Публикувана: 3 ян. 2010, 16:19 ч.
Последно мнение: 17 март 2010, 19:42 ч.

Тренировки в домашни условия-7

54 273
782
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява тренировката по тае бо?
Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява тренировката по тае бо?
  
  Тае бо е интензивна аеробна тренировка, съчетаваща удари от бойни изкуства с кардио упражнения. Известен е със своята динамичност и ефективност за изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
- Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
  
  „Slim in 6“ е фитнес програма, насочена към изгаряне на мазнини и стягане на тялото. Схемата включва тренировки с различна интензивност, като се препоръчва да следвате програмата съгласно предоставените инструкции за постигане на желаните резултати.
- Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
  
  Интервалното обучение включва редуване на периоди с висока интензивност с по-ниска интензивност или почивка. Подходяща програма може да бъде HIIT (високоинтензивно интервално обучение) тренировка за кардио.
- Какво представлява домашният кардио уред и кой би бил подходящ?
- Какво е тае бо кардио и какви са неговите предимства?

# 645 16 фев. 2010, 15:42 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Цитат на: Meredith в вт, 16 фев 2010, 15:02

Цитат на: ves_sv в вт, 16 фев 2010, 14:57

Вчера в 6:30 сутринта

Присъединявам се bouquet

# 646 16 фев. 2010, 16:38 ч.

Мнения: 286

Здравейте, най-сетне трябва да се присъединя към вас момичета. Защото по сегашния начин (т.е. освен разходките пеша с малкия по 1 час на снега, нищо друго не правя) този корем никога няма да се стегне Rolling Eyes

Мисля да почна някакво кардио, но нямам уред, може би качване на стълби, и коремни преси.
Като за начинаеща какви серии ще ми препоръчате, с по колко бройки, на ден?

# 647 16 фев. 2010, 19:21 ч.

София
Мнения: 6 013

ves_sv smile3501

veihaivei, резултатите ти много ме вдъхновяват! Hug

Аз вчера правих 30 мин стандартно кардио, но на мен пулна не ми се качва над 100 при средна скорост около 35 км/час на най-ниската степен на велото. Да не би да не правя нещо като хората?
Днес първи час каланетика и 30 минути йога Party

# 648 16 фев. 2010, 19:49 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Цитат на: White_tulip в вт, 16 фев 2010, 19:21

veihaivei, резултатите ти много ме вдъхновяват! Hug

Много благодаря, поласкана съм много приятно Hug

Според мен трябва да почнеш да караш на следващата степен, по принцип правилото е първо да се увеличава темпото и после натягането, но 35 км/час си е доста енергично, така че врътни на 2 и виж как ще е Peace

# 649 16 фев. 2010, 20:03 ч.

Sofia
Мнения: 6 235

Тази седмица ще почивам Blush

# 650 16 фев. 2010, 20:27 ч.

Мнения: 2 121

Днес 5 час каланетика в 6ч и 5км ходене след работа.

# 651 16 фев. 2010, 20:47 ч.

Мнения: 0

http://www.bodyrock.tv/

Много хубав сайт,от който доста съм впечатлена!
Тренировките не са много дълги,по 15-20 мин. дневно,но доста енергични,комбинирани с диета(или по-точно режим от 6 дневно хранене,но в малки количества).
А дали имат ефект,само по тялото на момичето може да разберете. Wink

# 652 16 фев. 2010, 20:51 ч.

Мнения: 3 499

Здравейте! Някой ще може ли да ми помогне с линк (книга или филмче) с упражнения в домашни условия, но без да ми трябват гири и всякакви други???

# 653 16 фев. 2010, 21:24 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: Country Life в вт, 16 фев 2010, 16:38

този корем никога няма да се стегне Rolling Eyes

ще се стегне! Peace

стига да си търпелива и най-вече постоянна Peace

Цитат на: Country Life в вт, 16 фев 2010, 16:38

ако ти се тренира нещо бързо (кардио) свали си тренировките по тае бо.
включи и някакви упр. за корем (пълно е в нета с такива) и следи начина си на хранене. (прочети назад сме го разисквали това Simple Smile

)

# 654 16 фев. 2010, 22:04 ч.

Мнения: 0

Здравейте мацки, приемате ли нови попълнения ? bouquet

От половин месец ходя на народни танци - два пъти седмично, отделно всеки ден/без тези двата, когато друсам хорце/ подскачам със Сидни, обаче не знам дали това ще свърши работа та да се преборя с тлъстинките по корема #2gunfire

... Обмислям варианта да включа и два пъти седмично посещение във фитнеса - главно за кардио ! ААА забравих да кажа - спазвам и хранителен режим . Приемам всякакви съвети !

Лека вечер от мен !

# 655 16 фев. 2010, 22:20 ч.

Мнения: 165

Днес реших да включа и кростренажора към опитите ми да заслабна Simple Smile

Та имам въпрос към тези, които тренират на такова чудо -нормално ли е да се изгорят 112 калории при следните показатели - 40 минути, изминати 10 км, скоростта не пада под 15 км/ч? Ако сте забелязали какво показва на вашите дисплеи като показатели ще съм благодарна да споделите bouquet

# 656 16 фев. 2010, 22:29 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: viv-miv в вт, 16 фев 2010, 22:20

Днес реших да включа и кростренажора към опитите ми да заслабна Simple Smile

..не гледай калориите..просто тренирай Peace

# 657 16 фев. 2010, 23:00 ч.

Мнения: 6 390

Привет
карам на инсанити всеки ден, днес обаче нещо се сецнах ooooh!

кръста ми ме боли адски сега... не знам утре дали ще мога....
Исках да попитам дали някой няма идея от каде да сваля някакъв ави или двд на
jumping, jumping фит или jumping аеробик
от този сорт
http://www.youtube.com/watch?v=woqZITUJhjg&feature=related

# 658 16 фев. 2010, 23:23 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Eli_cz в руския торент има програми за мини батути.Ето това например http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1375852.Не знам дали можеш да теглиш от там обаче.

# 659 17 фев. 2010, 05:26 ч.

Мнения: 2 028

Цитат на: veihaivei в вт, 16 фев 2010, 19:49

Цитат на: White_tulip в вт, 16 фев 2010, 19:21

veihaivei, резултатите ти много ме вдъхновяват! Hug

Много благодаря, поласкана съм много приятно Hug

в тази статия има таблица какъв пулс трябва да се гони при кардио: http://www.bb-team.org/articles/1039/ Peace

аз лично карам със скорост межу 38 и 40, на първа, пулсът ми варира между 115 и 140... и аз се чудех дали е достатъчно, ама май е ок...

снощи 40 мин вело-кардио... Peace

кантарът показва, че остават самооооо.... 11 кг за смъкване ooooh!

Последна редакция: ср, 17 фев 2010, 06:46 от ray

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия: Тема 41

Тренировки в домашни условия: Тема 46

743
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - Тема 17

Тренировки в домашни условия - Тема 18

736
Спортуващи

Причина:

Причина: