Публикувана: 18 юли 2010, 08:27 ч.
Последно мнение: 2 март 2011, 16:55 ч.

Режимът на Ори Хофмеклер 14

36 491
737
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява режимът на Орли Хофмеклер и какви са неговите принципи?
Каква е разликата между фазите на подяждане и преяждане в режимите на Ornishtein и Ornstein-Uhlenbeck?
Какви са препоръките за консумация на храни по време на режима на Ори Хофмеклер?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява режимът на Орли Хофмеклер и какви са неговите принципи?
  
  Режимът на Орли Хофмеклер е диета, базирана на дневен цикъл на хранене, включващ две фази: подяждане (ограничаване до консумация през деня само на сурови плодове и зеленчуци) и преяждане (консумиране през нощта от всички хранителни групи). Тази диета се основава на принципа за гладуване през деня и хранене вечер, което е в съответствие с естествения цикъл на тялото. Принципите на режима включват минимизиране на консумацията на храна през деня, използване предимно на сурови плодове и зеленчуци, балансиране между протеини, мазнини и въглехидрати през вечерта, насърчаване на физическата активност за изгаряне на енергия и избягване на преработени храни с добавени хормони, пестициди и изкуствени съставки.
- Каква е разликата между фазите на подяждане и преяждане в режимите на Ornishtein и Ornstein-Uhlenbeck?
  
  Фазата на under-eaating в режимa на Ornisht представлява времето през деня, когато се минимизира консумацията на храна, консумират се сурови плодове и зеленчуци, супи и малки количества леки протеинов храни. Тази фаза стимулира естествено нервната система да използва запасите, насърчавайки активно енергийно изразходване и променяйки отрицателно енергийния баланс, като тялото е принудено да използва складираната мазнина за енергия. Фазата на overeaing в режимa на Ornsht представлява времето през вечерта, когато може да се яде неограничено количество храна и от всички хранителни групи, следвайки определен ред: салата от зеленолистни зеленчуци, протеини, варени зеленчуци и мазнини. Прекратявайте храненето, когато почувствате повече жажда отколкото глад.
- Какви са препоръките за консумация на храни по време на режима на Ори Хофмеклер?
  
  Препоръките за консумация на храни по време на режима на Ори Хофмеклер включват минимизиране на приемането на храна през деня, използване предимно сурови плодове и зеленчуци, консумиране предимно протеини, мазнини и въглехидрати вечер, избягване на храни с хормони, пестициди и химически добавки , избягване на захар, алкохол и изкуствени подсладители и консумация на билкови чайове със мед като алтернатива за напитки.
- Какви са препоръките за здравословна диета и план за упражнения за отслабване? Кои храни са подходящи за диета за отслабване?
- Какви са преживяванията на други участници във форума за отслабване?

# 90 10 авг. 2010, 11:13 ч.

Мнения: 2 152

Привет момичета Hug

Да,при мама съм Joy

да ви кажа карам си по Ори,през деня много разходки и плаж,карам на вода и кафе,ве4ер си хапвам Laughing

За сега така ще я карам,току виж съм се вталила малко са сватбата.Имам 2 седмици тук,тъкмо 3 килца да сваля ми трябват Laughing

Пък после може и поддържам с 90 дневната Wink

Лек ви ден и много усмивки Hug

# 91 11 авг. 2010, 09:27 ч.

Пазарджик/Лондон
Мнения: 2 573

Добро утро Hug

Jerry F ,и аз съм същата - не се говори с мен ако съм недоспала или гладна Joy

.Ами да , веднага на работа, не ни дават повече от 10 дни отпуска през лятото, че няма кой да работи Rolling Eyes

.То е и лудница на работата, явно частните клиники през лятото не функционират както трябва - всички пациенти са при нас ooooh!

.Мда, зле е болницата, сигурно реформи някакви ще има, говорят и за намаляне на заплатите - то нали са много големи ooooh!

.Ние увеличение чакаме, те ще намалят Thinking

.Ооо, значи в първата половина на септември ще си организираме една среща Hug

.Ох, и при вас не е розово положението, дано измислят нещо Praynig

.То аз не си падам по политиката и рядко говоря на такава тема, но ми се струва , че Б.Б. и екип въобще не са наясно какви ги вършат Rolling Eyes

.Спирам, че и без друго не съм особено компетентна по въпроса Wink

.

mery_79 , мда, по Ори си е най- добре - разходки през деня, разпускане и хапване вечер на мамини вкусотии Hug

.

margita[/color],Анастасия, di [/color],bibisita - Hug

!

Ще ходим днес да боцнат Катето - ден е за ваксина Wink

.Тя добре го понася като идея Joy

.Още снощи я уведомих, натъжи се , но след минута забрави Joy

.

Кантарчето 65.500 показва, няма да е лесно да сваля тези килца Sad

.То и много прекалявам на вечеря, ама не искам драстично да свалям вечерните калории, да не си направя лоша услуга Wink

.

Довечера съм на работа, дотогава от вкъщи ще форумствам.

Пожелавам ви приятен ден Hug

# 92 11 авг. 2010, 10:34 ч.

Мнения: 4 406

Добро утро Laughing

Аелис, до нас има клиника/болница (не съм запозната дали клиника означава и болнично лечение в нея или само прегледи) по ортопедия и травматология, все се сещам за теб като минавам покрай нея. Та, като съм се заглеждала не съм видяла особен наплив newsm78

Слушах сутринта, че за болниците остават само пари за заплати, за другото ще си плащаме, консумативи за изследвания, ток, вода, като на хотел. То да не се случва да се влиза Thinking

Тук, ръководствата говорят на стачка да излизаме септември Joy

, на кого ще му пропука за това. Само ще минават и ще ни снимат, като цирк Joy

на Катето, тя лесно ще се справи и днес Heart Eyes

И аз си дадох някакво колонене към 57,5 от морето и не давам признаци на трайно сваляне Hug

Днес поспортувах, за сметка на това съм ужасно гладна Crazy

Сигурно края на тази седмица, или началото на другата ще ходя до Благоевград, ще правя лютеница, мама иска помощ Crazy

Хубав ден, момичета Hug

# 93 12 авг. 2010, 07:25 ч.

Мнения: 4 406

Добро утро Laughing

Да се отчета за днес, че ще тръгвам за Витоша, че трябва да се връщам и да се занимавам с едно пиле, т.е. първо да го размразявам и после да се чудя какво да го правя newsm78

Аелис, как беше смяната Hug

Ядосваха ли те пациентите, а лекарят Joy

Все ми е на идеята това пиле по твоята рецепта със сирене да го направя newsm78

Пък да вземе моят да хареса най-накрая пернато във фурна Joy

И аз рано, даже много рано за ядене съм се разписала Crazy

Кантарът намалява Flutter

И да ви пожелая хубав и слънчев ден Hug

# 94 12 авг. 2010, 08:45 ч.

Пазарджик/Лондон
Мнения: 2 573

Добро утро и от мен Hug

По- раничко щях да ви пиша, но на работата нямаше нет Sad

.

Jerry F , мерси за кафенцето Hug

.Да си прекараш хубавко на Витоша Hug

.У дома пилето със сирене ни е любимо, дано и на вас се хареса Hug

.Ами някои пациенти ме слушаха, други - не Joy

.Доста работа имаше, много порязани зашихме Sad

.Но пък така бързичко ще им зарастнат раните Wink

.

Днес ще поспя до обяд, после ще поизлезем със скъпият - свеки е в отпуска и ще погледа малката Wink

.

Кантарчето 65.100 показва, по- малко е от вчера, ама има още за сваляне Wink

.

До по- късно.

Пожелавам ви приятен ден Hug

# 95 12 авг. 2010, 11:04 ч.

Мнения: 2 152

Аелис прекрасни снимки Heart Eyes

Ние вера голямо разхождане му направихме пак,тупкаха ми ве4ерта краката,добре,4е половината път бяхме с кола.Ми ето,правя си гимнастиката ежедневно Joy

Днес пак ще отпрашим,мислим да заведем малката в зоологи4еската и после разходка в парка и хапване в късния следобед.Ще ве4ерям някой плод .
Джери майка прави много вкусно пиле с картофи и гъби на фурна,запе4ено с гор4ица,соев сос и 4есън,облизахме си пръстите.
Лек ден моми4ета Hug

# 96 12 авг. 2010, 16:28 ч.

София
Мнения: 98

Здравейте

, Аелис, много сте хубави Hug

, друго нещо си е почивката, само да не свършвате толкова бързо, Джери, избяга ми ти днес, но е и много горещо за плаж, аз и малко съм изгоряла от онзи ден Rolling Eyes

