Публикувана: 16 апр. 2009, 20:15 ч.
Последно мнение: 7 май 2009, 19:42 ч.

Кардио и силови тренировки в домашни условия-2

34 822
437
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е връзката между храненето и тренировките?
Какви са ползите от скачането на въже?
Какво е препоръчителното начално време за скачане на въже?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е връзката между храненето и тренировките?
  
  Храненето играе решаваща роля в контекста на тренировките. Закуската е от съществено значение, тъй като пропускането или нередовното хранене може да забави метаболизма. Важно е да се храните по-често, но с по-малки количества, за да поддържате метаболизма активен. Освен това въглехидратите са важни преди и след тренировка за осигуряване на енергия и възстановяване на мускулите.
- Какви са ползите от скачането на въже?
  
  Скачането на въже е полезно упражнение, което подобрява сърдечно-съдовата форма, координацията и мускулния тонус. Може да помогне за изгаряне на калории, укрепване на костите и намаляване на мазнините. Редовната практика може да доведе до подобрена физическа форма и здраве.
- Какво е препоръчителното начално време за скачане на въже?
  
  За начинаещи се препоръчва да започнат с 5 минути на ден и постепенно да увеличават времето. Това позволява на тялото да се адаптира към упражнението и намалява риска от претоварване или нараняване. Постепенно увеличавайки времето за скачане на въже, мускулите и ставите могат да се подготвят за по-интензивни упражнения.
- Какви са ефектите от въртенето на обръч?
- Какво е мнението за приемането на L-карнитин?

# 285 29 апр. 2009, 08:58 ч.

Мнения: 6 604

Пина-на мен ми свърши боба у дома. Сложих и малко ориз вътре. Абе-направо манджа сготвих. Като въртя много се движи и понякога се накланя много на една страна и пада. МАй ще пълня още . Но пък ме е страх да не натежи много. Ще търся днес боб от мама и ще го натъпча.
Вода не пия много-нямам навик ,а знам ,че е много полезно. Но ще последвам съвета ти. Тази формула за водата не я знаех.

# 286 29 апр. 2009, 09:10 ч.

Мнения: 11 743

С водата и аз бях така - мога да изпия 500мл течност за деня, мога и изобщо да не пия Confused

В началото насила пиех. Последва голямо пикаене - просто не излизах от тоалетната. Не след дълго се свиква и с пиенето и с пикаенето. Сега не ми тежи, разпределила съм си нещата за деня, ок е.
Много е добре да се пият тчности! Peace

Изхвърлят солта, токсините, мазнини, твърди се, че само така може да се повлияе на целулита от вътре, дори се отслабва. Аз пия сутрин 2 x 250мл чаши горещ зелен чай. После минавам на вода, а понякога и на безалкохолно с подсладител - кола лайт или плодовите на Дерби.

# 287 29 апр. 2009, 09:34 ч.

Мнения: 99

Аз целулита го оправих с промяна в храненето и спорт. Спрях тестото под всякакъв вид, никакво сладко и газирано, само зеленчуци и месо, леко като Дюкан, но не съвсем. От спорта почти се изглади кожата, но моят голям проблем са стриите. Докато бременеех се нацепих много малко по дупето и бедрата, но като почнах да отслабвам не се мазах и сега е кушмарно. От средата на бедрото до ханша съм на райета. И още нещо. Появиха ми се разширени вени и напукани капиляри или поне аз така ги определям по целите бедра. Това дали е от натоварването. Малко ме притеснява да не си направя някоя беля.

# 288 29 апр. 2009, 10:01 ч.

Мнения: 229

Поци,с тебе нешто не се раzбрахме...аz чета всички постове,а ти явно по диагонала Whistling

Ставаше въпрос,че и други дами искаха като мен да отслабнат,но беz да правят мускули на краката Peace

Та оттам идва притеснението ми zа мускулите(не ги искам) Peace

# 289 29 апр. 2009, 10:05 ч.

Мнения: 408

Pina, много е вярно това, което си писала за водата. изчислих и установих, че пия точно такова количество вода на ден.. килограмите по 30 мл.. много мразя, когато някой ме юрка да пия повече, той организмът сам си преценя...

# 290 29 апр. 2009, 10:10 ч.

Мнения: 11 743

Да, има хора, които пият по 3, та до 6 литра вода на ден! Thinking

Еми, нито имам желание да пия толкова, нито го намирам за необходимо и полезно! визирам жени по 50-60кг

# 291 29 апр. 2009, 10:20 ч.

Мнения: 229

Успокоихте ме zа това с водата.Логично ми zвучи Hug

Винаги съм се чудела,zа6то не мога да пия по 2 литра вода на ден,колкото и да се насилвам newsm78

# 292 29 апр. 2009, 10:20 ч.

Мнения: 4 676

Цитат на: MKT в ср, 29 апр 2009, 10:01

Поци,с тебе нешто не се раzбрахме...аz чета всички постове,а ти явно по диагонала Whistling

Ставаше въпрос,че и други дами искаха като мен да отслабнат,но беz да правят мускули на краката Peace

Та оттам идва притеснението ми zа мускулите(не ги искам) Peace

...велоергометър Peace

# 293 29 апр. 2009, 10:27 ч.

Мнения: 229

Цитат на: Поци в ср, 29 апр 2009, 10:20

Цитат на: MKT в ср, 29 апр 2009, 10:01

Поци,с тебе нешто не се раzбрахме...аz чета всички постове,а ти явно по диагонала Whistling

Ставаше въпрос,че и други дами искаха като мен да отслабнат,но беz да правят мускули на краката Peace

Та оттам идва притеснението ми zа мускулите(не ги искам) Peace

...велоергометър Peace

3нам бе

(вече)...това трябва6е да ми го каже6,преди да и купя кростренажора Crossing Arms

...пак си чел по диагонала Mr. Green

Сега трябва да правя мили очи,да падам на колене и какви ли не драми да понасям,zа да си иzпрося велото на свекито ooooh!

# 294 29 апр. 2009, 10:31 ч.

Мнения: 4 676

Цитат на: MKT в ср, 29 апр 2009, 10:27

Цитат на: Поци в ср, 29 апр 2009, 10:20

Цитат на: MKT в ср, 29 апр 2009, 10:01

Поци,с тебе нешто не се раzбрахме...аz чета всички постове,а ти явно по диагонала Whistling

Ставаше въпрос,че и други дами искаха като мен да отслабнат,но беz да правят мускули на краката Peace

Та оттам идва притеснението ми zа мускулите(не ги искам) Peace

...велоергометър Peace

3нам бе

(вече)...това трябва6е да ми го каже6,преди да и купя кростренажора Crossing Arms

...пак си чел по диагонала Mr. Green

..да ..да

...друг път питай..аз откаде да знам кво ще си купуваш Mr. Green

.
.кажи на свекито..че от велото се товарят много ставите и се хваща....остеопороза Twisted Evil

..това са открили учените от Масачузетски университет Laughing

# 295 29 апр. 2009, 10:33 ч.

в моя свят
Мнения: 850

Днес Синди-2 диск + 30 мин. въже.

Аз пия около литър повече вода отколкото е необходимо по тази формула.Но пък не се насилвам,а и относно целулита Пина е права,че трябва вода.Чувала съм,че дори и да се разбие с масажи,за да го изхвърли организма трябват течности.
Аз имам голям резултат от масажа с вендуза като го редувам и с ръчен масаж с мед.Не знам дали има значение и това дали е "стар" целулита.Ако е натрупван с години може би по трудно се изчиства.Аз забелязах,че имам преди 2г. и е сравнително малко мисля,защото трябва много силно да си стисна кожата за да се види.

# 296 29 апр. 2009, 11:54 ч.

Мнения: 4

Аз имам много малко целулит и лятото на морето може и да ми се струва,но сякаш изчезва.Сега си правя масажи вкъщи и друсам телеса на вибромасажор, и смятам да го унищожа . smile3508

Иначе задължително 2л вода на ден,достигам понякога и до 3л.Свикнала съм от няколко години и мога да пия по много вода.Но за целулита е много важно и храненето.Ако изяждаш по един чипс и един шоколад на ден, ако ще и 10л вода да пиеш пак ще имаш целулит.

# 297 29 апр. 2009, 13:52 ч.

Мнения: 2 144

И моят целулит почти изчезна. В началото на антицелулитна диета писах в една тема какво вкючва антицелулитен масаж и вода около 2 л. И много вода не е хубаво да се пие.
А от както започнах с целите часове каланетика забелязах че почти е изчезнал Simple Smile

не съм се мазала с нищо и храненето ми не е режимно. Само вечер гледам да съм на салати с месо.

# 298 29 апр. 2009, 15:35 ч.

На едно ветровито място...
Мнения: 153

Привет

Не съм писала май от доста време, но си ви чета и продължавам с упражненията..
В понеделник и вторник правих каланетика/ вече съм на 5 час Blush

/ а днес Синди/ 2част на първия диск/ - обаче ми се струват вече лесни упражненията й май, и може би е време да мина на 2 диск Thinking

Само гиричките ме мъчат ,че моите са по 3 кг,и от скоро си ги домъкнах от майкини,там ги бях изоставила от години да прашасват Laughing

Та можете са представите ,как се зоря на упражненията с гиричките,надявам се скоро да спрат да болят мускулите.. Tired

За мерките - ами моите май не са мръднали..и килцата и сантиметрите са си същите..Утре става 1 месец откакто почнах сериозно да се занимавам Confused

Дано скоро има някакъв ефект / положителен де Crazy

/ ,да се похваля и аз ..
Иначе се чувствам по-стегната,и раздвижена,ама дънките са ми все така тесни ooooh!

# 299 29 апр. 2009, 15:47 ч.

Sofia
Мнения: 1 195

Тониси, и аз като теб започнах и в началото не смъквах, даже качих почти 1кг първата седмица. След това смених режима си на хранене, храня се 5 пъти на ден, но в по-малки количества, намалих много сладкото и хляба, увеличих кардио упражненията - зумба, нар.танци, таебо ( Синдито и каланетиката са по-скоро силови и стягащи, от тях не се сваля ). Резултатът не закъсня и смъквах към 0,5кг на седмица. Така след 1,5м съм 3кг надолу.
Успех от мен в борбата Hug

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

706
Спортуващи

Във форма след 40!

11
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

86
Спортуващи

🏋Как тренирам - 33 💪

668
Спортуващи

Причина:

Причина: