Публикувана: 30 март 2009, 14:29 ч.
Последно мнение: 18 юни 2009, 17:26 ч.

Помогнете ми да"стопя"корема?

18 709
104
1

Отговори

1
...
3
4
5
...
7
Всички

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръките за хранене и упражнения при натрупани мазнини и депресия?
Как мога да загубя коремните мазнини чрез упражнения?
Кои са някои ефективни упражнения за корема и бюста, които могат да се правят у дома?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръките за хранене и упражнения при натрупани мазнини и депресия?
  
  За натрупаните мазнини и депресията, съветите включват намаляване на въглехидратите, упражнения за стягане на корема като йога или пилатес, редовни кардио упражнения, хранене 5-6 пъти на ден в по-малки количества, пиене на минимум 3 литра вода дневно , бързо ходене за по-стегнат корем и избягване на гладуване. Силната воля и фитнес програмата също са от съществено значение за постигане на резултати.
- Как мога да загубя коремните мазнини чрез упражнения?
  
  За да загубите коремните мазнини, важно е да правите кардио упражнения, като бягане или плуване. Освен това трябва да избягвате храни с високо съдържание на сол, захар и нездравословни мазнини. Включването на умерени количества люти чушки в диетата ви също може да помогне за загуба на тегло.
- Кои са някои ефективни упражнения за корема и бюста, които могат да се правят у дома?
  
  Ефективните упражнения за корема включват различни упражнения за долната, горната и страничната част. За бюста упражненията като отстраняване на гърба, различни варианти на съпротивителни тренировки и упражнения със собствено тегло могат да бъдат полезни.
- Как мога да отслабна в проблемните зони като бедрата, дупето и корема?

# 45 13 апр. 2009, 20:20 ч.

Мнения: 1 080

Цитат на: Василиса Умница в пн, 13 апр 2009, 20:15

Цитат на: m-i в пн, 13 апр 2009, 20:06

аз не разбирам как стигате до пулс 130 моят нормалният е 60-70, при тренировка може да мина 90 ама не е сигурно

Ей този въпрос ме човърка и мен. Laughing

Особено на тренажор не мога да докарам такова "пулсище". Laughing

Виж, ако тичам много бързо и дълго, да. Rolling Eyes

Дали не съм родена за космонавт? Mr. Green

П.П. Опитайте калиева сол (но пак в малки количества). Аз лично съм фен на морската сол (и пак - в много малки количества). И домочадието яде безсолно заради мен. Който готви, той командва парада. Crossing Arms

не е верно те солят и направо се вбесявам

# 46 13 апр. 2009, 21:03 ч.

Мнения: 4 676

Цитат на: m-i в пн, 13 апр 2009, 20:06

аз не разбирам как стигате до пулс 130 моят нормалният е 60-70, при тренировка може да мина 90 ама не е сигурно

..значи..малко се товариш Peace

# 47 14 апр. 2009, 00:44 ч.

varna
Мнения: 20

Здравейте момичета.И аз имам проблем с напълняването в областа на корема и дупето. Пробвах какво ли не но истински резултат се получи след среща с ендокринолог който откри нарушена обмяна на веществата - назначи ми диета-без алкохол.ядки.пържено.панирано.захарни и тестени изделия.месо-само пиле ириба може да се яде иза 1 месец свалих 3кг.За мен резултата е мн. добър.защото за5г.не можах да сваля и1кг.Освен диетата ми препоръча и10км. ходене пеш илиспорт.

# 48 14 апр. 2009, 11:30 ч.

в моя свят
Мнения: 850

Според мен този начин на хранене си е универсален,това не е индивидуална диета....
Без пържено,панирано,захарни и тестени изделия,газирано....яде се крехки меса като пиле и риба,повече плодове и зеленчуци....много вода и спорт.И не само за сваляне на килограми,това е здравословно хранене и здравословен начин на живот и трябва да се спазва винаги,а не само докато се стопят сланинките.

Последна редакция: вт, 14 апр 2009, 11:38 от me4ta22

# 49 14 апр. 2009, 12:04 ч.

Мнения: 5 594

Цитат на: me4ta22 в вт, 14 апр 2009, 11:30

На едно мнение сме. Peace

bombi70 ,поздравления за добрия резултат. bouquet

# 50 14 апр. 2009, 15:50 ч.

Мнения: 1 165

Аз имам въпрос към Поци.Тренирам минимум 3 пъти в седмицата и се храня по-гореописания начин с цел свалянето на 4-5кг., естествено в проблемните за всяка жена зони-бедра, дупе, корем.Какво представляват тренировките ми: 15 мин. кростренажор за загряване, след това долна или горна част по няколко упражнения и уреди/около 5 серии по 15-20 повторения/, корем -няколко различни упражнения за долна, горна и/или странични и гледам да завършвам пак с 15мин. крос.Според теб с тези тренировки мога ли да отслабна в проблемните места, без да трупам излишна мускулатура или да превръщам мазнините в мускули?

# 51 14 апр. 2009, 15:54 ч.

Мнения: 4 676

Цитат на: tincheto в вт, 14 апр 2009, 15:50

..за сваляне..прави повече кардио..накрая..и по-малко в началото Peace

# 52 14 апр. 2009, 16:02 ч.

Мнения: 1 165

Благодаря за съвета.

# 53 14 апр. 2009, 17:26 ч.

Мнения: X

Ох,то е лесно на думи без пържено,газирано,солено,мазно,сладко,ама какво да направя примерно като по средата на някоя диета рязко ми се прияде и вафли и чипсове и подобни бързи въглехидрати #Crazy

Поци,дай съвет...... Hug

Ти как се справяш,но не минавай с номера че един плод засища глада за сладко Hug

# 54 14 апр. 2009, 19:00 ч.

в моя свят
Мнения: 850

valeria81 аз мисля,че са много малко хората,които могат да издържат без всички тези неща.Аз например без тестяно свикнах и не употребяван въобще,както и с газраното.Но относно сладкото понякога си угаждам с едни френски еклери(любими са ми) или течен шоколад.Без пържено също мога,но примерно бяла риба или по специално хек харесвам най-много панирана и така си я правя.Въпроса е да се ограничаваш,но не и да се тормозиш ако много ти се прияде нещо "забранено".Долу горе 1 път седмично си хапвам нещо от тези неща и не мисля,че е голям проблем.

# 55 14 апр. 2009, 19:04 ч.

Мнения: 4 676

Цитат на: valeria81 в вт, 14 апр 2009, 17:26

Поци,дай съвет...... Hug

Ти как се справяш,но не минавай с номера че един плод засища глада за сладко Hug

..не знам ..как се справям..аз съм кон с капаци Mr. Green

..като кажа не..значи не..хляб например не ям от години Peace

..ако рязко ти се прияде..не е проблем..стига да не е постоянно Wink

# 56 14 апр. 2009, 19:05 ч.

Мнения: 4 676

Цитат на: me4ta22 в вт, 14 апр 2009, 19:00

..не е проблем сладко..но да е след тренировка..или до 12 ч Peace

# 57 14 апр. 2009, 23:24 ч.

Мнения: 413

Цитат на: Поци в вт, 14 апр 2009, 19:05

..не е проблем сладко..но да е след тренировка..или до 12 ч Peace

[/quote]

Поци, защо само до 12 часа на обяд, на мен винаги ми се прияжда сладко след 17 часа и ... ?
и още една питанка имам към теб - върнах си килата преди раждането, ок, но остана коремът с който се боря Confused

гадно, но въпросът е, че вече ми е много трудно да свалям килограми, все едно организмът ми знае "аха тва са ти килата от преди раждане - няма мърдане повече надолу"...а искам да си върна килограмите с които бях в БГ - т.е. още 8-10 надолу.
и тъй като нямам възможност да тренирам в зала, достатъчно ли е за корема бягане по 40-50 минути всяка вечер /друго време нямам свободно/? Sad

# 58 14 апр. 2009, 23:35 ч.

Мнения: 4 676

Супер е да бягаш Peace

..вечер не е добре сладко..защото по-бавно се разгражда..и се трупа като мазнина Peace

....както и фруктозата Peace

# 59 14 апр. 2009, 23:38 ч.

Мнения: 95

Извинявайте, че така нахълтвам в темата, но до сега само четях! Simple Smile

И изведнъж Поци казва сладко до 12:00! Sad

А аз без сладко не мога. Така съм от както се помня. Проблема ми е най-вече корема, но не мисля че е от сладкото. Но както и да е, нахълтвам защото и аз искам да знам защо само до 12:00 сладко?
Благодаря предварително! Hug

Препоръчани теми

Сваляне на килограми и махане на корем

oтслабване в областта на корема

Сланинки в коремната област - изчезват ли въобще някога?!?

Ефективно сваляне на килограми от личен опит :)

Причина:

Причина: