Наситени, ненаситени, Ω-3, Ω-6 и най-вече рибено масло - III тема

Това рибено масло Пинко го беше препоръчал 3х3 за възрастни.

Но на това пише, че е 0.5g и затова попитах, дали не трябва 3пъти по 2 таблетки?

mama_mile, само с добавки няма да стане, трябва и диета задължително!

Като сте отворили темата за витамин А, да попитам може ли да се предозира, ако е бета каротен!? 

Категорично не, но ако се приемат продължително високи дози има риск от пожълтяване на кожата и леко повишаване на риска от някои видове рак и сърдечни болести, особено при пушачи. Бета каротенът понижава нивото на лутеина и затова е добре да се приема и лутеин.

mama_mile , средиземноморската диета с много плодове, салати, зехтин, фасул, леща ще помогне. Омега 3, ниацин в по-големи дози, кофактор Q 10, аргинин и карнитин са добавките за които аз зная. Вместо карнитин (понеже е скъп) може да вземаш лизин, малко метионин и витамин Ц. Понеже лизинът и аргининът са антагонисти не се вземат заедно.

Най-добре си ги вземи от айхърб, защото иначе са доста скъпи. Аз бих ти препоръчала течното рибено масло, защото се пие по-лесно и съдържа по-голямо количество полезни съставки. Аминокиселините излизат много по-евтини на прах.

Ей за този препарат чух хубави отзиви, но в момента го няма в наличност:

http://www.iherb.com/Life-Enhancement-CholestOut-II-120-Capsules/2727?at=0

Хубавото на ниацина в него е, че е във форма, която не предизвиква изпотяване и изчервяване. За 2 месеца прием сваля холестерола в норма, но са приемат по 4 таблетки на ден религиозно. После можеш да си вземеш нещо по-евтино за подържане.

mama_mile - при всички лабораторни изследвания има и извстен елемент на случайност, защото зависят от много фактори. В твоя случай би трябвало в предходните 24 часа да не приемаш никакви мазни храни, защото те вдигат рязко триглицеридите, а оттам и холестерола.

Ясно е, обаче, че холестерола ти е повишен.

Това, което пиеш е добре. Но това са хранителни добавки и те действат бавно, след месеци.

Да, добре е да пиеш рибено масло. Друго полезно за холестерола средство е Ко Q10. Но тези неща тук са скъпи. Затова пазаруваме 3 пъти по евтино от iHerb,

За целта ти трябва една VISA карта. Има специална тема за пазаруване от там:

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=543608

kaigi - бетакаротенът не може да се прдозира, защото е водноразтворим.

Код за 5 $ отстъпка в iHerb XIX862

Много (някои знаят) съм ровила за витамин А (ретинол) конкретно от маслото от черен дроб и неговата евентуална (!) токсичност.

Споровете, които напоследък се водят, обезценяват и омаловажават неговите безценни качества, особено за децата и подрастващите. Не случайно той е наречен "витамин на растежа" и "антиинфекциозен витамин".

Някои съществени моменти са: 1. източникът на вит. А. Ако е синтетичен, може да е токсичен при съществено по-ниски дози, отколкото ако е част от една храна, па макар и концентрирана, каквато е cod liver oil. Причината е, че там той е част от една синергия с другите витамини (вит.Д, К) и елементи, които са естествено балансирани и си взаимодействат. Т.е. съвсем не е все едно дали ще пиеш синтетичен вит. А или ще пиеш масло от черен дроб.

2. Бетакаротинът от растителните източници също е незаменимо важен и той си има своето място, но без ретинол не става. Най-малкото рандеманът на усвояването на бетакаротина при всеки е различна. Счита се, че при наличие на мазнини, се усвоява средно около 10% от човешкия организъм. Килограми моркови на ден не ни оправят.

3. Основният проблем е, че при днешната силна преработка и рафиниране на маслата се губят голяма част от витамините. По този начин се нарушава естественото съотношение между тях и ползата става спорна, ефектът също. Много от производителите в последствие добавят синтетични витамини, за да възвърнат баланса. И тогава отиваме на т.1.

