Публикувана: 21 юли 2010, 14:28 ч.
Последно мнение: 21 март 2011, 22:48 ч.

ЗОНАТА и ние - 3 тема

87 158
726
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е рибено масло и за какво се използва?
Как се изчисляват блоковете за 1 филия?
Какви са основните принципи на Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е рибено масло и за какво се използва?
  
  Рибеното масло е хранителна добавка, богата на омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравето. Те подпомагат функциите на сърцето, мозъка и очите. Рибеното масло се приема за подпомагане на цялостното здраве, намаляване на възпалението и подобряване на кожата.
- Как се изчисляват блоковете за 1 филия?
  
  Изчислението на блоковете в храната включва определяне на съдържанието на протеини, въглехидрати и мазнини. Обикновено 1 блок съдържа около 7 грама протеин, 9 грама въглехидрати и 3 грама мазнини. Така че, ако знаете съдържанието на храната в грамове, можете да изчислите колко блока представлява.
- Какви са основните принципи на Зоната?
  
  Зоната е диета, която се фокусира върху поддържането на баланс между инсулин и глюкагон в тялото чрез консумация на храни с определени съотношения протеини, въглехидрати и мазнини. Тази балансирана диета се изразява в блокчета, които помагат за регулиране на хормоните и подобряване на метаболизма. Основният принцип е да се консумират храни в определени пропорции, като се стреми към поддържане на оптимален метаболизъм и контрол на инсулиновата реакция. Основните принципи на Зоната включват консумирането на храни с определени пропорции въглехидрати, протеини и мазнини, които се изразяват в блокчета. Тази диета се фокусира върху поддържането на баланс в тялото, като се стреми да контролира нивата на инсулин и да подобри метаболизма.
- Какви са някои здравословни комбинации от храни, които осигуряват една порция протеин?
- Какви са някои идеи за здравословно лятно хранене?

# 465 2 ноем. 2010, 11:02 ч.

Мнения: 0

Цитат на: D V в пн, 01 ное 2010, 17:11

Според мен имаш от млякото 1П+1В
От ябълката 1 В
от маслините 3М
от яйцата 2 П

Което става 3 П+2В+3М

Липсва ти 1 В блок

Аз знам,че една кофичка кисело мляко е 2ПВ блока,а тя е 400г,което ще рече,че 200г е 1блок ПВ.Аз поне така си ги смятам. newsm78

И друго искам да попитам: Вие по кои грамажи спазвате?В "Зоната" на Бари Сиърс е едно,в "Ние и Зоната" на М.Папазова е друго и трето е в някакви "листи 1 и 2" на д-р Симеонов?Аз мисля,че най-правилно е да се гледа от първоизточника,т.е. "Зоната" на д-р Бари Сиърс.Всичко друго е интерпретации на неговия режим.Това е моето мнение,не ангажирам никого с него. Успех на всички! newsm10

# 466 2 ноем. 2010, 11:42 ч.

Мнения: 459

Извинявам се, момичето е написало 100 гр. кисело мляко, аз съм се заблудила, че е половин кофичка.

# 467 2 ноем. 2010, 20:11 ч.

Мнения: 407

Момичета искам да ви попитам мога ли за междинна закуска да ям плодово кисело мляко на марката Култура, и да поясня, че е с 0,1% масленост.

# 468 3 ноем. 2010, 08:50 ч.

Варна
Мнения: 89

Цитат на: pepa_ilkova в вт, 02 ное 2010, 20:11

Не ти препоръчвам. Има добавена захар, значи или добавяш поне блок протеини, но пак ще е условно, защото не знаеш колко е захарта или най добре изобщо не го яж. А като се абстрахираме от това, незнаеш какви други боклуци и Е-та има.

# 469 3 ноем. 2010, 16:00 ч.

Мнения: 195

Идея за следобедна закуска Simple Smile

- 1/2 ябълка - 1 В
- 3 лъжици извара - 1 П
- 3-4 бадема - 1 М

Лека! Simple Smile

# 470 3 ноем. 2010, 16:25 ч.

Мнения: 407

Цитат на: Giggerotta в ср, 03 ное 2010, 16:00

Идея за следобедна закуска Simple Smile

- 1/2 ябълка - 1 В
- 3 лъжици извара - 1 П
- 3-4 бадема - 1 М

Лека! Simple Smile

Ядките трябва ли да са сурови или може и печени?

И друг въпрос имам: Една ябълка на 2В или на 1В е равна?

Моето меню днес, ако бъркам моля да ме поправите.

Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб - 2В
Мисля, че тук е трябвало да е 1 филийка, объркала ли съм като съм изяла 2?
   2 яйца - 2П
   6 маслини - 2М

Обяд: Зелева салата, колкото са шепите ми - 3В
   Пилешка пържола, колкото дланта ми - 3П
   1 чаена зехтин, върху салатата - 3М

Искам да си направя за междинна закуска кисело мляко със слънчоглед, но се чудя колко трябва да са семките?

# 471 3 ноем. 2010, 21:44 ч.

au bout du monde
Мнения: 5 433

Аз имам въпрос за плодовете. Кога е подходящо да се ядат?След или преди ядене? Thinking

Примерно ям месо и салата и плода след това ли да се изяде или преди?

