Публикувана: 21 юли 2010, 14:28 ч.
Последно мнение: 21 март 2011, 22:48 ч.

ЗОНАТА и ние - 3 тема

87 158
726
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е рибено масло и за какво се използва?
Как се изчисляват блоковете за 1 филия?
Какви са основните принципи на Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е рибено масло и за какво се използва?
  
  Рибеното масло е хранителна добавка, богата на омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравето. Те подпомагат функциите на сърцето, мозъка и очите. Рибеното масло се приема за подпомагане на цялостното здраве, намаляване на възпалението и подобряване на кожата.
- Как се изчисляват блоковете за 1 филия?
  
  Изчислението на блоковете в храната включва определяне на съдържанието на протеини, въглехидрати и мазнини. Обикновено 1 блок съдържа около 7 грама протеин, 9 грама въглехидрати и 3 грама мазнини. Така че, ако знаете съдържанието на храната в грамове, можете да изчислите колко блока представлява.
- Какви са основните принципи на Зоната?
  
  Зоната е диета, която се фокусира върху поддържането на баланс между инсулин и глюкагон в тялото чрез консумация на храни с определени съотношения протеини, въглехидрати и мазнини. Тази балансирана диета се изразява в блокчета, които помагат за регулиране на хормоните и подобряване на метаболизма. Основният принцип е да се консумират храни в определени пропорции, като се стреми към поддържане на оптимален метаболизъм и контрол на инсулиновата реакция. Основните принципи на Зоната включват консумирането на храни с определени пропорции въглехидрати, протеини и мазнини, които се изразяват в блокчета. Тази диета се фокусира върху поддържането на баланс в тялото, като се стреми да контролира нивата на инсулин и да подобри метаболизма.
- Какви са някои здравословни комбинации от храни, които осигуряват една порция протеин?
- Какви са някои идеи за здравословно лятно хранене?

# 450 26 окт. 2010, 20:27 ч.

au bout du monde
Мнения: 5 433

Имам въпрос.
Изварата 28г или 50г е 1ПБ?

# 451 27 окт. 2010, 11:14 ч.

София
Мнения: 4 481

50 гр извара е един блок протеини

# 452 27 окт. 2010, 14:27 ч.

Мнения: 195

хммммм странно, а в приложението най на края на "Ние и Зоната" пише, че 28 г извара е 1 П...ама на едно друго място пише друго...и вече и аз се обърках Thinking

# 453 27 окт. 2010, 15:23 ч.

Мнения: 294

Еми зависи от изварата ,те да не са еднакви всичките .
В тази която аз ям в 125гр има 14г протеин,6 въглен и 2 мазнини което ще рече в 125гр приблизително 2 протеинови и по един и половина въглехидратни и мазнини блока .

# 454 28 окт. 2010, 15:31 ч.

Мнения: 1 849

Здравейте! Надявам се, че приемате нови кандидатки за отслабване, защото бих искала да се присъедниня към вас! Wink

Аз съм още неопитна с този хранителен режим, но се надявам да се напасна бързо и скоро да видя първите резултати! Peace

# 455 29 окт. 2010, 09:48 ч.

Мнения: 459

Здравейте и от мен!

Как върви отслабването? При мен са 3 кг за близо 3 седмици. Но личат все едно 5-6 кг.

Успех на всички! Много е приятно зонуването. Няма напрежение и глад.

# 456 29 окт. 2010, 13:07 ч.

Мнения: 0

Напомням!!! Утре (30.10.) от 15.47ч. - Лунен ден (на айрян) newsm10

# 457 1 ноем. 2010, 09:32 ч.

Мнения: 269

Здравейте!
И аз реших да опитам зоната, все още не мога да се ориентирам напълно, но ще се справя Simple Smile

Искам да попитам, лененото семе в коя графа влиза, и колко грама са един блок, че не можах да го намеря?
Сутрин закусвам с кисело мляко+ленено семе, тази комбинация по зоната ли е?

# 458 1 ноем. 2010, 10:41 ч.

Мнения: 1 849

Аз гледах едно предаване с д-р Папазова и тя каза, че всички ядки и семки се водят мазнини, т.е. лененото семе също. А киселото мляко било перфектна комбинация от белтъчини и въглехидрати и за това препоръча за закуска купичка кисело мляко с 1 с.л. семки или ядки. Така че си абсолютно в Зоната! Laughing

# 459 1 ноем. 2010, 16:13 ч.

Мнения: 407

Здравейте!
От днес 1.11.2010г. и аз започвам Зоната.
Вчера на шега почнах да чета книжката /на електронен вариант/, която си бях свалила на лаптопа и стоеше от много време, но все не ми достигаше времето да се зачета в нея. Бях приятно учудена от четивото, а още повече от самия режим. И ето днес вече реших, че ще започна.
Сигурна съм, че ще бъркам от начало, но да се надявам, че ще помагате.
Като цяло имам някакъв опит с диетите, правила съм Японската, Дюкан, Лунната, но имам едни 2 килограма, които се връщат и връщат, отново и отново.
Аз си сметнах необходимата нужда от протеини, получава се 44, ако не се лъжа, т.е. по-малко от първата дадена стойност, това какво трябва да означава, че ще мога да ям по 11 блока, така ли?
Искам да попитам и още нещо вие като сте на Зоната, отделно ли си готвите? И другото което ме интерисува, имам хлебопекарна, какъв хляб е най-добре да си правя-пълнозърнест или ръжен или някой друг вид?
А и ето отчета ми за днес:

Закуска:

100гр. кисело мляко /2%, нямах нискомаслено/
100гр. ябълка
9 маслини
2 варени яйца

Обаче не ми остана време за междинна закуска и това ми е грешката, нали?

# 460 1 ноем. 2010, 17:11 ч.

Мнения: 459

Според мен имаш от млякото 1П+1В
От ябълката 1 В
от маслините 3М
от яйцата 2 П

Което става 3 П+2В+3М

Липсва ти 1 В блок

# 461 1 ноем. 2010, 18:23 ч.

Мнения: 407

Имам един глупав въпрос, но много се обърках, за което се извинявам.
Например за закуска, обяд и вечеря имам по 3 блока, нали така. Това означава 1 ред да си избера от протеините, изброени на първа страница плюс 1 ред въглехидрати плюс 1 ред мазнини, т.е. 1 ред е равен на 1 блок така ли?

# 462 1 ноем. 2010, 18:32 ч.

Мнения: 31

Цитат на: pepa_ilkova в пн, 01 ное 2010, 18:23

Да точно така е. Peace

# 463 2 ноем. 2010, 09:05 ч.

Мнения: 407

Имам още един въпрос на първа страница пише:

ЛИСТ № 2 = 2 БЛОКА /1 ред = 2 блока/

Този избор кога може да се ползва? За закуска, за обяд или вечеря или за междинна закуска?

Иначе да ви кажа, че се чуствам много добре. Не съм се теглила, вие на какъв период се теглите?
И другото което ме интерисуваше: 1 ябълка на колко блока В е равна, на първа страница пише, че 1/2 ябълка е 1 БВ, така ли е? Говорим за средна ябълка. Май трябва да си купя кантар, някакви предложения за по-евтин кантар?

Цитат на: D V в пн, 01 ное 2010, 17:11

Само да питам пак: На закуска, на обяд и на вечеря имам по 3 блока, т.е. 3 реда от изброените на първа старница П + 3 реда от В+3 реда от М =3Б ИЛИ 1БП+1БВ+1БМ=3Б

Аз си направих менюто за днес, някой ще ми каже ли дали е добро или не?
Закуска:
извара-1/4ч.ч.=1БП
черен хляб-1ф.=1ВБ
маслини-3бр.=1БМ

Обяд:
Пъстърва-42гр=1БП
Домат-2бр=1БВ
и т.к. пъстървата е мазна, нямам мазнини

Вечеря същата като обяда.

Последна редакция: вт, 02 ное 2010, 09:15 от pepa_ilkova

# 464 2 ноем. 2010, 10:18 ч.

Варна
Мнения: 89

Цитат на: pepa_ilkova в пн, 01 ное 2010, 18:23

Не, това означава 1 ред протеини х 3+1 ред въглехидрати х 3+ 1 ред мазнини х 3.
В такъв случай си изпълнила най важното условие в Зоната на всяко хранене да има равен брой ПВМ.
Така както ти ги смяташ имаш 1П1В1М. Във втория лист един ред ти е равен на 2 блока съответно ПВМ. Можеш да комбинираш 1 ред от първи лист ПВМ с един ред от втори лист ПВМ. С времето ще свикнеш. Препрочитай книгата ако нещо не ти е ясно, там има отговори на всички въпроси.
И Още нещо. Аз имам нужда от въглехидрати 45 гр, почти калкото твоите. Когато ям 11 блока задържам тегло, а с 10 леееееко отслабвам. И аз като тебе се боря с едни 2-3 кг. Успех!

Препоръчани теми

Къде в Пловдив???-32

750
На пазар

Паническо разстройство - 48

На море в Турция - тема 42

Eлектронни четци - VIII

Причина:

Причина: