изгърбване

Начинът е чрез спорт - подходяща програма за движение. Трябва си подходящ фитнес инструктор.

и аз съм така гледам да стоя изправена, но много бързо забравям, че трябва

Спорт е решението! Трябва ти програма за подсилване на мускулите на гърба и корема! А и все пак да се стараеш да стоиш изправена!

Имаше някъде такава тема,но не мога да я намеря  
Иначе и аз съм с вас,майка ми и баща ми са прегърбени,мислите ли че може да е наследствено?
Съпруга ми има страшно изправена и хубава стойка,свекър ми и свекърва ми и те ...
Слава Богу,че синът ми се е метнал на баща си  

 В другата тема се споменаваше за каланетиката ,като добър спорт за права стойка  

И аз съм така. Рядко се сещам и упражненията с гирите хич не ми помагат.

Моята дъщеря получи сколиоза и прави специални упражнения за гърба. Изправят стойката. Назначени са от лекар.

Същата съм и  чух че с йога се укрепват доста тези мускули и се придобива чудесна стойка...но и подходящи уреди във фитнеса също могат да помагнат.

Ох ,ужасно е  не знаете ли някакви упражнения,които да помагат 

Плуване. 

И аз знам че трябва да се плува.Аз също не се усещам и ходя изгърбена. А сестра ми като малка е водиха на изправителни упражнения.Ето малко инфо.                                                         Изправителни упражнения

1. Изходно положение - лицев лег. Хванете ръцете си зад гърба. Повдигнете главата, гърдите и краката си максимално нагоре и задръжте в това положение 5 секунди.
2. Изходно положение - тилен лег. Легнете напречно върху маса кушетка. Поставете една торбичка с пясък върху пръстите на краката си хванете друга торбичка с ръцете си. Опънете се максимално и се задръжте в това положение 5 секунди.
3. Изходно положение - основен стоеж. Застанете срещу облегалка на стол и се хванете с ръце за нея. Наведете се така, че между гърба  и ръцете да се получи права линия и се задръжте в това положение 5 секунди като дишате спокойно.
4.Изходно положение - лицев лег. Поставете дланите на ръцете си брадата и повдигнете главата, ръцете и гърдите си максимално нагоре.Задръжте се  в това положение 5 секунди, като дишате свободно.
5.Изходно положение - колянна опора. Повдигнете лявата ръка, а десния крак назад и горе.Задръжте се в това положение 3-5 секунди. Направете упражнението с левия крак и лявата ръка. При повдигането им вдишвайте, а при снемането им издишвайте.
6. Опрете гърба си върху табуретка или маса и се разгънете така, че ръцете да са опънати максимално нагоре, а десният крак да е сгънат в коляното. Направете същото упражнение, като снемете десния крак, а сгънете левия крак.
7. Изходно положение - колянна опора. Сгънете ръцете си така, че гърдите да се доближат максимално към пода и вдигнете левия крак високо горе. Направете същото упражнение с вдигане на десния крак.
8. Застанете срещу стол и се опрете на него с дланите на ръцете си. Сгънете ръцете си и приближете максимално гърдите си към стола, след което заемете отново изходно положение. При сгъването на ръцете вдишвайте, и при разгъването им - издишвайте.


Всяко упражнение се повтаря 4 до 8 пъти.

pura_vida   Благодаря за упражненията,много скоро ще ги изпробвам 

Аз ползвах доста време тиранти, има всякакви разновидности.
Но така и не ми създадоха навика да се изправям,просто ме държаха изправена и не се замислях много много.
Затова не ги нося вече, гледам да си набивам в съзнанието да се изправям, по цял ден на компютъра често се хващам как съм се прегърбила.
Вече започнах да добивам навик и забелязах, че напоследък доста съм поизправила стойката иначе спортувам от години, но това не ми помогна.

Здравейте, и аз искам да питам относно изгърбването. Дъщеря ми е на 13 години и я гледам, че доста прегърбено стои. Непрекъснато повтарям да се изправя, но полза никаква. Преди години имаше нещо като лечебна физкултура. Знаете ли случайно, дали все още съществува такава да намеря координати за тази физкултура. Става въпрос за София

НЕ е нещо като, нарича се кинезитерапия и в частност- лечебна физкултура. МОже да се прилага във всеки салон по ЛФК- там където има физиотерапия. В едно ДКЦ, да речем.
Добре е да се ползват и уреди- топка, шведска стена. Дихателната гимнастика е задължителен елемент от комплекса. След като бъде изпълняван под контрола на лекар и рехабилитатор, може да се прави и в домашни условия. ЗА да е ефективно, необходима е системност. Много подходящо е плуването.
Състоянието да се следи от лекар, ако  е необходимо да се назначат графии и т.н. Това даже е на първо място.