Публикувана: 25 март 2010, 12:02 ч.
Последно мнение: 23 апр. 2010, 12:28 ч.

Точковата Диета на "УУ" ям каквото си искам и отслабвам трайно!

78 259
746
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са правилата за изчисляване на точките в диетата?
Как мога да изчисля точките си?
Как мога да изчисля точките за храна в диетата си?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са правилата за изчисляване на точките в диетата?
  
  Според правилата на диетата, не можете да спестите повече от 4 точки от менюто на ден. В края на седмицата всички точки трябва да бъдат изразходвани. Ако спортувате, можете да спестите допълнителни точки, наречени активни точки.
- Как мога да изчисля точките си?
  
  За да изчислите точките си за диета, трябва да въведете вашата възраст, тегло, височина, обиколка на талията и ханша, както и нивото на вашата физическа активност. Въз основа на тези данни ще бъдат определени дневните ви точки за консумация.
- Как мога да изчисля точките за храна в диетата си?
  
  За да изчислите точките за диета, трябва да въведете вашата възраст, тегло, височина, обиколка на талията и ханша. Освен това трябва да посочите нивото си на физическа активност. Въз основа на тези данни ще бъдат определени дневните точки, които можете да консумиратее. За да изчислите точките за храна в диетата си, използвайте формули, които вземат предвид съдържанието на определени храни, включително количество и състав. Можете също така да използвате интегрирани калкулатори за по-голяма гъвкавост и удобство при проследяване на хранителните вещества. Точките за храна в диета се изчисляват въз основа на типа и количеството консумирани продукти. Например, 100 грама смесена кайма имат 6 точки, а една супена лъжица олио има 2 точки. Диетичният мармалaде без захар носи 3 точки за 3 чаени лъжички. Точките се сумират, за да се определи общото количество за деня.
- Как мога да използвам Fitbit за изчисляване на точките на хранителните продукти?
- Как се закръгляват десетичните знаци при изчисляване?

# 195 5 апр. 2010, 21:05 ч.

Мнения: 0

Цитат на: мими_то в пн, 05 апр 2010, 20:18

БЕЛТЪЦИ НА ФУРНА
Време за готвене 5 мин., 2 порции
3 белтъци от яйца
2 бр. Печени чушки
1 глава лук ситно нарязан
1 щипка черен пипер
2 стръка магданоз за гарниране
1 ч.л. зехтин, студено пресован
1 с.л. прясно мляко обизмаслено
Лука се нарязва на ситно и се задушава с олиото в тиган, като омекне се прибавят чушките.Белтъците се разбиват с 1 с.л мляко,прибавят се подправките и с тях се залива сместа от лука и чушките. Пече се на
фурна за 5-10 мин.
за 1 порция 23 п. Пр.13,5гр. Въгл.6,0 гр. Мазн.0,2 гр. Фибри 1,5 гр. Хол.10 мгр.

weightie ,моляте кажи как да разбирам 1 порция 23 п, не са ли много 23 точки??[/color]

това е май от някаква друга система. май от другата точкова диета, не на уейт уотчърс.
аз бих ги сметнала така:
3 белтъци от яйца (3т)
2 бр. Печени чушки (0т)
1 глава лук ситно нарязан (0т)
1 щипка черен пипер (0т)
2 стръка магданоз за гарниране(0т)
1 ч.л. зехтин, студено пресован (2т)
1 с.л. прясно мляко обизмаслено (0,5т)
Общо:5,5т. на две порции: по 2,5 точки.

# 196 5 апр. 2010, 22:28 ч.

Мнения: 168

weightie, благодаря ти миличка за подкрепата Hug

аз не съм се теглила вес още, изпитвам ужас наистина, но днес се реших иии хахха оказа се че батериите на кантара са заминали...но смятам утре да си взема батерии и скачам да видя какво става Simple Smile

малко си промених вечерята аз: 1 малка пил пържола (120 гр), домат, краставица, 1 филия ръжен хляб и 100 кис. мляко - 5 точки Sad

Значи 18 точки
Днес не бягах, защото съм настинала, но утре отивам Simple Smile

И правилно..Празниците са за всички, но след тях трябва да имаме волята да се върнем към режима..Бавното, но сигурно отслабване е най - правилния начин Simple Smile

Все пак и ние сме хора Simple Smile

Успех на всички!

# 197 5 апр. 2010, 22:30 ч.

Мнения: 168

weightie, много интересни рецепри, смятам да пробвам и да докладвам Peace

# 198 6 апр. 2010, 05:22 ч.

Vaudreuil Canada
Мнения: 2 610

Май ще трябва да се включа тук ... всички дрехи са ми тесни Embarassed

Благодаря на всички, които са се потрудили да съберат рецепти и да обобщят информацията така прегледно. bouquet

# 199 6 апр. 2010, 10:21 ч.

Мнения: 0

Цитат на: weightie в пн, 05 апр 2010, 13:31

хайде да се отчета за днес.
За мен празника свърши, макар че днес си е почивен ден.
Днес съм си направила следното меню:
з: геврече с марамалд 3т.
о: салата от домати, краставици, маруля, моркови и варени яйца до ситост със сехтин: 4т (мъжо ще дояжда козунаците)
в: доматена кремсупа с 1 с.л. цедено мляко 3т.+ 2 парчета джабата с маслини 3т.
г: зелен чай с мед 0,5т (че организма ми не е свикнал на толкова мазнини и тесто бяло като вчера, та днес посещението в ВЦ не се състоя Embarassed

), 5 бадема 0,5т.

общо 14т. 4 спестени, не че са спестени, аз вчера си ги изядох и 7 бонус спортни точки, ще ходя на фитнес следобед. Ама и тях си изядох вчера. При положение че на седмица могат само максимум 12 спортни точки да се изяждат.

добро утро момичета,

най-накрая свършиха празниците и дай боже и с тях прекомернотоо похапване.
Аз да си призная, вчера не се предържах към менюто, ами вместо супа ядох една пил. пържолка за 2,5т. + таратор2т.+вино 100мл бяло1т+ слънчоглед пред телевизора за към 3,т. Banghead

и вместо 7 точки изспортих 5 точки....

Днес се и претеглих. И за мое голямо щастие не съм качила нито грам! Още съм си 56,8 newsm10

!!!! Даже се мерих и на бедрата съм свалила по 0,5см. малко е но е нещо. Сигурно 3те дена спорт си оказаха влияние newsm44

Ако мога така да си похапвам и в задържането ще е приказка....

Менюто днес не съм го мислила...но сметнах снощи какви продукти съм сложила в козунака и колко точки има целия и на колко парчета ако го разрежа колко точки ще има всяко newsm78

....много ми се ядеше. Та тази сутрин по моя преценка закусих с едно парче козунак за 3т. с малко мармалад и едно киви Flutter

# 200 6 апр. 2010, 10:24 ч.

Мнения: 0

shemet_neveroiaten добре дошла в нашите уотчърски редици bouquet

Пожелавам ти много минуси. Ако имаш въпроси пиши.

# 201 6 апр. 2010, 11:10 ч.

София
Мнения: 625

Здравейте! Реших да се присъединя към вашите редици. Малко трудничко ми се вижда изчисляването на точките, но май всяко начало е трудно. Харесва ми, че няма ограничения. При мен проблема е, че с годините и заседналия живот почнах да трупам килограми и да ги увеличавам препускайки от диета в диета. Изчислих, че ми се полагат 19 т. На 40 г., 70 кг. 170 ръст, седяща работа.
Притеснявам се, че началото ще ми е много трудно. Не закусвам, мозъкът ми е промит от различни диети, но се надявам да свикна.

# 202 6 апр. 2010, 11:21 ч.

Мнения: 0

rozibozi добре дошла. Пожелавам ти успех и много минуси.
Ако скоро си правила диета с много ниско приемане на калории или приемане на един вид храна т.е. само белтъчини/протеини напр. в началото може би ще ти е малко трудно. Но вкрайна сметка е важно човек за себе си да реши, как иска да отслабва или по-точно дали иска да напасва живота си към диетата или диетата към живота си. А и най-важно е задържането на килограмите. За това е много важно според мен, човек да не се ограничава приемайки само един вид храна, тъй като доживотно това не е само непосилно а и самоубийствено за организма.
Ти сама си реши дали ще закусваш и какво. Аз специално като се събудя изпитвам голям глад и докато не изям нещо, някакъв въглехидрат или кис. мляко немога и кафе даже да пия. А и като закусвам сутрин не изпитвам глад до обяд. но ти си реши. Правила за броя на яденетата, количеството и т.н. при уейт уотчърс няма. Важното е обаче да ядеш според мен често, за да не изпитваш голям глад, защото човек тогава прибягва или към захари (организма си го иска заради инсулина) или пък от фактор ситост се получава нещо като фактор "да се пръснем от плюскане" и пий много вода. Това е много важно. Аз пия по 2литра на ден, тази седмица смятам да ги вдигна на 2,5. Толкова свикнах с тази вода, че като пия по-малко ме боли главата.

Та на кратко-успех! Позитивно мислене и минуси!

