Публикувана: 19 ян. 2010, 09:01 ч.
Последно мнение: 16 май 2010, 19:50 ч.

ВМ-НВХ Събрали се малините да преборят сланините -41ва тема

35 396
742
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са основните групи храни, включени в диетата?
Кои са ключовите етапи, през които преминава тялото по време на този режим?
Какви са препоръчителните количества вода и зелен чай за консумация?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са основните групи храни, включени в диетата?
  
  Диетата включва основни групи храни като месо, млечни продукти, яйца, мазнини, зеленчуци, разрешени плодове, ядки и добавки като рибено масло от дроб на треска , ленено семе и сусам. Избягват се колбаси и други преработени меса с високо съдържание на натрий , както и някои плодове като банани, грозде, диня и праскови поради високото им съдържание на захар.
- Кои са ключовите етапи, през които преминава тялото по време на този режим?
  
  По време на режима тялото преминава през процеси като изгаряне на калории, определяне на дневния разход от калории, загуба на мазнини, хранене за загуба на мазнини, план за действие и причини за 'плато' и 'застой' в диетата.
- Какви са препоръчителните количества вода и зелен чай за консумация?
  
  Препоръчително е да се консумират поне 1,5 литра вода на ден, за да се подпомогне елиминирането на отпадъчните продукти от тялото. Зеленият чай се препоръчва заради диуретичния му ефект, но трябва да се консумира умерено, за да се поддържа баланс на кръвното налягане.
- Какви са препоръките за консумация на ядки и зехтин?
- Какви са препоръките за здравословна закуска и консумация на мазнини?

# 495 4 май 2010, 19:23 ч.

София/Осло
Мнения: 4 541

А чушка със сирене как ще ми се отрази и ако е ок, то самостоятелно или в комбинация с нещо друго? Whistling

Също да се поинтересувам за макадамия и бразилски орех Blush

Мина- и да питам аз , нали уж грейпфрута и лимоните може бре..аз преди /това прeди е много преди -да кажем 2004г./ си хапвах пак редовно, сега нещо ново ли има при спайдърите newsm78

Уредих си вечерята- сьомга с крем фреш Mr. Green

Mma Ramotswe, сигурна съм, че я знаеш тая скандинавска рецпта.

# 496 4 май 2010, 19:50 ч.

Мнения: X

Не съм се изразила правилно - няма нищо забранено, стига да можеш да наместиш карбса за деня, но лично моето мнение е, че поне в период на отслабване въглехидратите е хубаво да идват не от плодове, а от зеленчуци, млечни, ядки. Разбира се, че ще го ядеш, след като го обичаш, но нека да е сутрин и задължително с белтъчини.

Аз днес се заседях в къщи и много активна станах, да не повярваш Embarassed

# 497 4 май 2010, 21:33 ч.

Варна
Мнения: 5 193

..ми така е, то с тия яйца и масло...гол въздух с домат ,масло и сирене за вечеря...
Най-вече да склоня детето да яде нещо,но уви-такъв злояд вид отглеждам,че нищо не го изкушава,освен едно...дето го ограничавам пък от него ooooh!

...не ти е работа братче...

Иначе, играчката е страхотия до шия...днес се наиграх с чужди деца обаче и не смея да пускам техни снимки, не съм питала мамите им...Моят мушмул се преби стократно,докато аз се забавлявах да щракам, сега ми е съвестно,но ...хайде,да свиква,че в живота много се пада и мама няма да е все да дава ръка...

Малините скорошни, успех ви желая, слушайте Мина и Мма, аз съм с несериозно присъствие и на мен не мой се разчита за бърза намеса... Sunglasses

Скоро ще се меря, очаквам нов резултат... на минус естествено

# 498 5 май 2010, 07:29 ч.

Мнения: 332

Добро утро момичета Heart Eyes

Такаааа,тази сутрин се качих на кантара....много ме притеснява скороста с която качвам.Не знам колко време ще се адаптира тялото,но аз не мога да си позволя да качвам толкова.За 2дни +4кг Shocked

Ако продължава така ще се откажа Sad

# 499 5 май 2010, 07:49 ч.

Мнения: X

тони, много бързаш и това стресира организма ти
стресът дига нивото на кортозил, което подтиска глюкагона и активира инсулина
а се отслабва именно при ниски нива на инсулин и високи на глюкагон

успокой се
не мисли за кантара
мисли позитивно
това сега за теб е курс на ле4ение, с който ще "ремонтираш" тялото си
когато изтерзаното ти от2 год на Дюкан тяло се излекува, само ще стигне до нормалното си тегло

аз ли4но за теб друг вариант на режим не виждам

но ти си нетърпелива
искаш бързи резултати
а това не е светкави4ната ударна фаза
тук нещата стават бавно и постепенно, което е най-правилното

колкото и да ка4иш, после ще го свалиш
гарантирам ти го
само не се знае кога
може да е още другата седмица
или есента

про4ети линковете, които ти пуснах
инвестирай време в 4етене и самообразоване и тогава ще разбереш 4е друг път НЯМА

# 500 5 май 2010, 08:14 ч.

Мнения: X

Добро утро!
Тони, права е мма. Успокой се, усмихни се! Тези 4 килограма са просто води, не ги мисли толкова. Наистина е важно да минеш периода на адаптация и тогава ще се чувстваш наистина много добре, гарантирам ти. Един съвет от мен - измери си обиколките, ще видиш че там промяната е по-различна, дори надолу. Ако можеш да си позволиш частна консултация мога да ти дам телефона на една изключителна дама, Галя Толкингтън, със сигурност би ти била мноооого полезна.

# 501 5 май 2010, 08:26 ч.

Мнения: 332

Не съм нетърпелива момичета,аз не искам да почна да свалям,но поне да не качвам....наистина,чувствам се като свиня Sad

В трита с Дюкан качих 20кг,брат ми ще прави сватба август и направо се плаша ако продължа да качвам на какво ще приличам.
По принцип си познавам тялото - тесто,сладко,картофи,ориз и т.н. са ми направо като помпа.но мазнини за първи път вкарвам в менюто си.
Ще ви послушам...ще бъда търпелива,но ще се следя,надявам се да не качвам толкова по натам.
Прочела съм всичко,даже и още материал за режима,просто ме притеснява качването.
Благодаря ви,ше ви подлудя докато влеза в крачка,ама се надявам да ме разберете Heart Eyes

Последна редакция: ср, 05 май 2010, 08:34 от tonito28

# 502 5 май 2010, 08:42 ч.

Варна
Мнения: 5 193

...Тони,едно рамо и от мен.. Heart Eyes

Измери си ханша и бедрата, когато качваш вода обикновено се подуваш на коремната област, ако тия 4 кг са мазнини-трупнати мазнини,ще имаш увеличение и в бедрата, и в обиколката на ханша, а когато е вода-само на корем растеш,което означава,че като я източиш и всичко е в норма...
И аз много бързо задържам вода, онзи ден от 5 маслини и имах кило и половина вода, която три дни точих..Общо взето това е коварното на кантара,че като се теглиш всеки ден и водата ти боде очите, докато не спаднеш пак, а това можем и да си го спестим....

Макар че съм в последните дни на ПМЦ и го чакам циклопа с нетърпение,днес съм половинка надолу, беше ден за кантар просто...

Аз ,както знаете не тренирам, само ходя, но от няколко дни ходя с много бързо темпо, толкова че нямам въздух като спра....и мисля,че това също дава резултат...
Общо взето го правя по принуда,тъй като детето не може да издържи да стои в количката повече от 5-10мин, а за да сляза до морската си е повече време, но си имам свой личен рекорд...за 25мин от асансьора на входа ни до тенискортовете на главната-варненки ще се ориентират-или поне тия,дето сме съседки... Laughing

Та ,смятам това интензивно ходо-притичване с тикане на количката за даващо резултати...А може би и защото последно време се изхранвам от яйца,масло, домати и краставици.....

Вече спрях да броя кога последно съм яла сладко,струва ми се от сто години, а не е чак толкова много, засега не усещам и увлечение към сладоледа,което беше непреодолимо , но има време... да не се изсилвам много-много, че лятото тепърва почва...

# 503 5 май 2010, 08:45 ч.

Мнения: 1 280

ТОНЧЕЕЕЕЕ...., Честита Нова Играчка !!! Много се радвам за теб,Браво,така правят Победителите,устояват си на желанията ! Hug

Да ви кажа,и аз съм ЗА да се пускат менютата и да се корегират, и аз уж знам,ама правя грешки,защото забравям избирателно.. Blush

Така най-добре се учат и Новичките,особенно като са били на съвсем различни режими,и логично е да се притесняват..Преди години Тончето пускаше менютата си и беше много лесно,отначалото се оплиташ,но много по бързо навлизаш в нещата,като си ги гледаш черно на бяло.. После вече не ги мислиш,става си все едно цял живот така си се хранил..аз слабеех,га станах една Убава Малина,баш когато се хранех 5 пъти на ден,никога не съм била гладна,а какви тренировки опъвах тогава...сега се чувствам направо една амеба,зелена еуглена,чехълче.....казах чехълче,а не под чехъл,да се уточня! Naughty

# 504 5 май 2010, 08:59 ч.

GYM
Мнения: 814

В духа на последните страници, да споделя Rolling Eyes

Аз също качих в началото, но моето е, понеже дълго реме преживявах на около 600-700 кал на ден. Сега вече не качвам ( и слава Богу ) задържам на едни кг и се надявам да почна да свалям по някое време... Тъпото е, че не мога да почна да тренирам Embarassed

все си намирам оправдания - къде с детето, къде с притеснението, че ще изглеждам смешна във фитнеса... Другата седмица почвам, обаче и се надявам да набера скорост и да не спирам вече Blush

ХУбав ден, малини, аз зачезвам за празниците, стискайте палци да не се огрухтя ooooh!

# 505 5 май 2010, 09:05 ч.

Мнения: 332

Благодаря ви момичета Heart Eyes

Ще се измеря,но усещам ,че в корема съм се надула.

# 506 5 май 2010, 09:16 ч.

София/Осло
Мнения: 4 541

Закусвах! Просто постижение! Кафето с мляко и едно парченце луканка с 2 лъжици крем фреш..кажете, че е било правилно и достатъчно Laughing

На обяд ще си доям рибата със задушени зеленчуци.
И да споделя ,че онова описание на мма за WC-то е съвсем точно казано...вече втори ден не мога да изляза от там Laughing

Закуската ми беше в 7,30, а обяда е чак към 13 ч...има ли проблем или да помисля да бодна нещо към 10 ч.?
Няма да ям грейпфрут днес Whistling

Не се меря- чак след 10-тина дни ще го направя!
тонито- наистина е въпрос на психика, не мисли за това Hug

Госпойце- обектив ли имаш нов или цяла машина?
Мина- можеш ли да ми кажеш Галя Т. в Бг ли е? Ще ми се есента като се прибера да се консултирам с нея! Може ли да ми дадеш координати и инфо-на ЛС bouquet

# 507 5 май 2010, 09:21 ч.

Мнения: 1 925

Добро утро, малини Hug

Днес закуска: пр. мляко с нес кафе към 7:30, към 11ч. ще хапна 3 сварени яйца, малко сирене и 3-4 пръчки от хаджийското мезе на АВА ( които м/удругото са идеални и залседобедна закуска и за м/у хранения, ако огладнееш Wink

)Обяд - ще го мисля, най-вероятно телешка пържолка със зелена салата и маслини.

Относно писането на храненията - на мен лично ми е много по-лесно да си коригирам яденето ( все още, след 2 месеца режим ) като си пиша. Първия месец го пишех в таблица и го давах да ми го гледа един треньор за корекции, иначе се отплесвам, не е нещо значително, но все пак. Peace

Аз пък свалих първите 2 седмици на режима, рязко, но явно просто съм изгорила ненужното количество въглехидрати.

Госпойца Димитрова, сподели за играчката, че аз съм много запалена, за съжаление за РД-то вместо обектив си купих колело, но то с моите хобита няма насмогване Blush

# 508 5 май 2010, 09:26 ч.

Мнения: 1 280

Тони28,спокойно ,ще изпишкаш водата...пии повече вода и по малко сол тия дни..
Клавел,мисля ,че закуската ти е малко...и 4асовете са много между закуската ти и обяда,аз бих хапнала в 10,00. Обмисли си някакви часове ,в които горе долу да се храниш ..аз бях на закуска-6.30, после в 9.30 ,обяд в 1.00,следоб,закуска в 3.00,- и вечеря в 17.30-18.00...и от 19.30-20.00 ходех в залата ....защото иначе работех и нямаше кога ..уикенда ходех в други часове. Преди лягане ако много озвереех,хапвах 2 суп. лъж. извара..Не знам колко е правилно,но на мен много ми пасваше това хранене..

Последна редакция: ср, 05 май 2010, 09:46 от Pinkito

# 509 5 май 2010, 11:14 ч.

Мнения: X

закуска:
кафе с разредена сметана
извара с ленено олио: много много гадна, това олио смърди страшно, много ме е яд 4е го купих, изхвърлих вси4ко
затова мушнах кашкавал с масло

един еко морков

обяд:
пюре от карфиол с масло
котлети от сьомга
сос крем фреш с лимон и мащерка

ве4еря: пилешко кюфте с кисело зеле

тони, вкарваш се във филми
бъди на режима за себе си, не за друг, който и да бил той

ти си лъгала тялото си години
то сега ти няма доверие и граби с пълни шепи
зависи от теб колко бързо ще го убедиш 4е му мислиш доброто този път

представи си някой цели 2 год да те лъже в о4ите и днес да разбереш за това
и въпреки 4е този някой от днес се опитва да те убеди 4е говори истината, ти вярваш ли му?

аналоги4но е с тялото ти

дай му време
и не го мисли
ще дойде вятърът на промяната, бавно но сигурно

аз 4аках цели 6 месеца, казах ти го

но съм тъпа и упорита

аз на твое място не бих яла дроб4ета за момента
те са супер полезни
но имат доста въгл.
аз бих яла: свинско, съвсем леко осолено и то само с морска сол, не химия; яйца (перфектна холестеролна бомба от възможно най+полезния вид особено ако са еко), маруля за украса, масло, малко зехтин

за триците не пишеш
или ги махни изведнъж или постепенно, ако ве4е не си

лек ден на вси4ки
Hug

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 91 (м. август и м. септември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

ЗОНАТА и ние - тема 17

Причина:

Причина: