Публикувана: 19 ян. 2010, 09:01 ч.
Последно мнение: 16 май 2010, 19:50 ч.

ВМ-НВХ Събрали се малините да преборят сланините -41ва тема

35 452
742
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са основните групи храни, включени в диетата?
Кои са ключовите етапи, през които преминава тялото по време на този режим?
Какви са препоръчителните количества вода и зелен чай за консумация?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са основните групи храни, включени в диетата?
  
  Диетата включва основни групи храни като месо, млечни продукти, яйца, мазнини, зеленчуци, разрешени плодове, ядки и добавки като рибено масло от дроб на треска , ленено семе и сусам. Избягват се колбаси и други преработени меса с високо съдържание на натрий , както и някои плодове като банани, грозде, диня и праскови поради високото им съдържание на захар.
- Кои са ключовите етапи, през които преминава тялото по време на този режим?
  
  По време на режима тялото преминава през процеси като изгаряне на калории, определяне на дневния разход от калории, загуба на мазнини, хранене за загуба на мазнини, план за действие и причини за 'плато' и 'застой' в диетата.
- Какви са препоръчителните количества вода и зелен чай за консумация?
  
  Препоръчително е да се консумират поне 1,5 литра вода на ден, за да се подпомогне елиминирането на отпадъчните продукти от тялото. Зеленият чай се препоръчва заради диуретичния му ефект, но трябва да се консумира умерено, за да се поддържа баланс на кръвното налягане.
- Какви са препоръките за консумация на ядки и зехтин?
- Какви са препоръките за здравословна закуска и консумация на мазнини?

# 405 26 апр. 2010, 22:17 ч.

Мнения: 15

Оф,на мен нещо ми писна само месо и мисля да ги редувам една седмица НВХ,една-вегетарианска.Какво мислите? newsm78

# 406 27 апр. 2010, 09:30 ч.

Мнения: X

мисля да се нау4иш да готвиш
ползвай френската кухня за мотивация

попитай сама себе си какво искаш да постигнеш
ако искаш здраве, енергия, сила, мускули, красота, мястото ти е тук

ако до тук си стриктна, то тялото ти е в кетоза. т.е. на мазнинен метаболизъм

ако по4неш да редуваш с вег. режим ще излезеш от кетозата и ще минеШ на високовъгл. режим защото не вярвам, 4е ще хрупаш само броколи
ше има и бобови и картофи, ориз и кой знае още какво
после влизането в кетоза ще ти бъде много по+трудно

да не говорим колко е вреден вег. режим с вси4ки авитаминози до които води

изборът е твой

# 407 27 апр. 2010, 10:45 ч.

GYM
Мнения: 814

Приемате ли нови попълнения Rolling Eyes

?
Аз след дълго чудене ( и дебелеене) реших твърдо от днес да съм при вас!
След едногодишна борба да задържа постигнатото с Дюкан съвсем се изпуснах и си върнах всичките свалени килограми Embarassed

Споделям ви за днес -закуската 2 яйца с малко масло, 3 маслини.
Мисля обяда да е салата с риба тон и зехтин, а вечерята пак салата с месо някакво...
Много нещастна и дебела се чувствам, имам огромна нужда от подкрепа Cry

# 408 27 апр. 2010, 11:01 ч.

Мнения: X

кадифен глас, добре дошла и успех
и аз се разведох с Дюкан след като в 3 фаза трупнах 5 килца за месец само при въведена ябълка и 4ерен хляб

след дълго 4удене и аз цопнах тук

пожелавам ти успех

да споделя нещо за тези, които си падат по сладкото
ако в БГ се продава брезова захар това е най+добрата натурална и диети4на алтернатива на захар, мед, подсладители:
http://www.3dchem.com/moremolecules.asp?ID=306&othername=birch%20sugar

# 409 27 апр. 2010, 11:05 ч.

GYM
Мнения: 814

Mma Ramotswe, благодаря за посрещането и за линка. Незнам обаче да има такова чуда в Бг. По мои наблюдения тук всичко е с ужасно качество... БЯх два месеца в Скандинавия, ядях същите неща като тук, но бях с 5 кг по-слаба...Тук кг ми хвръкнаха силно нагоре, ама какво да се прави...Ще ги борим #2gunfire

# 410 27 апр. 2010, 14:44 ч.

Мнения: X

ако искаш, разкажи как изпусна нещата след дюкан, да видим при теб какво се е полу4ило

един съвет от мен: в на4алото избягвай мле4ните
нека са в малки коли4ества
после ако искаш, ги увели4и внимателно и се наблюдавай как Ще ти повлияят

# 411 27 апр. 2010, 15:40 ч.

GYM
Мнения: 814

Цитат на: Mma Ramotswe в вт, 27 апр 2010, 14:44

Как ли... Писнаха ми протеиновите дни, не можех да погледна месо вече Sick

Освен това бях доста слаба и ми костваше нечовешки усилия дя запазя това тегло Sad

Колкото и да се ограничавах, кантара пълзеше нагоре...и в един момент ми писна и му отпуснах края ooooh!

Реално, последните два месеца качих около 5-6 кг, но съм дребна и ми личат много Tired

# 412 27 апр. 2010, 16:14 ч.

Мнения: X

Ехо, привет-мривет! Минавам само да ви видя, че май отдавна не съм се вясвала. Аз съм добре, тренирам от около 3 седмици, че зимата бях прекъснала. Храната ми е мазна, ама мнооого мазна - сигурно минавам 70% мазнини на ден. Не съм се теглила, нали се разведох с кантара отдавна, но започвам да влизам във форма.

Виждам, че мма е писала за ксилитола - аз отдавна го познавам като продукт, но според мен стевията е малко по-подходяща, защото няма никакъв карбс, но не е толкова вкусна. От няколко месеца съм се зарибила от този сайт - http://www.iherb.com/, доставката е само 4 долара за поръчка до 60 долара и безплатна над 60 долара (шипват в цял свят). Имат и между 5 и 10% отстъпка, в момента до 30 април е 10%. Код за първоначална отстъпка 5$ YEY003 (въвежда се в кошницата). Само трябва поръчката да е до 3 либри, за да се вместите в евтиния шипинг. Поръчвала съм си ксилитол, стевиа с аромат на ванилия и черен шоколад, витамин Д, рибено масло, коластра, кламатски водорасли и какво ли още не на цени поне 4-5 пъти по-евтини от БГ. Много рядко пратките стигат до митница (обикновено ги получавам в пощенския клон), но дри и да се плати ДДС пак излиза по-евтино.

# 413 27 апр. 2010, 16:19 ч.

Мнения: X

дано тук успееш да постигнеш баланс
месото не е много
4овек преоткрива френската кухня и нейните 3 тайни: масло, масло и пак масло

в моите рецепти съм постнала малко лесни и интересни рецепти, ако ти се 4ете

ооо, Мина Hug

аз се зарибих сега с едни какаови еко зърна
май ще ги поръ4ам да ги пробвам как са като бонбонки вместо да бъркам какао и кокос с вода:
http://www.zoya.bg/%D0%A1%D1%87%D1%83%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B8-%D … BE-250-%D0%B3.732

мойте мазнини са все около 80%
калориите са макс 1800 на ден
тренировки: редовни, 2 пъти седми4но
зимата карахме доста ски и не мога да се опла4а
да видим лятото само да не се изложа

Последна редакция: ср, 28 апр 2010, 12:41 от Анонимен

# 414 27 апр. 2010, 22:01 ч.

Варна
Мнения: 5 193

Привет , привет и на кадифеното попълнение Sunglasses

Мина, привет и на теб, в оранжев период ли си.... Heart Eyes

?

Днес минахме през плажа, през цялата морска,през всички булеварди до вкъщи и вече съм абсолютен грог....
Да ви кажа, месце вчера ядохме, правих пържолки с горчица и много лук на шайби, печени на фурна...Е,хубаво стана,но и на мен месцето не ми се хапва вече...Минах на треви и разни боцки-т.е. основно кашкавалени дребчета...МИ добре ми е, пък и на плодове се разядох,ама навън с тях най-лесно се спасява гладен стомах, ядки-също....

Днес залягах и много по пясъка да дебна мушмула скорострелен...но много-много не съм доволна от резултата

Но, за стопляне на скандинавието пускам две фотки от скромния ми стаж...а ако имам късмет утре може и с нов обектив да се сдобия....Ще се чуе, ако се случи

http://farm4.static.flickr.com/3536/4557961419_830096d7bf.jpg
http://farm4.static.flickr.com/3652/4558599730_a1d5c28b48.jpg

Поздрави на всички....И помислете(варнеската група) за едно плажно кафе на Pico , по възможност с дребните мушмули, много добре е организирано за обичащите да ровят в пясък... Sunglasses

# 415 28 апр. 2010, 09:33 ч.

Мнения: X

много красиви снимки
благодаря

морето е страхотно

аз също планирам една сериозна фото камера с дъъълъг обектив

да видим кога

засега само проу4вам пазара

# 416 28 апр. 2010, 10:25 ч.

GYM
Мнения: 814

Привет! Госпойце, благодаря за посрещането Hug

страхотни снимки Heart Eyes

Вчера се справих и съм доволна от себе си - устоях да не се натъпча, дано продължи така, че не се трае положението...
Тази сутрин - 2 яйца, наобед салата някаква, довечера тоже... Междинно мушвам по някоя маслина и така...
Мма, бягам от млечните, че от тях най- се окръглям...С изключение на маслото, де...Него мога да го ръфам от пакета направо, но се удържам засега Joy

# 417 28 апр. 2010, 18:15 ч.

Мнения: 1 925

Здравейте

Аз пък от 1 седмица нямам апетит, сигурно е, заради времето. Тренировките ми текът с пълна сила, от което съм супер доволна. 3 пъти в седмицата съм в залата, миналата качих килограмите на почти всички упражнения. Заковала съм килограмите на 52 кг., което е добре с първоначалното бързо сваляне на 4 кг. за 2 седмици ooooh!

Сега въпросът е в качването на мускулна маса. Thinking

Днес закусвах 3 яйца, 4 парчета бекон, маслини и малко сирене. На обед изобщо не ми се ядеше, хапнах малко патладжан със сирене и това беше. Началото на май ще ми мерят мазнините да видим какво съм свършила, според мен няма да има разлика, понеже бях болна ( повръщане ) и си позволих 10-тина дена някой друг въглехидрат. Blush

velvetvoice , добре дошла! Peace

# 418 29 апр. 2010, 09:33 ч.

Мнения: X

добро утро
бързам да ви разкажа какво 4етох в ей тази книга: "ВМ НВХ вместо допинг"

http://www.bokus.com/b/9789172411753.html

имало бързи и бавни протеини
бавните били особено важни преди и след тренировка
най-добрата спортна напитка: няколко сурови яйца разбити в те4на сметана или варени яйца и те4на сметана

тренировка:
10сек упражнение
5 мин пълна по4ивка
и така 40 мин

най+доброто уьражнение било ей това: http://en.wikipedia.org/wiki/Deadlift
тренирало възможно най-много мускулни групи
за 10сек можело да се извършат 3 повторения с тежести на макс