# 472 3 ноем. 2010, 22:09 ч.

Мнения: 31

pepa_ilkova за предпочитане е ядките да са сурови.
Около 100 гр. ябълка е 1 В това е средно голямяа ябълка, големите са около 200 гр.
Аз лично хляба си го смятам по хранителната му стойност: между 18 и 20 гр. излиза 1В.
1 с. л. е 1М слънчоглед белен суров.

La Libellule тук във форума беше обсъждано да се започва с протеините или мазнините и последно въглехидратите. Peace

# 473 3 ноем. 2010, 22:18 ч.

au bout du monde
Мнения: 5 433

Цитат на: zika в ср, 03 ное 2010, 22:09

La Libellule тук във форума беше обсъждано да се започва с протеините или мазнините и последно въглехидратите. Peace

Бях го чела някъде,но реших да питам, за да е сигурно Simple Smile

# 474 3 ноем. 2010, 23:17 ч.

Мнения: 0

Бяха казали май 1-во мазнините,протеините и накрая въглехидратите.Така било правилно,а и повече се задържало чувството за ситост...Аз пробвах,ама дали действа или си внушавам,незнам... newsm78

# 475 4 ноем. 2010, 09:04 ч.

Мнения: 407

Момичета как да си сготвя някаква супа, която да е режимна?
Какво си готвите вие?
И друго да си купувам ли електронни кантарче, а коя книга е по-добра-на М.Папазова или на Сиърс, иначе на Сиърс съм си я свалила, но много трудно ми е да я чета.

# 476 4 ноем. 2010, 12:36 ч.

Мнения: 0

Цитат на: pepa_ilkova в чт, 04 ное 2010, 09:04

Каква супа ти се яде,т.е. с какво?Има рецепти за супи в книгата на М.Папазова.Тя е написана на база на "Зоната" на Б.Сиърс,само че побългарена.Полезна е,з-то има рецепти с продукти,които ги има навсякъде.Иначе книгата й е синтезиран вариант на другата.За мен лично по-полезна е на Сиърс,з-то когато ти стане ясен принципа на хранене,няма да имаш проблем със създаването на собствени рецепти,според вкуса ти.Нали знаеш,че "оригиналът винаги е по-добър",поне за мен.

# 477 4 ноем. 2010, 12:38 ч.

Мнения: 0

P.S. А за кантарчето,както решиш,ако искаш да си точна и да имаш максимален ефект си купи.Не са толкова скъпи,а и са полезни в кухнята,като цяло. Успех! newsm10

# 478 4 ноем. 2010, 18:06 ч.

Мнения: 407

Цитат на: Nevena_S в чт, 04 ное 2010, 12:36

Каква супа ти се яде,т.е. с какво?Има рецепти за супи в книгата на М.Папазова.....

Яде ми се пилешка супа. Някъде има ли ги рецептите на М.Папазова или някой който има книгата да ми драсне някоя супичка или нещо друго?

В книгата има дадени грамаж например за Зеле, варен зеленчук-1 и 1/2ч.ч., това означава че от сготвеното вече зеле взимам 1 и половина чаена чаша и това ми е равно на 1 въглехидратен блок, така ли?

Цитат на: Nevena_S в чт, 04 ное 2010, 12:38

Нали мога на око, т.е. по начина, който е показан на 1-ва страница да се мерят П,В и М? Аз за сега така действам.

# 479 5 ноем. 2010, 16:46 ч.

Мнения: 407

Здравейте, май наистина са малко хората, които спазват този режим или поне не пишат редовно.
Днес мъжът ми си идва от работа и с усмивка ми казва:
"Намерих ти страхотна диета? За 2 месеца ,въпросното момиче е отслабнало 13 килограма, а едно момче за 3 месеца е минус 20 килограма. "
Толкова доволен ми го разказва, защото знае, че съм на диета, знае че за мен такива диетки представляват голям интерес. А аз обаче сега от както съм на Зоната, не съм казвала как се казва диетата, защото той все се сърди, че като почна диета и не готвя много често, та за това му спестих това да му разяснявам как се казва, какво се яде и т.н.
А аз вече с нетърпение на отговора само повтарям:
"Как се казва? Е кажи как се казва?"
А той ми обяснява как въпросното момиче ядяло преди малко кисело мляко с 6 бадема.
И накрая като ми изцепи, че се казва Зоната, се измях едно хубава.
Ето споделям с вас резултати от Зоната, макр и да не са мои.
Радвам се, че започнах зоната.
Отчет за днес:
Закуска: 1/2 филия пълнозърнест хляб-1БВ, 1/4 ч.ч. извара-1БП и 6 маслиниМ.
Обяд:1/2 пъстърва-3БП, 2 домата, 1 зелена чушка, 1 краставичка корнишон-3БВ, 1с.л. зехтин-2БМ, защото пъстървата е готвена с 1/2 с.л олио.

Препоръчани теми

Къде в Пловдив???-32

750
На пазар

Паническо разстройство - 48

На море в Турция - тема 42

Eлектронни четци - VIII

Причина:

Причина: