Тренировки в домашни условия-5

Павлетутка-благодаря ти за споделеното видео,извинявай обаче за невежеството ми ,ама кое от всичките да свалям,че те бая работи излизат? 

Отвори папката и двете с най-големия размер, ако ще гледаш в някакъв плейер на компа или всичките, ако ще правиш диск!
Вчера - 7 ден от двете десетдневки, днес след малко - 8 ден!
Играя и аз когато съм в МЦ!
Лек ден приятелки!

firm flat abc

Момичета, може ли някой да ми помогне със съвет
Имам чувството че съм на програма за надебеляване.
Аз някъде от две седмици тренирам сутрин на гладно по час и половина, понякога два, обикновено комбинирам по две програми. Днес реших да се претегля, като не се бях теглила от горе долу пак две седмици, направо щях да падна от мъка, като кантарът показа 3 кила в повече, гледам се в огледалото и забелязвам че корема в горната част някъде под гърдите се е поприбрал, шкембето долу естествено си седи, около колената и там се проприбрала и стегнала, но бедрата вместо да се оформят по фини са се набили като на борец, като ги стегна са твърди като камък, ама и сланината си стои отгоре, ама пък чак 3 кила, не виждам кой знае къде да са се трупнали....кантарът ми е точен....обиколки не съм мерила, защото нямам метър...аз ли нещо не правя както трябва или имам пропуски що се отнася до спорта.
Казвам до спорта защото диета не пазя, даже като тренирам апетитът ми е завиден, не се ограничавам, хапвам от всичко и по много, вкл. сладко и тестено, знам че тук ми е грешката, но не мога да се откажа от яденето, мислех си че като тренирам поне ще неутрализирам ефекта от храната от която така и така не мога да се откажа, ама то ни така, ни инак.
Днес така се паникьосах че изиграх на гладно стройни и красиви, втората част на Слин ин 6 плюс 20 мин на кростренажора, съзнавам че се изсилих и пренатоварих, но наистина не се притеснявам от натоварване, тренировките са ми приятни и ги играя с голямо желание и удоволстие, но не отслабвам.....
Мислех си дали да не правя през ден само кардио и на другия ден тренировки, или да комбинирам кростренажора по 20 мин след примерно бърн ит ъп на слима, ама исках да ви попитам как ще е най добре да правя така че са започна да свалям, знам че ще ми кажете да ям по малко, ама като не мога, а всъщност ако съм качила само мускулна маса, мускулът от какво расте от белтъчини или въглехидрати. По принцио знам се препоръчва да се комбинират и трите вида хр. вещества протеини, въглехидрати и мазнинина всяко ядене, но моето меню е около 80 процента въглхидрати...
Мерси че ме прочетохте, извинявам се за оффа, но дайте ми съвет  

Идеален ханш и Стройни и красиви за днес.Лошо е времето днес ,иначе малко и в градината щях да изляза. 
Lindita аз съм много боса на тази тема,но си мисля че въглехидратите са ти множко 

Забравих да кажа, че преди време някъде бях чела дамите които искат да вталят бедрата да се въздържат от клекове и напади, защото се оформя маса, тъй като някъде 90 процента от треноровъчните програми ги включват и то не малко,се чудя дали пък да не съм направила масата от тези упражнения заедно с хапването, леле, леле...дали да не споделя жалкия си опит в темата как да надебелея.... 
 Взимам и Фитовал за косата, което е хран. добавка, имам още един месец до приключването им,та не ми се искаше да ги спирам така по средата, а пък ми се отразяват добре на косата.....ако разбира се проблемите ми се дължат отчасти и на тях

Не можеш да качиш от Фитовал аз също съм ги взимала и не съм имала промяна на теглото.
От храната е.Може би трябва да обърнеш внимание на качеството и количеството храна които приемаш за деня.
От клекове и напади изпълнявани със собствено тегло въобще не можеш да преразвиеш мускулите.Тоест да натрупаш маса.Това е възможно ако се изпълняват с големи допълнителни тежести.
И на последно място абе кво е това трениране по два часа???Мисля,че една 60 минутна тренировка е напълно достатъчна.

От храната е 
В началото, когато започнах да тичам  в парка хапвах повече и да, качих, но в моемнта в който намалих храната нещата си дойдоха на мястото.
Аз тренирам всеки ден точно по 1 час, не ми се струва нормално да тренирам 2,3,10 часа 

Мда, блгодаря за мнението ви, момичета, разбрах

тае бо тренировка номер 29 .

Мерси!

Lindita, евентуално бих могла да споделя моя опит.

Още в началото като започнах да пиша в темата го споделих - аз от много тренировки напълнявам. започвам да се чувствам уморена, някак организмът ми не може да извлече ползата, коремът, дупето и бедрата ми се подуват.

Когато тренирам по-умерено, тогава имам добри резултати. Без да се насилвам, без много силови упражнения.
Дори като правя тае-бо не е един цял час, а между 30 и 40 минути. иначе каланетиката 55 мин.

просто има хора, като мен, при които интензивните тренировки водят до отрицателен резултат, както и тренировките сутрин. Нищо не мразя повече от това. Спомням си преди години как съм се мъчила с тях, без никакъв резултат.
Правя упражнения следобед, вечер, това поне при мен пасва на биоритмите ми.

Моят съвет е да откриеш какво е най-ефикасно за теб самата. Намери си програма и я следвай. Прави упражнения, когато поискаш. Хапвай, когато ти се хапва.

gardje, мерси и на теб

Да ти кажа, аз тренирам сутрин,защото така съм си приспособила ритъма, сутрин като стана пия едно кафе и направо навличам клина и пускам компютъра, така се чувствам после целия ден заредена, не ми тежи спорта сутрин, пък и не правя нищо силом, в смисъл, че си изпълнявам упражненията добре, без да се силя излишно, затова мисля че тренирам умерено, за хапването, знам че греша, и ще се опитам да се поправя, поне да не ям хляб и сладко, или по малко.

Lindita ,това да не са качени мускули?Наистина,по-важно е какво показва метъра ,според мен.Нали мускула тежи повече?Вземи си метър ,не гледай кантара ,мен лично той ме обърква.

Линдита, просто се опитай леко да намалиш калориите и ще имаш резултат или си добави едно ходене пеша от няколко спирки примерно!
Днес ще ми е 9 ден от десетдневката!
Лек ден!