Публикувана: 6 юли 2010, 08:01 ч.
Последно мнение: 5 авг. 2010, 13:11 ч.

"Системата минус 60" -Тема №11

42 196
745
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои плодове, сушени плодове и ядки са разрешени за консумация?
Какво е разрешено за закуска, обяд и вечеря?
Какви са препоръките за здравословна диета през деня?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои плодове, сушени плодове и ядки са разрешени за консумация?
  
  Разрешените плодове включват ябълки, цитрусови плодове, сливи, киви, диня и ананас. Относно сухите плодове и ядките те не трябва да се консумират в големи количества, но са разрешени в рамките на системата.
- Какво е разрешено за закуска, обяд и вечеря?
  
  За закуска, обяд и вечеря са разрешени различни видове храни. Те включват пилешко месо, омлет, кафяв ориз, печени картофи, пилешка кавърма, пилешка карминезаместител на основата на зеленчуци и млечни продукти. Важно е да се спазва принципът на разнообразни и умерени порции при хранене.
- Какви са препоръките за здравословна диета през деня?
  
  Препоръките за здравословна диета включват консумиране на по-ранна вечеря, избягване на закуски пред телевизора със сладки или ядки и поддържане на хидратация чрез пиене на достатъчно вода. Освен това е важно да се избягва преяждането вечер.
- Как мога да управлявам вечерния глад?
- Кои храни са подходящи за вечеря?

# 630 27 юли 2010, 18:46 ч.

Мнения: X

Цитат на: Bubeto* в вт, 27 юли 2010, 18:29

Жасмин Благодаря за линковете bouquet

За нищо!

Ето и другите книги, някои от тях ги има целите в пдф формат: http://www.mirimanova.ru/books
Отваряш книгата и най-долу е линкът за сваляне.

# 631 27 юли 2010, 20:44 ч.

Мнения: 99

Отчет за днес:
З:домашен кекс, нескафе
О:ориз със зеленчуците от снощи, домат, сухар,
В: кренвирш с яйце на сърце в тефлонов тиган (да си призная първо нищо не ми се ядеше, после уж да готвя нещо но излезнахме и докато се приберем това беше нещото което се сетих да направя на бързо......но сега пак ми се яде нещо-знам си аз че от това няма да се наям) Пък и нещо следобяд ми е лошо Confused

И хем нещо ми се яде, хем след това ми се повдига ooooh!

Та утре ще ви пиша повече Hug

П.П. разбрах защо ми е така лошо-ниско ми е много кръвното (90 на 60) и за това ми е така зле Sad

Последна редакция: вт, 27 юли 2010, 21:02 от janeta*

# 632 27 юли 2010, 21:51 ч.

Мнения: 5

Оф само кафяв ориз ли трябва да се яде?Тук нямаме кафяв по магазините,освен тия дни ще ходя до Метро в Русе и ще си купя!
Някой яде ли бял ориз или всички сте на кафяв?
Ами утре вечер съм на зеленчуци и зърнени храни,ще го заменя със елда.
Спокойна вечер ви желая и се оправяйте по-бързо със счупени пръстчета и вирусчета!! Heart Eyes

# 633 27 юли 2010, 21:59 ч.

Мнения: X

Цитат на: janeta* в вт, 27 юли 2010, 20:44

П.П. разбрах защо ми е така лошо-ниско ми е много кръвното (90 на 60) и за това ми е така зле Sad

Да не сте направили някое системно бебче? Mr. Green

Щото аз така с кръвното - падне ли толкоз, ясна работата. Laughing

Джижи, ям всякакъв ориз, и кафяв, и бланширан, и дълъг, какъвто имам подръка.

# 634 27 юли 2010, 22:09 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

Цитат на: Джижи в вт, 27 юли 2010, 21:51

Някой яде ли бял ориз или всички сте на кафяв?

Аз ям, въпреки че знам, че не е системно Peace

Като не правят кафяв по заведенията и по магазините за готова храна.... Но в къщи си правя кафяв.
Ама откакто започнах системата, доста съм намалила порциите, мазното ме дразни... Sick

Не знам дали си внушавам или наистина са ми са се променили хранителните навици. Преди си изяждах една малка порция ориз със зеленчуци от заведението до работата ми, обаче последния път, отдавна не бях яла, ми се стори един мазен... Сякаш не беше по-различен от друг път, може би аз съм станала прекалено капризна Wink

Качвам се на велоергометъра, че днес не си доиграх йогата - и на мен ми беше паднало кръвното и залитах, а пък упражненията бяха за равновесие Grinning

Последна редакция: вт, 27 юли 2010, 22:38 от Мляко с нес

# 635 27 юли 2010, 22:36 ч.

Мнения: 86

Здравейте мацки,

Не пиша почти, но пък чета редовно и не съм пропуснала един ваш пост Simple Smile

Много се кефя на ентусиазма на всички ви и вече наистина вярвам, че Системата е много успешен режим за рационално хранене.

Искам да се похваля, че днес се премерих на кантара (не се бях мерила от близо три седмици) и видях, че съм свалила още килограми. За протокола: започнах на 18.5 с начална цифра 97,4 Shocked

, днес Сергейчо (Сергейчо идва от следния виц: срещнали се Сергей Станишев и Джеймс Бонд и тръгнали да се запознават: Бонд казал: Бонд, Джеймс Бонд, а нашият човек: Гей, Сергей Heart Eyes

показа 87,2 кг. Whistling

Голям кеф!
Та резултатът от началото вече е минус 10 килограма за два месеца и 10 дни! Как ви се струва? Добре ли е или е малко?
Иначе и аз свикнах вече със системното хранене, но сякаш все още гледам да си угаждам сутрин повечко, което определено не е правилно. Ето днешното ми меню:
З: две филии бял хляб с кашкавал и салам май е множко това, нали
О: бял ориз с пуешко + няколко парченца домат и краставица
В: две парчета диня

Все не сколасвам още да направя ръжения хляб, дето Сиси го препоръча и днес за пореден път си купих хляб "Вита". Какво ви е мнението за него? И по колко филийки е нормално да се хапва от него за закуска - 2-3?

Иначе от към физически упражнения не правя нищо, ако не се смята, че имам едногодишен хлапак, който е във вихъра си и тичам цял ден след него. Още не съм пробвала скраба и мумиото, но следва....

Лека ви нощ и ще се постарая да пиша по-често Simple Smile

П.С. Мога ли да помоля да ми нанесете цифрите в табличката, за което благодаря предварително Wink

# 636 27 юли 2010, 22:47 ч.

USA
Мнения: 675

Евита, страхотен резултат! 10 кг. за два месеца са си супер, браво на теб! За хляба на Сиси, не знам дали си прочела как се прави, но отнема общо 5 мин. - 2 , за да смесиш продуктите и след около 3 часа още 3 мин. , за да прехвърлиш в тавичка за печене, никакво време не изисква за правене, а по-скоро втасването отнема повече, но това не пречи. Аз правя доста често, даже по едно време всеки ден.

# 637 27 юли 2010, 22:50 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

Evita, здравей!
Поздравления за свалените килограми! bouquet

Чудесни резултати, максималното си постигнала, според мен.
Но нали се храниш и сваляш по системата? Тогава би трябвало да знаеш, че:

На закуска, която трябва да е преди 12, може да се яде абсолютно всичко, без да се ограничаваме в размера на порциите, а калории въобще не е необходимо да се пресмятат. Задължително трябва да се закусва, за да се активизира процеса на обмяна. Със ставането може да се хапне нещо леко, а по-късно да се закуси.

Яж си спокойно, нали няма цял живот да си "диетична", а и храненето трябва да е удоволствие, а не нещо лошо Peace

С всички диети се сваля, важното е след това... Това е разликата между системата и диетата - ние ядем и си угаждаме Grinning

# 638 27 юли 2010, 23:01 ч.

Мнения: 86

Мляко с нес, свалих толкова много, защото изходното ниво ми е с много килограми Embarassed

Иначе съм съгласна с написаното от теб, но си мислех, че ако редуцирам малко количествата, ще има още по-добър ефект, знам ли...

maimun77 , окуражи ме за хляба. Аз си представям по-трудоемка процудера и май затова отлагам Embarassed

# 639 27 юли 2010, 23:10 ч.

Мнения: 166

Evita,чудесен резултат!Дано темповете продължат докато достигнеш желания резултат!Аз съм на Системата от 12.04 и досега съм свалила 8,400кг,но съм доволна-просто си личи.Продължавам,макар и по-бавно към моята си цел .За днес:
з. ръжени сухари,млечен крем,шунка,кафе,вафла,малко плодове
о.половин варена царевица/май не е много системно/ Embarassed

,но нямах подръка нищо друго и се изкуших
в.таратор
Обяда ми доста куца,но пък и след обилната закуска не изпитвах глад.Приятна вечер ви желая.

# 640 28 юли 2010, 00:36 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

Цитат на: minilini в вт, 27 юли 2010, 23:10

Рускините постоянно напомнят, че трите хранения трябва да са равностойни по засищане. При теб закуската е огромна и после глад.... По принцип може царевица, ама да беше хапнала още нещо. Намали закуската, щом не огладняваш до 14ч. И защо ръжени сухари - те са според мен за системното хранене след 12. Сутрин всичко трябва да е вкусно Peace

# 641 28 юли 2010, 08:42 ч.

Мнения: 12 382

Добро утро! Hug

Evita, страшно много се радвам за теб!!! Hug

Браво, това е страхотен резултат!! Heart Eyes

Надявам се да не е постигнат с много лишения, не се притеснявай и не се лишавай от нищо сутрин, ограниченията остави за след това и то пак разумно! Вита, ако ти е вкусен го яж сутрин, иначе само ръжен, наистина е много лесен плоският хляб. Peace

Джижи, аз също понякога ям и бял ориз.

# 642 28 юли 2010, 08:42 ч.

София
Мнения: 2 016

Добро утро
Права си Мляко с нес сутрин всичко любимо и вкусно!!!

Evita,браво,наистина си постигнала много,стискам палци да продължаваш в същия дух!

Снощи бях умряла от глад след домата и динята,ама няма как,мислех да редувам 7-те варианта за вечеря,но няма да се получи,хич не ми харесва кафявия ориз и мисля да пропусна двата марианта със зърнени храни за вечеря.
Ето какво съм измислила за днес:
з. пържени картофки със сирене+кафе с мляко+кренвирш (доста обилна закуска,но снощи така ми се ядяха картофки,че си обещах днес да си изпържа за закуска Embarassed

о. зелен фасул с пилешко+сиренце+филийка ръжен хляб
в. салата+извара+тиквички на скара с кисело мляко

За днес менюто ми е супер обилно,но поне е системно,а и снощи така бях гладна,че днес реших да хапна повечко,че не ми се гладува пак:)

# 643 28 юли 2010, 08:43 ч.

Мнения: 8

добро утро сладурани
благодаря за топлото посрещане bouquet

запоцвам от изходна позиция 89кг. #Cussing out

зак.две филййки бял хляб със масло и кашкавал Shocked

об.салата със сирене и варени яйца
в.пилешко месце

хубав ден ви желая bouquet

# 644 28 юли 2010, 08:57 ч.

Мнения: 95

Добро утро!

Искам да ви се похваля, че от днес официално започвам да се боря със 17-тия кг за сваляне. Кантарев показа 113,9 Crazy

. Реших да си взема и мерките и моля за вашето внимание - за 5 месеца: талия - минус 28см.; ханш- минус 20 см... За 3 месеца (откакто се сетих да взема и тези мерки): бедро - минус 9 см; ръка (горе, меката част) - минус 7 см.; гърди - минус 9 см.

Фръц пръц, отивам да правя кафенце Simple Smile

))

Целувки милувки и мнооооого мнооого положителна енергия от мен днес!

Препоръчани теми

Отново за кърменето на обществени места

На пазар във Варна - 26

734
На пазар

COVID-19 (COrona VIrus Disease-2019) Тема - 2

Пазаруване от Aliexpress.com 13

Причина:

Причина: