Публикувана: 3 ян. 2010, 16:19 ч.
Последно мнение: 17 март 2010, 19:42 ч.

Тренировки в домашни условия-7

54 324
782
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява тренировката по тае бо?
Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява тренировката по тае бо?
  
  Тае бо е интензивна аеробна тренировка, съчетаваща удари от бойни изкуства с кардио упражнения. Известен е със своята динамичност и ефективност за изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
- Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
  
  „Slim in 6“ е фитнес програма, насочена към изгаряне на мазнини и стягане на тялото. Схемата включва тренировки с различна интензивност, като се препоръчва да следвате програмата съгласно предоставените инструкции за постигане на желаните резултати.
- Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
  
  Интервалното обучение включва редуване на периоди с висока интензивност с по-ниска интензивност или почивка. Подходяща програма може да бъде HIIT (високоинтензивно интервално обучение) тренировка за кардио.
- Какво представлява домашният кардио уред и кой би бил подходящ?
- Какво е тае бо кардио и какви са неговите предимства?

# 540 9 фев. 2010, 16:55 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Аз тренирам в дом.условия вече цяла година,нямам проблем с килограмите,но спорта не е само за отслабване,дори бих казала най-малко е за отслабване. Peace

# 541 9 фев. 2010, 16:57 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Цитат на: ves_sv в вт, 09 фев 2010, 16:21

Вейче, вдигаш пулса до над 140 само със спинера newsm78

? Аз едва стигам 138-140, карам права на осма степен, със силова преди това! Мускулите ми издишат, сърцето- не Joy

ves_sv, вдигам го (пулса Laughing

) и над 170 Embarassed

Нямам представа какво означава това по отношение на сърдечносъдовата система, би ми било интересно да си направя такова изследване - велоергометрия.
Обаче спинбайка има такова натягане, че от един момент и права би могло да не мога да помръдна педалите. Затова и избрах този уред, уж и в перспектива да ме ползва. Peace

А пулсметъра на Sigma е страшен Heart Eyes

# 542 9 фев. 2010, 19:11 ч.

София
Мнения: 6 013

Аз днес се записвам с 90 минути кънки на лед и после 30 минути йога Peace

# 543 9 фев. 2010, 20:35 ч.

Мнения: 1

Хей, някой може ли да качи зумба в докса? Praynig

# 544 10 фев. 2010, 03:51 ч.

Мнения: 2 028

снощи 40 мин. вело, стандартно кардио Peace

да ви попитам велооборудваните, не ви ли се подбива д-то? или това ще е само в началото? Rolling Eyes

Последна редакция: ср, 10 фев 2010, 04:20 от ray

# 545 10 фев. 2010, 07:51 ч.

София
Мнения: 6 013

Само в началото! Peace

Аз все пак си слагах една стара възглавница bowuu

# 546 10 фев. 2010, 08:22 ч.

Мнения: 2 028

Цитат на: White_tulip в ср, 10 фев 2010, 07:51

Само в началото! Peace

Аз все пак си слагах една стара възглавница bowuu

хах, че хитро Joy

# 547 10 фев. 2010, 10:47 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Аз бях жестоко натъртена и си купих нова седалка със силикон Cry

# 548 10 фев. 2010, 11:17 ч.

Мнения: 36

Доколкото знам, много е важно седалката на велото, както и на велосипеда да е на подходящата височина - до тазовата кост. Ако е по-висока или по - ниска има кофти ефект, особено при редовно каране.

# 549 10 фев. 2010, 11:20 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Буболечка ми беше пуснала тоя линк http://www.niko-bikes.com/saddle-height.php докато страдах от моето натъртване

# 550 10 фев. 2010, 15:15 ч.

Мнения: 2 028

Цитат на: Meredith в ср, 10 фев 2010, 11:17

кое е тазовата кост? междукрачието или кокаляците по-нагоре?

Вейче, нищо не разбрах от този линк Embarassed

# 551 10 фев. 2010, 15:24 ч.

Мнения: 36

http://www.moetodete.bg/uploads/otherImage/file252.jpg

Тазобедрена се казва, сори.
Заставаш до колелото и седалката трябва да е на нивото на костта под кръста.

# 552 10 фев. 2010, 16:00 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Цитат на: ray в ср, 10 фев 2010, 15:15

Вейче, нищо не разбрах от този линк Embarassed

И аз бях така първия път Mr. Green

Обаче по-отнолу след писаното има едно калкулаторче. Трябва да въведеш дължината на крака - от пода до чатала и от падащото меню да отбележиш дължината на "курбела" на педала - това е тази ос, която се закача към колелото и се върти заедно със стъпенката. Има разни стандарти и затова
После като ти изплюе една цифра в милиметри, това е разстоянието, което трябва да имаш от мястото, където "курбела" се закача към механизма на колелото успоредно на тръбата нагоре до най.високата точка на седалката.

Кракът не трябва да се преразгъва в коляното, но не трябва и да остава твърде много свит.