Публикувана: 3 ян. 2010, 16:19 ч.
Последно мнение: 17 март 2010, 19:42 ч.

Тренировки в домашни условия-7

55 039
782
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява тренировката по тае бо?
Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява тренировката по тае бо?
  
  Тае бо е интензивна аеробна тренировка, съчетаваща удари от бойни изкуства с кардио упражнения. Известен е със своята динамичност и ефективност за изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
- Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
  
  „Slim in 6“ е фитнес програма, насочена към изгаряне на мазнини и стягане на тялото. Схемата включва тренировки с различна интензивност, като се препоръчва да следвате програмата съгласно предоставените инструкции за постигане на желаните резултати.
- Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
  
  Интервалното обучение включва редуване на периоди с висока интензивност с по-ниска интензивност или почивка. Подходяща програма може да бъде HIIT (високоинтензивно интервално обучение) тренировка за кардио.
- Какво представлява домашният кардио уред и кой би бил подходящ?
- Какво е тае бо кардио и какви са неговите предимства?

# 300 20 ян. 2010, 08:00 ч.

Мнения: 1 084

ray, относно вечерното хранене виж тази статия: http://www.bb-team.org/articles/3567/
Продължавай с въжето, то е много ефективно кардио Peace

Трудно е с дечицата, разбирам.
Аз тренирам рано сутрин, точно поради тази причина.
Ако правя упражнения през деня, синът ми се чувства длъжен да ми се мотае в краката.
А това ми пречи да се концентрирам и да изпълнявам нещата с пълна амплитуда.
Затова ставам преди всички и се вихря на воля в дневната.

# 301 20 ян. 2010, 09:49 ч.

Мнения: 39

здравейте
влизам да кажа голямо благодаря на me4ta22, ves_sv и Kalaka благодарение на тях започнах и аз да тренирам. е силно казано е тренирам ама все трябва да се почне от някъде. понеже водя невероятно застоял живот по 8-9 часа съм на стол и движението ми е от работа до вкъщи и обратно просто съм се отпуснала и съм станала дроб.за килограми няма да говорим много са. и благодарение на вас заедно с ограничаването на храната започнах да правя упражнения които редувам с каране на колело.
надявам се скоро да имам резултати не само мускулна треска Embarassed

приятен ден bouquet

# 302 20 ян. 2010, 10:43 ч.

Мнения: 2 028

Цитат на: corset в ср, 20 яну 2010, 08:00

ray, относно вечерното хранене виж тази статия: http://www.bb-team.org/articles/3567/

статията е много добра, мерси Hug

ще продължавам с въжето, пускам си музика и животът е песен Laughing

офф: този аватар още повече ми харесва, има нещо общо с моя, цветовете Flutter

# 303 20 ян. 2010, 15:43 ч.

Мнения: 280

Запис!

# 304 20 ян. 2010, 17:12 ч.

Мнения: 4 676

Сега-ръце+вело 40 мин в дом усл Grinning

..и така тренировката стана двуразова Peace

# 305 20 ян. 2010, 18:39 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Купих си нова седалка за спинбайка и пулсметър. С това се връщам в кръга на трениращите след двудневна почивка. Довечера ще тествам придобитъците Peace

# 306 20 ян. 2010, 19:09 ч.

Мнения: 1 084

ray, благодаря за комплимента bouquet

veihaivei,честита придобивка!

Днес съм на едни мижави коремни преси Sad

# 307 20 ян. 2010, 23:41 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Много съм доволна - от живота, партията, правителството, новата седалка, работещия пулсметър и ОТ СЕБЕ СИ!
Изкарах почти един час, дано не съм претренирала, голям кеф! Средната стойност на пулса ми е била 144, карала съм интервално поне 20 минути.
Имам предвид следното - като натегна степента, въртя здраво, за да задържа пулс над 150 поне 30 секунди, но после връщам на ниско съпротивлени и докато пулсът ми се възстанови в аеробна зона под 140 минава поне още една минута. Карам още една минута в аеробна зона и така "високоинтензивните" части от тренировката доста се отдалечиха една от друга.
Някой би ли коментирал???? Ако карах 30/60 сек, това означава постоянно да съм с пулс над 150 newsm78

Забравих да кажа - страшно богатство сте ми. Без този подфорум едва ли щях да съм толкова редовна и постоянна Heart Eyes

# 308 21 ян. 2010, 00:58 ч.

София
Мнения: 1 908

Да се запиша и аз тук Sunglasses

Днес поставих началото с първи ден каланетика.
Килограми нямам за сваляне (малки щъкащи близнаци са перфектното кардио Laughing

), но за стягане имам доста, най-проблемен ми е коремът.

Един въпрос - забелязах, че всички тренирате всеки ден. Ако два дни почивам и един тренирам дали ще има ефект Rolling Eyes

# 309 21 ян. 2010, 07:50 ч.

Мнения: 20

Нали уж въглехидрати можеха да се ядат след тренировка. Ако тренира в 5, проблем ли е в 7 човек да си хапне постничко newsm78

veihaivei, какъв е пулсометърът? Аз бях поръчала един, но нищо не са ми пратили, нито са ми изпратили е-мейл.

# 310 21 ян. 2010, 09:13 ч.

Мнения: 1 084

Цитат на: tanini в чт, 21 яну 2010, 00:58

...Ако два дни почивам и един тренирам дали ще има ефект Rolling Eyes

Tanini, Добре дошла Hug

След като нямаш да сваляш килограми, мисля не е нужно да тренираш всеки ден.

Цитат на: ves_sv в чт, 21 яну 2010, 07:50

Вес, ако става въпрос за 19 ч., може постничко, но да не е въглехидратно. Все пак, Поци да се произнесе, той е по - в час Simple Smile

# 311 21 ян. 2010, 12:06 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Цитат на: ves_sv в чт, 21 яну 2010, 07:50

veihaivei, какъв е пулсометърът? Аз бях поръчала един, но нищо не са ми пратили, нито са ми изпратили е-мейл.

Ето ТОВА

Не ти препоръчвам сайта. Те са дилъри на ВЕЛОМАНИЯ, които внасят уредите и приемат рекламации (подменят срещу касова бележка) Техен сайт: http://www.velomania-bg.com/ Пиши им да питаш къде в Бс имат дилъри, да идеш да си го купиш от магазин, да си пробваш и така. Само че в сайта н Дими са описани прилично и можеш да си набележиш модели
Оказа се, че коланчето на моя пулсметър не работеше, та се ухапах отзад, но тук бяха добри да ми го сменят, за да не го пращам в Русе и оттам обратно.

Жената в магазина, където ми приеха рекламацията, ми обясни, че тя е ползвала по-стар модел в разстояние на един месец с медицинска цел. Преди да го сложи да отчита, е сравнявала показанията с медицински уред и е бил абсолютно точен. И моето впечатление е, че показанията са реалистични.