, Мери, това, дето го описа, почти, вчера го правихме на къщата, сестра ми имаше рожден ден, само че гъбките, а също и тиквички сложихме на барбекю, голяма вкусотия е на дървени въглища. Аз не съм привърженик месо да се пече на барбекю, скара, предпочитам във фурна, особено лятото Flutter

Приятна вечер Hug

Аз отивам да сложа едни чушки с извара на фурна, от онзи ден са ми се дояли, две бабки хапваха на басейна и така миришеше Embarassed

Ето и една рецепта от нета, дори и калориите са уточнени Mr. Green

http://fitnesinstruktor.com/%D0%BF%D1%8A%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD … 0%B5%D0%BD%D0%B5/

Последна редакция: чт, 12 авг 2010, 17:50 от margita

# 97 13 авг. 2010, 09:39 ч.

Мнения: 4 406

Здравейте

Така, кафенце и разхладително

Аелис, колко сте порастнали Heart Eyes

Много е красиво там Hug

И на мен пак ми се ходи на море Crazy

Мери, и аз след няколко дни заминавам при мама, скъпият мрънка, че ще му е скучно Wink

margita, то и за планина не става, в гората е задушно, а по по-високите части пек ooooh!

Мене другата седмица ме няма после пак съм тук.
Мда, хубаво нещо са чушките със сирене, аз ги обичам с извара, скъпият със сирене. Да видиш как се отбелязва в тавата коя с какво е Joy

Много лошо така при нас като няма топла вода ooooh!

Сега, като съм в отпуска ми се иска повече неща да свърша Wink

Нещо ми се ходи до Солун, така на екскурзия, за два дни, не повече, да поразгледам newsm78

и се чудя кой да агитирам newsm78

Хубав ден, момичета Hug

# 98 13 авг. 2010, 10:06 ч.

Пазарджик/Лондон
Мнения: 2 573

Добро утро Hug

Предварително се извинявам, че ще съм лаконична, но скъпият рано-рано ме замъкна в клуба, а тук ми няма удобната кирилица, кълва като кокошка с два пръста ooooh!

.

mery_79 , дали можеш да разпиташ майка ти за подпобности около това пиле?Вкусно звучи, а и е режимно, ако първо се хапне пилето Wink

.

margita , много обичам ястия с чушки Wink

.

Jerry F , благодаря ти за кафето Hug

.Аз аха да пиша в темичката и скъпият ме изведе Rolling Eyes

.Ох, дано си намериш компания за Солун, ако имаше възможност да взема още отпуска - веднага се навивах Joy

.А защо нямате топла вода?

Кантарчето 65.400 показва, трудничко се предава този път Rolling Eyes

.

Ох, измъчих се с тази кирилица Sad

.

До после.

Пожелавам ви приятен ден Hug

# 99 13 авг. 2010, 12:21 ч.

Мнения: 2 152

Привет моми4ета Hug

При мен продължават дългите разходки,в4ера пак в 11 ве4ерта се прибрахме.
Не бях режимна тези дни,и няма да се ка4вам на кантара.От днес съм решила няколко дни на плодове и салатки да изкарам,да ми се поприбере корем4ето Laughing

Аелис пилето не е никак трудно,нарежда се в тава пиле,картофи,гъби,слагат се подправки според вкуса,залива се със зехтин и соев сос,и после смесваш лимон с гор4ица, да стане каши4ка и поливаш.Много вкусно става.Малко води4ка се долива,и се пе4е до оставане намазнина,да не е водно.
Аз отивам малко да се поразходя,следобеда сре6та с приятелка на кафенце.Весел ден и на вас желая Hug

# 100 13 авг. 2010, 21:47 ч.

София
Мнения: 98

Добър вечер на всички, голяма горещина днес, ще бягам на къщата и ви пожелавам приятни почивни дни, ето и малко гимнастика за душата от мен Hug

http://soytuaire.labuat.com/
И това Flutter

http://www.youtube.com/watch?v=jnR0fzhDD3I&feature=player_embedded#!

Последна редакция: пт, 13 авг 2010, 22:37 от margita

# 101 14 авг. 2010, 07:38 ч.

Мнения: 4 406

Ето ме ранобудна Simple Smile

Като съм свикнала 6.00 да ставам да тичам и днес съм се излюпила рано Grinning

Да ви поканя на това място на кафенце

Мери, ти си при вълничките Hug

Да, хубаво е в Морската градина Hug

Аз щях да се занасям към Златните тези седмици, но не ми приеха доклада, то и по-добре, иначе всичко трябваше да си плащам newsm78

margita, сега слушам поздрава ти Hug

И аз ще последвам примера ти в понеделник, отивам в къщата на нашите, има едни борове отпред Crazy

Аелис, ох, по тези клубове и аз с кредора не се оправям, че не всичко е позволено, ти си герой, аз направо се отказвам да пиша на БДС, моята е фонетичната.
Да ти дам малко от моята отпуска Joy

имам я в изобилие. О, то има и екскурзии до Солун и през Пловдив, по-близо ти е Wink

Зарязваш мацките на скъпия и тръгваме Wink

и до Мери може да стигнем Hug

Кантарът прилично се държи - 56,6, което е добре на предишния фон Embarassed

нещо лятото не ме бива с диетите, много бира се лее Crazy

, а зимата си стигах и до 54 Crossing Arms

А вчера ситуацията с дънките и колан хич не ми хареса Blush

Гледах най-накрая "Сексът и градът" с хубаво качество, аудиото бе на руски. Сладък е филмът, но първият като че ли беше по-добър.
Гледам, тези дни е била премиерата на "Яж,моли се и обичай". Много ще ми е интересно да видя екранизацията на книгата, да чакам руснаците да го изпиратстват Joy

Ако ме няма, значи скъпият е окупирал компа, сега ще си се гледаме, и двамата сме в отпуска Joy

Хубав съботен ден Hug

# 102 14 авг. 2010, 12:12 ч.

Мнения: 2 152

Привет и от мен Hug

Вера си изкарах стриктен Ори Wink

Лесно ми е така,през деня пове4ко разходки,кафенца,плод4е и ве4ер с на6ите на масата Wink

Сега 4акам следобеда, 6те отидем на разходка и плаж.Ще трябва и до магазина за някоя торта да отско4а,утре съм именни4ка и 6те посре6там гости Laughing

Лек ден моми4ета Hug

Джери колко му е ,някой ден може да си пием кафенцето на моята тераса,аз гости приемам Laughing

# 103 14 авг. 2010, 20:20 ч.

Пазарджик/Лондон
Мнения: 2 573

Преди малко се прибрах от работа Rolling Eyes

.

Не беше тежко дежурство, ама нямахме нет , та не успях да ви пиша Sad

.

Уморена съм, утре ще ви се реванширам с по- дълъг пост.

Пожелавам ви приятна вечер Hug

# 104 15 авг. 2010, 01:14 ч.

Мнения: X

Здравейте момичета.И аз като повечето от вас искам да сваля кг и щом съм го решила ще го направя, но това изисква време и може би нагласа на самия организъм да започне да сваля кг. През последните 2 - 3 години си подържам кг, които съм в момента, а те не са за пример, но знам че човек може да се промени стига да го иска. Идва моментът, в който се изправяш пред огледалото и осъзнаваш че не изглеждаш особено добре. Ако се чувствах добре нямаше да ме интересува колко тежа, но не цифрата на кантара ме стряска, по-точно това което виждам като отражение в огледалото.
В началото на миналия месец си измислих мой режим на хранене и успях да сваля 5 кг, но през последните 10 дни не само че не съм свалила но дори имам 1 кг + вероятно заради МЦ, който трябва да дойде след 10 дни.
Вече изпитвам някакъв страх, че ще си върна свалените кг макар да не са свалени с глад, а с ограничения и затова искам да продължа със започнатото. И ето че реших да се включа при вас
Харесва ми това че основното ядене е вечер и ще вечерям с останалите хапвайки от режимните неща.
Вие кога забелязахте, че този режим има резултати в смисъл като време ?
Надявам се че не съм ви досадила много със себе си Hug

Препоръчани теми

Ето иде есен вече в шести месец ний сме вече - тема 9

742
С термин януари

Тема Незабравима ( Unutulmaz ) 80

Февруари още е далече, но коремчето личи ни вече! - Тема 7

Нека зима вън да вее ЮНСКО слънце в мама грее.

734
С термин юни

Причина:

Причина: