Публикувана: 14 авг. 2009, 10:15 ч.
Последно мнение: 20 авг. 2009, 18:21 ч.

Дюкан ни показва какво да ядем, а ние докато не отслабнем не ще се спрем - 206

24 790
487
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Подходяща ли е диетата на Дюкан за загуба на няколко килограма?
Кои упражнения за крака се препоръчват по време на диетата на Дюкан?
Какви са наблюденията на козметик върху диетата на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Подходяща ли е диетата на Дюкан за загуба на няколко килограма?
  
  Диетата на Дюкан е подходяща както за загуба на малко килограми, така и за по-значителна загуба. Препоръчително е да започнете с 3 дни протеин и след това да преминете към фаза 2, редувайки 1 ден протеин с 1 ден протеин и зеленчуци. Това може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар, особено при проблеми с ниската кръвна захар.
- Кои упражнения за крака се препоръчват по време на диетата на Дюкан?
  
  Упражненията за краката са от съществено значение за тонизиране на мускулите. Тренировките с крос тренажор и гребен ергометър у дома могат да бъдат много полезни, както и изкачването на стълби. Препоръчително е да се консултирате с лекар, ако изпитвате дискомфорт като промени в кръвното налягане.
- Какви са наблюденията на козметик върху диетата на Дюкан?
  
  Според козметичката, жените, които следват диетата на Дюкан, могат да оформят мускулите си. Тя препоръчва да положите усилия в началото за намаляване на отпускането на кожата и предлага упражнения за крака и 15-минутни тренировки с крос треньор всеки ден.
- Какви са препоръчителните промени в диетичния план на Дюкан?
- Какви са някои от храните, препоръчани в диетата на д-р Дюкан?

# 345 19 авг. 2009, 09:17 ч.

Мнения: 7

Цитат на: цъфка в ср, 19 авг 2009, 09:11

Цитат на: miss Marple в ср, 19 авг 2009, 09:03

Цитат на: цъфка в ср, 19 авг 2009, 08:54

добро утро и от мен Hug

аз отново съм подута, днес лицето ми е малко по-добре, но пръстите на ръцете - ужас
тез ходения на палатка хич не ми се отразяват добре, при условие 4е съм си режимна и на галата изядох 10тина бисквити с дупка, възможно ли е толкова да кача newsm78

на дупе и крака обиколките са си ок, ама корема пак се завръща, днес съм едва с 300гр по-малко от вчера, но пак 48.7 са си много, преди 2 седмици бях 46.3-4
Възможно ли е трайно да съм си качила тез 2 кила, при условие че вече си ходя нормално до smile3550

Дали да не мина на няколко дни само на протеини, какво ще кажете Praynig

Ами ти и вчера се канеше да минаваш на протеини, и галата искаше да пропускаш, а накрая предпочете да постъпиш както ще ти е приятно, а не както ще ти е полезно. Не разбирам в такъв случай защо питаш нас???

вчера не съм правила гала както си е по план, яла съм млако, таратор, едно кюфте със салата зеле и моркови и вечерта пилешко с тиквички и чушки

ама щом е така няма да питам повече, вчера никоий не ми отговори дали е добре да минавам на протеини или не, така че спирам

Точно аз ти отговорих, но разбрах, че няма смисъл и млъкнах. Както ще млъкна и сега. Искрено ти желая отоците да не са признак на здравословен проблем.

Кали 08, я признавай бързичко каква е тая фалшива млечна салата Hug

Последна редакция: ср, 19 авг 2009, 09:23 от miss Marple

# 346 19 авг. 2009, 09:18 ч.

Мнения: 158

Здравейте,
първо Нелсънчето hug

Вая, честита годинка миличка smile3525

Варненки, всички Ви познах, чудесни сте Hug

Мис Марпъл, Кали08,Емили,Тали Hug

Татянкееее уелкъм ту Бг smile3553

Цъфка, не се фтелясвай, Peace

,изчезвам по спешна работа, иначе щях да ти изчета постовете и да ти отговоря.
Все пак ги прочетох, обаче в трета има само ЕДИН протеинов ден, това с няколко протеинови дни е вариация, свободно съчинение или собствена заблуда.Напълно възможно е да качиш трайно 2 кила през трета, ако и да си режимна.А за подуването , мисля, че отдавна трябваше да си на хекимин Hug

От това ,което си изброила, като меню за деня (таратори-маратори), преобладават зеленчуците, а де са ти протеините, освен ако кИфтето е било поне половин кило, а пилешкото , поне половин пиле, тогава съм съгласна?????

ЕДИТ хекимин=доктор ,спокойно, всичко ще е ОК, звучиш ми леко панически и незнаещо какво да се прави, успокой се, всичко ще си дойде на мястото,специално за теб ще кажа отново, че моята първа трета фаза по книга беше неуспешна, качих 5 кила за норматив, сега карам втора трета, не по книга и държа 2 кила под калкулатора без особени притеснения, даже никакви притеснения.

Последна редакция: ср, 19 авг 2009, 09:40 от zorita

# 347 19 авг. 2009, 09:34 ч.

Мнения: 198

Цитат на: zorita в ср, 19 авг 2009, 09:18

Цъфка, не се фтелясвай, Peace

ми то в таратора едва се виждаше краставицата Laughing

, иначе наблегнах предимно на мляко и пилешко вчера
значи да си продължавам с режима колкото и да не ми се иска днес ми е нишестян ден Sad

а какво е хекимин, ще извинявате за въпроса ама не съм много наясно
откакто съм на режима не съм пила никакви добавки, витамини и т.н, даже и хапчетата си си за инсулинова резистентност спрях в началото на режима преди 4 месеца и инсулина ми за пръв път е ОК- сигурно заради многото вода и спирането на сладкото newsm78

# 348 19 авг. 2009, 09:40 ч.

Мнения: 11 743

цъфка , задържаната вода страшно много се отразява на килограмите. Не си надебеляла, задържала си вода, явно много, щом си подпухнала, подута... Не се притеснявай за храненето си и килограмите си и обиколките си, не прави допълнителни протеинови дни, ами виж дали нямаш здравословен проблем.

# 349 19 авг. 2009, 09:46 ч.

Мнения: 3 066

Цитат на: цъфка в ср, 19 авг 2009, 09:34

Цитат на: zorita в ср, 19 авг 2009, 09:18

Цъфка, не се фтелясвай, Peace

ми то в таратора едва се виждаше краставицата Laughing

Подута и неразположена -това е покана за лекар! Провери си и кръвното!Но иди просто да си отговориш на въпроса защо!
Извън това ,погледнах ти линийката-надявам се си наясно,че си в границите не на здравословното тегло ,а клониш към границите на недохранени и анорексии -индекса на телесната ти маса е под 19!!!!!!!!
Hug

# 350 19 авг. 2009, 09:50 ч.

Мнения: 444

lora_1 не дойдох, защото не бях в града, а както вече казах по доктори... иначе ще дойда на някоя среща.. след няколко месеца..

Днес съм с минус 600 гр. от онзи ден, понеже вчера не успях да се изтегля. Днес мисля да карам протеини, но ще видим как ще стане..

Пожелавам ви слънчев и усмихнат ден! bouquet

# 351 19 авг. 2009, 09:51 ч.

Мнения: 198

благодаря ви много за окуражаването
днес ще ходя до личната да ми даде направление за холестерол и ще си поискам и за бъбреците някакви изследвания, дано няма нищо сериозно, дано да е и наистина задържана вода

зорита , дори и 46 кила хич не изглеждам като недохранена, просто съм си дребосък и още има къде да шипне човек Joy

още веднъж мерси и лек ден на всички bouquet

едит: определено съм паника и ми е толкова изнервено че света ми е крив, хем спазвам всичко как си трябва хем накрая подуване и +2 кила, ама ще ми мине , надявам се Joy

# 352 19 авг. 2009, 09:53 ч.

Мнения: 146

Цитат на: Jenusha в ср, 19 авг 2009, 09:15

Здравейте, милички,

Искам да попитам според вас в трета има ли голямо значение да се спазва графика, който сме си приготвили за седмицата. Например ако галите са ми в сряда и събота, може ли всяка седмица да ги променям според ситуацията, като се съобразявам да не са два последователни дни?

според мен не е хубаво. Това дава извстна свобода, която moжe да подведе в един момент. Мои лични наблюдения са че по този начин човек няма само 2 гали седмично...

мименсита, честита радост!сега почва голямата неравна борба да видиш 79 Peace

Меган, такива неща забелязах и аз. Sad

Зоритке

, аз се завърнах от БГ tyk. Само със Светла се видях. Тази година бяхме само за 2 седмици, едната от които играхме турнир естествено по бридж и както се сещаш цялото кралско войнство в една седмица ме унищови псикически, физически и алкохолно Embarassed

...

За протокола кило и половина нагоре, но за взети мерки за незабавното му отстраняване..

# 353 19 авг. 2009, 09:55 ч.

Мнения: 3 066

Цитат на: цъфка в ср, 19 авг 2009, 09:51

още веднъж мерси и лек ден на всички bouquet

Браво за доктора! не искам да те критикувам,но учавствах в кампании за анорексия ,и от опит зан това което казвам! Едното момиче което почина беше само с 4 кг по-малко от теб ,т.е. с индекс 18.3 и не е изглеждала недохранена,но вутрешните поражения .....друга тема! Продължавай да се храниш и ще си здрава и красива!Успехи! Hug

# 354 19 авг. 2009, 09:56 ч.

Мнения: 11 743

ИТМ = 18,7 е в нормата и съвсем няма общо с анорексия и недохранване Wink

# 355 19 авг. 2009, 10:02 ч.

Мнения: 198

tanyatais не ме шашкай така Praynig

аз си правя профилактично изследвания, но понеже съм с инсулинова резистентност и висок холестерол(нищо 4е съм на 27 холестерола ми е като на 50 годишен с проблеми), та затова реших 4е този режим ще е най подходящ - поне спрях сладкото и инсулина е в норми, пък 46 кила на ръст 156 са си добре според мен Simple Smile

# 356 19 авг. 2009, 10:04 ч.

Варна
Мнения: 276

Мастърче, клюкарка такава, стига вися на тоз балкон и зяпа!слизай, че ми липсваш! Hug

Дани Год, браво за минуса! и после не се сваляло след среща, а?! Hug

Марпълче, не се ядосвай, любов! Hug

Зоритка, кога ще си идваш във Варна? Hug

# 357 19 авг. 2009, 10:09 ч.

Мнения: 0

Цъфка и аз преди няколко дни бях с 1,200 кг над това тегло с което влязох в 3-та и то след протеинов четвъртък, чувствах се като балон даже имах усещането, че дънките ми стягат в бедрата, продължих по схема 3-тата си и днес + го няма.Желая ти и при теб всичко да е окей.

Варненки страхотни сте.

И аз мисля,че 46 кг за ръст 156 см са добре.Поддържах без особенни усилия 48 кг при ръст 158 см,но спрях цигарите и гледайте какво става за няма 2 месеца и +7 кг, после странство и там + 5 после Дюкан първи път,пак странство+10 кг вече и Дюкан втори път и вече няма мърдане,задържам постигнатото в края на 3-та съм,но и аз имам желание за още-3кг, но още не съм решила дали да мина пак във втора или да пробвам с уграничения в четвърта.

Последна редакция: ср, 19 авг 2009, 10:23 от vilka42

# 358 19 авг. 2009, 10:17 ч.

Мнения: 5 001

Цитат на: Petenci-cvetenci в ср, 19 авг 2009, 10:04

Мастърче, клюкарка такава, стига вися на тоз балкон и зяпа!слизай, че ми липсваш! Hug

СЛУШАМ И ИЗПЪЛНЯВАМ!!! smile3532

Ей ма на и мене.....

Здравейте,здравейе....

Режимна съм!!! Не съм сгафила ни-щич-ко....
На колограми не съм мръднала,но кат,че ли обиколките падат....Стават ми широчки разни дрешки Mr. Green

Днес ще ям:
За обяд - пилешки кюфтета
За вечеря - сьомга на оребрения тиган.

Оф.....сериозно се замислям дали да не мина само на ПЗ....Дайте съвет?????

# 359 19 авг. 2009, 10:23 ч.

Мнения: 980

Здравейте , кукли !! Hug

Абе искам днес да напиша един съвет.
Знаем, че след отслабване ако тялото се отпуска трябва да спортуваме. И ще се стегнем.
Ноо има още един проблем. Затова се обръщам към дамите с повече кила за сваляне.
Аз го наричам проблем на пълното лице. Всички знаем , че като почваме да се топим първо се смъква лицето, после бюста и задника уви последен. Thinking

Та важното е как да опазим лицето си от увисване , имам предвид брадичката. Значи мама преди години ми беше дала съвет и аз си го спазвам. А днес по един руски канал пак гледах същия съвет.Значи сгъвате на дълго хавлиена кърпа , намокряте я и сутрин и вечер енергично се пляскате под брадичката по 20,30 пъти.
Да знаете от мен , всякакви наченки на увиснала брадичка изчезват !! Peace

Варненките, много сте готини. Hug