# 203 6 апр. 2010, 11:36 ч.

Мнения: 86

Привет на всички, от едно великденско прасе Embarassed

Изобщо не искам да казвам колко съм яла, че много ме е срам. И не стига, че бяха празници ами и ми дойде. Овладяването на апетита беше мисията невъзможна. От днес обещавам да съм стриктна и да спортувам всеки ден!

# 204 6 апр. 2010, 11:45 ч.

Мнения: 0

milinkoto ух, много на веднъж ти се е събрало... Hug

Ти тегли ли се да видиш дали си качила? Макар че след като си в МЦ така или иначе ще имаш някое друго килце от горе.

Аз от днес ще съм стриктна, ама довечера съм на изпращане с колегите и знам че ще има алкохол. Ще се опитам само 1-2 бирички да изпия и то разредени с фанта за по-малко точки. Ама тщх ще си ги наваксам със спорт надявам се. Дано след довечера утре да съм в състояние за спорт. Като си лягам късно и след консумация на алкохол, макар и не прекомерна, на другия ден съм до вечерта като зомби Shocked

# 205 6 апр. 2010, 12:21 ч.

Мнения: 86

weightie, изобщо не искам да се качвам на кантара Mr. Green

Онзи ден преди да ми дойде реших да направя едно контролно мерене не бях мръднала грам. Аз да ви кажа така съм закотвила тия проклети 60 кг, че ни надолу, ни нагоре мърдам newsm78

Сега обядвах пиле на грил без кожата до ситост -3т, но беше мазничко, колко точки за мазно да му сложа не знам, хапнах и краставици и домати - 0 т. И си взех и кола лайт, че нещо ми се яде сладко, та да залъжа. Знам, че газираното не е препоръчително, но аз една кола от 0,5л я пия цяла седмица.

# 206 6 апр. 2010, 12:26 ч.

Мнения: 58

Ситуацията при всички е една и също май. Та да не се притеснявам много! От днес и аз ще бъда в редиците. Но не съм качила и грам през това голямо плюскане.
weightie от този хляб, дето ти писах, дето целия е 5т, може ли да го ям целия за целия ден. Не че ще го изям, но все пак може ли

# 207 6 апр. 2010, 12:32 ч.

Мнения: 0

газираното не е препоръчително, ако има много добавки на захар, което например в кола лайт няма много а в зиро съвсем няма. А газираното като цяло не е нездравословно, защото това си е само въздух под налягане newsm78

аз например пия само газирана вода.По 2 литра на ден! Досега проблеми не съм имала.тук в ДЕ почти всички си утоляват жаждата с газирана вода. Например аз мн обичам сок от ябълка и като ми се припие си сипвам 3 пръста в чашата 100% и разреждам останалото с газирана вода. И ако изпия само едн атакава чаша на ден не си смятам точки даже.
Ама това че килограмите ни на долу ни на горе ми е познато. Аз бях така на 59. Никакво мърдане със седмици. И после хоп на веднъж 1 кг. и от тогава си върви. Сигурно организма ти сега са му удобни тея килца и си ги държи или им свиква. Thinking

А за пилето на грил. Ако е купено, те го мажат май с мазнина.Смятай му поне 2 точки за мазнината.
Аз си сложих дънките, онези дето си ги поръчах пък не миставаха, и сега съм с тях. Най-накрая. Ама нещо немога да седя с тях. Ще ги понося из къщи днес целия ден пък дано да се отпуснат. Само да не ги пръсна по шевовете #Crazy

# 208 6 апр. 2010, 12:36 ч.

Мнения: 86

Важното е, че си ги обула и закопчала, поздравления!!! bouquet

# 209 6 апр. 2010, 12:39 ч.

Мнения: 0

Цитат на: bva в вт, 06 апр 2010, 12:26

може , може за хляба. Той е много хубав. Аз утре ще ходя да пазаря и аз ще търся от него.

Пак като не си качила си е добре. Аз очаквах поне 300гр плюс и затова днес съм в много добро настроение. Хем си плюсках хем не съм качила. Ама си права. То си беше ясно с това хапване, че едва ли някой ще свали...Още не съм намерила магическа пръчка... ама ако намеря ще ви кажа.Ей тогава какво ядене ще пада.... Онзи ден гледахме един филм с мъжа за една двойка която си размени телата. И аз му викам, манеее ако се разменим и ние за една седмица какво ядене ще има. Само торти, кремове, пастички и мак доналдс до пръскане smile3508

. А той вика "А не. Аз щом ще трябва да съм на точки не става!" Crossing Arms

Препоръчани теми

Точкова диета 11

ТОЧКОВА ДИЕТА 8

Точкова диета 12

Не купувам повече замразено филе от риба?

6
На пазар

Причина:

Причина: