гимнастика за бременни

20 дек. 2009, 17:15 ч.

Мнения: 56

Кои физически упражнения са подходящи през бременността? През първата бременност не се бях замисляла понеже работата ми изискваше доста движение ( въпреки това качих 30 кг.), но сега през втората мога да кажа че почти 8 - 9 часа съм седнала. Гимнастика у дома , фитнес..... разбира се когато е възможно . Лека и безпроблемна бременност на всички

# 1 20 дек. 2009, 18:18 ч.

Мнения: 615

Йога за бременни Peace

# 2 20 дек. 2009, 21:09 ч.

Мнения: 56

мина ми през ум но си нямам ни най малка представа какво е йога а и предполагам че ще е свързано с курс който ест. ще изисква и време да се посещава. А време само в неделя Laughing

и предимно за семейството. Фитнеса ми е на 1 крачка, но не знам колко е подходящ. А дали има специални упражнения за бременни? Някоя бъдеща майка занимава ли се с физическа активност да сподели Hug

А за плуването видях темичка Laughing

сигурно съм от малкото , които не могат да плуват Laughing

# 3 20 дек. 2009, 21:58 ч.

Мнения: 5 001

Фитнес точно сега едва ли е добра идея Rolling Eyes

Ако си тренирала редвно преди това, да, сега нещо лекичко, но ако не си или йога за бременни или има разни качени в нета, които може да си правиш вкъщи. Лека бременност.

# 4 20 дек. 2009, 22:21 ч.

Мнения: 11 003

Ходене пеш навън или на пътечка, велоергометър. Може да пробваш и крос тренажор, но внимателно. В нета има подходящи упражнения за бременни без тежести или със съвсем леки гирички. Каквото и да правиш, първо се консултирай с лекар.
Лека бременност!

# 5 20 дек. 2009, 22:48 ч.

Мнения: 266

Много е добра водната гимнастика, но ако не можеш често да ходиш на басейн си вземи някой диск с гимнастика за бременни и изпълнявай колкото можеш. Аз лично си правех моята гимнастика, която си правех и преди да забременея - на Синди Крауфорд /без коремните преси/ до към 6 мес, а след това по-лекички упражнения и разходки. newsm44

Успех!

# 6 20 дек. 2009, 23:25 ч.

Мнения: 11 003

Освен коремните преси, избягвай упражнения, при които си легнала по гръб върху равна повърхност. Налягането от натежалата матка върху кръвоносните съдове може да намали притока на кръв към плацентата и сърцето.
Тук има доста упражнения за бъдещи и настоящи майки, разгледай ги Simple Smile

http://www.letsgym.com/category/za-budeshti-i-nastoiashti-maiki/

# 7 21 дек. 2009, 10:39 ч.

Мнения: 137

Аз си бях купила видеокасета с упражнения за бременни.
Ето линка:
http://fitmama.family-bg.com/

# 8 21 дек. 2009, 11:28 ч.

Мнения: 19

Здравейте,и аз имам нужда от ,малко упражнения или гимнастика,понеже ме боли кръста и гърба,но не зная къде във варна мога да отида на такава гимнастика.Ако някой знае нека пише ,че се видях в чудо-къде ли не звънях ooooh!

и не мога да намеря

# 9 21 дек. 2009, 14:12 ч.

Мнения: 808

Аз не съм правила специални упражнения за бременни. Но за сметка на това всеки ден вървях по 5-6 км. Залежах се само в деветия месец.

Причина:

Причина: