Публикувана: 11 март 2010, 16:35 ч.
Последно мнение: 27 окт. 2025, 09:59 ч.

Йога- физически упражнения, философия, духовност, начин на живот или...

111 689
660
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са ползите от практикуването на йога?
Какви са основните принципи на йога философията и йога практиката?
Какви са техниките за дишане в йога, основните препоръки за дишане при практикуване на йога и основните принципи на дишането при практикуване на йога?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са ползите от практикуването на йога?
  
  Ползите от практикуването на йога включват подобрено дишане, повишена енергия, повишена гъвкавост, успокояване на ума, подобрена концентрация, по-добра физическа форма и укрепване на имунната система. Освен това йогата може да помогне за управлението на стреса, подобряване на психическото равновесие и създаване на хармония между тялото и духа. Йога предлага множество предимства за физическото и емоционалното благополучие. Редовната практика на пози (асан) поддържа гъвкавостта, здравето на мускулите, нервите и жлезите в тялото. Освен това йога помага за освобождаване на натрупаното напрежение, подобрява циркулацията на енергия и има положителен ефект върху дихателната система. Ползите от практикуването на йога включват физическо и психическо благополучие, релаксация и подобрена гъвкавост. Освен това, йогата може да допринесе за детоксикация на тялото и да доведе до хармония и удовлетворение.
- Какви са основните принципи на йога философията и йога практиката?
  
  Йога включва физически упражнения, дихателни техники и медитация, като целта й е да постигне хармония между тялото, умa и духа. Основните принципи включват практики за укрепване на тялото, подобряване на дихателната функция и постигане на вътрешен мир и равновесие. Важно е да се спазвате правилата за безопасност при практикуването на асаните, като например правилно хранене, дишане и време за изпълнение.
- Какви са техниките за дишане в йога, основните препоръки за дишане при практикуване на йога и основните принципи на дишането при практикуване на йога?
  
  В йога различни дихателни техники, като Уджай и пранаяма, се използват за подобряване на физическото здраве, чистотата на мислите и съзнанието. Правилното дишане е от решаващо значение при практикуване на йога и може да се адаптира към индивидуалните нужди. Дишането играе важна роля в йога позите, подпомагайки постигането на по-добра поза и се използва за преодоляване на болката по време на раждане.
- Какви са ползите от слънчевите бани и как да ги правим безопасно?
- Какви са основните принципи на безопасност при практикуване на йога?

# 90 27 май 2010, 04:52 ч.

Мнения: 7 914

Много интересна тема - поздравления за авторката й.

И зеленият ли лук е неполезна храна? Thinking

Нали той расте над земята?

# 91 27 май 2010, 12:13 ч.

Мнения: 2 761

Цитат на: ЧОВЕК в чт, 27 май 2010, 04:13

Информацията е много ценна, но не ми дава отговор на въпроса за смесването в реалността...
Може ли да те помоля да видиш пак книгите какво пишат по въпроса. Има ли нещо общо с разделното хранене, което практикувам (ако си запозната с материята на разделно хранене)

Салата без лук ли излиза, че е препоръчително да консумирам?

Няма за какво да ми благодариш.Това е по йогийските книги и пак казвам,че инфото понякога се разминава.
Според мeне си яж каквото тялото ти желае и не се задълбочавай толкова в написаното.Важното е да дъвчеш бавно, храната да е по-просто приготвена,количеството да е умерено,в правилните комбинации(тук да речем се има впредвид разделното хранене,макар да не е споменато),да се храниш 3 пъти на ден и да пиеш много вода.
Няма какво да се лъжем-съвременият начин на живот не може да ни направи истински йогини,така че адаптираме системата според нуждите си.Ако трябва всичко да се спазва точно означава ,че цял живот трябва да караме казарма и да не се занимаваме с нищо друго освен с многобройните практики- шаткарми,пранаяма,асани,медитации,киртан и пр.Няма как да стане.

# 92 27 май 2010, 14:38 ч.

Мнения: 75

Цитат на: Omega в чт, 27 май 2010, 12:13

Цитат на: ЧОВЕК в чт, 27 май 2010, 04:13

Много си права, Омега! Всеки е свободен да избира какво да яде и как да се адаптира към съвремието! Simple Smile

# 93 27 май 2010, 23:12 ч.

Мнения: 7

Темата е страхотна, поздравления!
Записвам се да ви следя основно,
защото нямам опит да споделям мнение - не
съм практикувала йога, но имам голямо желание,
но за съжаление нямам възможност да се запиша на курс ..
Имам книга за практикуване на йога у дома, но я бях изоставила
покрай цялото напрежение и проблеми, съпътстващи обикновения ми забързан живот..
Като про4етох цялата ви тема ми стана ясно, 4е има жизнена нужда да практикувам йога,
запаметих си всички линкове и статии, които сте помествали тук и
утре на свежа глава запо4вам да 4ета и ще се питам да започна йога по книгата, която имам.

# 94 1 юни 2010, 16:58 ч.

Мнения: 1 535

Може да не е съвсем по темата. Понеже отдавна съм разбрала нуждата от природосъобразни практики и съм ги прилагала - гладолечение, уринотерапия, паневритмия, вълнува ме въпросът кога намирате време за семейството, за децата, и кога ходите на йога. Например, хомеопат има 3 деца. Прибягвате ли до помощта на роднини или детегледачки, за да ходите на йога, при положение, че имате малки деца, които не могат да остават сами. Заниманията по йога обикновено са вечер от 18.00ч., когато вече не може да оставиш детето в градината.

# 95 1 юни 2010, 17:47 ч.

Мнения: 58

Ту

Цитат на: radhika в вт, 01 юни 2010, 16:58

Заниманията по йога обикновено са вечер от 18.00ч., когато вече не може да оставиш детето в градината.

Семейството се състои от двама родители.... обикновенно.....

# 96 2 юни 2010, 09:02 ч.

Мнения: 75

За да успея с всичките си много задължения разбира се, че се обръщам за помощ при отглеждането на децата ми. Simple Smile

# 97 2 юни 2010, 09:42 ч.

Мнения: 275

Цитат на: radhika в вт, 01 юни 2010, 16:58

Вариант е да водиш и децата на йога Simple Smile

Аз бих

# 98 2 юни 2010, 10:52 ч.

Мнения: 75

Понякога ги вземам децата и спортувам заедно с тях в групата по йога, но само когато те пожелаят. Simple Smile

# 99 3 юни 2010, 13:14 ч.

Варна.....
Мнения: 1 753

Цитат на: radhika в вт, 01 юни 2010, 16:58

Има практики и през деня, събото- неделни.
А и голямото дете вече е с мен поне един път седмично.
А и сутрин винаги мога да стана мааалко по рано за 30 мин зареждане.
Т.е. има ли желание, има начин.
Една съфорумка казваше, че оправданието е като задника- всеки си го има.

# 100 30 юни 2010, 23:16 ч.

Мнения: 3 376

Привет, йогини, мога ли да се посъветвам с вас по един практичен въпрос относно практикуването на йога Hug

Опитвам се с йога да си набавя липсващата ми енергия, за да се справя с ежедневието с малките хунички, и да се отърва от болките в гърба, които влача от години.

Та, работата при мен е следната: опитах само с физически упражнения в началото. Става въпрос за съвсем елементарни неща - слънчев комплекс няколко пъти, и после разни стойки, седящи пози и др, без напрягане по време на изпълнението. Вместо очаквания положителен ефект обаче, от тях се схванах още повече. Преди 10г тия неща и много по-сложни ги изпълнявах без никакъв проблем, ама сега... После опитах само с пранаяма и релаксация, без нищо друго, и ми допадна много. След известно време така, се върнах към елементарните упражнения, обаче пак доведоха до отрицателен ефект Sad

Къде бъркам, според вас? На 30г съм, без наднормени килограми, по цял ден тичам след децата - би трябвало уж да не са ми твърде натоварващи йога упражненията...

# 101 1 юли 2010, 04:51 ч.

Мнения: 146

Спокойно, никъде не бъркаш Гризке Grinning

Нормално е в началото да се получи, както ти го наричаш, отрицателен ефект. Така че, смятай че има въздействие. След известно време упражнения всичко неусетно ще отмине. Случвало ми се е да ме болят мускулчета които дори не съм подозирала че имам Grinning

Особено болезнено е ако имаш някакви "блокажи" на енергия по тялото си. Но ти гарантирам от собствен опит и от опита на мои близки, че този малко неприятен ефект е временен.
Keep going Wink

# 102 1 юли 2010, 09:35 ч.

Мнения: 1

Гризката, защо не пробваш с петимата тибетци? Имаше цяла тема за тях. Аз също се бях захванала с йога - сама, с книжки, болките в гърба ставаха все по-упорити и се чувствах като дърво, накрая реших, че това не е за мен, съответно не стигнах до групови занимания. След 2-3 месеца ежедневно практикуване на тибетците пак пробвах с йога и разликата беше огромна Sunglasses

Никакви болки в гърба, чувствах се много по-гъвкава... Освен това зареждат с енергия Party

http://zashto-kak.hit.bg/tibet.htm

# 103 1 юли 2010, 13:47 ч.

Мнения: 75

Гризката, моят съвет е да продължиш с упражненията ти по йога, които си работила до сега, само че ги изпълнявай в лека форма. Т.е каквото и движение да правиш- навеждане, усукване, огъване, разтягане го прави до такава степен, че да не усещаш болка и напрежение. Това е правилната формула да влезеш във форма и чак тогава да изпълниш упражненията така както са зададени. Само че нетравмиращото влизане във форма става бавно дори и да си била много гъвкава преди това. Така че се зареди с търпение, постоянство и внимателно съблюдавай възможностите на твоето тяло и не го насилвай. Ако ти е трудно да прецениш до каква степен да правиш упражненията се включи в група по йога. Инструкторът ще ти покаже кое упражнение е подходящо за твоите проблеми и как да го направиш, така че да ти подейства лечебно и подготвящо за реалната йога практика. Пожелавам ти успех, вяра и упорство! Хари Ом! Hug

# 104 1 юли 2010, 22:54 ч.

Мнения: 3 376

Благодаря ви за съветите, момичета Hug

Мартинча, тези тибетци изглеждат много интересни. Но могат ли да се съчетават с пранаяма? Не съм много наясно как се съчетава йога с други философии и физически упражнения. Само описаните в твоя линк тибетски упражнения ли са достатъчни?

Минимаус, това, което ме притеснява, е, че не се усеща като нормална мускулна треска и схващане от упражненията, а точно като енергийни блокажи. Сякаш с упражненията увеличих още повече блокажите, които вече имах. Бях чела някъде, че отрицателен ефект се усеща ако се правят неподходящи упражнения и в неподходящи съчетания, та за това реших, че нещо бъркам. Но нали слънчевият комплекс е именно за начинаещи, а и самият той като комплекс би трбвало да е добра комбинация?

Ирина, аз по време на упражненията се чувствам добре, не усещам да се пресилвам. Болките се появяват в последствие Thinking

Благодаря ти за пожеланията Peace

Препоръчани теми

Лечебно гладуване по метода на Лидия Ковачева

Рейки тема 5

ВАКСИНИ - ТЕМА САМО ЗА вредата от тях - тема 38

ПЕПТИДИТЕ

Причина:

Причина: