечеря  около 20 часа
    Салата мешана- зелена, краставици, репички, кълнове - нормална порция около 300 г
 / салата краставици с повече копър /   с 1-2 ч.л. зехтин + малко сол 
  Постно ястие по избор  1-2 порции 
       
  След като повторите 2 пъти   първите шест дни, продължете с менюто на последните 3 дни !

 13,14 и 15  – ти  ден

          Закуска  по желание

                    Чаша  чай без захар и мед
                  2 белтъка 
           2  печени  пиперки
           1  бр. краставица 
           3-4с.л. извара  смесени с 2 с.л. кисело мляко 0,1 % масленост   или
           /или 2-3  с.л. кремсирене 0,2 %  тип “Филаделфия или Ескуиза” /
           / Вариант да се направи млечна закуска  - изварата/прясно сирене с 2-3 с.л. 0,1-0,5 % масленост кисело мляко – Активия, Верея, Пършевица + настъргана краставица или авокадо, или  + 1-2  с.л. ленено семе или овесени трици , предварително смесени и оставени да набъбнат  в  киселото мляко /
               Тази закуска има добро влияние на теглото, ритъма, на въглехидратната  и мастната обмяна!!!


           16-ти ден до обяд  250-300 г плод по избор – портокал, обелена червена ябълка, печена тиква, мандарина, грейпфрут

     О б я д
          1.Салата  400-500   г с 1-2  ч.л. студенопресован  зехтин  и малко сол
               
-   Белени домати и краставици 
-    пиперки, домати, магданоз  и копър
-   Салата авокадо с краставици , лимон, репички
-   Салата печени пиперки
       2.Постно ястие от вече предлаганите и предпочитани от Вас 

              около 16-17 часа

                   1 чаша доматен сок/сок от моркови или цели зеленчуци – червени пиперки или моркови /
                   +  2-3 резанчета рибно/ телешко/пуешко  филе

                   Вечеря  около 20 часа
     1.Салата по избор  300-400  г с1-2 ч.л. зехтин + малко сол
          - салата  домати, краставици  и пиперки
      -  Краставици със зелена салата, репички, маслини и 1- 2 бр. варен белтък
 2. Ястие по избор :
- Риба -  печена  нормална порция 250-300 г + зеленчуково пюре без картофи/зеленчуци задушени или печени  на тиган - 1 порция
/ тиквички и пиперки,  задушени с няколко лъжици почистени и нарязани гъби и запечени  на фурна /
-  Пилешки шишчета или пилешка пържола бяло месо на грил тиган+ гарнитура
- Ястие пиле/пуйка  филе със гъби и зеленчуци без картофи
- 2-3 кюфтета от телешко месо + гарнитура от вече посочените

    През целия период на този режим:
                  1.Приемайте  достатъчно вода и чай  -  около 1,8-2 л дневно - минерална, трапезна, зелен и билков  чай без мед и захар или чайовете, които Вие предпочитате.
               През този първи режим  избягвайте газирани напитки,  натурални сокове в кутии/фрешове от плод  може до обяд/  .
           Сутрин винаги чаша вода със стайна температура !
    2.При слабост през първите дни чай с 1-2 ч.л. мед.
2.   Старайте се  ястията да се получават вкусно, да се храните  и да не сте гладна . Дадените количества са мах и Вие може да консумирате по-малко!!!
3.   Ако по-късно вечер огладнеете отново  може да  повторите салатата или консумирате цели зеленчуци от посочените за вечеря +  ½ порция риба,  варено/печено без кожичката пиле/пуйка филе.
         
4.   Плодове по възможност само до обяд -на гладно .ВЕЧЕР  СЪЩИТЕ СЛЕДВА ДА СЕ ИЗБЯГВАТ ПЛОДОВЕ.
5.   По време на изпълнението на режима се движете както досега, без големи натоварвания.