И аз много те обичам Тони и мноооого се радвам, че режимът работи при теб 
!
Резултатът е повече от чудесен!
2.6кг за 5 дни си е екстра. иЕкстра даже
Само така!
А за менюто за РБД ден - виж моите дето съм пускала, да добиеш представа как изглеждат мазнини = въглени.
Я направо да ти ги копна в това мнение за по-лесно:
[1ви Май]: Ден 2 от ВР: тип "2/РБД"
08.30—> 250 мл 0.1% козе прясно мляко, 55 гр овесени ядки, 40 гр череши, 40 гр боровинки
11.00—> 40 гр кисело мляо 0%, 40 гр череши, 40 гр боровинки
15.00—> 110 гр телешка кайма 4%, 150 гр пасата, мъничко лук, 50 гр ръжени спагети
18.00—> 1 яйце, 1 домат, 1 чушка, 25 гр авокадо
21.00—> 100 гр сьомга филе, спанак, мъничко лук, 80 гр сметана 15%
Protein 28% / Fat 34% / Carbs 38%
***
[5ти Май]: Ден 5 от ВР : тип “2/РБД”
08.30—> кафе с мляко, круша
10.30—> 55 гр овесени ядки, 100 мл прясно мляко 2%, 50 гр череши, 50 гр боровинки
12.30—> 2 яйца, 24 гр парма хем, домат краставица
13.30—> 1 филия (70 гр) немски хляб, риба тон
6.00—> 36 гр парма хем, 50 гр авокадо
20.00—> 100 гр сьомга филе, 30 гр сметана 15%, броколи
Protein 26% / Fat 37% / Carbs 38%
***
[6ти Май]: Ден 6 от ВР : тип “2/РБД”
08.30—> кафе с мляко, голяма ябълка
10.00—> 55 гр овесени ядки, 100 мл прясно мляко 2%, 50 гр череши, 50 гр боровинки
12.30—> 1/2 филия (35 гр) немски хляб с нищожно количество сьомга и броколи
14.30—> 40 гр кафяв ориз басмати със зелечнуци и 70 гр пилешко филе
17.00—> 1 яйце, 10 гр масло, зелена салата, краставица, репички, чери домати
20.00—> 130 гр пиле със сметана, зелена салата, краставица, репички, чери домати
Protein 23% / Fat 37% / Carbs 40%
***
[9ти Май]: Ден 9 от ВР : тип “2/РБД”
07.30—> кафе с мляко
09.00—> 65 гр овесени ядки, 150 мл козе прясно мляко
11.00—> 1 филия (70 гр) немски хляб, шунка, парче топено сирене, домат
14.00—> 130 гр пилешко филе, 45 гр ориз, 1 тиквичка, 1 малка глава лук, 2 лъжици домати от консерва
17.00—> 1яйце, 2 рачешки рулца, домат
21.00—> 100 гр сьомга филе, 20 гр авокадо, 3 рачешки рулца, 8 малки маслини, броколи, зелена салата, чери домати, краставица, зехтин
Protein 27% / Fat 38% / Carbs 35%
Сега като гледам някои дни - мали тез' ми ти круши как вдигат карбс-а.
Имам един РБД ден дори без ориз и паста съм го докарала...
Само круша, овес и немски хляб.
Ох круши мили ненагледни.
Искам пак
Ама съм ВМ НВД и нИ можИ.
!Резултатът е повече от чудесен!
2.6кг за 5 дни си е екстра. иЕкстра даже
Само така!
А за менюто за РБД ден - виж моите дето съм пускала, да добиеш представа как изглеждат мазнини = въглени.
Я направо да ти ги копна в това мнение за по-лесно:
[1ви Май]: Ден 2 от ВР: тип "2/РБД"
08.30—> 250 мл 0.1% козе прясно мляко, 55 гр овесени ядки, 40 гр череши, 40 гр боровинки
11.00—> 40 гр кисело мляо 0%, 40 гр череши, 40 гр боровинки
15.00—> 110 гр телешка кайма 4%, 150 гр пасата, мъничко лук, 50 гр ръжени спагети
18.00—> 1 яйце, 1 домат, 1 чушка, 25 гр авокадо
21.00—> 100 гр сьомга филе, спанак, мъничко лук, 80 гр сметана 15%
Protein 28% / Fat 34% / Carbs 38%
***
[5ти Май]: Ден 5 от ВР : тип “2/РБД”
08.30—> кафе с мляко, круша
10.30—> 55 гр овесени ядки, 100 мл прясно мляко 2%, 50 гр череши, 50 гр боровинки
12.30—> 2 яйца, 24 гр парма хем, домат краставица
13.30—> 1 филия (70 гр) немски хляб, риба тон
6.00—> 36 гр парма хем, 50 гр авокадо
20.00—> 100 гр сьомга филе, 30 гр сметана 15%, броколи
Protein 26% / Fat 37% / Carbs 38%
***
[6ти Май]: Ден 6 от ВР : тип “2/РБД”
08.30—> кафе с мляко, голяма ябълка
10.00—> 55 гр овесени ядки, 100 мл прясно мляко 2%, 50 гр череши, 50 гр боровинки
12.30—> 1/2 филия (35 гр) немски хляб с нищожно количество сьомга и броколи
14.30—> 40 гр кафяв ориз басмати със зелечнуци и 70 гр пилешко филе
17.00—> 1 яйце, 10 гр масло, зелена салата, краставица, репички, чери домати
20.00—> 130 гр пиле със сметана, зелена салата, краставица, репички, чери домати
Protein 23% / Fat 37% / Carbs 40%
***
[9ти Май]: Ден 9 от ВР : тип “2/РБД”
07.30—> кафе с мляко
09.00—> 65 гр овесени ядки, 150 мл козе прясно мляко
11.00—> 1 филия (70 гр) немски хляб, шунка, парче топено сирене, домат
14.00—> 130 гр пилешко филе, 45 гр ориз, 1 тиквичка, 1 малка глава лук, 2 лъжици домати от консерва
17.00—> 1яйце, 2 рачешки рулца, домат
21.00—> 100 гр сьомга филе, 20 гр авокадо, 3 рачешки рулца, 8 малки маслини, броколи, зелена салата, чери домати, краставица, зехтин
Protein 27% / Fat 38% / Carbs 35%
Сега като гледам някои дни - мали тез' ми ти круши как вдигат карбс-а.
Имам един РБД ден дори без ориз и паста съм го докарала...
Само круша, овес и немски хляб.
Ох круши мили ненагледни.
Искам пак
Ама съм ВМ НВД и нИ можИ.
донесоха ни плодове и правих сок за джуниъра..не се стърпях и ударих една чаша
сладурани сте вий,да знайте 
овес 2с.л 30гр сирене