Q&A
Обобщени въпроси и отговори от темата *
Какви са препоръчителните нива на калориен прием и някои препоръки за хранене по време на диета?
Какви са препоръките за хранене по време на ден на гладуване с плодове и какви са някои примерни ястия за плодов ден?
Какви са препоръките за хранене по време на въглехидратен ден, ден с високо съдържание на протеини и някои примерни ястия през деня с въглехидрати?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
-
Какви са препоръчителните нива на калориен прием и някои препоръки за хранене по време на диета?
Препоръчителният прием на калории при диета зависи от пола и теглото на индивида. Обикновено мъжете се нуждаят от 2500-2800 калории, докато жените изискват между 1800-2200. За да загубите един килограм, трябва да консумирате 7 000 калории по-малко, което означава, че ако приемате с 1 536 калории по-малко на ден (за период от една седмица), ще свалите един паунд. Препоръките за хранене по време на диета включват консумация на плодове за закуска до 12 часа, избягване на въглехидрати след 16:30 часа, увеличаване на размера на салатите и избягване да се яде след определен час, освен ако не е плодов ден. Важно е да се поддържа редовен график за хранене и да се избягва преяждането.
-
Какви са препоръките за хранене по време на ден на гладуване с плодове и какви са някои примерни ястия за плодов ден?
По време на ден на гладуване с плодове, храненията не са разделени на интервали, а може да се консумират плодове през целия ден. Препоръчително е да се внимава с количествата и да се предпочитат свежи плодове. Примерните ястия за плодов ден могат да включват плодове като диня, праскови, круши и ябълки, както и ядки. Важно е да се вземе предвид времето на хранене и да се поддържа график, като се избягва консумацията на тежки храни.
-
Какви са препоръките за хранене по време на въглехидратен ден, ден с високо съдържание на протеини и някои примерни ястия през деня с въглехидрати?
По време на въглехидратни дни храненията трябва да бъдат разделени на интервали, като се консумират здравословни въглехидрати като пълнозърнест хляб, паста, сладолед и плодове в умерени количества, като същевременно се придържате към принципа „половината от чинията ви“. По време на дни с високо съдържание на протеини храненията трябва да се консумират през равни интервали, като се консумират богати на протеини храни като пилешко месо, риба, яйца и салати, като същевременно се внимава с количествата и се спазва принципът „половината от чинията ви“. Примери за ястия с въглехидрати за един ден могат да включват паста, салата с киноа, риба на скара, баклава, кроасани и други храни, богати на въглехидрати. Важно е да се вземе предвид времето за хранене и да се придържате към режимa, като избягвате преяждането.
-
Какви са обичайните и очакваните резултати от диета?
-
Какви са препоръките за хранене за всеки ден от диетата?
Изчетох много информация от форума и се надъхах за режима. Днес ми е 4ти ден - плодов. Тежа 62 кг, заветната цел са 55 кг. Преди 2 години бях на Дюкан. С много постоянство и амбиция свалих 7-8 кг. Но след приключването имаше застой от 6-7 месеца, след което започнах да качвам и постепенно си върнах старите килограми. Надявам се с 90 дневния режим да успея да сваля и най-важното да задържа теглото си. Струва ми се лесно и приятно. Радвам се на всеки ден и с удоволствие си хапвам всички групи храни! Имам проблем с порциите - на вечеря изяждам същото количество като на обяд. Не правя следобедна закуска. Ако вечерям по-оскъдно, към 21-22ч стомахът ми полудява. Дано с времето да свикне и да намаля вечерите 
Дали ще направиш воден ти е най-малкия проблем. Аз лично няма да правя, ще е втори плодов. Хубаво са го измислили, но при много хора се стресира прекалено организма и после има дълъг застой. Следя темата от януари и имам много наблюдения. На мен първия път водния ми изигра лоша шега , дойде големия застой и се разочаровах.Затова сега няма да го правя.Това е мое мнение разбира се, никого не агитирам да не прави воден. 
кога е датата?
лошо, много лошо 
Ей туй ми е болката 
Вода пия прекалено много - 3-4 литра на ден. Това проблем ли е? 