За който се интересува в дълбочина, ето една статия, която отразява много добре двете тези и дава препоръки http://trusted.md/blog/vreni_gurd/2009/01/18/the_cod_liver_oil_c … rsy#axzz16NoIlnon.


Пинко, Меркола май съветваше в зехтина да си капем капка астаксантин, за да не се окислява и гранясва. Ти какво ще кажеш? Дали не е добре да се капе и капка в маслото от черен дроб?

I see you - не разбрах извода от коментара - харесва ли ти маслото отчерен дроб в случая, или не?

За мен главното предимство е, че търсейки оптимално количество на приеманите омега-3 мазнини, не надхвърляме  RDA нормите за ретинол.

Що се касае до избягването оксидацията на ненаситени мазнини, обикновено се прибавя малко вит.Е, който върши отлична работа.

Код за 5 $ отстъпка в iHerb XIX862

Попаднаха ми два интересни материал за омега-6 мастни киселини: American Heart Association Says Omega-6 Fatty Acids Good for Heart
и Omega-6 Fatty Acids and Risk for Cardiovascular Disease


Това означава ли реабилитация на омега-6?

Аз поръчах това за децата.
http://www.iherb.com/Nature-s-Answer-Liquid-Omega-3-Deep-Sea-Fis … -480-ml/7908?at=0
Но взех да се замислям дали да не поръчам другия път(най вероятно другата зима  ) от черен дроб и задължително да има вит.Д.  В началото съжалих, че съм взела течно рибено олио, но сега като чета коментарите се успокоих, че се усвоявало по-добре от това на хапове. А това за RDA къде го пише?


В рибеното олио вит. Д допълнително ли е добавя или си е естествен. Питам, защото си нямам и на идея как се добива този витамин.

Реабилитация - не точно. Просто повечето европейци приемаме предостатъчно омега 6 с храната и нямаме нужда от добавки. Накратко: британците, които консумират повече омега-6 умират по-често от сърдечно съдови заболявания, инуитите, които ядат предимно омега-3 - от кръвоизливи. Има и генетичен компонент. Олиото е много полезно безспорно, но зависи как е рафинирано, от какво семе е извлечено и дали е консумирано прясно или пържено. И месцето е полезно, за който го яде, особено сурово

didka_80 , в рибените масла, особено тези с точни показатели често добавят витамин Д (и не само), защото съдържат предимно витамин А. Най-хубавите, суровите ферментирали рибени масла, които са с различни стойности на съдържани витамини, защото са естествени и зависят от това, което се съдържа в суровината (дроба на рибата), са с по-високо съдържание на витамин А винаги (което не винаги е лошо). В суровите ферментирали масла има хиляди знайни и незнайни съставки, които спомагат за усвояването на витамините. Аз усещам разликата. Не купувам сурови, зашщото никой освен мене не ги харесва на вкус. Но!!!!!!!! По-добре някакво рибено масло отколкото никакво. И най-добре барабар с витамините А и Д зимата. Лятото не приемаме такова, защото е вредно. Тогава може рибено масло без витамини, само заради омега 3. Между другото, ферментиралото рибено масло, закупено в бутилка, може да излезе доста по-евтино от нормалното, защото дозите са по-малки. Ето тук е обяснено:

http://kellythekitchenkop.com/2008/10/fermented-cod-liver-oil-series-part-1.html

Прочети и 2ра и 3та част!

Единствено се притеснявам да не би в нерафинираното ферментирало масло да има тежки метали. Другият проблем е че трудно се намира, доставката е скъпа. Иска ми се да го видя в айхърб, например. Ето още за него от много добър сайт. Може, ако ви е интересно, да прочетете и други статии:

http://mind1st.co.uk/o.asp?id=265&id2=Fish%20oil

А маслото, което си поръчала е много хубаво, нищо, че е без витамини. Можеш да поръчаш и предложеното от ПинкПантер и да ги редуваш.

I see you, объркана съм за витамин К. Мислех, че в рибеното масло няма  . - би ли показал рибено масло с витамин К, ако обичаш? Аз пия само рибено масло и мултивитамин/мултиминерали/аминокиселини/антиоксиданти на прах. Витамин К е единственият хап, който вземаме отделно, защото обикновено е в много ниски дози в обикновените витамини (заедно с биотина)

Съгласна съм, че е по-добре да се приема рибено масло отколкото синтетични витамини и хапове. В синтетичните получаваме едно, но губим друго. Много от тях са много зле композирани и даже биха навредили при продължителен прием.

 

Диета  спазвам. От месеци, не ям нищо мазно, сладко, тестено.

PinkPanther, точно това ме притеснява, че се повишава! Мисля си да изследвам хормоните!
И един въпрос ако може. Рибеното масло го пия 3 пъти по 2 таблетки, но има ли значение дали да бъде преди ядене, по време на ядене или след ядене?

Всички в темата имат нуждата и очакват категорично мнение: Да, това е добро!

Вместо това, тук де разгаря състезание по внасяне на съмнения. И вместо да опростяваме въпроса, системно го усложняваме.

А приемането на ребено масло е доказано, че е полезно още от 1750 г. и последните статии от 2010 г откриват нови и нови полезни страни на продукта.

Въпреки това се изтъкват системно съмнения - първо за вит. А, после за тежки метали, после за хлорирани бифенили, после за вит. К, после дали всички витамини вътре са органични или синтетични...

Как пък никой не попадна на нещо положително! Да, тук сте 96 % жени, но все пак...

Мога да ви предоставя една обширна книга за мазнините, изпратена ми от д-р kameloth, но знам, че вместо да я четете, ще почнете да ме разпитвате...

А аз вече година и половина търпеливо отговарям на всякакви въпроси и се боря с вятърни мелници...


mama_mile - холестеролът просто ти е повишен. За да имаш съпоставими резултати, освен че не трябва да не си яла нищо тлъсто, трябва и да си се изследвала на точно същия ден от месечния цикъл и то през месец!

Нищо страшно не е станало.

Код за 5 $ отстъпка в iHerb XIX862

Здравейте на всички, не съм писала от първата тема, но ви следя от време на време.
Имам въпрос - видях в аптеката това:http://www.jamiesonvitamins.com/en/products/supplements_details. … &UPCCode=4624
Интересувам се , съобразно съдържанието му, достатъчна ли е една капсула на ден за момче на 9 год.
Ако щете вярвайте, но в Бургас няма рибено масло в аптеките, само на Барлинс и на Аво фарм. На Аво фарм разбрах че е слабо, а за Барлинс не съм чела отзиви, само реклама, а и ми се струва скъпо . Но ако пък съдържанието му е по-добро и си заслужава - да взимам от него.

П.П Сега видях , че имат и само Омега 3, което е в по-висока концентрация и май е по-добро: http://www.jamiesonvitamins.com/en/products/supplements_details. … &UPCCode=2546
http://www.jamiesonvitamins.com/en/products/supplements_details. … &UPCCode=2748
Какво ще кажете  ? Кое да взимам?

de_desto момче на 9 г. е препоръчително да пие около 1,200 мг. омега 3 на ден. В този продукт, който си открила омега 3 ти е само 267 мг. Освен това за останалите 2 омеги  не е нужен допълнителен прием - има ги изобилно в храната. В Бургас нямате ли Ескимо по аптеките? Другия вариант е да разгледаш тази тема  

ПП по скоро второто.

de desto,

Първото, което си посочила, не струва - съдържанието на омега 3 и омега 6 е почти равно. Идеята на приема на Омега 3 е постигането на здравословен баланс между Омега 3 и Омега 6 (а това става с прием на повече Омега 3), така че не ти трябва продукт, който съдържа и двете по равно.

Вторият и третият продукт са хубави като съдържание, особено третият ми харесва най-много, защото има повече DHA. На който и от двата продукта (вторият или третият) да се спреш, момчето трябва да пие поне 2 капсули на ден.

Но не виждам каква е цената на тези продукти, а това е значим фактор. Почти съм сигурен, че има доста по-хубави (а и по-изгодни масла) - Ninia ти е дала темата към сайта, от който се поръчва най-често.