Публикувана: 15 март 2009, 08:25 ч.
Последно мнение: 11 дек. 2012, 15:06 ч.

Хайде да броим калории

182 347
743
2

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да определя дневния си калориен прием и след това да извадя 200-300 от него?
Как мога точно да преброя калориите в храната, която ям?
Как мога да определя или изчисля броя на калориите, които изгарям по време на упражнения?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да определя дневния си калориен прием и след това да извадя 200-300 от него?
  
  За да изчислите дневния си калориен прием, използвайте онлайн калкулатор или специализирани уебсайтове, които предлагат тази услуга. Въведете вашата възраст, пол, тегло, височина и ниво на активност за приблизителна оценка. След това извадете 200-300 калории от тази цифра като ваша цел за дневен прием.
- Как мога точно да преброя калориите в храната, която ям?
  
  За точно преброяване на калориите в храната, която консумират, можете да използвате различни методи. Най-простият подход е да използвате книга с калории на всички продукти или онлайн таблици. Освен това има мобилни приложения и уебсайтове, които предлагат информация за съдържанието на калории в храната. Електронните везни могат да бъдат полезни за прецизно измерване на грамажите на храната. Важно е обаче внимателно да изберете метод и да се уверите, че информацията, която използвате, е надеждна. За да изчислите калориите в храната, можете да използвате онлайн калкулатори или приложения за смартфонi, които предоставят информация за калорийното съдържание на различни продукти. Можете или да измерите количествата храна с кухненска везна или да се придържате към стандартни порции, които обикновено са в грамове. След това просто съберете калории от всеки продукт, за да получите общо консумираните калории. За да изчислите калориите в храната, можете да използвате хранителни таблици или приложения за смартфонi. Тези инструменти предоставят информация за съдържанието на калории в различни видове храни. Не забравяйте обаче да вземете предвид размера на порциите, когато изчислявате точния брой калории. За да изчислите калориите в храната, можете да използвате хранителни таблици или приложения за смартфонi. Тези инструменти предоставят информация за съдържанието на калории в различни видове храни. Не забравяйте да вземете предвид размера на порциите, когато изчислявате точния брой калории. За да изчислите калориите в храната, можете да използвате хранителни таблици или приложения за смартфонi. Тези инструменти предоставят информация за съдържанието на калории в различни видове храни. Не забравяйте да вземете предвид размера на порциите, когато изчислявате точния брой калории.
- Как мога да определя или изчисля броя на калориите, които изгарям по време на упражнения?
  
  За да изчислите калориите, които изгаряте по време на упражнения, можете да използвате специализирани калкулатори за изгаряне на калории. Тези инструменти вземат предвид фактори като вида на упражнението, продължителността и интензивността. Освен това много фитнес устройства и мобилни приложения предлагат функции за проследяване на изгорени калории. Имайте предвид, че тези оценки са приблизителни и може да варират в зависимост от индивидуалните характеристики и усилията по време на тренировка. Изгарянето на калории по време на тренировка може да се изчисли с помощта на фитнес уреди като велоергометър с компютър или чрез използване на средни стойности за конкретни видове упражнения. Например, кикбоксът може да изгори между 400 и 500 калории за 30 минути, докато колоезденето може да изгори около 500 калории за 40 минути. Имайте предвид, че тези стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от личните характеристики и интензивността на упражненията.
- Как мога да изчисля калориите, необходими за отслабване?
- Какви са основните принципи на преброяването на калориите?

# 180 15 май 2009, 09:37 ч.

София
Мнения: 3 824

Хайде и аз се включвам Simple Smile

Здравейте , момичета и поздравления за начинанието Hug

Решила съм да заложа на спорта и броененто на калории
Имам 15 кг за сваляне май. Но и на по малко съм съгласна Wink

За днес - досега 2 печени кюфтенца от обезмаслена извара, трици, яйце и магданоз - за целия ден мисля да изям най-много 5
това са 100гр - 81ккал
обяд и вечеря ще са 250гр печени пилешки гърди - 285ккал
зелена салата - незнам, тя май е 0, но в нея има около лъжица зехтин - 90ккал

общо - 456 (много малко ми се струват, може и да бъркам някъде)

След обяда ще посетя фитнеса за около час и половина Simple Smile

# 181 15 май 2009, 16:11 ч.

Мнения: 914

ти къъде видя за изварата каква масленост е виж тукhttp://www.myjane.ru/diets/calories/rubric/?id=6 а има казваш и яйце то е мисля 75

смятай после идвам и аз Mr. Green

# 182 15 май 2009, 16:25 ч.

София
Мнения: 3 824

За калориите гледам тук http://www.zdravoslovno.com/Calculators/Content_CalcCalories.html Да ви кажа честно това ми е първият опит с броене на калории Thinking

и засега разчитам само на този калкулатор. Ако бъркам поправяйте ме

svear, мерси за линка bouquet

Не разбирам много много руски, но ще го ползвам за сравнение Simple Smile

Иначе премерих продуктите по одтедлно , сметнах колко калории са. После премерих всички получени кюфтенца, разделрих калориите на грамажа и така.
Иначе в онзи калкулатор има различни видове извара, не помня точно кой избрах
(между другото кюфтенцата са много вкусни chef

)

# 183 15 май 2009, 17:36 ч.

Мнения: 914

Eлл

и аз съм от новоброящите Joy

ако не се справяш с руския какъв език искаш , англ или фр

ами аз реших да си смятам за около 1400 защото още кърмя Blush

макар и рядко 2 пъти на ден някъде и честно не издържам на по малко калории а и се старая след 16ч да съм на друтата диета та так на два стола Crazy

днес сутринта кафе 50 100 пшеничен хляб 226

обяд 50гр кус кус значи 150кал и зеленчузи около200гр хайде аще 150 ама яденето бе готово и масло и така абе грубо 500

в 16ч смятам да довърша францелата 100 226 и каое 50 подсладено с 10гр мляко

цяло за деня 1250 но няма да мина без кафе Confused

значи 1300

тюх и може да си позволя с нещо за 200 ще го взема от снимките дето ги пуснах снощи

до скоро bouquet

# 184 15 май 2009, 18:00 ч.

София
Мнения: 3 824

svear , браво Grinning

Пък и кърмиш ... Поздравления Laughing

Специално хранителните продукти на английски са ми по-познати, пък и има речници Simple Smile

# 185 16 май 2009, 14:37 ч.

София
Мнения: 3 824

Ето го отчета за днес до тук Simple Smile

закуска - от ония кюфтенца - 50гр 40ккал + сос от кисело мляко и обезмаслена извара , ама съвсем малко. Нямам идея колко е - може би 50-60ккал

обяд - поръчах си телешко с броколи, а те ми донесоха гъби със сос и броколи, телешкото беше около 20-30гр - общо 130

за вечеря ще е печена пъстърва - най-много 200гр - 236ккал
салата зеле и моркови - 70
общо - около 550

днес ще карам без фитнес, плана в събота е да ходя на водна аеробика, но тази събота не става ,защото е работен ден

# 186 16 май 2009, 14:52 ч.

Мнения: 288

Елл, запали ме по твоите кюфтенца, утре ще си приготвя и аз такива. Grinning

Обаче ти не намаляй толкова калориите, че ще си прецакаш метаболизма.
Аз вече съм 59.800, ама щото съм около МЦ и не смея да се зарадвам, утре може пак да съм с кило нагоре. Днес послучай случая изядох две парчета макарони на фурна, а уж сладко нямаше да ям Embarassed

Всичко най-най и много минусчета! bouquet

# 187 16 май 2009, 15:30 ч.

София
Мнения: 3 824

Циана, знам че си права, но искам по бързичко да отслабна. Поне за кратко ще гледам да ям по-малко 2 или 4 седмици. Не се чувствам гладна. Иска ми се да мога да свалям по килограм на седмица.
Между другото изкарах първата част на диетата на байкова, която е дооооста по-голям глад, Ама въпреки това с нея свалих само 2-3 кила за 2 седмици.

(За кюфтенцата - аз видях рецептата тук някъде, сега ще я потърся.
Само да ти кажа че доста разхлабват заради овесените трици, така че внимавай с тях, може да заместиш триците с нещо. )

А как обичам макарони на фурна .... #Crazy

Ето я и рецептата - chef

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=383900.msg10717737#msg10717737
Направих и сос от кисело мляко , малко горцица, извара, магданоз и чесън

# 188 16 май 2009, 16:16 ч.

Мнения: 288

Мерси, Елл, за рецептичката! Аз си хапвах по принцип овесени трици по три супени лъжици с кофичка мляко сутрин, но май се пристрастих към тази комбинация Mr. Green

, което е лошо, щото си я похапвах отгоре на всичко подсладена със сок касис с подсладител. Реших да отрежа млякото сутрин от менюто си, ама се чудех къде да набутам триците-ето че ме светна за кюфтенцата. И някакви тричави палачинки май си хапват дюканките, ще потърся и тази рецепта.
А за калориите- поне до 800-900 ги докарвай, би трябвало с 900 да свалиш по килограм на седмица, щом и спортуваш. Ама 500 е много малко, то по-подхожда на разтоварващ ден да е толкова. Щом имаш 13килограма, давай по-бавничко. По-добре малко повече калории и един път седмично по 500-я ориз, я извара, я мляко или плодове и зеленчуци. Успех! Hug

# 189 16 май 2009, 16:46 ч.

по пътеката
Мнения: 3 149

записвам се в темата! искам да сваля на 1200 калории, но напоследък заради цикъла и постоянното носене и предлагане на сладости нещо се изгафих! но дано се засрамя и мотивирам от вас!

# 190 16 май 2009, 17:09 ч.

Мнения: 288

Направих кюфтенцата и .....ги изядох всичките. Много са вкусни, отиде ми минусът Laughing

Утре пак ще си направя такива. Привет,marsy , успех ти желая! bouquet

# 191 17 май 2009, 00:32 ч.

Мнения: 914

Идвам момичета smile3520

влизам по нощите че гледах някой котарак да не ми мине пред пътя че то котенцата си ти нахраних с пържени картофки Flutter

та за днес сутрин 2 яйца плюс кафе 190 и една праскова 52

обяд сандвич от хляб 100 гр 226 5 лъж ориз това май е 50гр 150 к и риба тон 50 гр 120 ами май пак стана 500 сандвича Crazy

после кафе и праскова 72

вечерта 300кал 500 кисело мляко Tired

сега смятам 1110 newsm44

имам тогава една прасковка още smile3501

ще ви черпя с 45 калории Mr. Green

до утре

# 192 18 май 2009, 09:59 ч.

София
Мнения: 3 824

svear, мерси за почерпката Hug

за вчера не съм смятала , но за днес плана е следния:
закуска - 100гр кисело мляко 2%, 100гр от ония старите кюфтенца (нещо не ги одобриха в къщи, остана аз да си ги ям) - 135ккал

обяд - свинска печена плешка 100гр - 260 и зелена салата - 50ккал

вечерята още не я знам - сигурно ще е сирене и домати (ще е към 400ккал някъде)

общо без вечерята са 415ккал

И днес пак е време за малко спорт Party

# 193 18 май 2009, 10:35 ч.

по пътеката
Мнения: 3 149

аз да се от4ета
250 пуешко на тиган с малко мазнина и подправки
250 зелена салата
300 краставици
50 домати
200 репи4ки
кис мляко 100 гр
дотук с олиото 815
тажин тунизийски(огретен гледам)120
общо1415
4ай с кленови ядки май стигнаха 1500