Празници, именни дни и много положителни емоции и тази седмица 15.08-21.08

Чета колко много събития се очакват да зарадват всяка една от вас тази седмица. Стискам палци, и пращам голям чувал с позитивни мисли към вас. И следващата седмична тема дано да започне с още по-добри новини и да донесе спокойствие в майчините сърца.
Прергъщам ви . Давам кураж . Изпращам поздрави на всички.

П.П.  И пожелания за лека нощ. Да използвам докато спят и другите в къщата, че утре като станат, данданията пак ще започне, а аз два дни си влача едно главоболие. Дано тая нощ ме отърве.

то не е линк, ами трябва аз да ги препиша от дебелата книга...обаче още не съм успяла да свърша тази работа, за което се извинявам ще ти ги пусна и на теб...надявам се тия дни
иначе, ако се справяте с руския, това е хубав сайт:
http://yoga-portal.narod.ru/asana/asana.html

Здравейте дами,
Пак благодаря за пожеланията за Мими. Вчера Бяхме при Свеки и баба  и Внучка празнуваха. Внучката получи много хубави подаръци и някой ден ще снимам една от игрите- много е  сладка и става за обучение на малки дечица.

IEPPE, много се радваам за вас- наистина страхотна новина.

Петя, като четох как си описала реакцията на Яни към звуците, направо сълзи ми потекоха от умиление. Много се радвам за малкото слънчице.

setoni, честито ти християнче! Да ти е здрава и палава и само да те радва малката душичка.

agneshka, Това с отслабването с йога, ако може и на мен да пратиш като го препишеш. А може и направо тука да го постнеш- ще има повече ефект:) Хайде отбора по Сумо, стегни се:)

Хайде на среща   

среща! среща!
хайде този уикенд...само дето май пак ще вали:(

За диетите - и аз карам полека и съм се въоръжила с търпение. Зравословното хранене ми е слабост и в миналото съм изчела всичко за разделното хранене, Зоната, нискокалориен режим, южен бряг. В крайна сметка ми се струва, че принципите им са еднакви. Много е важно и всеки да се анализира защо пълнее, кога яде, какво яде и други. И това е, за случаи като моя, при който за последните 5 год. всяка година качвам трайно по 2-3 кила и вече съм с най-малко 10-12 отгоре. Обаче аз 3 години забременявах и гледах много да не се ограничавам, да не ми стане нещо...
Диетите са за бързо сваляне на около 3 кг., аз като бях по-млада успявах пролетно време с някоя кратка да вляза в летните дрехи.
Иначе много силно ограничение на сладко и хлаб, това е първа стъпка при мен и я направих. Втора поне 3 пъти ядене не по късно от 19,00 часа - много ми е трудно, защото в 22,00 си общуваме с мъжа с чинии пред нас и въпреки, че ям много малко и основно салата, сутрин ми е тежко, трябва да променя времето и начина за социални контакти с мъжа . Трето упражнения - мъча се да намеря къде и как да ги наместя в програмата с детето. Отслабнах с 2 кг., но това са най-лесните в режима. Сега идва трудната част със същинското сваляне.

Всъщност исках да ви кажа, че в Зоната бях прочела много хубав анализ за промените в хормоните и защо ни се яде сладко  - съвета беше, като ни се дояде нещо сладко да ядем няколко лъжици кисело мляко или парче сирене, на мен много ми помага. Иначе като хапна нещо сладко след 1 час пак ми се яде и влизам в някакъв кръг.

Тук си припомням един филм дето една мацка си държеше банския в хладилника, така че като го отвори да си взима нещо за ядене да види размера му. Към края на филма беше почнала да припада.

Моите спомени от дете (бях много кльощава), са как не можех да ям пържола с хляб, изобщо била съм си на разделно хранене, колкото и да настояваше майка ми да ям, колкото и да ме държеше на маса "докато не си изядеш яденото няма да ставаш от масата".

Сега се опитвам да накарам мъжа ми да мине на разделно хранене, по-точно да го разделя от храненето, ама той не разбира от дума и ми се хили с пълна уста.

Отделно си припомнете, че като отслабва човек, обикновено освен размера на роклята смъква и размерана сутиена.

