Публикувана: 19 ян. 2010, 09:01 ч.
Последно мнение: 16 май 2010, 19:50 ч.

ВМ-НВХ Събрали се малините да преборят сланините -41ва тема

35 409
742
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са основните групи храни, включени в диетата?
Кои са ключовите етапи, през които преминава тялото по време на този режим?
Какви са препоръчителните количества вода и зелен чай за консумация?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са основните групи храни, включени в диетата?
  
  Диетата включва основни групи храни като месо, млечни продукти, яйца, мазнини, зеленчуци, разрешени плодове, ядки и добавки като рибено масло от дроб на треска , ленено семе и сусам. Избягват се колбаси и други преработени меса с високо съдържание на натрий , както и някои плодове като банани, грозде, диня и праскови поради високото им съдържание на захар.
- Кои са ключовите етапи, през които преминава тялото по време на този режим?
  
  По време на режима тялото преминава през процеси като изгаряне на калории, определяне на дневния разход от калории, загуба на мазнини, хранене за загуба на мазнини, план за действие и причини за 'плато' и 'застой' в диетата.
- Какви са препоръчителните количества вода и зелен чай за консумация?
  
  Препоръчително е да се консумират поне 1,5 литра вода на ден, за да се подпомогне елиминирането на отпадъчните продукти от тялото. Зеленият чай се препоръчва заради диуретичния му ефект, но трябва да се консумира умерено, за да се поддържа баланс на кръвното налягане.
- Какви са препоръките за консумация на ядки и зехтин?
- Какви са препоръките за здравословна закуска и консумация на мазнини?

# 480 4 май 2010, 14:46 ч.

GYM
Мнения: 814

Страхотно раздвижване в темичката Heart Eyes

Аз откакто съм на режима закусвам всяка сутрин. Обикновено 2 яйца с малко масло и това ми държи до обеда. Той наистина е миниатюрен - обикновено малко мосло и някакво пилешко. Засега се опитвам да вечерям салата и маслини само, че вечер имам тенденцията да се разяждам и мога да ома`ам един печен вол. Чувствам се добре, но почна да ми се приспива нещо следобед и ми липсва енергия...Предложения?

# 481 4 май 2010, 14:51 ч.

Мнения: X

странно

а аз откакто спрях въгл и съм бодра цял следобед за разлика от преди

колко индивидуално е вси4ко ...

# 482 4 май 2010, 14:55 ч.

GYM
Мнения: 814

Възможно е да се пренастройва тялото ми крехко. hahaha

Важното е, че спрях да се тъпча, това ми беше най - големият проблем... Embarassed

# 483 4 май 2010, 15:13 ч.

Мнения: X

мдаа
или ПМС
аз тогава имам 3 дни, в които ям в огромни коли4ества
4ак се ужасявам
но после пак влизам в релси

# 484 4 май 2010, 15:17 ч.

GYM
Мнения: 814

ПМС ми беше любимо оправдание на тъпкането hahaha

Миналия месец си ми дойде МЦ-то без да усетя-направо ме изненадА. И все си мисля, че от мазното хормоните се регулират и не требе да се мъчим с тея дивашки нерви по цикъл, не мислите ли?

# 485 4 май 2010, 15:23 ч.

Мнения: X

моите нерви ве4е по4ти ги няма
и напълно из4езна задържането на вода около 3 кг в ПМС
но ... желанието ми за сладкиш4е е неконтролируемо все оЩе

# 486 4 май 2010, 15:24 ч.

София/Осло
Мнения: 4 541

Отчет до тук:
2кафета с малко мляко
обяд- 150гр бекон с 1 домат
междинно -1 грейпфрут
вечеря- още не знам, може риба със сметана
Hug

Като се прибера -грабвам гирите Laughing

# 487 4 май 2010, 15:55 ч.

Мнения: X

Цитат на: Госпожичка Клавèл в вт, 04 май 2010, 15:24

Като се прибера -грабвам гирите Laughing

Гледай да имаш белтъчи на всяко хранене. Този самотен грейпфрут, и то след обяд, ти качва излишно инсулина в кръвта и оттам- забавя слабеенето. Целта на белтъчините на всяко хранене е да свалят ГИ на останалата храна, не са празни приказки. Старай се да закусваш истински, не да пиеш само кафе.

# 488 4 май 2010, 16:11 ч.

София/Осло
Мнения: 4 541

Да, да..знам..аз нали писах преди това ,че не мога да закусвам..ще трябва да измисля нещо..а пък след обяд съм сита..чак 2 часа по късно ми се прияжда грейпфрут..
Може би да го преместя за закуска с нещо? Thinking

# 489 4 май 2010, 16:16 ч.

Мнения: 332

Момичета аз мога ли довечера да включа вече някаква салата? А млечни от кога?
Гледам да е постепенно,че след Дюкан мога да се освиня изведнъж.А салатата мисля,че е безобидна.

# 490 4 май 2010, 16:23 ч.

Мнения: X

разбира се 4е може
само се наблюдавай коя храна как ти влияе

аз напоследък залягам над кисело зеле, немско, правя го със студенопресовано олио от рапица и лют пипер

тук марулите са много скъпи и рядко взимаме
но забелязвам, 4е след тях коремът ми се надува
и сама по4нах да ги избягвам

мле4ни никой не те спира
само пак важи правилото да се наблюдаваш и анализираш
по принцип обикновеното мляко е по+скоро вредно защото е хомогенизирано и това е съсипало мазнината му
а съдържа доста въгл.
сирената и кашкавалите нямат този проблем, както и сметаната, те4на или квасена
изброените са именно каквото и аз ползвам
и извара понякога

ако те е страх от освинване мини само на бекон
там ще се освиниш макс 1 път и дотам, бързо ще ти мине желанието Mr. Green

# 491 4 май 2010, 16:24 ч.

Мнения: X

Цитат на: Госпожичка Клавèл в вт, 04 май 2010, 16:11

Да, най-добре на закуска, а най-добре е с времето да стане половин грейпфрут, а след още време - от време на време Laughing

С какво ли - ей сега ще ме нападнат, че предлагам гадни комбинации, но за мен си е най-добре с малко сирене или с едно яйце.

Цитат на: tonito28 в вт, 04 май 2010, 16:16

Хубаво е да включиш зеленчуци, най-добре е да са зелени, по-малко въглехидратни и с по-нисък ГИ. Например марули, краставици, зелен пипер - с малко зехтин и оцет или лимонов сок. Не знам дали знаете, но оцета и лимоновия сок също свалят ГИ на останалата храна. Затова и Дюкан го разрешава, но само с храна, защото иначе самостоятелно качва инсулина.
Тони, пускай си менютата тук, режима е лесен, но има някои правила, които са важни и ако бъркаш няма да имаш резултати. Затова давай да ги коментираме.

# 492 4 май 2010, 16:57 ч.

Мнения: 332

Цитат на: Mma Ramotswe в вт, 04 май 2010, 16:23

ако те е страх от освинване мини само на бекон
там ще се освиниш макс 1 път и дотам, бързо ще ти мине желанието Mr. Green

Аз имах предвид да не кача Mr. Green

Инъче снощи май се освиних с филето и затова ми се гадеше до днес Sick

Ми вчера не закусих.Защото още размишлявах кой режим да захвана след Дюкан. Ама с помоща на Mma Ramotswe съм тук Heart Eyes

Та на обяд - дробчета в масло.
Вечерята беше свинско филе.
3 литра вода

Днес-Закуска кафе Mr. Green

Не хапнах защото ми беше лошо и тежко от вчера.
За обяд омлет от 3 яйца.
За довечера пак имам филе и ще включа и маруля
И пак 3литра вода

Вчера си взех и ядки,но не смея да ги включа в менюто все още Thinking

Утрешното ми меню ще е яйца за закуска
Пак дробчета,че си ги правя вечер и са ми най лесни и маруля
За вечеря не знам все още

Има ли проблем че ям всеки ден на обяд дробчета.То няма да е за дълго Mr. Green

Последна редакция: вт, 04 май 2010, 17:05 от tonito28

# 493 4 май 2010, 17:13 ч.

Мнения: X

Ядките ги задръж още във времето, но този омлет само от три голи яйца? Не се страхувай да ядеш мазнини, не са страшни. Наистина е хубаво да ги въведеш плавно, но се старай на всяко ядене, в което няма въглехидрати (изключение правят зеленчуците) да имаш мазнини. Например днес можеше да сложиш 1 лъжица масло в омлета, а една салата от зелени зеленчуци с малко зехтин щеше да направи съвършен обядът ти Laughing

. Рибеното масло - винаги с храна, в която има мазнини, за да се усвои. И още нещо - страрай се да купуваш "истински" продукти - за съжаление тук обикновеното краве масло си е чист маргарин, нормалния кашкавал и сирене също не са за предпочитане. Затова съм си харесала няколко марки и само от тях пазаря, за съжаление част от тях не са български и естестено по-скъпи. Най-добре е ако намериш истинско мляко от село и си го квасиш, даже може и масло да си правиш Wink

# 494 4 май 2010, 17:21 ч.

Мнения: 332

Проблемът е ,че съм на работа до 20ч и това,което си взема от вкъщи ми е менюто.В смисъл,салата сутринта не взех,а маслото беше колкото да изпържа омлета снощи,не съм слагала допълнително.Масло взимам немско....а с кашкавала и сиренето не знам какво ще правя.
За рибеното масло,добре,че каза аз си го изпих сутринта ooooh!