Това за йогата е много добре, имах желание миналата година да се запиша за някакъв курс (мъжа ми се оказа по настоятелен от мен, намери ми телефони, дори се обади), обаче като дойде време да почва курса, се оказа, че последните няколко часа няма да имам възможност да посещавам, защото планирах почивка на море. Водещите курса ми обясниха че "няма проблеми", но аз пък настоявах, че има проблем, защото да платиш 16 часа, от които последните 4 няма да посетиш не ми хареса. Така пропуснах единствения си шанс за започване на йога.

Купих си една книжка за начинаещи. Пак беше много странно, защото според "йогасани" от години, онези от индийски автори, разпространявани у нас, не били нищо практическо, и ми препоръчаха двама автори българи, но не помня кои точно. Та въпросната книжка си я отворих, прочетох, че преди всяко занимание, "червата трябва да бъдат добре изпразвани" (извинявам се, ама цитирам дословно), което за мен е невъзможно, защото естествения ритъм на организма ми се е регулирал това да става на 2-3-4 до 5 дена. До тук с йогата.

Междувременно открих, че като се качвам по стълби, дори до 1 етаж се запъхтявам порядъчно и се преориентирах към кардиоуредите, по-точно към пътечка за бягане (нямам проблеми със сърцето). Порових в и-нет и открих обява за продажба на старо. Вярно че е доста допотопна, не е с двигател, кабела някъде е прекъснат и не отчита винаги навъртяното разстояние (което е в мили) и калории, ама както казват - за толкова пари - такава. Не ми се налага да обикалям около блока и да всявам смут в комшиите, да се чудя какво да правя децата докато спортувам, че вали дъжд и т.н.

Понеже винаги съм била маниачка на тема добре изглеждащо тяло (бивша балерина съм), чета разни книжки, купувани от майка ми от "време оно". Та там има много интересни неща и упражнения. Има дори упражнения при смъкване на матката, при изкривяване и изобщо всякакви. Само дето като почнах да тичам редовно, или увеличавах храната, или нямах сили да тичам. Номера е да улучиш баланса на тези две неща. Определено диети не мога да пазя. Само ми се е случвало да изляза на работа и да си забравя парите в къщи. Първия път исках на заем, но взе да ми става навик да ги забравям, така че просто започнах да не ям. Няколко пъти се случи да ми стане лошо, по точно изведнъж да ми омекнат колена и да имам нужда от вода за да мога стана от стола.

Като ученичка бях почнала да се позакръглям порядъчно, докато майка ми веднъж не ми каза "яж, но не преяждай". Смъкнах 10 кг за една година без да усетя. Никога не съм ограничавала захарта и шоколадите. Дори открих, че когато ам повече шоколадови вафли, не ям други неща, и по-малко огладнявам. Обаче когато човек седне на масата и говори с някого и мисли за друго а не за храненето, не може да хване момента, в който трябва да спре да се храни и обикновено преяжда.


Това е моя скромен опит за диети и отслабване. За инфо само ще ви кажа, че и през двете си бременности качих по 25-27 кг котио свалях чак след 1вата  година.
Ако модераторите сметнат, че този роман не е за тук - нека го изтрият, заедно с благословията на шефа ми, защото това го написах в работно време.

dete_viara, най-добрата книга за йога, която аз съм срещала е преводна и се казва "Светлина върху йога" на Б.К.С. Айенгар - супер практическа е: има 200 асани с много подробни описания и 600 снимки...това при положение, че се навиеш пак да пробваш  колкото до "изпразването на червата"...малко прекалено ми се струва...просто като всяка гимнастика е добре да се прави на гладно...а има и асани, които могат да се правят и при пълен стомах и дори се практикуват, ако ти е тежко след хранене

най-после се наканих да седна да свърша туй що обещах...
първо да поясня, че има някаква fat-burning йога, но аз не съм я практикувала...това, което правя си е най-обикновена хата-йога...ефектът настъпва доста бавно, но пък по мои наблюдения е траен...
основно правило е да не се напрягате/ей туй ми е най-любимото в йога-та:)/...позите се изпълняват постепенно и дотам, докъдето ви позволява тялото, т.е. не е задължително още от първия път да стигнете до крайната позиция на позата...повтаряте, повтаряте и един ден неусетно виждате, че сте се вързали на фльонга, без особени усилия;)
по същество:
добре е да започвате всяка сесия с
Тадасана
тя подпомага да се изгради правилен стоеж и е начална за много други по-сложни пози.
1. Застанете изправени, със събрани ходила, петите се докосват една друга, както и палците. Обтегнете всички пръсти така, че да легнат равно на пода.
2. Стегнете коленете и издърпайте капачките нагоре. Стегнете ханша и бедрата.
3. Дръжте корема прибран, гръдния кош - изпъчен, грабнака - изпънат, шията - изправена.
4. не пренасяйте тежестта на тялото върху петите или пръстите, а я разпределяйте равномерно между тях.
5. в съвършено изпълнената Тадасана ръцете са изпънати над главата, но за улеснение моге да се държат изпънати отстрани, покрай бедрата.

 Врикшасана/означава "дърво"/

тонизира мускулите на краката и дава чувство за равновесие и уравновесеност.
/в началото изглежда трудна, но аз съм я правила в 8 месец бременна, така че не е толкова страшно;)/
1. Застанете в Тадасана.
2. Свийте десния крак в коляното и поставете дясната пета в корена на дясното бедро, с пръсти насочени надолу.
3. Балансирайте върху левия крак, съединете длани и повдигнете ръцете над главата.
4. останете в позата няколко секунди като дишате равномерно. След това свалете ръцете и разделете дланите, изправете крака и заемете отнова Тадасана.
5. Повторете същото с другия крак.
Старайте се времето, през което стоите в позата да е еднакво за двата крака.

Вирабхадрасана

намалява тлъстините около ханша. облекчава скованост в раменете и гърба.
това е особено напрегната поза. не бива да се практикува от хора с болно съце и  дори напълно здрави хора не бива да стоят в нея дълго..
1. застанете в Тадасана
2. вдигнете ръце над главата, изпънете нагоре и съединете длани.
3. Вдишайте дълбоко и с подскок разтворете встрани краката на разстояние 120 - 135 см.
4.Издишайте, завъртете се надясно. Едновремено завъртете дясното ходило 90 градуса на дясно, а лявото леко на дясно. Сгъвайте дясното коляно, докато дясното бедро стане успоредно, а левият пищял перпендикулярен на пода. Свитотот коляно не трябва да отива отвъд глезена, а да бъде на една линия с петата.
5. Изпънете левия крак и го стегнете в коляното.
6. Лицето, гръдният кош и и дясното коляно трябва да бъдат обърнати по посока на дясното ходило. Отметнете глава, изпънете гръбнака и насочете поглед към изпънатите длани.
7. Задръжте позата 20-30 секунди с нормално дишане.
8. повторете за лявата страна.

Една от най-благодатните пози е познатата ни "свещ"
Саламба Сарвангасана
наричат я "майката на асаните".
не бива да се практикува от хора с високо кръвно!
1.http://jiddu.by.ru/bks/fot/fa219.jpg
2.http://jiddu.by.ru/bks/fot/fa220.jpg
3.http://jiddu.by.ru/bks/fot/fa221_222.jpg
4.http://jiddu.by.ru/bks/fot/fa223_224.jpg
5.Стойте в това положение 5 минути с равномерно дишане.

Задължително след изпълнението на асаните, легнете в Шавасана
1. легнете по гръб. Дръжте ръцете малко отдалечени от бедрата с длани нагоре.
2. Затворете очи. дръжте петите събрани, а пръстите раздалечени.
3. В началото дишайте дълбоко. По-късно дишането трябва да стане фино и бавно, без никакви движения да безпокоят гръбнака и тялото.
4.Долната челюст трябва да бъде отпусната, а не стисната.
5. Отпуснете се напълно и дишайте бавно
6. ако умът блуждае, задържайте дишането без всякакво напрежение след всяко бавно издишване.
7. Стойте в позата 15-20 мин./ако нямате време, е добре поне 10 мин. да си полежите/
Аз я използвам и за бързо възстаановяване, когато не съм се наспала или съм адски изморена.
Ами това е! Не знам колко ще се стегнем, ама на мен поне ми е приятно да ги правя и наистина се чувствам някак лека след това.

Здравейте 
Каква хубава насока е придобила темичката - любимата ми - за отслабването 
Първо искам да ви благодаря за милите думи. Яни днес се държа геройски и не плака. Е, опита се, но ние се бяхме въоръжили с едон шоколад и като направи муцунка и туп - в устата и притъпихме страха  . Направихме си упражненията и настройките и до следващия път. Вчера го изведохме навън с включен имплантант и той седи милия гледа децата (приятелчетата му), гледа родителите как говорят, гледа ги в устата и се пули и се усмихва, а на мен ми се реве от умиление. Ама в един момент му писна, май го пренатоварихме от първия път  , днес ще караме по-полека...
Сети, честито ти християнче! Да ти е жива и здрава малката хубавица.
Много се радвам за Йоанчо, като разбарах за имплантацията, направо всичко ми се разтрепера. Моля се всичко да върви по вода 
А за отслабването  ... Аз понеже редовно си отслабвам и качвам, при мен действа правилото като при tigonew. Винаги, когато ще отслабвам спирам сладкото и белия хляб, избягвам пържено и мазнини (които са ми любими за жалост) и по възможност упражнения. Преди играех каланетика, не се натоварваш, може и в къщи и доста добре се отслабва, не се трупа много мускулна маса (защото аз съм предразположена) просто се намаля обем и обиколка. Обаче, отнема време, поне на мен и откакто Яни е такъв щръклец и миг не мога да си помисля за каланетика... Диети преди пазех без проблем, дори имам някои много ефективни, но напоследък явно ми е много натоварено ежедневието и ако пазя диета( (по-строга) направо ми призлява на моменти, така, че не се мъча. Но и аз трябва да смъкна още около 2-3кг да си вляза в нормата и доста да поработя върху формите... Давайте мами заедно да се мъчим, а?
За йогата, като ученичка бях доста запалена (е, за кратко), лично аз не отслабнах от нея, но много се разпуска и разтоварва.

най-после събрах сили:)))
ето малко снимки от нашето пътешествие:)

http://www.tamnev.com/more/more.htm

PetiaK, браво на малкото юначе Яни  .
А днес  големия ми Марти се скъса да реве  - правиха му проба Манту. Половин час плака и си стиска ръцете - направо се побъркахме с лекарката докато го успокоим. Не знам какво да правя- предстоят му още  ваксини, а той изпада в ужас само като чуе думата "ваксина".
agneshka, хиляди благодарности  разпечатах си всичко и от утре започвам 


 Reza , просто си страхотна    - снимките (и описанията им) са невероятни - личи си, че сте изкарали добре, като изключим порязаната ръчичка 

Здравейте на всички
браво на Яни желая мо бързо привикване и още повече весели моменти.

Стискам палци за Йоан и се мола всичко да е наред

Принас с Ади всичко сие по старомо през 3-4 седмици си има болките и по последни иследвания се предполага,че не е реактивен артрит а ревматоиден което е по лошо.Утре сме на нов преглед дано има по добри новини.

А колкото до диетите немога да взема отношение,примен проблема е обратен дайте рецепта за НАПЪЛНЯВАНЕ да неси казвам килограмите че направо мее срам

Reza, невероятни снимки, всеки път съм все по-впечатлена от произведенията ти!

Пожелавам на всички много късмет!

Ау, нещо хич не ми остава време да пиша и при това почти цял ден съм:atwork05:

На Петя - честито, добре е да си намерите слухов рехабилитатор, след като настроят апаратчето, за да го учи да чете по устните и логопед, за да го учи да говори, без да ползвате жестовата реч 

На Сети, честито   

на всички, които пропуснах - позр=драви за добрите новини

а ето и още една - бим- бам са на пут към Пловдив, махнали са конците и за сега всичко е наред, ще бъдат на контролен преглед след 2 месеца. Помоля да поздравя всички и каза, че като й остане малко време ще отиде до някои нет клуб да попише малко

Реза, снимките са страхотни -и-и-и-и

Това е от мен, аз съм вече и ми е , ама винаги има някои ,който  и да ми припомня, че може и още